|
|
|
|
|
|
 |
|
Обезжиренная
Diet-Баллов: 3210
Сообщений: 299
10.6.2011 9:47
|
Я-Женя.Рост 1,66.Вес пока 64,стремлюсь к 55.
Цель 1 - 60 кг к 01.09.
Все получится,главное вера в себя.
Мой покаМини дневничок - здесь:/community/post.php?topic_id=13752
|
J_Lo
Diet-Баллов: 5474
Сообщений: 999
Город: Воркута
8.6.2011 20:43
|
УДАЧИ!!! чтож такое с этими блендерами??
Проси невозможного- получишь максимум!))
Викусик. 29 лет, 1.51 см))))
Начала МФ , с 60 иду к 50-48 )))
/community/post.php?topic_id=33934
|
Farkas
Diet-Баллов: 4062
Сообщений: 198
8.6.2011 15:09
|
Красивая мама)
Иду...60 - 56- - 53- -50 -48?
сейчас к апрелю к маю
|
Обезжиренная
Diet-Баллов: 3210
Сообщений: 299
6.6.2011 15:42
|
Светик,привет.
Молодчинка,опять порадовала новыми рецептиками.У меня все никак не дойдут руки что-нибудь приготовить из представленного.Итальянскую кухню я просто обожаю.Думаю,если я осуществлю свою мечту и доеду до Италии-меня от спагетти-соусов-лазаний за уши не оттащишь)
А насчет счастья,есть одна хорошая фраза:"Хочешь быть счастливым-будь им".Каждый человек - творец своего счастья.Советы очень правильные.Частично стараюсь им следовать.Только,к своему позору,на саморазвитие, вроде чтения и иностранных языков, оставляю совсем немного времени,все на потом.Стыдоба!
Я-Женя.Рост 1,66.Вес пока 64,стремлюсь к 55.
Цель 1 - 60 кг к 01.09.
Все получится,главное вера в себя.
Мой покаМини дневничок - здесь:/community/post.php?topic_id=13752
|
J_Lo
Diet-Баллов: 5474
Сообщений: 999
Город: Воркута
5.6.2011 20:33
|
конечно на НЁМ!!! У нас одна дорога- в СЧАСТЬЕ, а оно как известно внутри нас)))Так достаём-достаём, не стесняемся!!И дарим хорошим людям! А всё возвращается...это проверенный факт!)))
Проси невозможного- получишь максимум!))
Викусик. 29 лет, 1.51 см))))
Начала МФ , с 60 иду к 50-48 )))
/community/post.php?topic_id=33934
|
Farkas
Diet-Баллов: 4062
Сообщений: 198
5.6.2011 20:23
|
я не любитель гороха, а нут получился нечто среднее между горошком, и, как мне показалось, с привкусом орешка, но мне понравилось)))...в общем стоит попробовать для разнообразия...
А от статьи я сама в восторге. Очень понятно и очень жизненно. Ведь действительно жизнь одна, а мы очень много проводим время бесполезно, придумывая оправдания и надуманные страхи... Но ты права, я думаю ты (человек-позитивчик )и,надеюсь я, на верном пути)))
Красивая мама)
Иду...60 - 56- - 53- -50 -48?
сейчас к апрелю к маю
|
J_Lo
Diet-Баллов: 5474
Сообщений: 999
Город: Воркута
5.6.2011 19:57
|
и как на вкус сие чудо- нут?))
хорошие вещи написала, я поняла, что много из этого периодически пытаюсь делать! Приятно осознать, что я на правильном пути к позитиву)))
Проси невозможного- получишь максимум!))
Викусик. 29 лет, 1.51 см))))
Начала МФ , с 60 иду к 50-48 )))
/community/post.php?topic_id=33934
|
Farkas
Diet-Баллов: 4062
Сообщений: 198
5.6.2011 19:27
|
НОВЫЕ ЗАПОВЕДИ...(ЕЩЕ ОДИН ШАЖОК К ПОЗИТИВУ)
Я часто вижу людей, жизнь которых пронизана страданием и полна пессимизма. Они жалуются на судьбу, семью, работу, общество и государство. Они не видят света в конце тоннеля и считают, что в их тяжелом положении виноват кто-то другой. Даже я, человек, который отличается далеко не самым жизнерадостным нравом, рядом с ними кажусь образцом энергичного балагура. Поэтому порой, когда они спрашивают меня, что нужно сделать, чтобы все изменить, я ненадолго задумываюсь и даю им пару советов.
