Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Общие Цели
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Bereza, K_o_t, rodrighes
    Тема:
Стройные бедра, болталка

 
    
 
  Всего Страниц (465):    465464463462461460459первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак записываю

1. Джамэйка

2. BIG-SUN

3.

Все кто хочет похудеть уже к новому году копируйте этот пост и пишите ниже свое имя...

 

Наталья, 31 год, 180 см
Худею 80,6 кг... цель 65 кг

Заходите в гости /community/post.php?topic_id=40864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я хочу в эту гоночку!!!!!!!!! Отличные условия!!!!!!!
И название супер.... У меня как раз бедра - слабое место....
Однажды ученик спросил у своего учителя:
-- Сенсей, долго ли надо ждать перемен к лучшему?
-- Если ждать — то долго! — ответил мастер.

/community/post.php?topic_id=52566

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кто желает поучавствовать в новогодней гоночке?

Отписывайтесь здесь

Правила новогодней экспресс-гонки «Стройные бедра»:

1. Начало гонок – 16  декабря(понедельник)

2. Конец гонок – 29 декабря (воскресенье)

3. Отчеты каждый день (не отчитавшийся более 2-х дней подряд, выбывает из гонки)

5. Контрольный замер бедер –каждый день 1 см - 5 баллов.

6. Ежедневное взвешивание  Отвес 100гр. - 1 балл 

  Пункт «Спорт»

Аэробная нагрузка

Ходьба 30мин — 1 балл (засчитывается ходьба со скоростью не менее 5 км/ч без перерывов и очень резво!) 

Бег трусцой мин – балл

Бег свыше 8,5км/час  5 мин – балла

Силовая нагрузка  

Тренажерный зал 
(упры с весом) 10 минут – 2балла

Занятия дома с гантельками и пр. утяжелителями 10 минут – 1 балл

Занятия дома без утяжелителей 15 минут – 1 балл

Занятия по фитнесс-программе (‴) 45 минут – 2 балла

(‴) Имеется ввиду фитнесс-программа а-ля Синди Кроуфорд и ей подобные, то бишь очень активные, после выполнения которых у вас дрожат ручки-ножки и обильное потоотделение J Ежели программа такая, что у вас даже дыхание не сбилось, то считайте баллы как за ходьбу.

Ласточка 1 подход - 3 балла

(описание упражнения «Кривая ласточка»)

 описание упры: Упражнение состоит из трех позиций, каждую из которых мы будем повторять по 16 раз. Внимательно изучите нюансы:

- в упражнении будут работать как мышцы рабочей ноги, так и опорной;

- одной рукой необходимо опираться о пол. Если рука будет стоять при этом достаточно близко от опорной ноги (под плечом), то нагрузка на опорную ногу будет больше. Соответственно, отставив руку дальше от себя, вы уменьшите нагрузку на опорную ногу;

- по желанию можно надеть на рабочую ногу утяжелители от 0,5 до 1,5 кг;

- желательно все три позиции выполнить сначала на одну сторону, а уж потом сменить сторону. Если это покажется вам сложным, чередуйте стороны в течение упражнения;

- если вы хотите вовлечь в работу косые мышцы пресса, положите свободную руку за голову.

Исходное положение: стоим на одном колене, упираемся рукой о пол, другая нога вытянута в сторону, свободная рука на талии. Живот и ягодицы подтянуты. Не наклоняйтесь вперед и держите корпус ровно, чтобы колени и грудь были на одной линии.
Позиция 1
Поднимите рабочую ногу параллельно полу. Зафиксируйте положение на полсекунды и медленно опустите ногу. Если можете, не касайтесь пола, удерживайте ногу на весу в нижнем положении. 16 повторений. На последнем оставьте ногу наверху и пульсируйте вверх с минимальной амплитудой 16 раз.
Растяжка
Поставьте колени вместе, руки опустите на пол перед собой и потянитесь ягодицами к пяткам.
Позиция 2
Не забудьте, что ногу не меняем! Примите исходное положение и начните поднимать ногу, как в первой позиции 16 раз. На 16-м оставьте ногу наверху и согните, потянувшись пяткой к ягодице. При этом не опускайте ногу и следите за тем, чтобы колено смотрело точно в сторону, а не в пол. Сгибайте и разгибайте 16 раз. Потянитесь, но недолго.
Позиция 3
Третья позиция начинается, как две первые, с 16 подъемов. На 16-м задержите ногу наверху и отведите назад на счет «раз» (не смещая при этом корпус), на счет «два» верните на середину, на счет «три» подайте вперед, на счет «четыре» вновь на середину. Получилось: середина-назад-середина-вперед и так 16 раз. Старайтесь водить ногой по воздуху на одной высоте, не опуская и не поднимая ее. 
Потянитесь подольше, поменяйте сторону и отработайте все три позиции

