Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Мотивация
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, fluidica, ЭльфМила, Extrano, rodrighes
    Тема:
Советы: Как бороться со срывами

 
    
 
  Всего Страниц (203):    последняя 201200199198197196195первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЭльфМила, кг набрались от переедания. Я раньше никогда по поводу фигуры не замарачивалась (ибо, что уж скромничать, фигура отличная была). А потом как крышу снесло... Думала, порой, что я правда с ума схожу. Так что это не гормоны, чисто тараканы размером с голубя в голове.

Не смейся, но на 1200-1500 сижу пять дней. smile До этого — питаюсь нормально — срыв — опять нормально. Сейчас вот, решила заняться собой. Но, я так подозреваю, на МФ без весов напольных никуда?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Johnnie пишет 29.06.2012 в 00:11 (ссылка):

ЭльфМила, лучше объясни, пожалуйста, про разгон на Минус Фунте. Читала, так толком и не поняла ничего. 

160 см, 20 лет, вес не знаю, в райне 63 кг. Всю жизнь чуть больше 40 был, за год столько набрала.

 1. УОО расч=(160-20)*6+(20*63)=840+1260=2100кк и это без спорта и только расчет. Так что как оказалось твои 2000 это совсем даже не много. как я и предполагала.

Теперь вопросы к тебе:

1. КАК ИМЕННО набрались эти 20кг? 63-40+=...20? Гормоны? Сбой? ЧТо именно? это важно.

2. Как долго ты сидела на 1200-1500?

3. Что знаешь про МФ что именно читала и где (первоисточник, ДиОн, или еще что)?

Р.С. Разгон на Мф это постоянное еженедельное повышение калорийности от фактической на данный момент, по +100кк/неделя, до того момента пока:

а) если ты не косячишь и не нарушаешь, и до этого у тебя не было долгого периода НКП пока вес не перестанет снижаться, то есть отвесы станут=0.

б) если ты нарушаешь или дого долго сидела на НКП, то возможно кк придется поднимать до расчетного УОО.

В целом это только теория, на приактике у каждого своя история. Со своими взлетами и падениями.

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЭльфМила, лучше объясни, пожалуйста, про разгон на Минус Фунте. Читала, так толком и не поняла ничего. 

160 см, 20 лет, вес не знаю, в райне 63 кг. Всю жизнь чуть больше 40 был, за год столько набрала.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пошла смотреть спорт. Завтра отвечу. Спокойной ночи

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Samozwet пишет 27.06.2012 в 20:24 (ссылка):

Девочки, помогите!

 

Я так больше не могу! Последнее время очень много наедалась! До боли в животе! Я думаю, что это через стресс перед экзаменами. Это ужас!

 

Может, кто-то тоже в такой ситуации. Как с этим справляетесь.

 

Уже и рвоту 1 раз вызывала, но не получилось... Я знаю, что это очень плохо, но не знаю, как поступать. Бывает, что даже жить не хочеться по этой причине

 

Спасибо заранее

Очень похоже на начало булимии. Я сайт по ней вела, начиталась похожих историй... С этим лучше не затягивать и сходить к психологу. 

Наталья, 36 лет. Рост 157.
Старт 92кг(25.01.2012)
Было 62 (июль 2013)
Сейчас 75 (март 2015)
Цель 65
/community/post.php?topic_id=43168

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Johnnie пишет 29.06.2012 в 00:02 (ссылка):

ЭльфМила, ну тогда вряд ли) в "обычной жизни"  я ем порядка 2000 ккал и больше (если спортом занимаюсь). Сейчас да, хочу убрать наеденное, и питаюсь на 1300-1500. Мало?

 Конечно мало. В целом будет или сброс-срыв-зажор-сброс, пожизненно, или сброс с весовым плато. И то и то грустно.

Понять много тебе или мало 2000кк могу если скажешь вес-рост-возраст и физ активность. А 1300-1500 это все таки низкокалорийка, особенно учитывая проскочившее замечание о спорте.

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЭльфМила, ну тогда вряд ли) в "обычной жизни"  я ем порядка 2000 ккал и больше (если спортом занимаюсь). Сейчас да, хочу убрать наеденное, и питаюсь на 1300-1500. Мало?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Johnnie пишет 28.06.2012 в 17:21 (ссылка):

ЭльфМила пишет 28.06.2012 в 09:38 (ссылка):

Johnnie пишет 27.06.2012 в 20:33 (ссылка):

у меня похожая проьблема.

 И ты тоже

ты про ашипки? Да, это глупые опечатки, почему-то на форуме в "улучшенном вводе" подчеркивание ошибок в браузере не работает. 

 я про пищевое поведение

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЭльфМила пишет 28.06.2012 в 09:38 (ссылка):

Johnnie пишет 27.06.2012 в 20:33 (ссылка):

у меня похожая проьблема.