1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится. Это и самое главное, и самое сложное. Золотое правило гласит – делай то, что доставляет тебе истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее. Но надо быть готовым к тому, что поиск своего пути – это марафон, который может продолжаться много (десятков?) лет.
2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день. Никаких секретов и хитрых диет – просто натуральная пища, фрукты, овощи, вода. Не надо становиться вегетарианцем и полностью завязывать с выпивкой, - достаточно лишь максимально ограничить сахар, муку, кофе, алкоголь и всю пластмассовую еду.
3. Учи иностранные языки. Это нереально расширит глубину восприятия мира и откроет невиданные перспективы для обучения, развития и карьерного роста. Русскоязычных пользователей интернета 60 миллионов. Англоязычных – миллиард. Центр прогресса сейчас находится по другую сторону границы, в том числе языковой. Знание английского – это уже не просто прихоть интеллигентов, а жизненная необходимость.
[]4. Читай книги. Примерный круг – твоя профессиональная область, история, естествознание, личностный рост, социология, психология, биографии, качественная художественная литература. Нет времени читать потому, что ездишь за рулем – слушай аудиокниги. Золотое правило – читай/слушай как минимум одну книгу в неделю. Это 50 книг в год, которые перевернут твою жизнь.
5. Проводи с толком каждые свои выходные. Сходи в музей, на выставку, займись спортом, съезди за город, прыгни с парашютом, навести родственников, сходи на хороший фильм. Расширяй зону контакта с миром. Когда уже все объездишь и обойдешь, бери с собой друзей и рассказывай им то, что знаешь. Главное – не сиди на месте. Чем больше впечатлений ты пропустишь через себя, тем интереснее будет жизнь, и тем лучше ты будешь разбираться в вещах и явлениях.
6. Начни вести блог или обычный дневник. Все равно о чем. Не беда, что ты не обладаешь красноречием и у тебя будет не больше 10 читателей. Главное, что на его страницах ты сможешь думать и рассуждать. А если ты просто регулярно пишешь о том, что ты любишь, читатели обязательно придут.
7. Ставь цели. Фиксируй их на бумаге, в Word’е или блоге. Главное, чтобы они были четкими, понятными и измеримыми. Если поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.
8. Научись печатать на клавиатуре вслепую – не уметь этого в 21 веке все равно, что не уметь писать ручкой в 20-м. Время - это одно из немногих сокровищ, которые у тебя есть, и печатать ты должен уметь почти так же быстро, как и думать. А думать ты должен не о том, где находится нужная буква, а о том, что ты пишешь.
9. Оседлай время. Научись управлять своими делами так, чтобы они работали почти без твоего участия. Для начала почитай Аллена (Getting Things Done) или Глеба Архангельского. Принимай решения быстро, действуй незамедлительно, не откладывай «на потом». Все дела либо делай, либо делегируй кому-то. Старайся, чтобы мяч никогда не задерживался на твоей стороне. Запиши на листе все «долгоиграющие» дела, которые до сих пор не сделаны и мешают тебе жить. Переосмысли, нужны ли они тебе (памятуя о п.1). Сделай то, что осталось, в течение нескольких дней, и ты почувствуешь неимоверную легкость.
10. Откажись от компьютерных игр, бесцельного сидения в социальных сетях и тупого серфинга в интернете.Минимизируй общенией в соцсетях (вплоть до оптимизации - оставь всего один аккаунт). Уничтожь в квартире телевизионную антенну. Чтобы не тянуло постоянно проверять электронную почту, установить агент, который будет сообщать тебе о входящих сообщениях (в т.ч. на мобильный).
11. Перестань читать новости. Все равно о ключевых событиях будут говорить все вокруг, а дополнительная шумовая информация не приводит к улучшению качества принятия решений.
12. Научись рано вставать. Парадокс в том, что в ранние часы ты всегда успеваешь больше, чем в вечерние. Если летом на выходных ты выедешь из Москвы в 7 утра, то к 10 ты уже будешь в Ярославле. Если выедешь в 10, то будешь там в лучшем случае к обеду. То же самое и с шоппингом на выходных. Человеку достаточно 7 часов сна, при условии качественной физической нагрузки и нормальном питании.
