привет!тоже хочу 50кг.но боюсь, что и до цели в 55 кг не дойду(((. совсем силы воли нет((( дом, ребенок, ругань с мужем...как то совсем потерялась и забыла как ухаживать за собой((( поргуайте меня, застыдите, чтоб задвигалась к своей цели!!

оо, я помню, когда в прошлый раз худела на 8 кг, мюсли ела каждое утро,до сих пор не могу смотреть на них, бее!!

а творожок с бананом правда ням ням, я сыну делаю часто, с ним вместе кушаю))

Ну что же... разгруз не прошел зря - весы вчера показали мне 53,8. Весы, скажу я вам, отличная мотивация) Особенно, если идут отвесики.

Цифра РјРЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что СЏ РёРґСѓ РІ правильном направлении. Худею, конечно, очень медленно, РЅРѕ главное, что худею. Никто уже комплиментов РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ "Рћ, ты похудела!", РЅРµ делает, так что похудеть это уже личная цель. Хочется именно подтянутой фигурки, похудевших СЂСѓРє Рё РЅРѕРі, Р° так же хочется избавиться РѕС‚ живота. 

Сегодня много гуляла, у подруги моей было день рождения(меня пригласили скушать кусок торта, но пришлось отказаться, не ем все-таки), так что я пришла поздно, на спорт не хватило, да и сил нету, не понимаю почему( Хватает меня только на ежевечернее кручение обруча. Но это лучше, чем ничего.

Р�Р· покушать СЏ молодец! Почти каждый день теперь РЅР° 1200 питаюсь, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, добираю кефиром РЅР° ночь. Рў.Рµ. сытный завтрак, сытный обед, легкий ужин Рё перекус. Р’РѕС‚ РјРѕСЏ счастливая формула, насколько СЏ поняла. 

Хочу поделиться моими эмоциями насчет сегодняшнего ужина... Творожок 2% и размельченный в блендере банан = ВКУСНЯШКА. Ужасно сытная и вкуснющая. В общем, ужином я крайне довольна.

Утром залью мюсли молоком, интересно, как РѕРЅРѕ будет РЅР° РІРєСѓСЃ *_* РЈС‰! 

Утютютю... Обновляюсь, Р° то что-то запустел РјРѕР№ дневник 

Медленно привожу себя в порядок после праздников. Особенно тяжело сейчас дается фитнес. � в последние дни какая-то слабость была. Может, из-за погоды? Холодрыга в Северной Венеции, сейчас дождь покрапывает, оттого и желания нету...

За вчера спорта мало было(я не считаю физкультуру в универе), я только сделала немного пресса и растяжки. Наела на все зелененькое, что порадовало.

Сегодня решила-таки сделать разгруз. Р—Р° день 5 яблок(~550 калорий, СЏ полагаю), теперь уже яблок РЅРµ хочу. РќСѓ РґР° ладно, главное, что день выдержан! 

Рў.Рє. разгруз, решила себя РЅРµ мучать спортом РѕСЃРѕР±Рѕ, поэтому сделала лишь пресс СЃ голливудским тренером, 15-минутку РЅР° СЂСѓРєРё СЃ Трейси Андерсон Рё 20 РјРёРЅСѓС‚ покрутила РѕР±СЂСѓС‡. 

Превдкушаю завтра... Будет нормальная еда! *_* РќР° завтрак РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ гречку СЃ кефиром, РЅР° обед вкусняшечная курица, РЅР° ужин будет творожок. Р�Р· фитнеса посмотрим. 

Топаю спать. Завтра взвешиваться и ужасаться :D

А я приехала с дачи... Отъевшаяся и позабывшая о физических нагрузках О_О Это кошмар, всего два дня вроде бы, а чувствую, будто я потолстела на 5 кг)

Утешаю себя тем, что ничего РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ СЏ РЅРµ ела(запеканки, конфетки, печенюшки, шоколадки, конечно, соблазняли, РЅРѕ СЏ стойко игнорировала РёС… РїСЂРѕСЃСЊР±С‹ РёС… скушать), кормила себя только фруктами, овощами, РІСЃСЏРєРёРјРё салатиками РїРѕ-корейски, РЅСѓ Рё, конечно, РјСЏСЃРѕРј РЅР° гриле(СЃРІРёРЅРёРЅРєР°, куриные РіСЂСѓРґРєРё). Просто всего было очень РјРЅРѕРіРѕ! Очень! Р� РєРѕРіРґР° РІСЃРµ РІРѕРєСЂСѓРі едят, хочется тоже есть xD 

Попробовала утром пробежаться. Получилось! Но... было очень холодно, поэтому особо не набегалась. Ещё мы много ходили, но я думаю, что это не помогло обжираловке.

На весы вставать боюсь(кстати, утром в субботу вес возвратился к 54,1), на яблоках сегодня разгрузиться не получилось, буду разгружаться в среду. 100 %.

� вообще, возвращаюсь к ЗОЖу, сегодня нормально питалась, но эти выходныеее ааааа не оставят меня в покое теперь надолго XD

Посему РёРґСѓ спать. Завтра обещаю себе РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ жрать, Р° вечером час физ. нагрузки. Комбатте. 

За сегодня недобрала жиры, все остальное зеленое. �з спорта : 20 мин обруч, упражнения на пресс и на руки. Все. ВСЕ. Мне стыдно.