 И ты тоже

ты про ашипки? Да, это глупые опечатки, почему-то на форуме в "улучшенном вводе" подчеркивание ошибок в браузере не работает. 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Samozwet пишет 27.06.2012 в 20:24 (ссылка):

Я так больше не могу! Последнее время очень много наедалась! До боли в животе! Я думаю, что это через стресс перед экзаменами. Это ужас!

Уже и рвоту 1 раз вызывала, но не получилось... Я знаю, что это очень плохо, но не знаю, как поступать. Бывает, что даже жить не хочеться по этой причине

 Это скорее всего от того что в обычной жизни ты недоедаешь. Это значит что питаешься инизкокалорийно (НКП). Это все что ниже 1500кк (про 1200 и ниже вообще молчу). Поэтому в те моменты когда контроль ослабляется, твой организм провоцирует тебя на создание запасов.

Как бороться? Надо поднимать кк питания. Есть схема. Если интересно пиши.

Johnnie пишет 27.06.2012 в 20:33 (ссылка):

у меня похожая проьблема.

 И ты тоже

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Samozwet, такое поведение наоборот от чрезмерного стремления все контролировать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Johnnie, привет!

Спасибо Тебе за отзыв! Я сама стала думть о визиту к психологу. Очень все как-то вне контроля. Понимаю, что надо бороться. Буду искать способы преодоления.

КрасиваЯ до неприличия...

Bес-65 кг, рост-161см! Цель-50кг!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Samozwet, привет, у меня похожая проьблема. Попробуй избавиться от источника дистресса. Также дисциплинирует ведение планировщика с отчетами в дневнике. В идеале, коннечно, поговорить с психологом (думаю, пока психолога хватит, если это недавно началось и не так часто бывают приступы). Кстати, заходи ко мне:) 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, помогите!

 

Я так больше не могу! Последнее время очень много наедалась! До боли в животе! Я думаю, что это через стресс перед экзаменами. Это ужас!

 

Может, кто-то тоже в такой ситуации. Как с этим справляетесь.

 

Уже и рвоту 1 раз вызывала, но не получилось... Я знаю, что это очень плохо, но не знаю, как поступать. Бывает, что даже жить не хочеться по этой причине

 

Спасибо заранее

КрасиваЯ до неприличия...

Bес-65 кг, рост-161см! Цель-50кг!!!

ссылка

Послать личное сообщение

руана, 3 и 6-про меня.......(((((((((((((((((((любимй ест сладкое,я слюной давлюсь...и срываюсь иногда(((((

Была 90,5,сейчас 70,цель к 1.12.12-65

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

-Солнце- пишет 11.05.2012 в 23:31 (ссылка):

.....где хотелось бы обсудить, решить и навсегда избавиться от проблем эмоционального питания, срывов и лишнего веса.

 Хотелось бы раз и навсегда. Но стереопиты сильны и бороться с ними трудно. Поэтому раз и навсенда не выйдет. Но постоянно поддерживать достигнутое никто не мешает.

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юнонка пишет 11.05.2012 в 21:51 (ссылка):

Очень много зависит от окружения: если тебя никто не понимает зачем тебе это? А еще,когд акаждые выходные вы встречаетесь с друзьями и...понеслось:сухарики,пиво (вино) - кому что нравится, сыр косичка и прочее и прочее...Я уже молчу о коллективном походе в Максдональдс! Как?! Как не сорваться?

Просто следует испытывать к себе бОльшее уважение и помнить что мы не помойка кидать в себя все подряд. Мы все таки достаточно образованные люди и понимаем что полезно и вкусно, не всегда синонимы. И еще надо помнить что все что там (В МакДаке) произведено, произведено из ГМО (ГенноМОдифицированных продуктов). А это цитирую:

"...Сейчас 70% всех продуктов если не больше заражены этим безобразим. А соя на все 100% также как кукуруза и рапс. И большинство картофеля. И когда берешь мясо и молочку нет никакой уверенностьти что в ней нет ГМО. Только потому что кто знает чем кормили того чье мясо. Скорее всего экономили и кормили рапсом и кукурузой что подешевле, а это снова оно - ГМО. Все самые бюджетные продукты им напичканы. И то что на коробках нет указания на применение их в составе, это не факт. Это Россия - тут все возможно.

Содержат или подозреваются на содержание ГМО:

1.    Мюсли.

2.    Марс, ем-енд-емс, Сникерм, Твикс, Милки вей, рис и соусы «Англ Бей».

3.    Кока кола, Спрайт, Нести, Пепси, Липтон.

4.    Детское питание Данон и Найнц.

5.    Супы « Камбелл».

6.    Кетчупы, особенно Найнц и Кнорр.

7.    Все где в рецептуре указано на содержание в составе растительного белка, либо растительных добавок, или указано наличие сои.

8.    Содержит кукурузу или муку из нее (исключение Венгерская кукурузу там с этим очень строго).

9.    То что содержит заменители сахара (аспартам Е951 или фенилаланин).

10.  Содержит цикорий.