13. Старайся окружать себя порядочными, честными, открытыми умными и успешными людьми. Мы – это наше окружение, у которого мы учимся всему, что знаем. Проводи больше времени с людьми, которых ты уважаешь и у которых можно чему-нибудь научиться (особенно важно, чтобы в категорию таких людей попадало твое начальство). Соответственно, старайся минимизировать общение с людьми негативными, унылыми, пессимистичными и злыми. Чтобы стать выше, ты должен стремиться вверх, и наличие рядом людей, до которых хочется расти, само по себе станет отличным стимулом.
14. Используй каждый момент времени и каждого человека для того, чтобы узнать что-то новое. Если жизнь сводит тебя с профессионалом в любой области, попытайся понять, что составляет суть его работы, каковы его мотивации и цели. Учись задавать правильные вопросы – даже таксист может стать бесценным источником информации.
15. Начни путешествовать. Не беда, что нет денег на Аргентину и Новую Зеландию – качество отдыха вообще никак не связано с потраченными деньгами, и лучшие мои путешествия были в регионы, которые совсем не отличаются пафосом и дороговизной. Когда ты увидишь, как разнообразен мир, ты перестанешь зацикливаться на маленьком пространстве вокруг тебя, и станешь толерантнее, спокойнее и мудрее.
16. Купи фотоаппарат (можно самый простой) и пытайся ловить красоту мира. Когда у тебя получится, ты будешь помнить свои путешествия не только по смутным впечатлениям, но и по красивым фотографиям, которые ты привез с собой. В качестве альтернативы - попробуй рисовать, петь, танцевать, лепить, проектировать. То есть делай то, что заставит тебя взглянуть на мир иными глазами.
17. Займись спортом. Не обязательно ходить в фитнес-клуб, где тусуются качки, пикаперы, бальзаковские дамы и фрики. Йога, скалолазание, велосипед, турник, брусья, футбол, бег, плиометрика, плавание, функциональные тренировки – лучшие друзья человека, который хочет вернуть тонус телу и получить всплеск эндорфинов. И забудь о том, что такое лифт – если надо пройти пешком меньше 10 этажей, используй ноги. Всего за 3 месяца методичной работы над собой можно изменить тело почти до неузнаваемости.
18. Делай необычные вещи. Сходи туда, где ни разу не был, езди на работу другой дорогой, разберись в проблеме, о которой вообще ничего не знаешь. Выходи из своей «зоны комфорта», расширяй знания и кругозор. Переставь дома мебель (и делай это примерно раз в год), измени внешность, прическу, имидж.
19. Инвестируй. В идеале, каждый месяц стоит вкладывать часть своего дохода, ведь богатый человек – это не тот, кто много зарабатывает, а тот, кто много инвестирует. Старайся инвестировать в активы, минимизировать пассивы и контролировать расходы. Если ты поставишь себе финансовую цель и наведешь порядок в личных деньгах, то удивишься тому, как легко ты будешь двигаться к ее достижению
20. Избавься от барахла. Выброси все вещи, которые не надевал или не использовал в течение последнего года (в следующем году тоже до них не доберешься). Оставь только то, что тебе действительно нравится и нужно. Жалко выбросить – раздай. При покупке новой вещи избавляйся от старой аналогичной, чтобы баланс сохранялся. Меньше вещей – меньше пыли и головной боли.
21. Отдавай больше, чем берешь. Делись знаниями, опытом и идеями. Человек, который не только берет, но и делится, неимоверно притягателен. Наверняка ты умеешь что-то такое, чему другие очень хотят научиться.
22. Принимай мир таким, какой он есть. Откажись от оценочных суждений, принимай все явления как изначально нейтральные. А еще лучше – как однозначно позитивные.
23. Забудь о том, что было в прошлом. Оно не имеет никакого отношения к твоему будущему. Возьми с собой оттуда только опыт, знания, хорошие отношения и положительные впечатления.
24. Не бойся. Непреодолимых препятствий нет, и все сомнения живут только в твоей голове. Не обязательно быть воином, достаточно лишь видеть цель, обходить препятствия и знать, что ты добьешься ее без единого шанса испытать неудачу.
25. Последнее, оно же первое. Делай то, что тебе нравится. Учись. Учи. Развивайся. Меняй себя изнутри.
