Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Даёшь тонкую талию и круглые ягодицы!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ну что ж.. Дневник не ведется) а вес уже 51кг)))) и это прекрасно)) питаться правильно - очень вкусно) а в трен. зале - очень весело)) впереди работа над качеством тела💪
Рост 160, 27 лет
64 - было
51- есть
/community/post.php?topic_id=33935

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Чтож, ДиОнчик, снова здравствуй) чувствую острую необходимость вести дневник.. Хочу к весне быть конфеткой)
Планы: 52 кг, рельеф ягодичной зоны, под тянуть кожу по всему тельцу.. Т.к. После уже сброшенного лишнего выглядит она не важно)
Все на два месяца.
Пункты отчетов оставляю те же + учеба, ибо и в этой области самоконтроля мне не хватает) вперед!)
Рост 160, 27 лет
64 - было
51- есть
/community/post.php?topic_id=33935

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да блиииииннн... 60.7... поехали заново)))

Рост 160, 27 лет
64 - было
51- есть
/community/post.php?topic_id=33935

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

57,7))

Рост 160, 27 лет
64 - было
51- есть
/community/post.php?topic_id=33935

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

16.04

*Оксисайз - ДА 2/7

1) Завтрак - ДА

2) КБЖУ

3) вода - нет
4) Физ. активность - оксисайз - 20 мин; 

5) Ранний ужин -

6) Кофейно-оливковый скраб.

Рост 160, 27 лет
64 - было
51- есть
/community/post.php?topic_id=33935

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

15.04 вес 61.5

*Оксисайз - ДА 1/7

1) Завтрак - ДА

2) КБЖУ

3) вода - нет
4) Физ. активность - оксисайз - 20 мин; силовая на попу - 20 мин.

5) Ранний ужин - ДА

Рост 160, 27 лет
64 - было
51- есть
/community/post.php?topic_id=33935

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак))) Эксперимент на неделю! Сегодня утром (лучше на голодный желудок всё же)  сделала первую треньку по видео Марины Корпан! Очень понравилось)) И делов на 20 минут)) а результаты обещаны фантастические!! от 10 см в талии)) вот и поглядим)))

 

исходный ОТ = 78 см)

Рост 160, 27 лет
64 - было
51- есть
/community/post.php?topic_id=33935

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

OXYCISE – это революционная методика снижения веса, эффективность которой подтверждена научными исследованиями. Удивительная сила кислорода поможет вам избавиться от лишних килограммов, восстановить утраченное равновесие, обрести идеальную фигуру и необыкновенный заряд энергии.


ЧТО ОКСИСАЙЗ МОЖЕТ СДЕЛАТЬ ДЛЯ ВАС? 


Оксисайз сжигает калории за рекордно короткое время по сравнению с традиционными программами потери веса!.

Оксисайз! Убирает лишние килограммы и сантиметры!

Всего 15 минут ежедневных упражнений требуется для того, чтобы получить долгожданные результаты. Проверьте и убедитесь сами!

Оксисайз экономит ваше время.

Достижение заметных результатов традиционными способами требует по меньшей мере нескольких часов в неделю. С Оксисайз вы можете достичь фантастических результатов всего за 15 минут в день.

Оксисайз! Помогает избавиться от целлюлита.

Долой дряблые мышцы ног! Вы замрете перед зеркалом в восторге.

Оксисайз! В состоянии понизить и вашу константу веса!

Программа улучшает обмен веществ, что приводит к заметному снижению веса.

Оксисайз! Формирует новую фигуру!

 Долой «передний рюкзак». Увличивает потребление кислорода, прочь отвислые ягодицы, дряблые руки, пухлые щеки и двойные подбородки! 

Оксисайз! Увеличивает физическую выносливость!

Оксисайз! Экономит ваши деньги и время на занятиях!

Оксисайз! Улучшает состояние кожи, пищеварение и очищение организма, укрепляет спину и позвоночник, увеличивает потребление кислорода.


Один из самых главных аспектов Оксисайза заключается в том, что заниматься можно и дома, и в гостиничном номере, и в офисе, и даже за рулем собственного автомобиля. Он также безопасен для людей всех возрастов и любого уровня физической подготовки.


Научные исследования подтверждают эффективность Oxycise!


