|
|
|
|
|
Favori
Diet-Баллов: 3271
Сообщений: 210
Город: Киев
8.3.2013 14:27
|
Вес третий день завис на 63,6. закрепляем))) 1 кг очень легко скинула, буквально один день на яблоках, овсяночке и вареном мясе и ужин раненько. вуаля и -1кг
Записалась на фитнес, отплатила на месяц вперед, теперь точнро прийдется ходить. очень хочу подтянуть фигурку и прийти к весу 61 кг
а еще получила первую зарплату! мало конечно, но в след. месяце будет по-больше.
Алёна,21,рост 173.
февр.2010 - 78кг
июнь 2011 - 68
янв.2012 - 62
Цели:
1)61,3 есть!
2)60
3)59 и это не предел!
мой личный журнал тут - /community/post.php?topic_id=33743
|
Favori
Diet-Баллов: 3271
Сообщений: 210
Город: Киев
4.3.2013 14:29
|
Эх, совсем я распоясалась((уже набрала 3, 5 кг за зиму. Сейчас вес 64,6.
С сегодняшнего дня четко себя контролирую в питании. Уже узнала за тренажерный зал и составила расписание. Как только получу зп сразу в зал!
Алёна,21,рост 173.
февр.2010 - 78кг
июнь 2011 - 68
янв.2012 - 62
Цели:
1)61,3 есть!
2)60
3)59 и это не предел!
мой личный журнал тут - /community/post.php?topic_id=33743
|
Favori
Diet-Баллов: 3271
Сообщений: 210
Город: Киев
16.7.2012 14:47
|
на весах 61,3!! ура!!
всего-то каких-то несчастных 3 кг осталось до мечты)
нравлюсь себе очень))
Алёна,21,рост 173.
февр.2010 - 78кг
июнь 2011 - 68
янв.2012 - 62
Цели:
1)61,3 есть!
2)60
3)59 и это не предел!
мой личный журнал тут - /community/post.php?topic_id=33743
|
Favori
Diet-Баллов: 3271
Сообщений: 210
Город: Киев
12.1.2012 17:27
|
да, фигурка уже хороша, но ещё 4 кг точно надо скинуть. я совсем не выгляжу худышкой)
Алёна,21,рост 173.
февр.2010 - 78кг
июнь 2011 - 68
янв.2012 - 62
Цели:
1)61,3 есть!
2)60
3)59 и это не предел!
мой личный журнал тут - /community/post.php?topic_id=33743
|
МамаВеры
Diet-Баллов: 327
Сообщений: 78
12.1.2012 15:33
|
Favori пишет 11.01.2012 в 02:52 (ссылка):
да я тоже к лету планирую, но сначала хочу убрать лишние кг, а потом до лета спортом закрепить))
МНЕ КАЖЕТСЯ ПРИ ТАКОМ РОСТЕ,ТВОЙ ВЕС ИДЕАЛЕН....ОСТАЛОСЬ ТОЛЬКО ПОДКАЧАТЬСЯ ЧУДОК...ЧТОБ МЫШЦЫ БЫЛИ В ТОНУСЕЕЕ
Леночка 24 года
Малыш главное в жизни! А лишний вес мы победимммм )))
ЗАХОДИТЕ!!!!!/community/post.php?topic_id=39358
|
Favori
Diet-Баллов: 3271
Сообщений: 210
Город: Киев
11.1.2012 2:52
|
да я тоже к лету планирую, но сначала хочу убрать лишние кг, а потом до лета спортом закрепить))
Алёна,21,рост 173.
февр.2010 - 78кг
июнь 2011 - 68
янв.2012 - 62
Цели:
1)61,3 есть!
2)60
3)59 и это не предел!
мой личный журнал тут - /community/post.php?topic_id=33743
|
МамаВеры
Diet-Баллов: 327
Сообщений: 78
11.1.2012 0:21
|
Ладно уж верю тебе мне бы к лету...так то я не тороплюсььь
Леночка 24 года
Малыш главное в жизни! А лишний вес мы победимммм )))
ЗАХОДИТЕ!!!!!/community/post.php?topic_id=39358
|
Favori
Diet-Баллов: 3271
Сообщений: 210
Город: Киев
10.1.2012 23:25
|
конечно будем стройняшками и очень скоро)))
Алёна,21,рост 173.