 

Что касается подсчета баллов по спорту: предлагаю не засорять отчетики подробным описанием наших ратных подвигов J, а писать кратко «Силовая – 5 баллов, аэро – 3 балла» Все мы взрослые люди, поэтому не думаю, что кто-то станет преувеличивать свои заслуги ;-)    

Пункт "Холю себя"

Любые косметические процедуры с бедрами (массаж, кремА, скрабирование ( эта процедура не чаще 1 раза в 2 дня !)), обертывание - 1 балл в день за любой набор процедур.

Пункт «Питание»

 Разгрузочный день не более 1 раза в неделю – 5 баллов

 Соблюдение КК - 3 балла

 8 стаканов воды в день - 2 балла 

 7. Форма отчета

 Отчет за 16 декабря

Аэро  – 20  баллов

Силовая - 20 баллов

Ласточка - 12 баллов

ХС - 4 балла

 КК – 6 баллов

Вода - 4 балла

 Замер бедер - 96 (-1 см) 5 баллов

вес 55 (-0,5 кг) 5 балл

 Итого 66  баллов 

Наталья, 31 год, 180 см
Худею 80,6 кг... цель 65 кг

Заходите в гости /community/post.php?topic_id=40864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Девочки, всем привет!
Есть в этой теме, кто живой?
Я бы с удовольствием снова поучаствовала в этих замечательных гоночках на стройные бедра)))
Наталья, 31 год, 180 см
Худею 80,6 кг... цель 65 кг

Заходите в гости /community/post.php?topic_id=40864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем! Примите меня к себе?

У меня бедра не уменьшились.

Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lisay пишет 05.12.2012 в 01:51 (ссылка):

 

Самый целеустремлённый человек — это тот,

который очень хочет в туалет. Все преграды кажутся

несущественными. Согласитесь, смешно слышать

фразы типа: 

Я описался, потому что: 

— не было времени сходить в туалет.

— я был слишком уставший.

— потерял надежду. Я не верил, что смогу добежать.

— ну конечно. Он-то добежал. У него ноги вон какие

длинные.

— я слишком глуп, чтобы это сделать.

— я уже 5 раз описывался. У меня никогда не 

получится добежать.

— это явно не для меня.

— я постучался в туалет — но мне не открыли.

— мне не хватило мотивации.

— у меня была депрессия.

— у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!

— решил сходить завтра

 

Вопрос: используете ли вы эти фразы в жизни

в других ситуациях?

 

СУПЕР!!!

Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! У меня бедра вообще пока не уменьшаются уже месяц, т.к. вес уходит сверху. Потеряла пока 6 кг. Но я не считаю свои бедра самым большим недостатком.

Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)

/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Послать личное сообщение

да просто хороий фтнес иалс в питаии - и все ок)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Лично я считаю свои бедра самым большим недостатком, но ничего, вот освою все правила ЗОЖ, и все будет замечательно, результаты хорошие уже есть, чего всем и желаю :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Universe_inside_me пишет 20.03.2013 в 16:09 (ссылка):

Мне 14(знаю сейчас опасно худеть и тд.). Рост 169, вес 68.2(((((((Так хочется к лету похудеть( Особенно хочется стройные ноги и бедра. Но из-за беспорядочного образа жизни, никак не получается( встаю рано, ложусь поздно, свободного времени нет( Посоветуйте что-нибудьsmile

Могу посоветоватьследующее: скачай любую фитнесс тренировку с любого треккера или найди в you tube, и занимайся дома.

Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.

ссылка

Послать личное сообщение

Девочки, приветик! хочу к вам, примите? где почитать правила?

ЕЛена, рост - 157 см., 30 лет,
Здоровая МАМА - здоровый РЕБЕНОК!
Счастливая МАМА - счастливый РЕБЁНОК!

ссылка

Послать личное сообщение

Мне 14(знаю сейчас опасно худеть и тд.). Рост 169, вес 68.2(((((((Так хочется к лету похудеть( Особенно хочется стройные ноги и бедра. Но из-за беспорядочного образа жизни, никак не получается( встаю рано, ложусь поздно, свободного времени нет( Посоветуйте что-нибудьsmile

ссылка

Послать личное сообщение

Я хочу гладенькие бедра, без растяжек и целлюлита. Рост 158, вес сегодня был 101, завтра будет больше, сегодня были гости(((

ссылка

Послать личное сообщение

malir2004

 

Привет. Я тоже хочу стройные ножки, особенно бедра. МОй вес 57 кг, рост 165. Объем бедер 75 см.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня бедра за эту неделю не уменьшились smile

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юль, мы с тобой вдвоем остались?

