Да, maloko, сумма у тебя не просто "очень значительная", а очень-очень значительная

Расскажи, как вышла на такой результат - сколько км накрутила, сколько времени потратила. Большие цифры всегда наводят на размышления. Слушай, а ты каждый день занимаешься или как? Короче, поделись опытом и инфой

О как! Я тут по схеме Маринночки пересчитала свои перемещения на велосипеде и свои тренировки - получилось очень значительная сумма (:

Отчеты сегодня!

Да, девочки, простите, не отчиталась......Уехала в пятницу за город на выходные, а инета там нет((( Завтра отчитаюсь за все эти дни))))

Маринночка, да, аналогично сейчас посчитала и прикинула по планировщику - действительно - 1-2 балла мало.

Буду считать теперь по твоей схеме!

Саша, спасибо Р·Р° подсчеты! Р� вообще, всем, кто админы РіРѕРЅРѕРє, большая благодарность. Р’СЃРµ кто РІ тройке - молодцы!!! (Рё СЏ тоже , это СЏ себя хвалю, чтобы РЅРµ пропала мотивация). Остальные тоже молодцы - лето, Р° РјС‹ РЅРµ расслабляемся, следим Р·Р° Р·РѕР±РѕР№. РџСЂСЏРјРѕ гордость Сѓ меня Р·Р° вас, девчонки!

Всем огромный привет!!! Прошу прощения за то, что вчера не огласила результаты гонок... �нтернета все выходные не было... Гроза вырубила напрочь все... Сегодня исправляюсь...

РЕЗУЛЬТАТЫ  Р“РћРќРћРљ РЎ 14.06.12 РџРћ 16.06.12:  

1. NUточка - 150 баллов

2. angel_svoboda - 135,5 балла

3. Р СѓСЃРµР» - вес - 129 балла 

4.  LyanaS - вес - 123 балла

5. маринночка - 118 балла    

6. maloko - 94 балла

7. Karanay - 92 балла

8. РќСЌСЂРё - 74 балла 

9. lisay - 44 балла  

НЕ ОТЧ�ТАЛОСЬ 4 ЧЕЛОВЕКА.....

Маринночка, Ну наконец-то ты появилась... сразу передвинулась по позициям... Как у тебя дела???

ВСем - привет!!

maloko, я немного по другому думаю про баллы за велосипед. Вот мой расчёт для Русел (из лич.переписки):

"Лена, привет! Просчитала твои расходы :
Бег трусцой с весом 55кг(твой вес из данных в подписи) - тратится 384 ккал за 60 мин, т.е 6.4 ккал в мин
Прогулка РЅР° велосипеде СЃ небольшой скоростью – 360 ккал Р·Р° 90 РјРёРЅ.
360 : 6.4 = 56.25 минут бега трусцой.
56.25 мин.бега = 90 мин прогулки на велосипеде.
Твои 90 мин это 56 мин бега трусцой, т.е. это 11 баллов для отчёта.
56 : 5 = 11
успехов!" - По такой схеме можно просчитать баллы для каждого отдельно. �ли взять для отчёта в гонки что-то среднее. Скажем, 4-5 баллов за полчаса с небольшой скоростью( как было у Русел - не выше 16км/час) . Скорость из таблицы по планировщику. � 5 или 6 баллов при скорости выше 16 км/час.

 РћРґРЅРѕРіРѕ балла Р·Р° 30 РјРёРЅ непрерывного вращения педалей, пусть Рё РІ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРј прогулочном темпе, РјРЅРµ кажется очень мало. Р�менно - непрерывного или СЃ минутным передыхом РґРІР° три раза. Вялая езда, СЃ многочисленными остановками РЅР° -"поглазеть, поболтать" РЅРµ считается. Р� хорошо Р±С‹ ещё знать сколько РєРј проезжается, РЅРѕ это, наверное, для некоторых велосипедистов трудно сделать. Хотя СЏ СЃРІРѕР№ бегательный путь РІ гугле измеряю. РќСѓ Рё отталкиваясь РѕС‚ этого, рассчитываю скорость.

  Девочки, очень жаль, РЅРѕ катастрофически некогда заходить РІ инет. Поэтому СЏ Р±СѓРґСѓ только отчитываться. Всем - всего самого хорошего!

           РћРўР›Р�ЧНОГО НАСТРОЕНР�РЇ РќРђ РџРЈРўР� Рљ НОВЫМ ДОСТР�ЖЕНР�РЇРњ !!!

Эх.............девчонки, спасибо! но за этот месяц схуднула и штанишки на мне висят! и почему я сегодня не оделась как всегда????? вот моя реакция на него меня бессит больше всего!!!! слышу его голос и кинуть в него чем-то хочется, лишь бы он заткнулся!!!!! дышать не могу, на весь корридор воняет его туалетной водой.....Нужно работать, а все это отвлекает!!!!

Karanay, это у него руки и ноги должны трястись а не у тебя)) Ты ж богиня! А по поводу одежды вообще переживать незачем! Нет такого понятия - как лох.. Ты всегда прекрасна!!!

