Karanay пишет 09.06.2012 в 11:35 (ссылка):

Не совсем!!! Думаю сегодня решающий день!!! Но блииин... на следующую неделю запланировали инвентаризацию остатков на площадке.... Прямо какой-то заколдованный круг... думаю, что разгребла все дела... и тут появляются новые...

angel_svoboda, как у тебя настроение? разобрались с отчетами на работе?

А я решила, что в субботу отчеты :( Невнимательно прочитала, исправлюсь)

angel_svoboda, да я все равно бы не отчиталась, вчера с тренировки в пол первого ночи только пришла - сразу в кровать упала..

Съела соус салатный, пошла калории считать.. Не пора ли мне с тремя баллами прощаться...

angel_svoboda пишет 06.06.2012 в 07:48 (ссылка):

maloko, РЇ вчера утром напомнила РїСЂРѕ то, что нужно отчитываться.... ничего страшного... РІ субботу отчитаешься Р·Р° РІСЃРµ РґРЅРё!!!! 

Мы ж только баллы за кк подняли до 3х- остальное по-моему как и было )))))))))))

angel_svoboda, Р° почему РЅРµ вывесили обновленные правила? Р� РїРѕ каким РґРЅСЏРј отчитываемся? РЇ что то Рё РЅРµ поняла что вчера отчет нужно было вывешивать. Надо как то организовывать гонщиков. 

Результаты гонок с 04.06.2012 по 06.06.2012:

1. Русел 47 

2.  Nuточка 42

3. angel_svoboda 37

4. Karanay 27

5. РќСЌСЂРё 25

6. Маринночка 21

7. LyanaS - 0, lisay - 0, maloko - 0

Всем доброго утра!!! Девочки, отчитались не все!!!! Подсчет баллов буду проводить в 10 утра.... Кто не успел - извините....

Во, нашла:

Занятия РґРѕРјР° без утяжелителей 15 РјРёРЅСѓС‚ – 1 балл

Наверное, так можно считать всякие планки и прочее. � как раз 15 мин получается :)

русел пишет 06.06.2012 в 11:56 (ссылка):

русел, привет!!! Да - за КК 3 балла....

О, что-то подобное (в смысле упры) у Джилл в булках.

Так за КК по три балла? А то сегодня отчитываться. Я, кстати, согласная на это, я тут несколько дней прямо в КК укладываюсь, 3 балла за него будет приятно.

Вот и мотивашечка... Но не забываем мы все.... для того, чтобы добиться такой красоты, нужны постоянные физические нагрузки....

К примеру такие:

Девочки, всем привет!!!!! Сегодня замечательный день!!!! Не забываем про отчеты....

LyanaS, РЅР° счет упражнений.... соглашусь СЃ maloko... считать как аэро...

maloko, Эх... какая попака красивая... вот так мотивашка... сейчас пороюсь, тоже что нить выложу сюда... Дабы мы все стремились к своему идеалу!!!!!

Заповедь стройности:
Возлюби салат и обезжиренный творог, как саму себя. Да возрадуйся сырой морковкой. Во имя огурцов, капусты и святой минералки. Кефир.

LyanaS, я подобные упры за аэро считаю.

Присоединяюсь Рє баллам Р·Р° соблюдение РљРљ - РІСЃРµ-таки это очень важная часть, может лишний раз Рё смотивирует, пожалеешь три балла похерить конфетой 

� еще вопрос от новичка: после пробежки я делаю комплекс "Приветствие солнцу" (йога) два круга, он динамический, нагрузка приличная, плюс упражнения для корсетных мышц, все это в сумме занимает 15 минут. Как это считать? Сколько баллов?

Да....и погода, говорят, только на след. неделе станет лучше, но, ничего, где наша не пропадала)))) Держись давай))) Уверенна, это все временные трудности))))

Karanay, да я поняла...

просто я дома в последнюю неделю только ночую... можно так сказать... прихожу в 9-10 вечера... мне уже не до танцев... до постели бы добраться... правда в выходные хоть с работы пораньше уходила и пробежки делала... а сейчас даже на это времени нет... да и погодка не балует солнцем... а под дождем бегать - я не настолько экстремальна...

)))))))))))))))) Я дома имела ввиду))))

Karanay пишет 05.06.2012 в 14:46 (ссылка):

Спасибо за поддержку!!! А на счет танцевать - мне сейчас даже не до этого... на работе период управленческих отчетов за май... сижу тут целыми днями... Представляю картину: сидела, сидела...включила музыку и давай отплясывать... Думаю управляющий сразу дурку вызовет!!!

аngel_svoboda, давай держись!!!! ты же у нас сильная, не расстраивайся! сама сейчас в таком положении....правда, если мне чего-то сильно хочется, то я могу съесть немного чего-нибудь вкусненького)))) главное, когда ты ешь, мысленно себе не говорить, что это не хорошо, если уж есть, то есть с удовольствием! а если сама понимаю, что могу без вкуснятины обойтись, то просто себя отвлекаю чем-нибудь! Кстати, ты не пробовала танцевать? Понимаю, что это глупо звучит, но, когда у меня плохое настроение или я уставшая (особенно, когда мой мозг кипит), то включаю музыку и отплясываю))))) настроение поднимается))) или смотрю сериал "Друзья", уж очень он мне нравится, сижу ржу, не могу))))

Для того мы тут и собрались, не унывай!

русел, Спасибо за поддержку!!! Это так важно для меня!!! Чтобы меня изредка так подпинывали...