и перед сном кидаю мою любимую мотивирующую картинку :)

Как раз на всю жару попала :D Я была у бабушки этим летом, а она живет недалеко от Самары, жара была невыносимая, меня солнечный удар стукнул... как вспомню, сразу нехорошо) лето было конечно то ещё)

угу, у меня эта статья в избранном, я её перечитывала несколько раз, но всё равно ничего с собой поделать не могу... наелась значит наелась, хватит жрать! и никаких десертиков и "ещё немножко и все". Раньше я и не думала об этом, а как ступила на тропу войны ЗОЖа, так сразу решила жить вот так))

Сегодня хороший день, побывали на экскурсии в Газетном Комплексе моего города(я типа в полиграфическом ВУЗе учусь), нам в сотый раз объяснили, как печатаются на этот раз газетки. Потом одногруппница завела меня в макдональдс мой нелюбимый, но я духом не падаю, как обычно взяла себе чай... а в качестве перекуса скушала батончик мюсли 5 злаков с витаминами. Так необычно и вкусно! и всего 100 калорий в одном батончике :3 люди косились, ну я уже привыкла

Пришла РґРѕРјРѕР№, пообедала салатиком, горошком Рё РіРѕРІСЏРґРёРЅРєРѕР№, погуляла полчаса после еды, так легкохорошо сразу стало... РЇ раньше могла тяжелую пищу РЅР° ужин кушать, РЅРѕ поняла, что лучше так РЅРµ делать, перестраиваюсь, так что РЅР° ужин покушала йогурта Рё съела яблоко. 

�тог сегодяшний : почти 1200 ккал, зеленое по жирам и белкам.

РЎРїРѕСЂС‚ : первые шреды СЃ джиллиан, СЂСѓРєРё СЃ трейси андерсон, 10-минутка красоты РЅР° пресс, 8-минутка РЅР° РЅРѕРіРё СЃ очаровательным мужиком(это его hey, gang! меня просто распирает) РёРё 18 РјРёРЅСѓС‚ моего 2,5-килограммового обруча, который РјРЅРµ уже! совсем РЅРµ тяжело крутить. СЏ молодееец. 

А вообще я на выходные уезжаю к подруге на дачу, естественно, считать калории будет нереально, но я постараюсь не переедать и не вкушать вкусняшек, но шашлычка себе позволю. В понедельник разгруз на яблоках.

Приеду, отпишусь о своих успехах. А сейчас спать!

Я была в первый и единственный раз в Питере этим летом. � конечно же еще хочу (идеалбно было бы вообще там недельки три пожить=)))). Вот только когда придумаю и решу вопрос "переночевать", так сразу и рвану=)

Ой, а про "мало ем и наедаюсь" я вообще не специалист, потому что у меня всега отменный аппетит. Если его нет, то я заболела:) Вот на ДиОне статья есть, где ответ на твой вопрос: Повышаем калорийность

Вооот. Так что приятного ЗОЖа тебе (ЗОЖ - это всегда хорошо, даже если вес и не двигается) и отвесиков!;)

Алеськ, спасибо большое, что заглядываешь ко мне)) Мне так приятно твое внимание)

Я тоже думаю, что такой скачок из-за физ. нагрузки. Надо обождать немного, наверное, и вес сползет обратно. Я стараюсь не переживать, т.к. уверена, что это не жир. Просто моя тушка не хочет избавляться от лишних кг, но ничего, я его добью. До июля ещё есть времечко, да и вообще вес должен неумолимо поползти вниз. Короче, отставить панику.

РЈРёРё, так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ) Рђ РєРѕРіРґР° ты была РІ Питере РІ последний раз? Рђ ещё собираешься?(СЏ РїСЂРѕ реальность, Р° РЅРµ мечты, или хочешь РґСЂСѓРіРёРµ места посетить?) 

Даа, центр у нас здоровский, я всегда гуляю и любуюсь архитектурными строениями) � Петропаловка с её пляжами, даааа!) *любит свой город, такой пыльный и грязный в начало весны, но солнечный и красивый сам по себе*

Молодчинка! 2 дня - уже неплохо! А я вот питаюсь немного, а мне вот такой вот сюрприз мой организмик преподносит. Вот мне и здоровый образ жизни xDD

В общем, сегодня я устроила себе выходной от физ. воспитания. Сейчас только десять минут покручу обруч и пойду долго спать. (больше 8 часов аж получится).

Р�Р· питания сегодня 1100 калорий, зеленое РїРѕ жирам Рё углеводам. 

Алис, ещё одно, вот ты говоришь "мало кушаешь", а что мне делать, если я наедаюсь? и не хочу больше? не насильно же в себя запихивать =(

Ну и последнее=))) Про зажоры. Тьфу-тьфу, но уже второй день я паинька. А зажоры у меня случаются не потому, что хочу есть, а просто потому что я люблю просто есть. Это типа мое хобби=))) Ем все, что не только плохо лежит, но и просто лежит. Поэтому на этой неделе кушала и пироги, и жареную курочку, и торт-мороженое, и вафельку, и бутерброды с красной рыбкой, и почти все, что было на ДР у подруги. Такой была с детства, и наполненность желудка меня совсем не останавливает. Знаю, что это плохо, и стараюсь это исправлять.

Отвечу на пред-предыдущее твое сообщение, а то я это дело как-то запустила=)

Да, Питер - просто моя любовь!:))) Была впервые там прошлым летом (ездила с бабушкой к ее подруге) и была просто покорена!.. �ситорический центр города - просто нет слов, особенно когда выходишь не Невский, а с лева Спас на крови, а справа Казанский собор (одно из моих любимых мест!!!:)), то первые секунды не можешь отойти от этого вида. А речки... У вас весь город в каналах, мостиках - это так уютно и мило:)))

Мое любимое место - Петропавловская крепость, особенно пляж=)))

Питер просто обожаю! Может потому что я ходила одна, с картой в руках и облазила за 3 дня все, что только можно. Я встава в 7 утра, а приходила в 10. У меня были такие ужасные круги под глазами, что просто страшно было на меня смотреть=)))

� знаешь, город мне нравится не только за это исторический центр, но и за своеобразный контраст: все эти церкви, соборы, мосты, Эрмитаж и прочее... а через пару станций метро - очень быстрый, пыльный, шумный, со множеством машин город (извини, если что не так, просто это такое мое впечатление:)))).

� еще я мне очень понравилось ваше метро: это не то, что у нас две ветки=)))) � бесплатная газета Метро по утрам: едешь 2 минуты на эскалаторе и читаешь про Чемпионат мира по футболу. Красота...

Я не знаю, но мне Питер показался таким подходящим местом для романтики, прогулок и прочего: в последний день я купила себе кило винограда, свесила ножки к Неве, а солнце уже садилось, появлялась уже вечерняя прохлада, а ты смотришь на воду, на машины, на небо - и тебя охватывает просто вселенское счастье и гармония. Незабываемо...

