Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Здоровое питание
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, Ranet-ka, Bereza, rodrighes
    Тема:
Меню на день 1200-1550 ккал - примеры

 
    
 
  Всего Страниц (24):    последняя 21201918171615первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

erene вбей  каша овсяная или Геркулес , я так лично считаю. Сначала мерила на глаз потом весы купила многие продукты оказались весом меньше чем думала.

Девочки спасибо что с меню помогли разобраться вот результаты недели

сначала вес стоял  в пятницу на конец сдвинулся -500 гр

Марина , 33 года рост-165 см
79 кг---75 кг---70кг---65кг
было---было---было--3цель , а там посмотрим!
за 3 года вес вернулся(((
/community/post.php?topic_id=53792

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот получилось наконец опять углеводов не добрала , но крупы не ела сегодня

кабачок на ужин был

девочки посмотрите по моему идеально smile

Марина , 33 года рост-165 см
79 кг---75 кг---70кг---65кг
было---было---было--3цель , а там посмотрим!
за 3 года вес вернулся(((
/community/post.php?topic_id=53792

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Вот для примера моя менюшка, вся зеленая.

Наташа, 23 года.
Рост 156, вес 67 кг. Стремлюсь к 50 кг
Первая цель - 65 кг
Стройнею здесь: /community/post.php?topic_id=25285

Формула калорийности продукта:
(углеводы Х 4)+(жиры Х 9)+ (белки Х 4)= калорийность.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вероника, 21 год.
_
Получаю удовольствие от каждого прожитого дня!

рост 164
вес:
был 67
есть 63
цель 1 - 60кг
цель 2 - 58 кг
цель 3 - 53кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вероника, 21 год.
_
Получаю удовольствие от каждого прожитого дня!

рост 164
вес:
был 67
есть 63
цель 1 - 60кг
цель 2 - 58 кг
цель 3 - 53кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот так)

Вероника, 21 год.
_
Получаю удовольствие от каждого прожитого дня!

рост 164
вес:
был 67
есть 63
цель 1 - 60кг
цель 2 - 58 кг
цель 3 - 53кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки.....брала за основу меню от диетолога у девчонок.вот под себя на сегодня подкорректировала...посмотрите плз..мож что-то убрать?)

 

 завтрак

[?] Хлеб, ржаной, 56.0×грамм 144 27 2 5 Удалить [?] Сыр Латвийский, 20.0×грамм 63 0 5 5 Удалить [?] Помидоры (томаты грунтовые), 136.0×грамм 33 5 0 1 Удалить Всего за завтрак: 240 32 7 11      ланч [?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1 Удалить Всего за ланч: 94 20 1 1      обед [?] Груши, необработанные, 150.0×грамм 87 23 0 1 Удалить [?] Борщ из свежей капусты и картофеля, 300.0×грамм 108 16 3 3 Удалить [?] Хлебцы ржаные "Wasa", 14.0×грамм 44 9 0 1 Удалить Всего за обед: 239 48 4 5      полдник [?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 100.0×грамм 54 5 3 3 Удалить [?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 Удалить Всего за полдник: 101 15 3 3      ужин [?] Рагу овощное, 100.0×грамм 91 11 5 2 Удалить [?] Масло оливковое, 5.0×грамм 45 0 5 0 Удалить [?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1 Удалить [?] Пахта «Идеал» пастеризованная, 200.0×грамм 82 9 2 7 Удалить [?] Курица, бройлеры или цыплята для жарки, бедро, только мясо, отварные, тушеные, 120.0×грамм 234 0 12 30 Удалить [?] Хлебцы ржаные "Wasa", 14.0×грамм 44 9 0 1 Удалить Всего за ужин: 567 43 24 40     ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
1241 158 39 60
Таня
90

заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

  Всего Страниц (24):    последняя 21201918171615первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика