я элькар принимаю, это помимо тренировок) уже с начала года: эффект отличный- заметно попа подтянулась и на животике кубики начинают проглядываться, еще мне очень нравиться: дает дополнительную энергию.

Так может не нужно мало есть? Если такие интенсивные тренировки, то коридор не должен быть низким. Какой, кстати, у тебя сейчас?

Привет!)

Я хочу убрать весь жир (по моим подсчётам, это около 3-4 лишних кг), не теряя при этом мыщцы. Сложность в том, что когда много бегаю и мало ем, уходят и мыщцы(

Привет! :-) А какая у тебя цель вообще? Я что-то не очень поняла)) Скинуть еще кг? �ли просто рельефа добавить и тебя похудение не интересует?

Мне без малого 21 год, рост 163, весы утром показали 55,6 (начинала с 59-60).

Я всю жизнь занимаюсь спортом, в том числе тяжёлой атлетикой и велоспортом. В связи с этим недостатка в мышечой массе не наблюдается, однако же... "- Ты мыщцы видишь? - Нет. - А они есть!!!" Хочу открыть общественности нажитое непосильным трудом в зале. Первым делом пришлось сократить веса (жим лёжа, становая, присед и пр.), теперь бомблю на рельеф. Это непривычно, сложно, но того стоит. Занимаюсь ненавистными кардио упражнениями, кроме велосипеда не люблю такие вещи, ну и ем поменьше, само собой.

Теперь вопрос: девочки, что делать? Я не хочу терять мышечную массу, но иначе не получается, тем более, что калорийность рациона достаточно скромная. Сколько надо бегать/прыгать/на эллипсе скакать, чтобы скинуть только лишнее?