� я вырасту, соберу денег (а то больно дорого стоит жилье:)) и обязательно рвану в Питер досмотреть, что еще не досмотрела и погулять еще раз там, где уже побывала.:)

Как всегда краткая=)))

Привет! Я конечно не специалист по весу и прочему, но заметила, что после физической нагрузки вес на 100-300 г вырастает, но на следующий день опять отвесик. Может просто организм не успевает восстанавливаться? Ты же пишешь, что каждый день тренируешься. Да и может дефицит калорий у тебя большой: кушаешь мало, а тренируешься много, вот организм и не отдает кг-шки. Просто у меня недавно такое было: ела хоть и в коридоре, но такая слабость была, на тренировке еле ноги поднимала, да и кушать хотелось. � в итоге привес в 500 г, который держался стабильно неделю. У меня была паника!

Вот. А может это просто вода. Много чего может быть. �нтересно, что это для девушек +200 г - кошмар, а - 100 г - праздник. Для парней +-3 кг - это норма=)))

А так я раньше тоже боялась на весы становиться. Для меня это было, как наказание. А потом месяц не взвешивалась (парень весы стырил) и поняла, что с любым своим весом могу нормально тренироваться и показывать результаты (вчера забрала обратно свои весы. Сейчас хочу взвешиваться каждый день, потому что интересно, как организм будет реагировать на коридор калорий, спорт, недосып и прочую ерунду).

Вот еще можно почитать здесь

� знаешь, питание урезать нельзя ни в коем случае. Можно только повышать=) Просто коридор считают так:

верхняя граница = калорийность для похудения +100 кк

нижняя граница = калорийность для похудения - 250 кк

то есть легкое недоедание уже учтено в коридоре, поэтому есть еще меньше нижней границе - себе вредить. Как-то так:)

Тем более посмотри, как вес будет себя вести завтра и послезавтра. Есть такая система, как Минус Фунт, так там меряют вес каждый день и высчитывают средний за неделю. Вот это показатель, а не вес в какой-то день. Перетренировалась, недоспала - много чего может быть.

Вот как-то так (да, краткость мне не грозит:))))

Девчата, сегодня утром СЏ была РЅР° грани истерики, С‚.Рє. была почти уверена, что схуднула Р·Р° неделю Рё утром весы припасли РјРЅРµ СЃСЋСЂРїСЂРёР·... РђР¶ 54,7. РњРЅРµ стало очень грустно ): 

Что за фигня и стоит ли мне чего-то в питании/спорте урезать. КД вроде не надвигаются(хотя кто их знает), ну, сплю мало, по шесть часов, но почему такой резкий привес? оаоаоа у меня паника таким образом начнется... попробую еще завтра встретиться, хотя чувствую, что настроение будет испорчено .__.

Почитала тут... Т.к. пью чай перед сном, могут возникать отеки, так что, пожалуй, от чая откажусь. � воду я пью не за полчаса до еды, а за 10-15 минут. Ну, надеюсь, это не смертельно. Спать буду стараться по 7 часов каждый день. � надо постараться пить больше воды. Я и сейчас не мало пью, но норму в 2 литра лучше восполнять до семи часов. Пожалуй, сделаю себе разгрузочный день в ближайшее время и после него взвешусь. Попробую в понедельник. Во вторник взвешусь и посмотрю, перевалю за 54 или нет(4 дня назад было 54,1 , не могла же я поправиться, ничего "такого" не кушая, правда же? Да и спорт каждый день присутствует. Сегодня, правда, устрою себе выходной на горестях х) )

Как-то я сегодня устала... Три пары в универе и физкультура в тренажерке... Правда, в тренажерку опоздали, так что по-быстрому размялись, выполнила забег на дорожке(тренажер клялся, что сожжено более 100 калорий), тренер нам дала упражнения на пресс и ноги... Выполнили за полчаса и убежали. В общем, не очень затратно позанимались.

Поэтому пришлось себя и дома нагрузить. Осилила тренировку с голливудским тренером на бедра и ягодицы(20 мин) + её же пресс(20 мин). Хорошо так пошло. Завершила как всегда упражнениями на руки и десятиминутным кручением обруча. Тяжело всё-таки 2,5 кг крутить. Надеюсь, привыкну. уух.

�з покушать : всё меня совесть терзает, что я слопала лепешку, приготовленную мамой. Весила 50 гр, в составе молоко, мука + дрожжи. Не знаю, поставила 100 калорий. Ничего похожего в рецептах не нашла(плохо ищу? Сфоткать их, что ли :D).

Вечером заморозила себе йогурт(я растишку так раньше морозила - втыкала ложку в йогурт и в морозильник). Удовольствие продлевается минут на 5, короче, вкусняяяшка! � всего 100 калорий) Теперь ещё жуткое желание попробовать замороженный банан) Ещё я сегодня покушала кураги. Не оторваться от неёё, аж 30 грамм слопала.

Короче, примерная калорийность сего дня : 1200(недобрала, правда, немного). Зеленое только углеводы(аж 200. ну то и понятно : гречка, молочный десерт, лепешка, суп, хлеб, курага). Ох, народ, как вы так питаетесь, чтобы влезть во все зелененькое?! завидую.

Завтра поэтому сделаю себе РєСѓСЃРѕРє мясца, Р° то РјРЅРµ без белков тяжело. Р’РѕС‚. Рђ вообще РёРґСѓ спать : глаза как форточки, РІРѕС‚-РІРѕС‚ закроются. Рђ вставать опять РІ безбожную раааааааань!   

Завтра, то есть в эту безбожную рань я взвешусь. Боюсь!

Алесь, спасиибо большое, я стараюсь) Пока, кажется, выходит.

Нуу, я думаю, есть танцевальные уроки попроще памп ит ап, а то у меня там реально ноги заплетаются и девушка, которая постоянно повторяет "That's the way!" успела поднапрячь за полчаса ((

Ага, в Питере ^_^ Настоящая петербурженка даже)) тебе сам по себе город нравится? Просто я уже начинаю не замечать все красоты северной венеции...