Автор: skitalets http://skitalets.livejournal.com/
Красивая мама)
Иду...60 - 56- - 53- -50 -48?
сейчас к апрелю к маю
|
Farkas
Diet-Баллов: 4062
Сообщений: 198
5.6.2011 14:30
|
Сегодня открыла для себя такое растение как НУТ (турецкий горох), удивительно, но раньше я бобовые в принципе недолюбливала. Оказалось - зря. Как меняется все-таки пищевое поведение со временем! Раньше кроме картофеля с маслом на гарнир я ничего и не знала. Теперь картофель- редкий гость в моем холодильнике. Нет, я не отказываюсь от него и не ограничиваю себя, по прежнему люблю... Но оказалось, столько есть альтернатив, и интереснее, и полезнее...фасоль, кукуруза, рис, гречка(по прежнему не очень люблю, но в охотку готовлю)...а теперь и НУТ)) Что за штука такая? Повертев упаковку в супермаркете решилась на эксперимент...и не прогадала)))
Судите сами, белка в его семенах содержится от 20,1 до 32,4%. причем по усвояемости, набору аминокислот, в частности, метионина и триптофана, нуту нет равных среди сельскохозяйственных культур. Этот факт натолкнул израильских биологов на мысль, что своим возникновением древнейшие цивилизации Месопотамии и Египта обязаны нуту. Благодаря содержащемуся в нуте триптофану, качественно улучшающему работу человеческого мозга, и был подготовлен переход от доисторического хаоса к организованному обществу. Люди "поумнели", так как эта аминокислота напрямую связана с выработкой важнейшего гормона серотонина, от которого зависит передача электрических импульсов клетки. Не обделила природа нут витаминами и минеральными веществами. Он вытягивает из земли и загоняет в горошину едва ли не всю таблицу Менделеева. В нем содержатся фосфор, калий, кальций, магний, молибден, лецитин, рибофлавин (витамин Вг), тиамин (витамин Вт), Никотиновая и пантотеновая кислоты, холин. Витамин С также представлен в достаточном количестве — от 2,2 до 20 мг на 100 г биомассы, причем в прорастающих семенах его количество резко возрастает до 147 мг на 100 г сухого вещества. Количество жира колеблется от 4,1 до 7,1%. Но самое главное — он накапливает такой ценнейший микроэлемент, как селен. Это особенно важно для регионов с дефицитом селена. Недостаток селена вызывает у человека целый ряд серъзнейших заболеваний — слабость, повышенную утомляемость, болезни поджелудочной и щитовидной железы, дистрофию сердечной мышцы, рассеянный склероз, онкологические и другие не менее опасные болезни.
рецептик я взяла ТУТ
Красивая мама)
Иду...60 - 56- - 53- -50 -48?
сейчас к апрелю к маю
|
Farkas
Diet-Баллов: 4062
Сообщений: 198
5.6.2011 12:48
|
Красивая мама)
Иду...60 - 56- - 53- -50 -48?
сейчас к апрелю к маю
|
Farkas
Diet-Баллов: 4062
Сообщений: 198
5.6.2011 12:46
|
Красивая мама)
Иду...60 - 56- - 53- -50 -48?
сейчас к апрелю к маю
|
Farkas
Diet-Баллов: 4062
Сообщений: 198
5.6.2011 12:46
|
какое солнце сегодня было...запахи...
Ловлю себя на мысли, что нам как-будто подсознательно внушили, что радоваться в открытую нельзя, показывать счастье - а вдруг сглазишь...
В КОРНЕ НЕ ВЕРНО! ОНО ЛИБО ЕСТЬ, ЛИБО ЕГО НЕТ...
Но пока мы живем, чувствуем, радуемся и любим (самое важное себя!) оно вокруг нас, ОНО ВНУТРИ НАС)))))))
ДАВАЙТЕ НАСЛАЖДАТЬСЯ ЛЕТОМ И НЕ БОЯТЬСЯ ЭТОГО)))
Викуль, я тоже мало не могу! Вообще не признает мой организм слов "диета", "мало "... А вот здоровое питание признает))) Я макароны когда готовила - положила сто граммю Мало! Говорил глаз, давай 150? Но они же развариваются... Интересу ради пересчитала калории - 500 с лишним в 150ти! Да ну их)) И сварила сто...и объелася А соусы готовлю сама, а то как посмотришь на ресторанский состав - можно прощаться со всеми отвесами))
P.s но иногда ведь можно? Я вообще против жестких ограничений)))
(в первые пора вообще срывалась на ростикс - был такой косяк. Но потом объевшись не ела весь день)))
Красивая мама)
Иду...60 - 56- - 53- -50 -48?