Karanay пишет 14.06.2012 в 17:56 (ссылка):

Да РЅРµ придавай такого значения этому... как лох... скажешь тоже... Надо РІ любовм положении чувствовать себя как Р±РѕРіРёРЅСЏ... Потому что РЅРµ одежда красит человека... Р° человек одежду...  Р§РµР»РѕРІРµРє то свободный??? Рђ то ведь можно Рё пофлиртовать... Зачем сидеть Р·СЂСЏ переживать... 

Знаете, вроде, что-то было и, в тоже время, ничего не было.......Так......А сейчас поняла, что даже голос его слышать не могу, хочется убежать куда-нибудь, руки трясутся, сердце разрывается.... да еще и одета сегодня так себе....а всегда хожу - юбочка, рубашечка, бриджики, на каблуках, а сегодня как лох.......

Karanay пишет 14.06.2012 в 17:52 (ссылка):

А слезы то что наворачиваются??? Вы с ним встречались раньше???

Ой, девочки, сорри за отхождение от темы, но меня трясет, нужно хоть кому-то сказать, а то с ума сойду.........Сейчас встретила человека, который мне нравится до сих пор....Сижу и ничего не могу теперь делать, только слезы на глаза наварачиваются........

Предлагаю относиетельно баллов Р·Р° велосипед - 

15 минут - 1 балл, если направленная быстрая езда - (велотренажер или фрирайд со скоростью не меньше 15 км/ч )

30 - 1 балл, если это просто прогулка на велосипеде.

Да, надо поднажать ;)  РЎР±СЂРѕС€Сѓ РєРѕРіРѕ нить РёР· тройки РІ субботу 

спасибо, больше не буду задепрживаться....

Р’СЃРµ исправила: NUточка, РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ СЃ перемещением РЅР° лидерские позиции!!!!!!

РЕЗУЛЬТАТЫ  Р“РћРќРћРљ РЎ 10.06.12 РџРћ 13.06.12:

1. angel_svoboda - 135,5 балла

2. NUточка - 110 баллов

3.  LyanaS - вес - 102 балла

4. maloko - 94 балла

5. Karanay - 92 балла

6. Р СѓСЃРµР» - вес - 84 балла 

7. РќСЌСЂРё - 74 балла 

8. маринночка - 42 балла    

9. lisay - 0

НЕ ОТЧ�ТАЛОСЬ 2 ЧЕЛОВЕКА.....

Так я уже....

ВСЕХ ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!  РўРђРљ ДЕРЖАТЬ!!!!!!!!!!!!

NUточка пишет 14.06.2012 в 12:45 (ссылка):

Давай отчитывайся... подкорректирую... пока есть время... жду 20 минут...

.... я опять не успела.....

РЕЗЛЬТАТЫ  Р“РћРќРћРљ РЎ 10.06.12 РџРћ 13.06.12:

1. angel_svoboda - 135,5 балла

2. NUточка - 42 балла 

3.  LyanaS - вес - 102 балла

4. maloko - 94 балла

5. Karanay - 92 балла

6. Р СѓСЃРµР» - вес - 84 балла 

7. РќСЌСЂРё - 74 балла 

8. маринночка - 42 балла    

9. lisay - 0

НЕ ОТЧ�ТАЛОСЬ 2 ЧЕЛОВЕКА.....

Гонка набирает обороты!!!! Поздравляю тройку лидеров... 

Karanay стоит поднажать Рё РІС‹ вместе СЃ maloko посоревнуетесь Р·Р° лидерские места!!!!

� вообще, девочки!!! Мы все молодцы!!!!

Я думаю, что каждая из вас уже заметила результаты... отвесики, которые радуют... см, которые убегают в страхе перед ЛАСТОЧКОЙ!!!

Для похудения в бедрах

Существует специальная техника РїРѕРґ названием «Р‘одифлекс», которая основана РЅР° совмещении техники дыхания Рё комплексов физических упражнений. РџСЂРё этом РІРѕ время интенсивного дыхания РІ организм поступает РјРЅРѕРіРѕ кислорода, который способствует сжиганию жира именно там, РіРґРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ напряжение тех или иных мышц.

Начнем с основополагающих элементов:

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Теперь нагнитесь вперед и обопритесь руками на ноги, чуть согнутые в коленях.;
Сделайте полный выдох через рот, затем резко и максимально глубоко вдохните носом. А потом с силой сделайте звучный выдох через рот, задействовав диафрагму;
Попробуйте задержать дыхание РЅР° 8-10 секунд, максимально втянув живот РїРѕРґ ребра Рё РїСЂРё этом выполнять упражнения РЅР° растяжку – это весьма нелегко, так что сначала потренируйтесь СЃ дыханием, Р° потом уже присоединяйте гимнастику;
После всего этого вы может сделать расслабленный выдох (отпустить мышцы пресса) и вдохнуть.

