�ли ложечка для приема лекарств.

Какими смешными штуками пользовались в позапрошлом веке! Чашка с подставкой для усов!!!

Дети - многофункциональный тренажёр

Ооо! Ты супермама. А мне младший помогает войти в форму - на четвертый этаж на мне едет. Не хочется ему пешком на верх топать.

Фотки не выкладывала, мои домашние косорукие фотографы. Этот вопрос хочу решить красиво, не хочу мутных скособоченых фоток.

Малышня в порядке, меблю нам в воскресенье собирать помогала)). Я тут вообще с дочей на плечах приседала - кааааайф... � ей и мне, причём))).

Тань, поздравляю! Классно!  РЇ тоже СЃ гантельками приседаю Рё РІСЃРµ РїРѕ 15 раз, как РјРёРЅРёРјСѓРј.

Ты куда пропадала? Как у малышни дела? Скоро ты меня догонишь... Не выкладывала фотки?

Танюша, привет!

Молюсь за твоё выздоровление. Упры делаю, порой даже чуть поднажимая - мышцы ноют и требуют. Мнуэ... Вот как-то ухнул в небытие ещё килограмм...

77,1

Вот что значит выполнять все пункты программы. Ну и еще болею я.

Ежедневный отчет: 17.10.2011г.

1. Вес. 77,8

2. 1494/148/61/84

3. Обязательная программа. +

4. РЎРїРѕСЂС‚.

5. Не есть за 4 часа до сна. +

6. Массаж. -

7. Процедуры для попы, ног и остальных конечностей. +

8. 8 стаканов воды. +

77,8

Болею, но упры сделаю...

бассейн-это хорошо))) я тоже на МФ

Здорово. Я по питанию, вроде, тоже втянулась.Со спортом пока проблема. Дома пока не могу режим наладить, чтобы регулярно заниматься. Вот обещали с понедельника бассейн открыть. Пойду плавать и на МФ хочу попробовать.

у нас все еще солнышко и жарко. ночью и вечером, правда прохладно, даже очень.
насчет стройнения-да вроде, идет все нормально. главное, без срывов-а это для меня уже прогресс

Сегодня солнышко. Ничего не радует сегодня. Даже дети уже мозг вынесли. Башка раскалывается. Короче, нафига я заболела?

А у вас как погода? Как дела? Стройнеешь?

как у вас погодка?

Если температура не поднимется - пойду...

попарится, наверное не повредит при простуде. хотя самой не приходилось париться в такой период

Ну это же детский День рождения. Правда я простыла основательно. Думаю идти или нет в баню.

тем более))) обошлось малыми потерями

Да я и не переживаю, мы же праздновали два дня.

Тань, ну это же нормально. Вес не может всегда падать или всегда расти. Он колеблется

Спасибо, Элла! Можешь поздравить и с привесом срвзу!

77,1

Тань, поздравляю твоего сынулю с ДР!!! Пусть растет здоровенький и умненький на радость маме и папе!!!

Поздравляю так же с отвесом!!!

Ежедневный отчет:

1. Вес.

2. Ккал/б/ж/у (буду стараться записывать все до последней крошки, чтобы перейти на МФ).

3. Обязательная программа.

4. РЎРїРѕСЂС‚.

5. Не есть за 4 часа до сна.

6. Массаж.

7. Процедуры для попы, ног и остальных конечностей.

8. 8 стаканов воды.

Чудесно. Завтра начнем.

Органично добавить махи ногами назад - на ягодичную мышцу и заднюю поверхность бедра. Десять одной ногой и десять другой.

Тань, спасибо! Упры обязательно будем! Пиши новое!

Танюш, привет. Вчера осталась без интернета, получился облом. Пусть с опозданием, но всё же поздравляю тебя и сынульку с его днём рождения! Желаю ему овладеть искусством управления собой и разнообразных побед в этой жизни!

Упры сегодня добавлять будем?

76,7

Сегодня у моего сынульки Мишульки День рождения!

Так что БЖУ и ккал сегодня празднуют. � завтра тоже.

1. 76,7.

2. 1421/172/43/86.

3. Р’РѕРґР° - 9.

76,7

РЇ кофеманка Рё кофеголик... Год назад отвыкала РѕС‚ заварного кофе. Думала - фу, СЏ эту гадость растворимую пить РЅРµ Р±СѓРґСѓ Рё отвыкну РѕС‚ кофе быстро. Балалайка!!!! РџСЊСЋ уже РіРѕРґ эту гадость  РїРѕ пять чашек РІ день. Вчера Сѓ меня закончился кофе Рё СЏ решила переходить РЅР° чай. Сижу утром, потягиваю чаек... Рё понимаю, что-то РЅРµ то СЏ делаю РІ жизни, РЅРµ тем путем РёРґСѓ... РќР°Р»РёР»Р° еще чашку - результат тот же. Поехала РЅР° рынок, купила кофе РІ пакетике Рё, как наркоман, трясущимися руками РґРѕРјР° заварила кофееее... Теперь РІСЃРµ РІ моей жизни good, пошла делать СѓРїСЂС‹.

1. 76,4.

2. 1294/172/29/83.

3. Р’РѕРґР° - 8.

Ох, и злая я сегодня! Вчера заказала кафе - оставила предоплату, все как положено. Прихожу сегодня, что бы обсудить меню, а мне говорят - у хозяина крестины, давайте перенесем на воскресенье (!!!!) или в другое их же кафе (!!!!!!!). Я забрала деньги, пожаловалась Сашке... Ну, короче, нашла другое кафе (по сашкиной наводке). Все будет good!

На приседах ягодицы не так сильно нагружены, они выполняют функцию стабилизаторов равновесия торса, основная нагрузка ложится на крупную переднюю мышцу бедра.

Боли после тренировок нельзя терпеть, продолжая нагружать травмированные мышцы. Лучше принять тёплую ванну и обильно пить.

Да? А я сегодня легко приседания сделала...

Ну и хорошо, что не дают. После такой нагрузки, когда сильные боли, мышцам надо 2-3 дня, чтобы микроразрывы в мышечных волокнах залечить.

А я только сегодня отошла от попы с Джиллиан. Позавчера делала - не могла на унитаз ни сесть, ни встать. А сегодня мелкие не дают продолжить.

Сама в шоке, и муж в трансе! Он выскочил в начале седьмого за малой надобностью - а я там на кухне домахиваю ногами. Хорошо сейчас на кухне стало, пол не скользкий, места свободного достаточно...

В 6 утра? Ты монстр!