аа, отвесик был ТОГДА, завтра СЏ почему-то Р±РѕСЋСЃСЊ вставать РЅР° весы, встану лучше РІ пятницу, РІРѕС‚. 

А почему не сложилось? Не удержала себя в руках? А что кушала?))

Мой краткий отсчет за сегодня : за целый день кушала немного, поэтому (мне так кажется) я пришла вечером и обожралась. Клубника + салат из помидоров и огурцов + грибной суп с перловкой. Заела я это чудо апельсином. Как я не лопнула... Калорий около 1150 вышло тем не менее. Такой аппетит напал, наверное, из-за того, что физкультура сегодня была хороша : сначала нас гоняли по залу, потом мы около получаса выполняли упражнения различные на шведской стенке + баскетбол + чуть-чуть бадминтона. В общем, физкультура была продуктивная.

Тем не менее дома я тоже позанималась. Сначала интенсивной кардио тренировкой с очаровательным мужчиком. Тренировка называется 20 minute cardio sport. �дет упор на талию и пресс. Закончила физ. вечер я упражнениями на руки, восьмиминуткой на ноги и десятиминуткой на обруч. Первые две минуты было невозможно крутить новый обруч, но потом я вроде бы приспособилась и прокрутила оставшиеся 8 минут без особых проблем. Ещё три раза приспособлюсь к нему, и буду крутить по двадцать минут.

Мама наготовила пирожков и лепешек... Буду брать лепешки в универ, а то я там совсем не питаюсь ): Надеюсь, они не очень калорийные(мука + низкокалорийное молоко).

Завтра тренажерка, урарара) � вставать через 6 часов мне(вот мне и ЗОЖ : опять полуночничаю и не посплю нужный мне минимум).

Привет! Читаешь тебя и просто радуешься, как у тебя складно выходит ЗОЖиться=)

Если честно, то Pump It Up у меня тоже криво выходит, но я так хочу научиться танцевать и красиво двигаться, что на все наплевать. Когда-нибудь у меня ведь получится=)))

Слушай, а ты в Питере живешь? Если да, то я тебе по-доброму завидую: Питер - это просто сказка...))))

Ах да, еще с отвесиком тебя!!!

А у меня во все эти праздничные дни с питанием что-то не сложилось. Чтож, попробую еще раз. � это у меня когда-нибудь получится=) Сегодня иду на ДР к подруге, так это будет отличной тренировкой научиться отказываться от вредностей и лакомиться полезными продуктами.

Символично отписываюсь перед сном)

Питание сегодня : около 1000 калорий, зелененькие жиры Рё углеводы. 
Второй раз покупаю творог зерненый со сливками и второй раз понимаю, что не могу его есть. Очень противный ._.

Папонька навез мне кучу йогуртов, так что мне пока есть, чем заливать мюсли на завтрак :D

Полдник завтра будет батончик с мюсли, который купила сегодня, попробую. Калорий всего 100 на один батончик. Перед физкультурой самое то будет, наверное. В общем, завтра какой-то йогуртно-мюслятский день намечается.

Главная новость за сегодня : в Ашанчике купила себе обруч "Сделай Талию" 2,5 кг ._.
� опять о сегодня : из спорта сделала пресс с голливудским тренером(20 минут). Понравилось, интенсивная тренировка, не дает расслабиться. На второй комплекс меня не хватило, правда... завтра сделаю. Сегодня ещё сделала 15-минутку на руки, 8-минутку на ноги и 8-минутную растяжку. Еле смогла 10 минут покрутить новый обруч. Такое чувство, что он по всем внутренностям прошелся ._. Ну ладно, надеюсь, справлюсь с ним в дальнейшем.

Вставать через шесть часов, Р° СЏ тут зависаю(( РџРѕР№РґСѓ-РєР° СЏ.  

В среду обещаю себе взвеситься и узнать, есть ли последствия от того, что я медленно повышаю калорийность(но и спорт каждый день делаю).

Так-с, как обычно перед сном отписываюсь и упозаю в кроватку.

В общем, день хороший, хорошо погуляли по Невскому, встретили супергероев на джамперах, такие веселые парни, очень порадовали) Ещё послушали музыканта, играющего на бокалах, такая приятная на слух музыка~

Потом пошли в закусочную, где я слопала ещё одно яйцо(ну люблю я всякие праздники и не могу не принести на Пасху яйки), банан и яблоко. Все все время подозрительно косятся, когда я достаю свой чудо-пакет с фруктами и на фоне людей, поглощающих различные тортики и булки, начинаю медленно жевать их... ну да ладно :3

Пришла в районе семи, покушала щей. Попыталась заняться спортом по рекомендиции Алеси по программе "The Ultimate Dance Workout ", но я поняла, что танцевать мне не дано и вообще... не могу я, ритм не чувствую или ещё чего. в общем, полчаса с ними отпрыгала, поняла, что нифига не понимаюне успеваю и бросила( Мне легче, когда каждое движение понятно, так что я, пожалуй, продолжу заниматься с Джиллиан, с ней проблем никаких :3

Чтобы как-то сгладить разочарование РѕС‚ РґСЌРЅСЃР°, сделала восьмиминутки РЅР° пресс, СЂСѓРєРё, РЅРѕРіРё Рё растяжку. Покрутила 20 РјРёРЅСѓС‚ РѕР±СЂСѓС‡. Р’РѕС‚, собственно, Рё РІСЃС‘. 
Зато наела аж 1300 калорий, попала в зелененькие жиры и углеводы. Радует :3 Но вообще я что-то много кушаю на выходных(
Завтра выходной, который я начну с мюслей(уии, я так их давно не ела, так что уверена, что будет вкусненько), потом с мамкой в кино пойдем.

Вечером РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ голливудского тренера - пресс, бедра, ягодицы. + СЂСѓРєРё + РѕР±СЂСѓС‡. Радует, что заставляю себя каждый день что-то делать... Плюс надо сделать долги РїРѕ матану ._. 

