А вот зато мне мотивашка хе-хе-хе

Да, чтоб было весело, надо вешать фотки, а я еще не готова :)
Кстати, сфоткала себя сегодня в белье, посмотрела, и тут же стерла :-)

Ну может завтра наберусь храбрости и все-таки сфоткаюсь, чтоб через пару месяцев вывесить фотки до и после :)

Привет,Юля,спасибо за добрые слова) Заходи почаще, а то здесь совсем глухо))))

Да, из этих кг 3 я сбросила сама, 3 на 1500ккал ,потом 3 недели плато и вот начала вроде двигаться

Ты молодец, опыт великое дело, раз ты уже сумела сбросить 11, то и оставшиеся 10 кг победишь!
Так что будем мы с тобой девушки-красотки
� больше уже не запустимся!

вот читаю тебя и как будто это не ты мне пишешь а я тебе, те мои мысли такие же, я после родов не набрала не грамма, а вот после нового года 6,01. 2011 увидела на весах 86,6, а потом себя на фотке в нов год, тут как встряска мозгов произошла , Была я как Бабец, булка, плюша, лепёха, как хочешь назови, сегодня утром 75,2, правда я не сравниваю по дням, я сравниваю вес по неделям, хочу ещё 10 кг скинуть

На дион первый раз попала давно, в августе 2010, была какая-то вялая попытка, но неудачная. А сейчас вернулась совсем с другим настроем. � нет у меня желания лопать сладкое, и находится время на прогулку и упражнения. Просто когда вижу, как люди сбрасывают 30-40 кг, то думаю: неужели я не справлюсь с моими несчастными 10 кг? Определенное усилие, и ведь как много вещей изменится: можно будет покупать ту одежду, которая мне нравится, не комплексоват и не пытаться быть незаметной, а наоборот, как когда-то, быть броской и привлекательной. Не то чтобы нельзя быть такой в 70 кг :) Но я себя чувствую полной, а хочу чувствовать стройной! Сейчас ем на 1400 - 1550 ккал.

Юля, сколько ты уже наДиОне, сколько ккал ешь сейчас?

Это один из видов, рецептов множество.
Котлетки кстати я ем (покупные), что радует - там очень мало калорий, 48 ккал на котлетку. С хреном идет отлично!!
А невестка фарширует целую рыбу (рыбой же со всякими овощными добавками), нафарширует, и в духовку.

Ты вот это имела в ввиду ЖМ�

Заметила, что очень много дневничков появилось за последние дни.

Чувствуется приближение лета :-)

А насчет рецепта фаршированной рыбы - мне очень стыдно, но я не люблю фршированную рыбу и ее не делаю

Маца крошится.
Кстати, ее можно приобрести везде, и в России, и в Украине (во время Песаха, конечно).
Бывает еще маца в шоколаде :-) А еще мы любим омлет с мацой.

Я знаю русский, иврит английский, украинский, и итальянский (его правда уже подзабыла).

можешь написать рецепт той фаршированной рыбы плиз

Ой какие вкусняшки на вид, они тянучие или крошатся, когда ломаешь?

сколько языков ты знаешь?

Я из Украины.
Маца - лепешки РёР· теста, РЅРµ прошедшего ферментацию (РІ отличие РѕС‚ «РєРІР°СЃРЅРѕРіРѕ»); единственный РІРёРґ хлеба, разрешенный Рє употреблению РІ течение пасхальной недели.

Это даже не лепешки, а скорее пластины, как на фотке.

Что такое мацу?

РўС‹ СЂРѕРґРѕРј РёР· Р РѕСЃСЃРёРё?

С хала-хупом был тяжелый опыт, когда я себе набила такие синяки, что теперь начинаю очень постепенно, буквально 1-2 минуты, несколько подходов в день. Думаю увеличивать постепенно, посмотрим, как пойдет.
Еще кручу диск Здоровье (с ним тоже был тяжелый опыт, поэтому все постепенно и по-немножку).