февр.2010 - 78кг
июнь 2011 - 68
янв.2012 - 62
Цели:
1)61,3 есть!
2)60
3)59 и это не предел!
мой личный журнал тут - /community/post.php?topic_id=33743
|
МамаВеры
Diet-Баллов: 327
Сообщений: 78
10.1.2012 23:15
|
МММ...у меня тоже мечта 58 А пока 63...скоро мы с тобой уже будем стройняшками ????
Леночка 24 года
Малыш главное в жизни! А лишний вес мы победимммм )))
ЗАХОДИТЕ!!!!!/community/post.php?topic_id=39358
|
Favori
Diet-Баллов: 3271
Сообщений: 210
Город: Киев
10.1.2012 23:12
|
после НГ на весах показало 62,1кг. Минимальный вес! ура ура!)) правда после рождества набрала вес до 64((
но ничего, я в гоночку записалась и скоро сброшу даже больше. хочу за гоночку скинуть 4 кг, круче было б конечно, если бы 6 кг скинуть - 58 кг для меня мой идеальный вес-мечта))
Алёна,21,рост 173.
февр.2010 - 78кг
июнь 2011 - 68
янв.2012 - 62
Цели:
1)61,3 есть!
2)60
3)59 и это не предел!
мой личный журнал тут - /community/post.php?topic_id=33743
|
Favori
Diet-Баллов: 3271
Сообщений: 210
Город: Киев
6.12.2011 0:08
|
как всё быстро меняется)) видела недавно на своих весах 62,8 !!! даже представить такое раньше не могла)) классно так)) хочется 60 кг. но что-то надо бы попу качать, а то совсем пропала она у меня((
Алёна,21,рост 173.
февр.2010 - 78кг
июнь 2011 - 68
янв.2012 - 62
Цели:
1)61,3 есть!
2)60
3)59 и это не предел!
мой личный журнал тут - /community/post.php?topic_id=33743
|
Favori
Diet-Баллов: 3271
Сообщений: 210
Город: Киев
30.10.2011 22:14
|
вешу 65,4. завтра должна весить по гонке 65,1 . но я наелась конфеток) и вот сижу думаю...или их доесть и завтра точно не увижу нужные цифры или прекратить поглощать сладкое и надеяться что завтра появятся желанные циферки))
Алёна,21,рост 173.
февр.2010 - 78кг
июнь 2011 - 68
янв.2012 - 62
Цели:
1)61,3 есть!
2)60
3)59 и это не предел!
мой личный журнал тут - /community/post.php?topic_id=33743
|
Favori
Diet-Баллов: 3271
Сообщений: 210
Город: Киев
22.10.2011 12:18
|
ну вот, докатилась(( с этой полусессией в универе совсем сбился график питания, сна и всего остального. в ИТоге на весах 67(( не хорошо то как. учитываю что в понедельник утром я по идее должна весить 65,4. надо за выходные разгрузиться что б сбросить 1,600. надо серьёзно так занятся собой.
Алёна,21,рост 173.
февр.2010 - 78кг
июнь 2011 - 68
янв.2012 - 62
Цели:
1)61,3 есть!
2)60
3)59 и это не предел!
мой личный журнал тут - /community/post.php?topic_id=33743
|
Favori
Diet-Баллов: 3271
Сообщений: 210
Город: Киев
5.10.2011 1:40
|
Судя по астрологическому прогнозу у меня пришло время "строгово учителя" , так что начну ка я строже относиться к себе, пока это не сделал кто-то другой. мне самодисциплина не помешает. В мой коварный план входит: участие в двух гонках(по питанию и уборке), ежедневное почасовое планирование следующего дня, ведение отчётов по ним, списки необходимых дел и вещей, чёткий график занятий спортом и процедур по уходу за собой. и ещё много всего инетерсного, чего я ещё не придумала))
мне нужна сила воли, строгость, требовательность и чёткое ведение своих отчётов.
Алёна,21,рост 173.
февр.2010 - 78кг
июнь 2011 - 68
янв.2012 - 62
Цели:
1)61,3 есть!
2)60
3)59 и это не предел!
мой личный журнал тут - /community/post.php?topic_id=33743
|
Favori
Diet-Баллов: 3271
Сообщений: 210
Город: Киев
21.9.2011 11:56
|
в ПН была маска, кофе скраб, КД,
Алёна,21,рост 173.