сейчас к апрелю к маю
|
J_Lo
Diet-Баллов: 5474
Сообщений: 999
Город: Воркута
4.6.2011 21:51
|
Вот это энциклопедическая точность ответа!))) Надо будеь присмотреться на упаковки в магазинах нащих, интересненько))) Вот про белок,что в них содержиться - это очень хорошо! Я как фанат всего итальянского (останавливаю себя усилием железной воли всегда!))) не могу пасту есть мало!!)) Если уж делаю порцию, то деееелаю! не три макарошки!))) А самая засада- это соус! Любой, хоть сливочный, хоть какой,может песто наименее "криминален"(спорное мнение учитывая кедровые орехи в составе))) все равно основные калории в нем!Короче люблю я это фсё и обожаю, но..держите меня семеро!))))))))
Проси невозможного- получишь максимум!))
Викусик. 29 лет, 1.51 см))))
Начала МФ , с 60 иду к 50-48 )))
/community/post.php?topic_id=33934
|
Farkas
Diet-Баллов: 4062
Сообщений: 198
4.6.2011 18:00
|
Викуль, спасибочки)))я сама только начала разбираться в макаронах, купила вот эти:
они подороже раза в два, и написано durum, но производитель макфа. в своих дешевых они пишут твердая пшеница высшего сорта..Приехала домой, а там гранмулино простые дешевые лежат и написано: твердые сорта( durum ) пшеницы... Но разница в цене в два с лишним раза... в инете след. нашла:
На этикетках мы можем встретить надписи «из муки высшего сорта» или «из твердых сортов пшеницы». Чем же различается сырье? Мука высшего сорта получается путем промола части зерна, мука грубого помола — из цельного зерна
ДУРУм – пшеница твердых сортов, наилучшее сырье для производства макарон. Имеет повышенное содержание белка.
Отличие твердых сортов пшеницы – в структуре белка: белку твердой пшеницы для расщепления достаточно температуры кипения воды, а белок мягких сортов усваивается в организме только после высокотемпературной обработки (свыше 180 градусов). Поэтому макароны из твердой пшеницы не развариваются.
Макароны из твердых сортов пшеницы полезнее, но дороже. В макаронах из твердых сортов пшеницы нет жира, а также в них содержится больше растительного белка, чем в макаронах из мягких сортов. Углеводы в них медленнее расщепляются и не откладываются в «проблемных зонах».
В Италии, например, есть специальный закон, который гласит: макароны - только из твердых сортов пшеницы, все остальное - макаронные изделия. В России лучшие макароны из твердой муки высшего сорта можно узнать по маркировке «Группа А. Высший сорт».
Сорта макарон
Согласно ГОСТ Р 51865-2002 «Изделия макаронные. Общие технические условия», производится три группы макарон.
Группа А – макароны высшего, первого и второго сорта - производятся из муки твердой пшеницы (дурум) высшего, первого и второго сортов
Группа Б – макароны высшего и первого сорта - производятся из муки мягкой стекловидной пшеницы высшего и первого сортов
Группа В – макароны высшего и первого сорта - производятся из пшеничной хлебопекарной муки высшего и первого сортов
вот как-то так)))
Красивая мама)
Иду...60 - 56- - 53- -50 -48?
сейчас к апрелю к маю
|
J_Lo
Diet-Баллов: 5474
Сообщений: 999
Город: Воркута
4.6.2011 17:18
|
Светочка, какая красота и вкуснота!!!!!!))))))) Я сама ленивые обожаю)))А рукав для запекания и пароварка-мои друзья товарищи,каждый день их использую! Намазал,засыпал и следить не надо! Песня!)))
Прощу прощения, за свою "темноту непроглядную"))) , а что такое класс durum?? Твердых сортов?
А как ты курочку варишь в острых специях? Что берешь? Чили, паприку..?? смотрю такая красненькая она у тебя!))
Проси невозможного- получишь максимум!))