В �зраиле я живу уже 13 лет, иммигрировала. Здесь же у меня родился сын.

Скоро мы едем в �ндию, но это только по работе ( релокейшн от моей компании), 2 годика поработаем и вернемся.

Привет руана!

Сейчас у нас 13:50, то есть на час меньше, чем в Москве, мы уже перешли на летнее время.

РЈ нас вообще есть местный праздник - Песах, РІ Песах едят мацу вместо хлеба, Р° самое торжественное блюдо - гефилте фиш (фаршированная рыба).  Рђ вчера Рё сегодня РјС‹ отмечаем ту же Пасху, что Рё РІС‹ :)

по скольку минут сама крутишь обруч? я по 10

Ты всегда жила в �зраиле или просто там работаешь?

 РџСЂРёРІРµС‚, Юля!

Какая разница во времени с Россией?

Как у вас празнуют пасху?какое блюдо самое торжжжжественное в этот день?

Разделась перед зеркалом, критично оглядела фигуру - есть с чем работать! :-)
Главный недостаток фигуры, пожалуй, бока, или спасательный круг :)

Как убрать Р±РѕРєР°: «РЅРѕР¶РЅРёС†С‹», «РІРµР»РѕСЃРёРїРµРґ» Рё РґСЂСѓРіРёРµ - Упражнения СЃ гантелями Рё фитболом

Р�злишние жировые отложения РЅР° боках обычно доставляют женщинам немало неудобств – РЅРµ столько физических, сколько моральных: ведь каждой хотелось Р±С‹ видеть СЃРІРѕСЋ фигуру приближенной Рє совершенству. Проблемные Р±РѕРєР° часто называют «СѓС€РєР°РјРё» РЅР° талии, РЅРѕ какие Р±С‹ ласковые названия для РЅРёС… РЅРµ изобретали, РІСЃРµ-таки РѕС‚ РЅРёС… хочется поскорее избавиться. Р� так, чтобы больше РЅРµ появлялись. Действенных рецептов РЅР° тему как убрать Р±РѕРєР° можно найти немало.

РћРґРёРЅ РёР· самых простых, доступных Рё довольно приятных СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ заключается РІ необходимости регулярно крутить РЅР° талии спортивный РѕР±СЂСѓС‡ или хула-С…СѓРї. Это, несложное РЅР° первый взгляд, упражнение РЅР° самом деле дает потрясающий эффект. Пластмассовые обручи убрать Р±РѕРєР° РЅРµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ – РѕРЅРё слишком легкие. Желательно приобрести металлический хула-С…СѓРї, РЅРѕ РЅРµ слишком тяжелый. Р’ спортивных магазинах продают Рё более технологичные разновидности обручей: СЃ массажными насадками или СЃРѕ счетчиками калорий. Специалисты утверждают, что РѕС‚ последних никакой практической пользы РЅРµ, Рё доверять РѕСЃРѕР±Рѕ РёС… показаниям РЅРµ стоит, поскольку уровень обмена веществ Сѓ всех разный. Вращать РѕР±СЂСѓС‡ необходимо РѕРґРЅРёРј животом, таз Рё остальные части тела РїСЂРё этом двигаться РЅРµ должны. Крутить РѕР±СЂСѓС‡ желательно РїРѕ СЃРѕСЂРѕРє-шестьдесят РјРёРЅСѓС‚ ежедневно.

Упражнения без отягощения

Существует еще целый ряд незамысловатых упражнений, позволяющих убрать бока. Для их выполнения не нужны дополнительные отягощающие спортивные снаряды вроде гантелей, эспандеров и так далее. Можно заняться аэробикой, которая предлагает комплексные упражнения для всех участков тела, в том числе и для боков. Но для полноценных занятий аэробикой нужно иметь достаточно много свободного времени, и потому позволить их себе может далеко не каждый человек. Но если выбрать два-три несложных упражнения, позволяющих укрепить бока и убрать с них лишний жир, то, уделяя занятиям всего лишь по несколько минут в день, результаты можно получить уже в ближайшем будущем.

Растянуть косые мышцы живота Рё придать РёРј былую упругость позволят обыкновенные наклоны тела РІ стороны. Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение – вертикальное, РЅРѕРіРё раздвинуты РЅР° ширину плеч. Сначала плавный наклон выполняется РІ РѕРґРЅСѓ сторону, РїСЂРё этом СЂСѓРєРѕР№ стараются коснуться ступни. Также плавно нужно вернуться РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение Рё затем сделать точно такой же наклон РІ противоположную сторону. Упражнение выполняется РІ РґРІР° РїРѕРґС…РѕРґР° СЃ двадцатью-тридцатью наклонами РІ каждую сторону.

Поможет убрать Р±РѕРєР° Рё знакомый всем СЃ детства «РІРµР»РѕСЃРёРїРµРґ». Нужно лечь РЅР° СЃРїРёРЅСѓ, СЂСѓРєРё соединить РїРѕРґ головой, РЅРѕРіРё согнуть РІ коленях Рё приподнять над полом. Правым локтем тянутся Рє левому колену, Р° потом наоборот. Движения совершаются РІ достаточно быстром ритме.

Еще РѕРґРЅРѕ эффективное упражнение – так называемые «РЅРѕР¶РЅРёС†С‹». Для его выполнения нужно лечь РЅР° левый Р±РѕРє, используя левую СЂСѓРєСѓ РІ качестве РѕРїРѕСЂС‹. Правую СЂСѓРєСѓ сгибают Рё заводят Р·Р° голову. Резко взмахивают РїСЂСЏРјРѕР№ правой РЅРѕРіРѕР№, приподнимая ее настолько высоко, насколько это возможно, затем возвращаются РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. Подобные движения совершают двадцать-тридцать раз, Р° потом повторяют РЅР° РґСЂСѓРіРѕР№ стороне.

Убрать бока можно гораздо быстрее, если при выполнении упражнений использовать дополнительную нагрузку в виде гантелей. Достаточно даже делать всего одно эффективное упражнение. �сходное положение, как и при выполнении простых наклонов, - вертикальное, ноги на ширине плеч. При наклоне корпуса тела вправо левую руку с гантелью заводят над головой. После возвращения в исходное положение делают то же самое, только уже с наклоном в левую сторону.

На фитболе для того, чтобы убрать бока, можно совершать самые разнообразные упражнения: движения тазом, наклоны в сторону с опорой на одно колено, попеременный и единый подъем ног и многие другие. При регулярных тренировках убрать бока и откорректировать силуэт удается за две-три недели.

Как и ожидалось, плотный поздний ужин отразился на весах: 70.2 (+300г)

Но это ерунда, мы сдаваться не собираемся.
Сегодня продолжаем правильное питание и упражнения для пресса и рук.

Настроение хорошее - и это главное! А еще - я верю в победу! :-)

Ну что ж, сегодня точно перебор.
Мама ходила в церковь, а пришла поздно, цели за стол, так что ужин был очень поздним. Но я не гружусь, бывают такие дни, и это нормально, главное, чтоб система оставалась.

Кстати, немаловажный факт:

одновременно с тем, что я вернулась на сайт я перестала курить!!!

Причем это не было какое-то решение, просто само собой - курить не тянет! У нас сейчас выходные получились 11 дней подряд (�зраиль), до вторника я еще дома, так что никаких нервов, и не надо выходить на перекур.

Скоро возвращаюсь на работу, но стоит ли начинать курить? Наверно надо будет воздержаться от перекуров, заменить их 10-минутной прогулкой, или просто чайком.