русел, мне с новой работой повезло. Дорога , пусть немного не по прямой, но проложена мной практически везде по набережным! Утром, когда светит солнце и с Невы пахнет нашим финским морем, а купол �сакиевского и ангел Петропавловки влестят.. М... Просто кайф ехать на работу (;

Уф, отчиталась, не забыла.

РЇ Р·Р° баллы Р·Р° велик  Завидую тем, кто может РЅР° работу РЅР° велике ездить: РЅРµ надо ждать транспорт, платить Р·Р° него, сидеть РІ пробках - сел Рё поехал. РЈ меня тоже была такая мысля, РЅРѕ РЅР° работе некуда его ставить. РќРѕ самое главное - маршрут: РѕРЅ почти весь РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ РїРѕ проезжей части. Рђ СѓР¶ какие Сѓ нас водители-хамло, так что РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј меня это останавливает, страшновато.

НЕ ЗАБЫВАЕМ: СЕГОДНЯ ДЕНЬ ОТЧЕТОВ!!!!

maloko пишет 13.06.2012 в 17:38 (ссылка):

Ты права - велосипед относится к аэро нагрузкам... Думаю, что стоит вынести вопрос по подсчету баллов на общее обсуждение...

КТО ЧТО ДУМАЕТ ПО ПОВОДУ БАЛЛОВ ЗА ЕЗДУ НА ВЕЛОС�ПЕДЕ???

Девченки! РЇ езжу РЅР° работу РЅР° велике - средняя скорость РїРѕ спидометру 17 РєРј/С‡. Как правильнее посчитать? РџРѕ сути это аэро. РЇ считаю примерно так: 1 балл = 30 РјРёРЅСѓС‚. Может быть нам РІ правила закинуть еще Рё велосипед? Это ведь немного РЅРµ такая нагрузка как бег Рё РЅРµ такая как С…РѕРґСЊР±Р°? 

Вынесем велосипед РІ отдельную категорию - чтобы проще было считать всем, кто РЅР° велике ездит? 
РђСЌСЂРѕ это Р¶ РЅРµ только С…РѕРґСЊР±Р° Рё бег?! 

русел, привет!!! Среда будет ударной РїРѕ отчетам... РќРµ расстраивайся... ты РЅРµ единственная... 

Если ты видишь, что похудела, значит так Рё есть!!! РњС‹ ведь РѕС‡ критично Рє себе относимся РІСЃРµ время... Рё редко замечаем изменения РІ своем теле... Значит убийца булок тебе помогает!!!! Так держать.... 

Рђ РІРѕС‚ сегодня чуток подрасслабилась днем, РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ Рґ.СЂ. своей любимой мамочки... РќРѕ взяла себя РІ СЂСѓРєРё Рё ечером сходила РЅР° пробежку.... 

angel_svoboda, Саша, Р° СЏ СЃ этой шестидневной рабочей неделей тоже РІСЃС‘ перепутала, пятница Рё суббота какие-то дурацкие были, РІ субботу СЏ конечно же благополучно была уверена, что это пятница, Р° потом было воскресенье, Р° Р·Р° интернет РЅРµ заплачено, Рё выходные впереди. Хорошо, что РІСЃС‘ разрешилось благополучно. Так что СЏ теперь тоже РІ среду оптом отчитаюсь. РќРѕ эти три выходных РЅРµ пропали даром: Убийца булок Рё эллипс были СЃРѕ РјРЅРѕР№  Р� СЏ, кажется, чуть-чуть похудела 

Девочки, уезжала на свадьбу, только приехала, можно, я уже в среду отчитаюсь?

Ой девочки!!!!!не успела.... ну я в среду?

РЕЗЛЬТАТЫ  Р“РћРќРћРљ РЎ 07.06.12 РџРћ 09.06.12:

1. angel_svoboda - 94,5 балла

2. LyanaS - вес - 73 балла

3. maloko - 61 балл

4. Karanay - 60 баллов

5. Нэри - 49 баллов

6. Русел - вес - 47 баллов

7. маринночка - 42 балла    

     NUточка - 42 балла

8. lisay - 0

НЕ ОТЧ�ТАЛОСЬ 4 ЧЕЛОВЕКА.....

Еще одно напоминание: за соблюдение КК - 3 балла за один день

Сижу, сегодня туплю.........Читаю и не могу понять, почему сегодня отчитываться? ведь, вроде отчет по средам и субботам, а сегодня пятница! В полной уверенности, я что сегодня именно пятница, уже думала, что опять что-то не так прочитала

Аngel_svoboda, спасибо те огромное за напоминание!!!! ближе к вечеру сегодня напишу отчет)))))

angel_svoboda, спасибо за напоминание!!!

НЕ ЗАБЫВАЕМ СЕГОДНЯ ПРО ОТЧЕТЫ!!!! УКАЗЫВАЕМ ЗАМЕРЫ, ЕСЛ� БЫЛ� �ЗМЕНЕН�Я!!!!