Ведущими университетами США был проведен ряд исследований уровня расходования калорий и потребления кислорода во время занятий по программе Oxycise! При помощи газоанализирующего оборудования был проведен сравнительный анализ расходования калорий в соотношении к одному из традиционных видов физических нагрузок, а именно – к занятиям на велотренажере. Предполагалось сравнить результаты тестирования этих двух методов в плане расхода калорий и потребления кислорода.

Результаты тестирования были ошеломляющие! Руководитель исследовательской группы так прокоментировал полученные данные:

«В вопросах регулирования веса важнейшая задача – поиск действенного способа увеличения потребления калорий. И тут всякий способ полезен. Результаты свидетельствуют о почти четырехкратном улучшении показателей обмена веществ. Кроме того, после замеров, проведенных у двух испытуемых на велотренажерах, выяснилось, что в обоих случаях уровень энергопотребления на 140% ниже, чем результаты Oxycise!

Oxycise! Сжигает калорий на 140% больше, чем занятия на велотренажере!

Это поразительные результаты для такого привычного занятия, как дыхание. Я думаю, что противники традиционных физических упражнений или люди, не располагающие достаточным временем, оценят эту программу по достоинству»

Важно также помнить, что для занятий на велотренажере для получения таких значительных результатов энергопотребления и увеличения содержания кислорода в крови организм необходимо подготовить к запланированным нагрузкам, «разогреть» его. Занятия по прогремме Oxycise! не требуют разминки, могут проводиться в течение всего дня, а результаты не заставят себя ждать.

Это не сказки! Если вы уже потеряли контроль над своим телом, Oxycise! поможет вам восстановить свои права.


Отличие Bodyflex от Oxycise


Главные преимущества:

*Не нужно просыпаться рано утром и дышать на голодный желудок, можете заниматься в любое удобное для вас время.
* Можно делать часа через полтора - два после еды.
Еда назад не полезет.
* Нет громкого “Паф” из Бодифлекса.
* Нет задержки дыхания.
* Встроенные упражнения Кегеля.
* Отлично комбинируется с калланетикой.

ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ ОКСИСАЙЗ


1 этап - Опрокидываем таз вверх. И держим его на всем протяжении дыхания.

2 этап - Улыбаемся и вдыхаем очень спокойно через нос, при этом надувайте живот как мячик.

3 этап - Делаем три довдоха и при каждом довдохе подтягиваем живот

4 этап - Делаем сильный сильный выдох. Весь воздух из легких выдуваем и сильно втягиваем и напрягаем мышцы живота

5 этап - делаем три довыдоха. Живот втягиваем на каждом довыдохе.



(Информация взята с сайта Марины Корпан)

Рост 160, 27 лет
64 - было
51- есть
/community/post.php?topic_id=33935

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile Умница!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

60 кг:)

Рост 160, 27 лет
64 - было
51- есть
/community/post.php?topic_id=33935

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

28.04 вес 60.5

1) Завтрак - ДА

2) КБЖУ

3) вода -  ДА

4) Физ. активность - обруч - 15 мин, бассейн - 45 мин;

5) Ранний ужин - ДА

 

 

Рост 160, 27 лет
64 - было
51- есть
/community/post.php?topic_id=33935

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

26.04 вес 60.9

1) Завтрак - ДА

2) КБЖУ

3) вода - ДА

4) Физ. активность - силовая на прес и ягодицы - 30 мин, 40 приседаний, уборка)

5) Ранний ужин - ДА

6) Контрастный душ, крем для тела с маслом грейпфрута.

Рост 160, 27 лет
64 - было
51- есть
/community/post.php?topic_id=33935

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

25.04 вес 61.9

1) Завтрак - ДА

2) КБЖУ

3) вода - НЕТ

4) Физ. активность - 40 приседаний, уборка)

5) Ранний ужин - нет
6) Медово-горчичное обёртывание, кофейный скраб, солярий.

Рост 160, 27 лет
64 - было
51- есть
/community/post.php?topic_id=33935

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

21.04 вес 61.7

1) Завтрак - ДА

2) КБЖУ

3) вода - ДА

4) Физ. активность - обруч: 10 мин, зумба 20 мин, 

5) Ранний ужин - нет
6) Контрастный душ.

Рост 160, 27 лет
64 - было
51- есть
/community/post.php?topic_id=33935

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 20.04

1) Завтрак - ДА

2) КБЖУ

3) вода - ДА

4) Физ. активность - обруч: 10 мин, зарядка 20 мин, растяжка 10 мин + прогулка пешком 45 мин.

5) Ранний ужин - ДА

 6) Контрастный душ.

Рост 160, 27 лет
64 - было
51- есть
/community/post.php?topic_id=33935

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

19.04    хм, чудеса 61.5

1) Завтрак - ДА

2) КБЖУ

3) вода - ДА

4) Физ. активность - 20 приседаний))

5) Ранний ужин - ДА

6)  Кофейный скраб, контрастный душ, медовый массаж, маска для груди.

Рост 160, 27 лет
64 - было
51- есть
/community/post.php?topic_id=33935

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

18.04

1) завтрак - ДА

2) КБЖУ... пиво и халва)))

3) вода - ДА

4) Физ. активность - зарядка 20 мин, растяжка.

5) Ранний ужин - ДА

Рост 160, 27 лет
64 - было
51- есть
/community/post.php?topic_id=33935

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну и ну))) Начнём сначала..

Сегодня 17.04.2012, вес 62.4

1) завтрак - ДА

2) КБЖУ

3) вода - ДА

4) Физ. активность - нет

5) Ранний ужин - ДА 

Рост 160, 27 лет
64 - было
51- есть
/community/post.php?topic_id=33935

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маш,привет!Ты как то ко мне заходила,а потом пропала.

Как успехи?

Ксюша.
28 лет.Рост 155.
Вес:начало=64,8 сейчас=54 далее=50 и наконец=48-49.
Забегайте в гости-/myhome/user.php?id=178333

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера...никакого спорта...зато два литра пива...smile

Сегодня... 5.05.2011

Взвешиваться не буду ни за что)))))

1) Завтрак - НЕТ

2) КБЖУ...кусок в горло не лезет

3) вода - ДА

4) Физ. активность - бег :20мин:119кк - силовая:60мин

5) Ранний ужин - ДА

 

Рост 160, 27 лет
64 - было
51- есть
/community/post.php?topic_id=33935

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

На этой неделе запланирован мясной разгруз!!!

Рост 160, 27 лет
64 - было
51- есть
/community/post.php?topic_id=33935

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

3.04.2011

1) Завтрак - ДА

2) КБЖУ

3) вода - ДА

4) Физ. активность - бег :30мин:210кк - силовая:60мин

5) Ранний ужин - ДА

6) Яично-кефирная маска для волос, кофейный скраб, контрастный душ, солярийsmile

Рост 160, 27 лет
64 - было
51- есть
/community/post.php?topic_id=33935

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Какой-то кошмар)))) 59.1 !!!! Майские праздники... горы шашлыка и море вина))) Вот так вот...smile

Из физнагрузок вскапывание грядок и настольный тенис...физкультура не спасла)))

Рост 160, 27 лет
64 - было
51- есть
/community/post.php?topic_id=33935

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

29.04.20111) завтрак - ДА

2) КБЖУ

3) вода - ДА

4) Физ. активность - нет

5) Ранний ужин - ДА

Рост 160, 27 лет
64 - было
51- есть
/community/post.php?topic_id=33935

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уж больно мне понравилась система "Палитра питания"...проанализирую-ка я по ней сегодняшний свой день...

1. Зерновые продукты – 4-6 порций в день - 3 порции

2. Фрукты - 2-4 порции в день - 0 порций

3. Овощи – 4-6 порций в день - 4 порции

5. Белковые продукты – 5-8 порций в день - 7 порций

6. Молочные продукты – 1-3 порции в день - 1 порция

7. Вода – нужно выпивать в день из расчета 30 мл на 1 килограмм массы тела - 2 литра

Завтра добавлю фрукты, а так всё ок)))

 

Рост 160, 27 лет
64 - было
51- есть
/community/post.php?topic_id=33935

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

28.04.2011

57,8

1) завтрак - ДА

2) КБЖУ

3) вода - ДА

4) Физ. активность - подвижные игры с детьми - 2ч.

5) Ранний ужин - ДА

Рост 160, 27 лет
64 - было
51- есть
/community/post.php?topic_id=33935

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Похоже без ведения дневника мой ЗОЖ начинает носить факультативный характер...что совсем не здорово, а главное не очень-то и продуктивно)))) Посему - решено!!! О проделанной работе, и, что очень важно (!), приятных глазу результатах буду отчитываться тут))) Эхэй!Ура-Ура!

Рост 160, 27 лет
64 - было
51- есть
/community/post.php?topic_id=33935
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.