Саш, это точно, у меня тоже такое частенько случается: днём вроде, пока ещё полна сил, кажется, что приду вечером и горы сверну. А когда до дому доберёшься, там жизнь вносит свои коррективы. А иногда вообще хочется всё послать и просто выспаться. У меня такие упадки каждые две недели примерно. Я просто уже знаю, что эти упадочные дни надо переждать, а потом и силы возвращаются (ну если конечно это не болезнь).

NUточка, Аня, я занимаюсь на эллипсе без кроссовок в носках (у него не педалях пупырышки такие, получается ещё и массаж стопы). �ногда у меня бывает, что колени устают, но затекания или онемения не было. Может, попробуешь без кроссовок, вдруг получше будет.

русел, спасибки!!! Действительно... нет чтобы радоваться, что РІСЃРµ таки взяла себя РІ СЂСѓРєРё Рё начала бороться СЃ весом... уже 4,5 РєРі ушло...Р° СЏ тут тоскую... может РїРѕРіРѕРґР° виновата... Рё  СЏ расстраиваюсь, что РЅРµ РјРѕРіСѓ побегать...

не знаю... пока сижу днем на работе - планирую на вечер занятия... до дома добираюсь и все... сдулась... это длится с пятницы... ощущение такое, что меня покинули все силы....

angel_svoboda, Саша, ты давай бросай это дело, никаких срывов. Да и в конце-концов ты ничего плохого не сделала, съесть чизкейк - это не преступление. Это просто нас совесть мучает: съели что-то калорийное или не сделали упры. Как это мне знакомо. Так что держись! Вот тебе солнышко

Всем привет!!!! РЈ меня похоже намечается срыв... РџРѕРіРѕРґР° РЅР° улице - РґСЂСЏРЅСЊ (дожди ветер..), РІ голове постоянно крутяться мысли Рѕ чиз-кейке... РќР° работе завал... вчера РґРѕРјРѕР№ пришла РІ десятом часу вечера... поужинала Рё легла спать... Даже РЅРµ РґРѕ упражнений было... РјСѓР¶ раздражет тем, что РїРѕ ночам кушать встает... Какой-то кошмар!!!

Маринночка, они конечно были. Но уж не успела, так не успела)) Главное что моя мотивация гонками действует! Я худею вместе с вами. Борьбы за первое место у меня не было. А там уж не важно 10 или 8 )))

Девочки, хочу спросить- это нормально или нет?

РљРѕРіРґР° занимаюсь РЅР° эллипсе Рє 20Р№ минуте затекают РЅРѕРіРё(пальцы, стопы, РґРѕ косточки), Р° Рє получасу СЏ  РёС… вообще перестаю чувствовать....кровообращение нарушается....

Не знаю-это нормально или нет, обувь(кеды) вроде по-размеру... не знаю-что и делать...

А про баллы за КК-я тоже ЗА))))))))

  Спасибо, Ангел)

Маринночка пишет 04.06.2012 в 19:55 (ссылка):

Поздравляю СЃ отвесом!!!! 

maloko, я только счас прочитала, что ты не стала сегодня отчитываться. Жаль, я бы успела учесть твои данные. Ну, если бы они были, конечно.

  РџСЂРѕ РіРѕРЅРєРё. Всем - большое спасибо Р·Р° компанию! РЇ похудела РЅР° РѕРґРёРЅ РєРі

Маринночка, согласна с тобой! КК очень важен! � нужна мотивация! 3 балла отлично!

  Ангел, СЏ Р·Р° повышение баллов Р·Р° соблюдение РљРљ

Поясню почему. Во-первых, соблюдение КК считается только тогда, когда он полностью зелёный. Если кто-то укладывается в рамки КК, но при этом в нём зашкаливают жиры, белки или угли, то за такое "соблюдение" КК балл не зарабатывается. Это важно! Сама знаю как трудно выдержать полностью зелёный КК, поэтому одного балла за этот пункт гонок считаю мало.

 Р’Рѕ-вторых, физнагрузки Рё соблюдение питания самые важные составляющие хорошего постройнения. Рђ оцениваются неравнозначно! Думаю, это РІ РєРѕСЂРЅРµ неверно.

 РќР° РІСЃРµ физнагрузки РјС‹ добавили баллы, РЅРѕ везде РїРѕ разному. Поэтому увеличение оценки Р·Р° выполнение РљРљ считаю вполне логичным Рё РЅРµ лишним.

 РќСѓ Рё повторюсь, РјРѕС‘ мнение - 3 балла Р·Р° РљРљ.

 Р”евушки, давайте активнее обменяемся мнениями РїРѕ этому РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ.

  Рђ РїСЂРѕ эллипсоид - присоединяюсь Рє Ангелу. РћРЅ, Сѓ нас РІ планировщике, стоит стреди аэробных СѓРїСЂ.

NUточка пишет 04.06.2012 в 15:46 (ссылка):

Я предполагаю, что занятие на эллипсоеде - это все-таки аэробная нагрузка...считать как баллы за ходьба, бег...

А на счет Лесли - занятия по фитнесс-программе - тут я с тобой соглашусь...

Маринночка пишет 18.05.2012 в 11:56 (ссылка):

Маринночка, как на счет увеличение количества баллов за соблюдение КК в июньской гонке???

Я хотела уточнить- занятия на эллипсоиде считать как "Тренажерный зал
 (СѓРїСЂС‹ СЃ весом) 10 РјРёРЅСѓС‚ – 2балла", Р° "Лесли Сансон"- как Занятия РїРѕ фитнесс-программе ?- РёР»Рё надо как-то пересчитывать?

Всем привет!!!

Поздравляю всех СЃ окончанием майской РіРѕРЅРєРё...    Р”евчонки, так держать!!!!

� да здравствует июньская гонка!!!