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ох, я так понимаю, все уже довольны своим и ОБ!

Иннчка, спасибо тебе за отличный комплекс. Делаю кажый день.

Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анечка, догоняй!

Девочки, среда прошла, где отчетики?

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки извиняюсь за отсутствие, у меня уважительная причина, вчера похоронили бабушку моего будущего суприга, было совершенно не до упражнений, поэтому за вчера и позавчера у меня всё по 0! вечерком измерюсь посмотрю, но я в воскресенье мерилась тоже -1 см было, но нужно уточнить!

Анечка, 29 лет, рост 162см
до Б - 57 кг

21 неделя - 62,6
23 неделя - 64,0
25 неделя - 65,4
38 неделя - 69,5
www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=45910 буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я на 1 см уменшилась. Я теперь умножила 4 недели на 1 см и уже 3 дня радуюсь))))

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Инуль, я без изменений пока.

Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки, замерчики бедер сбросьте, плиз! И вес!

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Филиппова пишет 11.12.2012 в 05:55 (ссылка):

Всем привет!Ну ничего себе я первая!Мариночка,ты похоже совсем на работе замоталась ,давай возврашайся!Я вот только сегодня хотела написать,что нет никакого настроения что то делать,ну прям полнейшая омебность и апатия на душе,что хочу бросить гонку,а теперь и не знаю что делать!

 

Ничего себе апатия! у меня полно интузиазма и я на последнем месте, а что будет когда у тебя "полнейшая омебность"  закончится?

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nikolle пишет 10.12.2012 в 18:33 (ссылка):

Лисай, я сначала отравилась теперь заболела, пока 0, я не выбыла, но пока не в кондиции((( буду пока просто воду тогда пить, хорошо?

Хорошо. Выздоравливай и догоняй!

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!Ну ничего себе я первая!Мариночка,ты похоже совсем на работе замоталась ,давай возврашайся!Я вот только сегодня хотела написать,что нет никакого настроения что то делать,ну прям полнейшая омебность и апатия на душе,что хочу бросить гонку,а теперь и не знаю что делать!

 

Сильнее нас делают поражения,а не удачи!

Меня зовут Ирина,мне 36 лет,мой рост 172
Вес: 77 хочу 67 мечта 63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лисай, я сначала отравилась теперь заболела, пока 0, я не выбыла, но пока не в кондиции((( буду пока просто воду тогда пить, хорошо?

15 марта - 60 (есть!)
15 апреля - 56
15 мая - 52

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итоги 1-ой недели

1. Филиппова 81 балл

2. Анечка_581 79 баллов

3. YuliR 71 балл

4. lisay 59 баллов

5. маринночка 22 балла

6. Nikolle 0 баллов

7. Ежиха 0 баллов

 

Лидер - Филиппова! smile

 

В номинации "Наша ласточка" победила тоже Филиппова - 39 баллов за ласточку.

В номинации "Наша тростинка" ? (пока нет всех данных)

В номинации " Наша пушинка" ? (нет данных)


Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, отчеты сдали 4 человека, Ежиха выбыла, куда еще двое пропали?

Добавьте,  пожалуйста, замеры за неделю.

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анечка, проверь цифры в своем отчете за 2-5 декабря. у меня сумма получилась 41.

Девочки, сдаем отчетики с замерами, завтра подвожу итоги первой недели

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот как раз вторая неделя идёт цикла, т.е как раз должно все потихоньку работать на уменьшение веса, но я немного меньше заниматься стала, вот грешу ещё на это, но ничего , беру заново всю себя любимую в руки и вперёд к новым успехам!

Анечка, 29 лет, рост 162см
до Б - 57 кг

21 неделя - 62,6
23 неделя - 64,0
25 неделя - 65,4
38 неделя - 69,5
www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=45910 буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Анюта, а что у тебя по циклу сейчас? Считается, что вес уходит на первых двух неделях цикла, а на двух последних - стоит, приятнее звучит - стабилизируется.

И зимой организм не склонен отвешивать. Тут много нюансов.

А сдернуть вес мне помогает БУЧ, но часто пользоваться нельзя, не срабатывает. Пробуй!

Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! Да совершенно согласна с тобой lisay, с поддержкой ГОРАЗДО ЛЕГЧЕ!!! Я вот уже пару раз ловила себя на мысли "да ладно, денёк пропущу, а потом снова начну", но потом как то стыдно за себя становилось перед вами и я брала и делела упры ))))

YuliR, у меня тоже самая большая проблема это "уши", а как начинаю худеть, держать в себя в руках, и талия тает, вот и сейчас  за 3 недельки с талии ушли 4 см, а бедра всего 1 см ушли, а хотелось бы хотябы 5 см убрать!!! ох сработали бы упры!!! я готова и 3 месяца заниматься каждый день, только бы сработало!

Девчёнки у меня встал вес, вот уже 2 недели, 56-56,5, каридор держу четко, за белками слежу пристально, а он стоит, посоветовали "раскачать вес", т.е. через день каридор каллорий менять, то 1800 ккал, то 900 ккал, кто проходил такую проблемку, подскажите есть ли смысл так "играть КК"? или может ещё какие рекомендации дадите? Буду очень очень благодарна

 

Анечка, 29 лет, рост 162см
до Б - 57 кг

21 неделя - 62,6
23 неделя - 64,0
25 неделя - 65,4
38 неделя - 69,5
www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=45910 буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Мне уже терпимо и вчера сделала два подхода (утром и вечером).

Но я с "ушами" мучаюсь. Очень надеюсь, что их эти упры тоже зацепят.

Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне тоже очень тяжело дается,поэтому и гоночку организовала. Я с лета уже 3 раза начинала ее делать, но больше 3 дней не выдеживала. А теперь в компании уже 6-ой день делаю. ноет все жутко, но, кажется уже бедра слегка подтянулись. Будем держаться друг за друга!

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lisay, извиняюсь за поздний отчёт ((( запурхалась я в делах и разъездах , прости пожалуйста, обещаю больше не буду задерживаться .

Девчёнки, у кого какие ощущения? Может у меня у одной такое непонятное состояние, уже больше недели делаю ласточку, а привыкнуть никак не могу, мне по прежнему не комфортно делать упражненица, мечтала что уж через недельку я уже и ножку прямо держать буду (но пока чуть согнута в колене), и носочек натяну(это видимо совсем несбытьчно). А теперь даже мышцы так интенсивно болеть перестали ((( я понимаю что это сигнал о том, что нужно количество подходов увеличить, но не хочется, совсем не хочется. Подскажите это просто отговорки личные, или я не одна такая ???

Анечка, 29 лет, рост 162см
до Б - 57 кг

21 неделя - 62,6
23 неделя - 64,0
25 неделя - 65,4
38 неделя - 69,5
www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=45910 буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, где отчетики?

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Аня, умничка! так держать!smilesmile

 

Я себе эту распечатку на двери в спальню повесила. Вечером дверь закрываю и сразу вспоминаю, что я сегодня "забыла" сделать)))))

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lisay, ты просто маг и волшебник!!! СПАСИБОЧКИ!!!!!!! Прочитала и сделала ласточку, покрутила велик )))) а потом прочитала все ещё разочек решила, что я сильнее лени и я могу сделать ещё одну ласточку!!!  МЫ СМОЖЕМ!!!!! Ещё раз спасибочки!!!! Отчётик попозже скину, может ещё на какой подвиг решусь ))

Анечка, 29 лет, рост 162см
до Б - 57 кг

21 неделя - 62,6
23 неделя - 64,0
25 неделя - 65,4
38 неделя - 69,5
www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=45910 буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Самый целеустремлённый человек — это тот,

который очень хочет в туалет. Все преграды кажутся

несущественными. Согласитесь, смешно слышать

фразы типа: 

Я описался, потому что: 

— не было времени сходить в туалет.

— я был слишком уставший.

— потерял надежду. Я не верил, что смогу добежать.

— ну конечно. Он-то добежал. У него ноги вон какие

длинные.

— я слишком глуп, чтобы это сделать.

— я уже 5 раз описывался. У меня никогда не 

получится добежать.

— это явно не для меня.

— я постучался в туалет — но мне не открыли.

— мне не хватило мотивации.

— у меня была депрессия.

— у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!

— решил сходить завтра

 

Вопрос: используете ли вы эти фразы в жизни

в других ситуациях?

 

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964
  Всего Страниц (465):    465464463462461460459первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
суп гороховый копченый
колбаса копченая (любая) морковь лук горох растительное масло чеснок, соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика