|
|
|
|
|
|
 |
|
absoluta
Diet-Баллов: 1828
Сообщений: 100
13.4.2012 7:39
|
По сахару, натрию, калию и клетчатки я также в зеленом коридоре, но по кк и углеводам у меня постоянный недобор или вот такие пограничные значения.
Есть больше фруктов - это много сахара, мне это не нужно, но не представляю альтернативы для продуктов, где не будет жиров/белков или, по крайней мере, их не столь запредельное кол-во.
Покритикуйте или прокоментируйте мой рацион, пожалуйста. В общем плане. )
Самый медлительный человек, не теряющий из виду своей цели, все же проворнее того, кто блуждает без цели. Готхольд Лессинг
|
Эсечка
Diet-Баллов: 187
Сообщений: 2
Город: SPb
9.4.2012 13:26
|
Bonna,
здравствуйте! а что за белковый коктель вы пьете??? |
kardigana
Diet-Баллов: 681
Сообщений: 1
3.4.2012 16:39
|
Первые дни, пока вписываюсь=)
|
Лёлька2805
Diet-Баллов: 82879
Сообщений: 6492
Город: Харьков
1.4.2012 23:16
|
Любо, вот так
Вопрос: Как вставить табличку из Планировщика, чтобы сохранились все цвета и было красиво?
Ответ:
Чтобы вставить табличку из Планировщика в сообщение, нужно из нее сделать картинку.
Для этого нужно:
1. Разместить страничку сайта так, чтобы на экран влезала нужная табличка (желательно целиком)
2. Сделать снимок экрана (скриншот); для этого можно использовать кнопку Print Screen (PrtScr (сразу после F12)). При этом картинка с экрана скопируется в память (буфер обмена).
3. В любом графическом редакторе в пустой рисунок "вставить" картинку из буфера обмена (Правка / Вставить или аналогичная команда).
4. Обработать картинку (обрезать все лишнее, сохранить) и вставить ее в сообщение как картинку (как это сделать, написано ниже).
Как вставить картинку на форум (в сообщение)
1. Сначала нужно раздобыть ссылку на эту картинку, т.к. с твоего компьютера можно вставить только аватарку. Значит, картинку нужно загрузить в интернет, на любой фото-сайт (http://foto.mail.ru, http://radikal.ru и т.п.). На нем сначала нужно зарегистрироваться.
2. Ссылку на картинку можно получить несколькими способами, работать на разных сайтах могут не все:
а) щелкнув правой кнопкой мышки по загруженной картинке, выбрать "Копировать ярлык" или "Копировать ссылку на изображение"
б) щелкнув правой кнопкой мышки по загруженной картинке, выбрать "Свойства" и там скопировать строчку под названием "Адрес (URL)"
в) на радикале (для ранее загруженной картинки): нажать "Личный кабинет / Мои картинки", выбрать нужную картинку и для этой картинки нажать "Ссылки". Выбирать ссылку номер 1 (выделять и копировать в буфер).
г) на радикале сразу после загрузки картинки показывается набор ссылок для картинки. Выбирать ссылку номер 1.
3. На форуме в сообщении надо нажать кнопочку "с деревом" (первая справа) и в открывшуюся строку вставить ссылку на картинку.
Ссылка должна иметь следующий вид:
http://i044.radikal.ru/0803/12/906f7dcd96e8.jpg
т.е. начинаться на http:// и заканчиваться расширением графического файла (jpg, png, gif и т.п.)
4. Операцию номер 3 выполнять до тех пор, пока картинка не вставится. Обычно 2 раза.
5. Размеры картинки можно поменять в окне сообщений, потянув за уголки мышкой.
NB! Темка, в которой много картинок и линеечек, грузится дольше и съедает больше траффика. Чем больше картинок (и чем больше картинки), тем медленнее загрузка и тем больше траффик.
Моя страничка:
/community/post.php?topic_id=43273
Люди говорят, что спорт это труд для тела, а для меня это любовь к жизни!!!
|
_zolotze_
Diet-Баллов: 6385
Сообщений: 206
21.3.2012 10:07
|
В корридор вошла, но для худеющих, мне кажется, очень много углевода, и для меня в т.ч. Сейчас буду стараться делать более белковый рацион
Меня зовут Мария, и я здесь, чтобы стать лучше!
Цель марта - 58 кг
Цель апреля - 56 кг
Цель мая - 54-55 кг
|
Juliko
Diet-Баллов: 5461
Сообщений: 222
Город: спб
10.3.2012 2:01
|
так кушать не надо))
я это делала и сделаю еще раз. 58кг к 1мая.
|
AVika
Diet-Баллов: 5485
Сообщений: 2265
Город: Хабаровск
8.3.2012 4:54
|
Кошеччка,о здорово, попробую хоть я горчицу не очень как то может понравится.
Моё меню:
/community/post.php?topic_id=53691
Мне 20, Виктория рост 159
Старт 09.01.15.