февр.2010 - 78кг
июнь 2011 - 68
янв.2012 - 62
Цели:
1)61,3 есть!
2)60
3)59 и это не предел!
мой личный журнал тут - /community/post.php?topic_id=33743
|
Favori
Diet-Баллов: 3271
Сообщений: 210
Город: Киев
14.9.2011 14:36
|
блин, не пойму, я за два дня набрала 2кг, при том что не так уж и много ем. фигня какая-то происходит.
Алёна,21,рост 173.
февр.2010 - 78кг
июнь 2011 - 68
янв.2012 - 62
Цели:
1)61,3 есть!
2)60
3)59 и это не предел!
мой личный журнал тут - /community/post.php?topic_id=33743
|
Favori
Diet-Баллов: 3271
Сообщений: 210
Город: Киев
12.9.2011 18:45
|
блин, сегодня первый день гоночек, а я заболела((
не прикольно. мне ж надо спортом сегодня заниматься.
Алёна,21,рост 173.
февр.2010 - 78кг
июнь 2011 - 68
янв.2012 - 62
Цели:
1)61,3 есть!
2)60
3)59 и это не предел!
мой личный журнал тут - /community/post.php?topic_id=33743
|
Favori
Diet-Баллов: 3271
Сообщений: 210
Город: Киев
9.9.2011 23:17
|
поменяла аватарку))) сижу, прусь)))
Алёна,21,рост 173.
февр.2010 - 78кг
июнь 2011 - 68
янв.2012 - 62
Цели:
1)61,3 есть!
2)60
3)59 и это не предел!
мой личный журнал тут - /community/post.php?topic_id=33743
|
Favori
Diet-Баллов: 3271
Сообщений: 210
Город: Киев
9.9.2011 23:10
|
аляля))) я сегодня стала на весы,а там 65,4!))) ура ура)) это пока самый маленький вес который я видела за последние свои 7 лет, если не больше) так приятно)
Алёна,21,рост 173.
февр.2010 - 78кг
июнь 2011 - 68
янв.2012 - 62
Цели:
1)61,3 есть!
2)60
3)59 и это не предел!
мой личный журнал тут - /community/post.php?topic_id=33743
|
Favori
Diet-Баллов: 3271
Сообщений: 210
Город: Киев
8.9.2011 12:26
|
гоночка с 12 сентября по 9 октября
Ежедневный отчет
1. Соблюдение КБЖУ +50(те кто на удержании веса, те кто учится питаться без планировщика тоже считают себе баллы, но нужно сообщить об этом админа гонок заранее)при разгрузах и загрузах быллы за КБЖУ тоже ставятся
2. Овощи-фрукты. В каждый прием пищи ( всего у нас 5 приемов-3 основных и 2 перекуса) добавлять овощи или фрукты +5 баллов ( если кушали не 5 раз овощи-фрукты, а например только в перекусы, то ставим +2 балла, т.е. каждый прием +1 балл)
3. Ужин за 3-4 часа до сна +10 4. Вода не менее 8 стаканов +10 5. Сон не менее 7 часов +10 6. Спорт (за каждые 10 мин) +10(сюда не входит прогулки, дом. активность, нагрузки и беготня на работе, входит- только спортивная ходьба ( при наличии дорожки или пульсомера) и спорт) 7. Разгруз 1 раз в неделю или за правильный загруз!!! +50 8. АЦ процедуры - (обертывания, массажи, баня, сауна, АЦ крем, АЦ штаны, кофейный скраб, контрастный душ, растирания рукавицами и щеткой, ванны с морской солью и маслами) двойные процедуры считать за одну( например, 2 раза был КД- пишем как одна процедура) +10 9. Косметические процедуры Маски, скрабы, массаж для лица; маски для волос ( маски!!! , но не ополаскиватели после шампуня); укрепляющие средства для ногтей и ресничек; увлажняющее молочко или крем для тела , поэтапный уход за лицом ( очищающее средство+ тоник,+крем- как одна процедура), маникюр, педикюр( это чистка, а не покрытие ногтей) , за каждую процедуру +10 сюда не входит крем для рук и ног- только в комплексном уходе, например - скраб для рук+крем, уход за пяточками+крем- это считается все как одна процедура. Если вы делаете какие то процедуры 2 раза в день, то баллы считаются только один раз
10. Личная каждодневная цель (одно какое либо важное для вас дело, не касающееся питания, спорта или процедур)+10
11. при выполнении всех пунктов за день мы получаем еще +20 баллов
Подсчет баллов ведется самими участниками за каждый день. Так же указываем в отчетах баллы за еженедельные бонусы по весу и за бонусные недели
Так же предусмотрены бонусы за каждую неделю гоночек!!!!