Спокойной ночи)

Вот теперь уже точно с праздником!)

Весы утром порадовали отвесом) 54,1 ащаща) живот уже лучше, талия тоже, единственное, что не радует : медленно худеющие руки и ноги(( Надо найти комплекс эффективных упражнений на эти зоны.

Ух, я так объелась куском кулича, что никакого йогурта мне не надо было xD Так что завтрак на 420 калорий. Теперь бы придумать, чем себя накормить днем так, чтобы хотя бы границу в 1000 ккал достигнуть. �дем с подругой гулять в центре, а там одни фастфуды... А фастфуды завидная бяка ._. Я могу только салатик слопать, но на большинстве сайтов компаний нету таблицы энергетической ценности, а это тоже печалька. Ну ладно, что-нибудь придумаю. Накрайняк возьму с собой яблоко и банан. Подруга уже привыкла к моему вечному похудению XD.

Алис, РјРЅРµ нравится заниматься РґРѕРјР° как раз РёР·-Р·Р° того, что меня никто РЅРµ РІРёРґРёС‚(если только мама зайдет, сделает глаза страдальца Рё уйдет), Р° соседи... фиг СЃ РЅРёРјРё, СЏ РЅРµ РїРѕР·РґРЅРѕ прыгаю. Раньше соседка СЃРЅРёР·Сѓ жаловалась Рё стучала РїРѕ батарее, РЅРѕ СЏ сейчас меньше прыгаю, так что ей РЅРµ должно быть слышно) 

Скачала голливудского тренера на пресс, бедра и ягодицы. Кажется, нашла чем занять себя вечером :))

С Праздником! А у нас воскресенье еще не наступило:)))

Я уверена, что у тебя не смотря на кусочек кулича удастся вписаться в коридор. Сама планирую соблюсти коридор, не смотря на куличик, жареную курицу и обязательный супчик с фрикадельками. Для меня главное - знать меру.

А заниматься по мне действительно лучше в зале или вообще на улице (особенно когда такая солнечная погода, как у нас сейчас:)) Раньше я стеснялась, а теперь спокойно приду в спортзал, включу какую-нибудь видеотренировочку и вперед! А то дома и попрыгать боишься, чтобы у соседей штукатурка не посыпалась=)

Алеся, спасибо) Я ещё хотела яйца раскрасить, но дома только акварель, а для скорлупы нужны либо водостойкие маркеры, либо масляные краски... а ради яиц покупать не хочется эту ерунду, т.к. всё равно рисую другими материалами... может, в следующем году.

Я молодец когда на волне, когда есть желание что-то делать, бывает, я могу просто расслабиться и мой "порыв" снизойдет на "нет"... Поэтому пока могу себя заставить - делаю. Жалко, что на одном ограничении едой нельзя прожить, приходится заниматься как-то.

Алеесь, пирог с брусникой мммммммм! я бы тоже, наверное, не устояла, пироги такие вкусняшки... Ну ведь можно себе иногда праздник живота устраивать, да?) Надеюсь, тебе было вкусно!

Вообще СЏ РєРѕРµ-как заставила себя позаниматься, РЅРѕ РІСЃРµ же заставила. 10 РјРёРЅСѓС‚ степ аэробики, 10 РјРёРЅСѓС‚ пилатеса, 7 РјРёРЅСѓС‚ упражнений РЅР° СЂСѓРє, 10 пресса, 18 обруча. РћР±СЂСѓС‡ хочу новый, Сѓ меня советский, СЏ его уже почти РЅРµ чувствую. Рђ РІСЃРµ эти массажные меня чем-то пугают ._. 

Ещё хотелось бы заниматься нормально спортом, ходит в фитнес зал там, чтобы всё было, как надо, а то я всё дома, да дома. Хотя, с одной стороны, экономия налицо. Хотя мы с подругой хотели попробовать в универский спортзал ходить, может, получится на этой неделе договориться.

Христос Воскрес!

РќР° завтрак яйцо Рё 100 грамм кулича(338 калорий, кошмар). Если РЅРµ наемся, придется добавлять ещё Рё Р№РѕРіСѓСЂС‚. РќСѓ РґР° ладно, завтрак РЅР° ~500 ккал, потом гулять, РїСЂРёРґСѓ вечером, поесть РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ удастся, так что, думаю, что РЅРµ залезу Р·Р° РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. РџРѕ-крайней мере, постараюсь. РЎРїРѕСЂС‚ РЅР° завтра... Наверное, только РѕР±СЂСѓС‡, пресс Рё СЂСѓРєРё. 

Какая красота у тебя получилась!

Знаешь, ты просто молодец и обязательно достигнешь желаемого результата. � питаться правильно стараешься, и спортом занимаешься.

Я хоть и со спортом в последнее время подружилась, зато видимо не так сильно люблю себя, чтобы постоянно правильно питаться. Вот сегодня у меня 2000 кк (ну не смогла я устоять на голодный желудок перед свежеиспеченным пирогом с брусникой:)) и недостаток воды. Вот буду на тебя смотреть и тянуться за тобой. Может и я все-таки достигну цели:)))

Покаталась на роликах сегодня впервые с прошлого года... тяжело, конечно, "зачем я вообще выпросила их у родителей?!" - мысль, крутящаяся на первых порах катания. А потом вроде получше. Принцип более-менее начала понимать, так что, надеюсь, научусь в этом году кататься.

Приехала, слопала тарелку щей. Столовый хлеб в тостере очень вкусный. �, как оказывается, суп и без сметаны очень даже ничего. Сейчас красила яйца, получилось ассорти : желтые, зеленые, красные и синие... Около кулича лежат и радуют глаз.

Собственно, вот, что вышло)

РџРѕР№РґСѓ посмотрю седьмую серию сериала Breakout Kings. Потом займусь спортом. Рў.Рє. СЏ сегодня подустала, кардио РЅРµ Р±СѓРґСѓ пробовать, остановлюсь РЅР° нескольких "десятиминутках красоты" Рё обруче. 