Цель №1() - 75
Цель №2() - 70
Цель №3() - 65
Цель №4() - 60
Конечная цель - 50
|
Кошеччка
Diet-Баллов: 8124
Сообщений: 1351
7.3.2012 14:04
|
Я делаю такой соус - масло оливковое + горчица джонская с семенами+соевый соус, бальзамический уксус. ( в равных количествах, смотря на какую массу овощей)
PS: я беру по 1 чайной ложки всего - в итоге = 60 ккл.
Анна, рост 168.
вес 78кг ( хочу 73кг)
Глядя на мир, нельзя не удивляться!
|
Подхрюкалка
Diet-Баллов: 557
Сообщений: 5
2.2.2012 10:03
|
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1518
180
58
65
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День:
1200 - 1550
135 - 252
27 - 60
60 - 136
Как вы считаете эти диапазоны?
ВЕЩЕСТВАЦЕЛЬПн
30-ое Вт
31-ое Ср
1-ое Чт
2-ое Пт
3-ое Сб
4-ое Вс
5-ое
Килокалории:
1200 - 1550 ккал
1603
1382
1571
1517
?
?
?
Жиры:
27 - 60 г
75
63
58
57
?
?
?
Углеводы:
135 - 252 г
148
163
184
180
?
?
?
Белки:
60 - 136 г
86
44
75
65
?
?
?
В данной таблице отображаются все данные по отслеживаемым тобой веществам за текущие 7 дней. Данные в таблице отображаются в трёх цветовых группах:
Чёрным цветом: 1450 показывается недобор
Зелёным цветом: 1450 показывается попадание в рекомендуемый интервал
Красным цветом: 1450 показывается перебор
Ты можешь добавить ещё более 45 различных витаминов и минералов для контроля.
Мы рекомендуем выпивать не менее 8 стаканов воды в день.
+
0
–
Мы рекомендуем кушать 5-9 фруктов и овощей в день.
Девочки, привет.
Посмотрите пожалуйста, никак не могу набрать достаточное количество белка, не могу.
не пойму чего добавить в рацион
Всего Баллов:
343
Осталось До Награды:
157
Получи Баллы За Вход
твоя награда
салат из яблок и моркови яблоки и морковь
anfeska
Популярные Темы
Мои DIET-Группы
Мой План Питания
Мой Фитнес-Тренер
Мои сообщения на форуме
Пока у тебя нет любимых ссылок.
Но ты всегда можешь добавить к себе в правую панель любимые ссылки на форумы, статьи или рецепты.
Введи email друга!
(что это и зачем?)
Татьяна,31 год, рост 165см.
Дочурка Алиса 10.10.2010 г.
|
Лёлька2805
Diet-Баллов: 82879
Сообщений: 6492
Город: Харьков
29.1.2012 23:38
|
Melanna, меню вашего не видно, пишет, что приватный доступ :(
Моя страничка:
/community/post.php?topic_id=43273
Люди говорят, что спорт это труд для тела, а для меня это любовь к жизни!!!
|
Melanna
Diet-Баллов: 2446
Сообщений: 164
29.1.2012 23:25
|
пример моего меню /community/post.php?topic_id=39599
вышло ровно 1200 кк
/community/post.php?topic_id=39599
|
Melanna
Diet-Баллов: 2446
Сообщений: 164
22.1.2012 11:06
|
я тоже ужинаю легко, обедаю плотно, на полдник фрукты, и к ужину голода особого нет...но кк добирать надо поэтому ем запеканку лёгкую или салати с рыбкой а перед сном пилатес мин 20 и стакан кефира:)
/community/post.php?topic_id=39599
|
Лёлька2805
Diet-Баллов: 82879
Сообщений: 6492
Город: Харьков
21.1.2012 22:25
|
likka80, вообще-то да, много читала, что на ужин рекомендуют рыбу, творог, то есть белковую пищу. Этой едой вы точно насытитесь до самого утра! А фруктами лучше с 16 до 17 часов полдничать :)
Но я, если честно, вообще не придерживаюсь этого принципа, у меня всегда на ужин фрукты (яблоко, банан, мандарин, в общем, то, что есть в холодильнике) плюс кефир, стараюсь сильно не наедаться, чтоб начать вечером спортом заниматься :)
А Вы перед тем, как поужинать, вбейте всё в планировщик питания, если чего-то не будет хватать, добавьте сразу, Вы же будете видеть сразу реальную ситуацию!
Я обычно с утра вбиваю себе завтрак, обед (с собой всегда на работу беру), а на ужин - уже смотрю, сколько ещё можно съесть :)
Моя страничка:
/community/post.php?topic_id=43273
Люди говорят, что спорт это труд для тела, а для меня это любовь к жизни!!!
|
likka80
Diet-Баллов: 1272
Сообщений: 17
19.1.2012 9:04
|
Доброе утро,
я вчера писала в другой темке, ну там никто не подсказал((
Попробую написать сюда.
Я на ДиОне недельку всего. Меню примерно такое, посмотрите плиззз
Лена,33г, рост 162, вес 59,8,стремлюсь к 52
сыночек 13/03/13
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