1 неделя - АЦ процедуры(не меньше двух за день, например- АЦ крем и контрастный душ)/ 5 раз в неделю + спорт не меньше 30 мин 4 раз в неделю - соблюдение всю неделю +100 баллов 2 неделя - соблюдение КБЖУ +вода ( не менее 8 стаканов именно воды)- соблюдение всю неделю +100 баллов
3 неделя - спортивная +вода( не меньше 8 ст в день)- спорт от 30 мин. 4 раз за неделю +100 баллов
4 неделя - неделя красоты АЦ+космет проц. (две процедурки по АЦ и одна косметическая)- соблюдение 5 раз за неделю +100 баллов
Итоги за неделю буду подводиться каждый понедельник , поэтому огромная просьба, сдать все отчеты не позднее 15 часов по Москве , по понедельникам. Те кто отчеты не сдаст будут исключаться из гоночек автоматически.
Алёна,21,рост 173.
февр.2010 - 78кг
июнь 2011 - 68
янв.2012 - 62
Цели:
1)61,3 есть!
2)60
3)59 и это не предел!
мой личный журнал тут - /community/post.php?topic_id=33743
|
Favori
Diet-Баллов: 3271
Сообщений: 210
Город: Киев
1.9.2011 21:14
|
начинаю участие в разных гоночках. Флайледи одна из них) себе на память:
Неделя 1, с 1.09 по 3.09
Отчет за 1 сентября, четверг 1. Рутина утренняя (три пункта и больше) +10 2. Рутина вечерняя (три пункта и больше) +10 3. Ежедневное задание от Келли по Зонам (указываем задание вкратце) +10 4. 31 день первых шагов (ага, пишем вкратце) +10 5. 15-ти минутная миссия спасения комнаты (или свое дело, которое выполняли сегодня) +10 6. Люблю себя (пишем, что делали) +10 7. Все пункты выполнены +20
Итого: 90
МИССИЯ НЕДЕЛИ (подробненько, не просто ДА/НЕТ. Напр., не просто Да, цветы купила, а Муж подарил букет роз) +20
Всего: (270+20)=290
Алёна,21,рост 173.
февр.2010 - 78кг
июнь 2011 - 68
янв.2012 - 62
Цели:
1)61,3 есть!
2)60
3)59 и это не предел!
мой личный журнал тут - /community/post.php?topic_id=33743
|
Favori
Diet-Баллов: 3271
Сообщений: 210
Город: Киев
1.9.2011 21:01
|
вернулась к вам на Диончик)) на весах последнее время стабильно 65,9 - 66,4. а хочется уже дойти до 63, а лучше до 60кг) начинаю активно заниматься собой, что б зимой быть в форме)
а вы там как девчёнки?
Алёна,21,рост 173.
февр.2010 - 78кг
июнь 2011 - 68
янв.2012 - 62
Цели:
1)61,3 есть!
2)60
3)59 и это не предел!
мой личный журнал тут - /community/post.php?topic_id=33743
|
Favori
Diet-Баллов: 3271
Сообщений: 210
Город: Киев
28.7.2011 11:53
|
пару денй назад ходила по магазинам, накупила себе шортиков и юбочек коротеньких) на весах в среднем 66,7, хочется конечно по-меньше, но пока закрепляем полученый результат. столкнулась с новой проблемой: теперь у меня пропала талия! с сегодняшнего дня начала крутить хулахуп, может хоть немножко появится.зато ножки красивенные) нравится мне моё тело, но понимаю что если худеть дальше, то только с активным ударом во спорт. потому что надо жирок подтягивать и убирать, только питанием он так легко не уйдёт.
Алёна,21,рост 173.
февр.2010 - 78кг
июнь 2011 - 68
янв.2012 - 62
Цели:
1)61,3 есть!
2)60
3)59 и это не предел!
мой личный журнал тут - /community/post.php?topic_id=33743
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|