Питание сегодня : осилила 8 стаканов РІРѕРґС‹, Р° РІРѕС‚ СЃ покушать всего 930 ккал, "зеленое" только жиры, всего остального недобрала. 

Круассанчик, спасибо большое Р·Р° комплименты)) Ножки симпатичные сами РїРѕ себе, РЅРѕ РІ районе бедер РјРЅРµ оочень РЅРµ нравятся( РЇ даже РЅРµ знаю, может, РёР·-Р·Р° роста РѕРЅРё такие крупные или РёР·-Р·Р° физиологии... 

Живота из-за кофточки не видно, зато в купальнике будет видно xDD Поэтому и хочется красивый плоский животик)

Mar_Per, да! Жить по ЗОЖ очень здорово и легко, как оказывается) Спасибо природе за то, что она создала фрукты, они действительно вкусняшки... и никаких вафелек и тортиков не надо. Хотя в честь Пасхи я угощу себя небольшим кусочком кулича... наверное ._.

Спасибо большое, Р±СѓРґСѓ РІ том же РґСѓС…Рµ продолжать) 

Так-с, сегодня как всегда 3 км пройдено, вот пришла домой, мама делает щи, потом, может быть, вытащу себя покататься на роликах. �з спорта не знаю, что сегодня буду делать, исправно десятиминутку на пресс и руки сделаю, покручу обруч, а вот какую программку сделать основной ещё подумаю. Может, найду что-нибудь на рутрекере...

Je-sato, РЅСѓ Рё РіРґРµ проблемы?  Хотя перейти РЅР° здоровый образ жизни РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ рано Рё только полезно.

В ржаном много сложных углеводов, в изделиях из пшеничной муки много не особенно полезных простых углеводов.

А голова работает, потому что фрукты ешь. � продолжай в том же духе. :)

Je-sato, да ты просто лапочка и стройняшка! Ножки симпатичные, а живота из-за кофточки совсем не видно:) Если достигнешь желаемого веса, то думаю, что вообще конфеткой станешь=)))

А вот и моя тушка месяц назад.(~56 кг) Сейчас на ощупь не особо изменилась, хотя и на 2 кг похудела по сути. Надо приводить в порядок руки, ноги и избавляться от живоооотаааааааааааааа ._.

Круассанчик, СЏ Рє себе тоже всегда предвзято отношусь, так что то, что себе пухлячком кажешься это вполне нормально... РќРѕ СЃРѕ стороны ты очень нравишься) 

РЈРіСѓ, радует - это точно. РЇ теперь, правда, РЅРµ каждый день взвешиваюсь, Р° РіРґРµ-то дней через 3, Рё всегда этот процесс такой пугающий, как будто Р±С‹ весы сейчас что-то страшное покажут... 

Булку эту я решила не есть, как-то не нравится она мне совершенно, пусть лучше мамка кушает, она к себе постоянно то печеньки, то тортики покупает... Я ей немного завидую, хотя вот честно : сладкого совсем не хочется, что тоже странно, т.к. в универе голова вроде работает, но ничего взамен не требует. Мед я не очень люблю, а особых альтернатив я не вижу.

Mar_Per, вот и я думаю : незачем мне эти булки есть, хватает тех хлебцов, которых я ежедневно кушаю, а калорийность у них всё-таки не маленькая)

Ржаной хлеб? Это из-за того, что там углеводов много?

Отсчет за день : пришла не очень поздно, съела банан, сделала салат из подручных средств и закрепила это дело бутербродом(который оказался не таким уж и вкусным)... На ужин мамка сделала курицу в духовке в режиме "гриль", получилась вкуснота, и зеленый коридор, что, наверное, радует. Недобрала только углеводов за сегодня. После еды прогулялась, чтобы желудок порадовался(прочитала, что при ходьбе обмен веществ лучше проходит, интересно, правда ли это).

Сейчас РїРѕР№РґСѓ делать первые шреды СЃ джиллиан, упражнения РЅР° СЂСѓРєРё Рё пресс, закреплю СЃРїРѕСЂС‚ обручем. До десяти надеюсь успеть, Р° там уже Рё спатьки ложиться, завтра вставать подседьмого. Жутко РЅРµ люблю учиться РїРѕ субботам... 

РќР° завтрак, наверное, винегрет Рё десертик(РЅСѓ что СЏ РјРѕРіСѓ поделать, отец целую пачку привез, правда, РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ РѕРЅРё калорийные, всего 150 ккал РІ РѕРґРЅРѕР№ упаковочке). Увидела рецептик салата "Оранжевый", РѕРїСЂРѕР±СѓСЋ завтра, осталось только кураги купить. 

Гм, если спросить тренера по фитнесу и бодибилдингу, он вообще скажет забыть обо всяких булках, печенье, шоколаде и прочих "радостях" жизни. Если спросить тренера-пауэрлифтера, он скажет, что можно есть всё, и даже нужно! Конечно, в период похудания о булках, тортах, печенье тоже не надо вспоминать, зато жирное, жареное разрешаются и приветствуются. Когда начну сотню поднимать, мне обещано благословение на торты. :)

Но тебе пока всё же стоит избегать сладкие мучные продукты. � перейти на ржаной хлеб.

Je-sato, спасибо за хорошие слова в мой адрес!=) А я наоборот себе кажусь пухлячком еще тем, хотя вроде ничего и не болтается)))

Поздравляю с отвесиком! Это всегда радает:)

А по поводу булочек скажу вот что: ДиОн на то и ДиОн, что здесь можно все, но в разумных пределах. Вон некоторые кушают сладости, жареную картошку и худеют. Лично я не ем булки, потому что ими не наедаюсь и они много по калориям весят, зато мало по полезным белкам и медленным углеводам. Лучше чая с творогом и медом попью. Тем более за булочкой еще одна булочка...))) А ты ведь знаешь меру и можешь остановиться, поэтому думаю, что от одного раза ничего точно не случится.