Викусик. 29 лет, 1.51 см))))
Начала МФ , с 60 иду к 50-48 )))
/community/post.php?topic_id=33934
|
Farkas
Diet-Баллов: 4062
Сообщений: 198
4.6.2011 15:53
|
вот и мои эксперименты... Сегодня очень захотелось голубцов ленивых, я их иногда в столовой нашей покупаю. Вкусно, но дороговато и сколько калорий непонятно. Решила эти пробелы устранить))) Нашла на кулинаре хорошие рецепты и обЗОЖила... Вот что получилось: РЕЦЕПТ ТУТ
еще сырые:
и готовые в соусе:
гарнир - макароны класса durum
итого: На 1 порцию (138.4 г.):
Калории: 114.1 ккал.
Жиры: 6.8 г
Углеводы: 7.7 г.
Белки: 5.4 г.
Красивая мама)
Иду...60 - 56- - 53- -50 -48?
сейчас к апрелю к маю
|
Farkas
Diet-Баллов: 4062
Сообщений: 198
4.6.2011 11:45
|
это готовила в четверг . Домой приехала только в подевятого и был час-полтора до прихода гостей. Когда стояла в магазине, лихорадочно соображая чтоб этакаго вкусненького приготовить , пришла смс от подруги "Ничего не готовь, диета! Ну может только сыр твердых сортов.." Решение пришло почти сразу, вместе с идеей греческого салата... Сегодня будет ужин в средиземноморском стиле))) отваренная в специях острых курочка, сыр, рис и салат...и музыка)))
на все про все ушел час - пока делала салат варился рис и курица... на сервировку 5 мин...
Красивая мама)
Иду...60 - 56- - 53- -50 -48?
сейчас к апрелю к маю
|
Farkas
Diet-Баллов: 4062
Сообщений: 198
4.6.2011 8:16
|
Привет всем наконец то доползла до компьтера, чтобы почитать ваши дневнички и порадоваться за успехи, и рассказать про свои не очень)) неделя опять пролетела, за последние три дня я спала в сумме часов пять ( 4 в среду и ОДИН в четверг - -всегда как некстати оччень большая ссора с бывшим, вот так наивные мысли стать друзьями превращаются непонятно во что...) в итоге вчера доползла до кровати и проспала СЕМНАДЦАТЬ часов! Кажется, рекорд...в перерывах, как сонамбула вставала минут на пять чего-нибудь найти в холодильнике зажевать (вот и хорошо, что там почти все сейчас лежит полезное)...яблоки, творог, детское питание, пирог нашла с лимоном...и снова спать)) Но я не об этом, да и был ли зажор? А сейчас пойду к вам в гости узнать как прошла неделя у вас)))
Жень, поскольку очень много времени у меня уходит на работу посреди недели, постепенно я стала готовить по тем рецептам (или придумывать свои), которые:
1. не занимают больше 40-60 мин времени
2.все продукты легко доступны и не очень дороги
3. можно взять на работу
4. и что пришло в последнее время - максимально ЗОЖные))
поэтому и не готовлю торты-солянки и пр. Времени жалко, а на выходных ищу уже рецептики поинтереснее и посложнее, эксперементирую...
Вообще стала много использовать подручные средства, например рукав для запекания - началось все с вредного магги-на второе, а потом приучилась готовить из своего... Картошечка в специях, рыбка, овощи - почистил, нарезал, посолил - и через мин 40 у тебя ароматное блюдо...А в это время можно заняться чем-нибудь другим...
Красивая мама)
Иду...60 - 56- - 53- -50 -48?
сейчас к апрелю к маю
|
Обезжиренная
Diet-Баллов: 3210
Сообщений: 299
2.6.2011 10:00
|
Свет,приветик!Ты просто МОЛОДЧИНА!Как же все аппетитненько получилось!Когда же ты успеваешь всю эту вкуснотищу готовить?Поделись секретом)
Я-Женя.Рост 1,66.Вес пока 64,стремлюсь к 55.
Цель 1 - 60 кг к 01.09.
Все получится,главное вера в себя.
Мой покаМини дневничок - здесь:/community/post.php?topic_id=13752
|
Farkas
Diet-Баллов: 4062
Сообщений: 198
1.6.2011 17:23
|
и еще идейку утащила из соседней темки - кушать творог (и нетолько) с детским пюре. Такая вкуснота оказывается! Как раз для завтрака: (агуша пюре персик-яблоко)
Красивая мама)
Иду...60 - 56- - 53- -50 -48?