Да, СЏ СЃ тобой РїСЂРѕ наши РіРѕРґС‹ согласна, тут Рё РІ 50 некоторые РЅР° 30 СЃ хвостиком выглядят, Р° РІРѕС‚ нам  РІ тётек рано превращаться

Кто кем мотивируется :)

Ну это понятно, что все относительно :-) Но у тебя ребенок второй еще маленький, так что у тебя все объяснимо. Моему сыночку уже 11 :)

Я честно говоря просто на возраст грешила, типа куда мне уже рыпаться, а потом как посмотрела и поняла, что какие наши годы!
Вполне возможно, совмещая питание, спорт и массаж, привести тело к очень даже красивой форме.
Я скоро уезжаю в �ндию, заведу себе там частную массажистку. Ну и тренажерный зал будет прямо в том комплексе, где я собираюсь жить. Главное - крепко держать себя в руках :)

У нас с тобой рост одинаковый, так что ты ещё стройняшка

Я уже давно не истязала себя диетами, вес был пару лет стабильно около 72 кг, и как-то с этим жила. Хоть и понимала, что многовато, но стимула не было что-то менять.

А тут - смешно наверно - моя подружка по работе на фоне расставания с парнем похудела на 10 кг за 2 месяца, и я смогла увидеть и оценить разницу!!! Кроме того мне не хотелось оставаться бесформенным мешком на ее фоне.

Вот так и началось, и самое главное - я абсолютно уверена, что в этот раз будет результат!!!

Это дурь, мне тоже по началу было не просто, но после низкокалорийки, это показалось раем, и зажеров нет, есть и худеть можно, еслиб мне сказали 2мес назад что у меня так будет, не поверила, сейчас я на установочных неделях, питаюсь 2080ккал

руана

Да, я почитала, иногда даже не верится, что так можно. А ведь многие говорят, что единственный способ похудеть - закрыть рот :)

Правильно Делаешь можешь зайти ко мне и посмотреть какие у меня были отвесы на разгоне

руана,
привет и welcome :)

Вижу ты на системе минус фунт, и теперь можешь питаться на более чем 2000 килокалорий - супер!!!
Я пока только начинаю, сейчас питаюсь на 1500 кк, и вроде хватает, но очень хочу дойти до состояния, когда можно будет и 2000 кк лопать и худеть!

Юля, Привет, приятно познакомиться с умным человеком!, это я про УОО

Вес сегодня - 69.9

Я больше не хочу видеть цифру "7" первой на весах!

Сегодняшний вес 70.1 (-200 г)

Прикольно получилось, я проснулась очень рано, часов в 5 и никак не могла усеуть, голода не чувствувала. Покачала пресс, сделала отжимания...

Когда в 7 поняла, что так и не усну, пошла выпила зеленого чаю, позавтракала овсяночкой, и ... уснула! :)

Прогулась, поела ланч - творожок СЃ огурцом Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРј,  Рё блинчик СЃ ложкой малинового варенья. Опять же зеленый чай. Спать больше РЅРµ РїРѕР№РґСѓ :-)

Меня зовут Юля, мне 35, моему сыночку 11.

Живу в Тель-Авиве, скоро уезжаем на 2 года в �ндию.

Природа наградила меня красивым спортивным телом, так что по молодости я получала комплименты, не утруждая себя заботой о питании или спорте. Просто вела довольно активный образ жизни. Потом роды, поправилась на 25 кг, но за год они все сами рассосались, и я даже победила в местном конккурсе "Девушка Месяца", будучи мамой полуторагодовалого ребенка. А потом началась сидячая работа, которая медленно, но верно помогла мне набрать лишние кэгэшки. Первый раз я пришла на ДиОн 8 месяцев назад с весом 72 кг, но видимо мотивиции было недостаточно и я не достигла особых успехов. Сейчас у меня настрой очень серьезный, и я знаю, что через несколько месяцев смогу гордиться собой и своими успехами. �так, Сегодняшний мой вес - 70.3

Задачи - разогнать метаболизм, и худеть, вкусно питаясь - до 60 кг, а дальше поддерживать.

Удачи мне!!!

В