Отлично выспалась, помылась, весы порадовали : 54,3, тушка тоже получше стала, РІ общем, СЏ почти довольна) 

Вернулась мама, так что СЃРІРѕР№ омлет СЏ взвесить РЅРµ успела, потому что перед мамой РЅРµ люблю ничего взвешивать, её колкие комментарии выводят немного РёР· себя ) РќСѓ, РІ общем, надеюсь, что РІ омлетике было РЅРµ больше 300 калорий, тем более, РѕРЅРѕ РЅР° 1,5 % молоке.  Р•С‰С‘ СЏ прикончила вкусный десертик РёР· финляндии, так что сейчас СЏ вполне сыта Рё довольна. Планировщик даже показал зеленую цифирку РЅР° белки. Давно Сѓ меня ничего зеленого РЅРµ было. Собираюсь РІ универ.

Девочки, такой РІРѕРїСЂРѕСЃ : Р° булки есть нежелательно? Просто принесла мама так называемый "сытный пирожок СЃ творогом", СЏ посмотрела калорийность : 450 ккал РЅР° 100Рі, жиры Рё углеводы тоже высокие. Совершенно РЅРµ хочется такими страшными продуктами питаться. 

Ладно, беру с собой бутыль воды, банан и улетаю на пары. Хорошего дня.

Mar_Per, нет, не 25, недавно 18 исполнилось) Может, потому организм и не жалуется, всё-таки растущий и всё такое)
Предупрежден значит вооружен, возьму на прицел ваши советы, спасибо!

Круассанчик, СЏ посмотрела твой дневничок, ты очень понравилась, симпатичная девушка, Р° то, что спортивной гимнастикой занимаешься вообще Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! Очень нравятся люди, серьезно увлекающиеся спортом) Удачи тебе РЅР° соревнованиях! Тельце Сѓ тебя действительно очень хорошее Рё подтянутое, мотивируешь РїСЂСЏРј )) 

Надо будет почитать и поэксперементировать с орешками, переедать я точно не буду, а посыпать салатики идея замечательная. Хотя я редко салатики делаю, буду, наверное, без всего ими перекусывать, натуральный вкус тоже очень и очень)

Понятно, я вот тоже сейчас вроде худею, но всё хуже и хуже, чувствую, скоро вес тоже встанет и будет не до шуток... Так что вперед, к ЗОЖ ))

Нажаловалась маме, она сказала "без проблем - увеличим калорийность", так что с утреца омлетик и йогурт, думаю, наемся очень хорошо, но оно и ладно, потому что день в универе замученный завтра : сначала контрольная, потом едем "болеть" за победителей какого-то конкурса, придется ехать к черту на куличики и не известно, до скольки... Возьму с собой яблоко на случай если проголодаюсь. А ещё завтра трагично пропадает физкультура из-за этого самого мероприятия, поэтому, скорее всего, позаниматься успею только часов в девять. Надо найти эффективную и не очень долгую кардио-программку, но отважный рейд на торренты я, пожалуй, сделаю тоже завтра)

Ладно, спатьки отправляюсь. Спасибо Р·Р° советы, девочки! 

Ой, у меня такая же психологическая проблема, как и у тебя. УОМ у меня 1360, а мне все кажется, что если я съем больше 1300 кк, то раздеюсь, как шарик. Хотя мне при моем спорте 1500 - это даже немного.

Если честно, то я не знаю, какие орехи для чего полезны. Слышала, что говорят, что растительные жиры не откладываются на талии, но по-моему это туфта, если есть не в меру. А так орехами (молотыми) можно посыпать салат: и вкус интереснее станет, и полезные калории набрать можно. 10 орешков - примерно 10 г и 60 кк! Так что штучек 10-20 в день легко можно себе позволить.

Кстати, по поводу привыкания к низкому каллоражу. Живет со мной в комнате девчонка, которая есть в день на 800 - 1050(это самый зажорный ее каллораж), так сначала она здорово худанула, а сейчас вес как полгода точно стоит. Она точно не худее меня (той, которая кушает 1300-1300-форменный зажор кк и все заново:)) и жира на животе у нее больше, хотя она каждый день по 1.5-2 часа добросовестно тренируется. А я, если придерживаюсь коридора, то худею. Мне кажется, что она спортила свой ОВ, поэтому и сама боюсь недоедать:)

Я полагаю, тебе 25 нет? :) Вот если будешь продолжать в том же духе, к 30 могут начаться проблемы, а забеременеешь - вообще караул будет. Хотя, возможно, ты генетический уникум... Хотя нет. Судя по первому посту, нормальный человек.

В общем так. Одно дело, когда человек в студенчестве питается в фаст-фудах, выкуривает пачки сигарет в день, пьёт через день и весит при этом 50-55 кг. Совсем другое будет при том же образе жизни в 30 лет, тем более, в 40 и т. д. Ты особо не ориентируйся на этот более-менее безмятежный период. Он далеко не вечен.

�звини за страшилки, но я через это прошла, теперь отчаянно-обречённо борюсь с последствиями.

Да что же вы извиняетесь, я только рада послушать ваши мнения!

Не, не постоянно, я перерывами... По-крайней мере, сейчас снова начала активно заниматься, потому что март был весь в праздниках, а к лету хочется скинуть лишнее... особенно на ногах и животе. вот и заставляю себя заниматься.

Блин, обиднота, конечно, ну ладно... буду исправляться действительно, а то не хорошо получается. Хотя никакого дискомфорта я не чувствую, на физкультуре бегаю похлеще остальных, да и слабости особой нету, может, хоть это радует.

Надеюсь, очень больших привесов не будет.

Океей, спасибо Р·Р° советы! Буду что-то делать СЃ калориями! 

А спорт увеличить хочу : лето на дворе, надо одевать ролики, кататься на велосипеде, планирую ещё пробежку по утрам хотя бы по выходным делать.

Тоже пардон за вмешательство.

Je-sato, я так поняла, что ты постоянно занимаешься по каким-то программам. В таком случае просто нельзя питаться на 1200 ккал, а тем более на 1000. Это минимум, необходимый для того, чтобы просто дышать, а на то, чтобы дойти до туалета, снова пардон, нормальному человеку не хватит. Но у тебя обмен веществ уже нарушен, организм привык к такому калоражу, подстроился, сказал себе: "Так, началась блокада Сталинграда. Надо делать запасы и сокращать расходы".