сейчас к апрелю к маю
|
Farkas
Diet-Баллов: 4062
Сообщений: 198
1.6.2011 17:20
|
ну и ужин сегодняшний. в 100 гр примерно 100 ккал. Фантазии на тему любимой жареной (в прошлом) картошке, не менее любимых грибов и курочки(больше для белка). Кому интересно ВЫЛОЖИЛА рецепт. Тут даже "украшательств" нет, еще горячее)))
На 1 порцию (221 г.):
Калории: 180.5 ккал.
Жиры: 5.2 г.
Углеводы: 16.9 г.
Белки: 15.6 г.
Красивая мама)
Иду...60 - 56- - 53- -50 -48?
сейчас к апрелю к маю
|
Farkas
Diet-Баллов: 4062
Сообщений: 198
1.6.2011 17:16
|
это ужин-обед понедельника и вторника. Салатик ТУТ (вкусный и необычный), филе куриное было замоченным на ночь в соусе соевом. Потом быстренько обваляла в любимых специях и потушила в сковородке без масла - очень нежненько и нежирно получилось)))
Красивая мама)
Иду...60 - 56- - 53- -50 -48?
сейчас к апрелю к маю
|
Farkas
Diet-Баллов: 4062
Сообщений: 198
1.6.2011 17:12
|
 
эксперименты с конфетками самодельными и начинками)) шоколад все-таки пока не такой идеальный по вкусу, уже все какао перевела
Красивая мама)
Иду...60 - 56- - 53- -50 -48?
сейчас к апрелю к маю
|
Farkas
Diet-Баллов: 4062
Сообщений: 198
1.6.2011 17:06
|
Эх, неделя пролетает за неделей... С ПЕРВЫМ ДНЕМ ЛЕТА ВАС!!!!!
ПО ПОВОДУ ВЕСА - ощущение, что топчусь на месте, хотя по любимым брюкам бедра и попа (блин!) похудели... Посмотрим-с ... Своим весам не верю, взвешаюсь на работе (пока никто не видит)
Отчетики по еде лучше всего в конце недели выкладывать буду, а вот вкусные фотки ЗОЖной еды покажу, а то копятся-копятся потихоньку...)))
Красивая мама)
Иду...60 - 56- - 53- -50 -48?
сейчас к апрелю к маю
|
Farkas
Diet-Баллов: 4062
Сообщений: 198
1.6.2011 17:02
|
ВИК, Жень , спасибочки, очень стараюсь)))
меня и саму они мотивируют и что-нубудь вредное зажевать тянет гораздо меньше...но без шоколадок пока никак((( А на счет шашлыка - выбрось из головы, с кем не бывает, это же не каждый деньЗато чистое МЯСО на костре, без всяких добавок, чем не прелесть? Мне вообще шашлык сегодня всю ночь снился кстати я на таких выездах перебираю кк больше не мясом, а сопутствующим спиртным...пора научиться выбирать, хе-хе___
Красивая мама)
Иду...60 - 56- - 53- -50 -48?
сейчас к апрелю к маю
|
J_Lo
Diet-Баллов: 5474
Сообщений: 999
Город: Воркута
31.5.2011 19:21
|
Такие красивые хлебушки))
Проси невозможного- получишь максимум!))
Викусик. 29 лет, 1.51 см))))
Начала МФ , с 60 иду к 50-48 )))
/community/post.php?topic_id=33934
|
Обезжиренная
Diet-Баллов: 3210
Сообщений: 299
30.5.2011 15:14
|
Светик,привет! Ммм,ты просто молодчина!Так все вкусно получается и с фантазией.Понасмотрюсь твоих фоток и сразу хочется бежать что-нибудь ЗОЖное готовить)Несмотря на твое пожелание обойтись без зажориков,у меня на шашлыках в выходные случился просто мега-зажор!Начинаю избавляться от последствий его.
Я-Женя.Рост 1,66.Вес пока 64,стремлюсь к 55.
Цель 1 - 60 кг к 01.09.
Все получится,главное вера в себя.
Мой покаМини дневничок - здесь:/community/post.php?topic_id=13752
|
Farkas
Diet-Баллов: 4062
Сообщений: 198
29.5.2011 17:47
|
о хлебе идея возникла, когда вспомня о яйцах захотелось вымакать желток, но покупать не хочу. НЕнатурально.Много.Калорийно. А хотелось как хлебцы тонкие и хрустящие...
