День 1

1. Последний прием пищи до 19-00.

2. В течение дня есть максимум 1400 ккал.

3. Если вечером захочется есть - стакан кефира + яблоко.

4. Один-два стакана воды с утра натощак.

5. Стараться есть в течение дня меликими порциями каждые три часа. (8-11-14-17-20)

Эксперимент на неделю

1. Последний прием пищи до 19-00.

2. В течение дня есть максимум 1400 ккал.

3. Если вечером захочется есть - стакан кефира + яблоко.

4. Один-два стакана воды с утра натощак.

5. Стараться есть в течение дня меликими порциями каждые три часа. (8-11-14-17-20)

Рассмешил меня этот комикс ))))))

Сегодня даже на работе день высидела... Правда в маске, меня называли ниндзя

Осень пришла! :) У нас, как только на календаре появилась надпись "1 сентября", тут же холод дикий!)

Выздоравливай скорее и снова в бой!)

Я заболела :( Простыла, видимо... Второй день насморк и слезливость глаз :(

Я уже автоматом пью по 1,5-2))) Заменяет еду)))

Начала наконец-то пить воду. Знаете. Мне стало лучше.

Ой практически)) Спасибо! Нажрала все что скинула.. Щас собираюсь с силами для очередного этапа!

Катюх, ты что после ДР в загул ушла?)))

С прошедшим, кстати)))

Большое спасибо, Танюш)

По расписанию в среду тренировка. Но по жизненному расписанию в среду ДР у меня :) �дем с девочками в кафе, буду стараться изо всех держаться в рамках коридора!!!

Мои успехи за сегодня!

Еда:

РЎРїРѕСЂС‚:

Зинаида, спасибо Вам! Но я уже напала на творог со сгущенкой, поэтому последую вашему совету и кашу есть не буду вообще. Доживу этот день на воде и яблоках.

Ms_Independent, РљР°С‚СЏ,ты пишешь:

На полдник планирую обезжиренный творог со сгущенкой.

На ужин по плану каша с вишней.

РњРЅРµ кажется надо поменять местами ужин Рё полдник:каша СЃ вишней-углеводы,Р° РёС… РјС‹ едим РґРѕ16.00  ,Р° РІРѕС‚ РЅР° ужин как раз-белки,С‚.Рµ. творог Рё без сгущенки.

Льняной каши нет в списке продуктов. Не знаю, как добавлять.

На завтрак была овсяная каша с черникой, кофе с топленым молоком и три шоколадные палочки с апельсиновым вкусом.

На обед льняная каша с белыми грибами, гренка и кусочек колбасы салями.

На полдник планирую обезжиренный творог со сгущенкой.

На ужин по плану каша с вишней.

Опять все пропали, осталась одна-одинёшенька...

Более-менее восстановила цвет волос. Теперь я не переливаюсь всеми цветами радуги )))))

Сегодня занимаюсь собой... �ду на педикюр и волосики красить)

Девочки у меня странный вопрос, но очень меня беспокоит... Как похудеть на лопатках и чуть ниже их? Какие упражнения хорошо сжигают жир в этом месте:

Сходила на степы... замечательно позанимались! Правда после тренировки напал какой-то жор непонятный, нажрала все что сожгла ((((

Мотивашечка!

Всем привет!

Надоело мне дни считать, будет сегодня день стопицотдесятый!)))

После вчерашней домашней трени болят ляхи... Сегодня иду в зал, степ-тренировка...

Ms_Independent, пыталась вернуться к Дюкану и все никак:) Видимо, он "торкает" только 1 раз:) Если слетел - то все)))

Диета Дюкана мне не дается, я это поняла. С завтрашнего дня попробую диету 6 лепестков. Уже сидела на ней, за три дня диеты, что я выдержала, ушло 3,5 кг. Главное потом себя в руках держать)

Выпивать не менее 8 стаканов воды в день

Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день (3)

Не пить газировку

Посвящать 10 минут в день аэробике (кардио упражнениям)

Создать визуальную мотивацию (фото, рисунок и т.д.)

На ужин Куриные наггетсы по рецепту диеты Дюкана:

Время подготовки: 5 минут

Время приготовления: 10 минут

�нгредиенты:
• 4 куриных филе
• 2 яйца
• 4 столовых ложки овсяных отрубей
• соль Рё перец
Нарезать куриное филе небольшими плоскими квадратиками, размером обычных наггетсов. В отдельной миске смешать венчиком яйца. Посолить и поперчить по вкусу. Обмакнуть кусочки курицы в яичную смесь, затем промакнуть в отруби для панировки. Жарить без масла на сковородке с антипригарным покрытием, пока наггетсы не побелеют.

От себя: жарить совсем без масла не получилось, сковородку подмазывала маслом. Куриное филе резать реально плоским, но не сильно... Не квадратиками! Так жарятся дольше и не прожариваются.