Потихоньку повышай коридор, как уже советовали. Допустим, 100 ккал в неделю. Доведи до более-менее приемлемых 1600 ккал. Возможно, на каком-то этапе показания весов не обрадуют, но организм - не дрессированная обезьянка. Ему придти в себя надо.

Если будешь увеличивать количество спорта и сделаешь упор на силовые тренировки, то снова придётся повышать калорийность.

Круассанчик, не извиняйся, боже мой, мне приятно, что ты отписалась!

Да, нужно действительно что-то СЃ калорийностью делать, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ вместо 100 грамм(как СЏ обычно кушаю), кушать 150 хотя Р±С‹, чтобы как-то повысить. 

Просто у меня уже какое-то психологическое, превышу 1000 и всё, кажется, что число большое и зря я так много съела. Бр-р, короче, ну эти предвзятости, с завтрашнего дня кушаю больше.

Просто я уже отцуматери протрубила, что я питаюсь низкокалорийными продуктами, так отец привез мне финский 0,1 % жирности йогурт, где в 250 граммах всего 150 калорий xD А на вкус очень даже пристойно.

Я отвыкла от жирных и сладких продуктов, вчера с одноклассницей кофе выпили, она в 100 мл чашку 10 грамм сахара засыпала, я так подумала, что капучино вроде с сахаром пьют, засыпала 5 и... кофе оказалось даже слишком сладким для меня. Вот бы себя ещё от соли отучить окончательно.

Рђ орехи какие лучше всего? Р’ газетке прочитала, что арахис практически РЅРµ влияет РЅР° фигуру? Р� сколько грамм РІ день нормально орехов? 

Вообще мне легче жить по графику : вот что сказално, то и буду есть. Со свободой выбора у меня какие-то катастрофичные недоборы...

Спасибо за советы! *_*

Привет! �звиняюсь, что встреваю, но ты действительно кушаешь мало. Кушать в коридоре и худеть реально и здорово. Я не эксперт в плане питания (здесь лучше обратиться к Loki-Lomki), но говорят, что низкий каллораж плохо влияет на ОВ. Я даже после зажоров стараюсь кушать в коридоре и не устраивать разгрузы.

Можно попробовать поднимать калорийность на 100 кк каждую неделю и так до коридора.

А калорий добрать очень легко:

1. Молочка нормальной жирности вместо обезжиренной, красное мясо вместо курицы, орехи.

2. Ужин. Если спать ложишься в 11, то если поужинать в 8, то никакого вреда не будет. Наоборот, это даже полезно.

Вот как-то так...:)

sheldaventra, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ!)

Вчера у меня умер интернет, так что отписаться не получилось... Сложно было денек без ДиОна жить, привыкла я считать калории и жить по планировщику. Вот так и вырабатывается интернет-зависимость. Радует, что сайт здоровый и зависнуть можно, читая здоровые статьи)

Вчера был культурный день, так что не получилось позаниматься. Одноклассница пригласила в театр на "Алые Паруса" в Балтийский Дом, в итоге вернулась только в районе двенадцати... А вставать полседьмого, так что я успела только чаю выпить и уползти в кроватку(целый вечер на каблуках - бе-е!).

Что меня больше всего в себе раздражает, так это то, что я не могу уже вторую неделю вписаться в коридор... За эту неделю не превышала 1000 кк, за прошлую аналогично(только два раза было 1200), я просто не представляю, как я с моим образом жизни могу питаться каждый день на 1200 ккал, да ещё и несколько раз. Я кушаю только утром и днем, довольно плотно(завтрак 300-400 кк, обед примерно столько же, обычно супы), а т.к. я прихожу в районе пяти-шести, я кушаю и... после шести есть вроде не принято, да и спать ложиться стараюсь в районе одиннадцати, в итоге... в общем, не знаю что делать, не хочется запустить обмен веществ-то свой.

Девчонки, может кто-нибудь что-нибудь посоветует?

Отсчет о сегодня : снова целый день на каблуках, зато позанималась фитнесом. Опробовала новую программку Джиллиан Ripped in 30, не знаю даже, буду ли продолжать. Не почувствовала достаточной нагрузки что ли, надо бы снова No More Trouble Zones и Banish Fat, Boost Metabolism. Хотелось бы ещё похожих программок?

Рђ ещё СЏ сделала упражнения РЅР° СЂСѓРєРё, десятиминутку РЅР° пресс Рё покрутила двадцать РјРёРЅСѓС‚ РѕР±СЂСѓС‡. Сейчас выгонюсь погулять перед СЃРЅРѕРј. 

Вот такой отсчетик. �з покушать сегодня всего 767 калорий. Желудок сыто отмалчивается. Не могу понять свой организм т_т

с дневничком тебя

Привет всем заглянувшим.

Меня зовут Кристина, захотелось создать свой своеобразный дневник, где буду описывать свои худеющие будни :)

Не буду писать, что с детства полненькая была и т.д.(папаша любимый закормил, постоянно конфетки, да макдональдсы, а я - глупый ребенок, велся), в итоге в 11 классе решила худеть(честно, не помню, сколько весила, но помню, что многоо).

Худела, соответственно, перед выпускным, каждый почти день Джилл, правильное питание и т.д. Много скинула тогда, после лета как-то легкомысленно отнеслась к похудению.

Поступила в универститет, на начало курса 62 кг было, да я как-то и не парилась, если честно. А потом вдруг так захотелось стать красивой! Подруга подкинула яичную диету, я на ней посидела месяц, скинула до 56. Потом было день рождение, вкуснота и тортики, снова набрала.

Вот сейчас снова ограничиваю себя, но уже на ДиОНе, считаю калории, занимаюсь спортом и т.д.

На данный момент вес 54,5, хочу для начала циферки 50 достичь. Надеюсь, к лету успею :3 � тушку подкачать надо, чтобы животика не было и прочих излишеств)

Так что долгой и счастливой жизни моему дневничку.