Сделала вот что: смешала перемоленные в блендере овсяные и ржаные хлопья, добавила гашеную соду, немного дрожжей, немного кефира. Дала настояться пару часов в теплом месте. И в духовочку, пересушивать не стала. Посыпала кунжутом для эстетики))) Сейчас бы, делая заново, думаю можно добавить орешков, меда-соли-трав как душе угодно... Себестоимость меньше 5р за все))На 1 порцию (19.9 г.):
Калории: 56.7 ккал. - много и не сьешь)))
Жиры: 0.8 г.
Углеводы: 10.1 г.
Белки: 2.1 г.
Красивая мама)
Иду...60 - 56- - 53- -50 -48?
сейчас к апрелю к маю
|
Farkas
Diet-Баллов: 4062
Сообщений: 198
29.5.2011 17:39
|
ну и мое открытие и радость (дневничек: Кукинг со вкусными фотками) Яйца пашот на ужин))) со своим новоиспеченным злаковым хлебцем)))
 Всего за ужин: 170 1 12 15
Красивая мама)
Иду...60 - 56- - 53- -50 -48?
сейчас к апрелю к маю
|
Farkas
Diet-Баллов: 4062
Сообщений: 198
29.5.2011 17:32
|
по рецептику из ЖЖ сварила суп-пюре в духовке..ВНИМАНИе, РЕКоРД - варился 4 часа...это кушать на работе))
а так он выглядел сначала...
 На 1 порцию (400 г.):
Калории: 175.2 ккал.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 23.6 г.
Белки: 4.7 г.
Красивая мама)
Иду...60 - 56- - 53- -50 -48?
сейчас к апрелю к маю
|
Farkas
Diet-Баллов: 4062
Сообщений: 198
29.5.2011 17:28
|
ОБЕД: кабачковое рагу в микроволновке, 269.0гр( 92к 15 3 2 )
Консервированный зелёный горошек260.0гр
Всего за обед: 245 38 5 12
Красивая мама)
Иду...60 - 56- - 53- -50 -48?
сейчас к апрелю к маю
|
Farkas
Diet-Баллов: 4062
Сообщений: 198
29.5.2011 17:27
|
так как всю неделю провожу на рабрте, решила основательно запастись здоровой и вкусной едой, дабы не смотреть на шоколадки)))
ела и ела и ела сегодня...и ничего, уложилась в коридор...класс)))
 мини-пицца на завтрак(кабачек, сыр, перец) и молоко с цикорием(Всего за завтрак: 399 42 15 22)
Красивая мама)
Иду...60 - 56- - 53- -50 -48?
сейчас к апрелю к маю
|
Farkas
Diet-Баллов: 4062
Сообщений: 198
29.5.2011 17:22
|
неделя завершлась, и можно порадоваться...Никаких зажоров)))
Красивая мама)
Иду...60 - 56- - 53- -50 -48?
сейчас к апрелю к маю
|
Farkas
Diet-Баллов: 4062
Сообщений: 198
29.5.2011 10:40
|
Хороших и солнечных всем выходных!
Я надеюсь у всех же так тепло и солнечно за окном, как и у меня...Неделька заканчивается, и пора подводить итоги, но позже, а то мало ли чего, какой зажорчик))) Настроение отличное, ТТТ! Готовлю исключительно ЗОЖную еду и куча положительных мыслей по этому поводу. Мои вкусовые рецепторы наконец-то перенастроились с жирного-соленого на вкусное-полезное...о сладком молчу
еще открыла для себя ЦИКОРИЙ. Кофе я не пью, а вот этот напиток мне очень понравился, особенно с молоком и медом. Если учесть, что он еще и полезный, так вообще супер))
Пора заново вводить спорт, а то я что-то расслабилась, но хорошее настроение и погода, я думаю, сделают свое дело... Сейчас одна дилемма - уйти на прогулку куда-нибудь в зоопарк, пока солнечно, или занятся научной работой, которую я не могу все сделать(ЛЕНЬ!) Посмотрим...
Желаю всем отсутствия зажориков в эти выходные)))
Красивая мама)
Иду...60 - 56- - 53- -50 -48?
сейчас к апрелю к маю
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