11.  Содержит рибофлавин (Е101, Е101А) это часто молчком добавляется в готовые каши, безалкогольные напитки, детское питание и продукты для похудения.

12.  Содержит карамель (Е150), ксантан (Е415), лецитин (Е322) это чаще всего в шоколаде и детском питании.

13.  Все добавки Е 153, Е160d, Е161c, Е308-9, Е471, Е472а, Е473, Е475, Е476в, Е477, Е479а, Е570, Е572, Е573, Е620, Е621, Е622, Е633, Е624, 625Е.

 

В целом обращаю ВАШЕ внимание на то что потребление этих продуктов людьми вышедшими из детородного возраста просто(!!!!) ведет к ухудшению состояния здоровья и увеличивает вероятность заболеваний раковой группы.

Применение в пищу людьми детородного возраста а тем паче детьми вызывает необратимые изменения на уровне генома человека. Какие? Пока этого точно не знает никто от вырождения физического до вырождения умственного. Но 100% вызывает. И если вам дорого ваше будущее задумайтесь, какими вы хотите видеть своих внуков и правнуков...."

 

Р. И если моей 12-тилетней дочери после объяснения что к чему, в МакДак все равно хочется, но она не идет, понимая его вред, то более взрослым девочкам это сделать наверное тоже можно.

 

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

руана, с Вашего позволения утащу Ваш пост себе, чтобы для меня он не потерялся! Уж очень понравился он мнеsmile

Юля, 168 см, 28 лет. где-то 63
Как себя мотивировать? Да никак-оставайтесь в жопе!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, привет! Создала новую группу, где хотелось бы обсудить, решить и навсегда избавиться от проблем эмоционального питания, срывов и лишнего веса. Если интересно и хотите присоединиться, то ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!! /community/topic.php?forum_id=4659smile

Юля, 168 см, 28 лет. где-то 63
Как себя мотивировать? Да никак-оставайтесь в жопе!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очень много зависит от окружения: если тебя никто не понимает зачем тебе это? А еще,когд акаждые выходные вы встречаетесь с друзьями и...понеслось:сухарики,пиво (вино) - кому что нравится, сыр косичка и прочее и прочее...Я уже молчу о коллективном походе в Максдональдс! Как?! Как не сорваться?

Никогда не говори "никогда"!
Рост:167 см.
Исходный вес: 62,8 кг.
Стремлюсь к 52!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

anet_83 пишет 10.05.2012 в 14:36 (ссылка):

Я не могу удержать себя в руках.
Всем привет. 4 пункт именно про меня... Начала с 1 мая на "6 лепестках", но 8 сорвалась и наелась от душиsmile.. Конечно, сейча корю себя за это,но в тот момент меня по-моему ничто и никто не могли остановить.

 Чем больше НЕЛЬЗЯ, тем чаще ХОЧЕТСЯ. Оттуда и срывы. И потом недоедание ВСЕГДА компенсируется срывами и зажорами.

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я не могу удержать себя в руках.
Всем привет. 4 пункт именно про меня... Начала с 1 мая на "6 лепестках", но 8 сорвалась и наелась от душиsmile.. Конечно, сейча корю себя за это,но в тот момент меня по-моему ничто и никто не могли остановить. Сегодня вот зарегистрировалась у вам и ОЧЕНЬ надеюсь на помощь и на то, что ваш настрой мне обязательно передастся!!!

Я- Аня 30 лет.
старт -92,5 кг 26.05
1-я цель 87 кг.-09 июня 2014
2-я цель 80 кг.-30 июня 2014
3-я цель 76 кг.-30 июня 2014
и т.д.......
id=270684

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машенька_ пишет 01.05.2012 в 23:36 (ссылка):

И завтракаю и обедаю   белками в основном ,от которых по идее должны быть силы,а все равно срываюсь)

 Белки это строить мышцы. А энергия это углеводы. причем желательно сложные.

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машенька_, оплезно, почитай

 СРЫВЫ.

Есть несколько причин, как правило, приводящих к срывам:

1) Страх перед увеличением веса.

2) Чрезвычайно жесткая диета.

3) Чувство голода и так называемая «углеводная жажда».

4) Самообвинение и самобичевание, негативные внутренние переживания.

5) Сосредоточение всего образа жизни вокруг коллектива людей неумеренно и открыто употребляющих «не здоровую пищу».

6) Постоянный доступ к запрещенной еде.

7) Скука, приводящая к постоянным мыслям о еде.

8) Мысли о том, что Вы неудачница, все делаете неправильно, недостойны уважения, что Вас никто не любит.

9) Сильная подвластность эмоциям, причем как положительным, так и отрицательным.

10) Восприятие запрещенной еды как награды.

11) Ложное ожидание психологического расслабления, которое временно наступает после употребления запрещенных продуктов питания.

12) Стрессовые ситуации, например публичное выступление, свидание или начало новой трудовой деятельности.

13) Отпуск.

В процессе срывов происходит не только сильная психологическая травма, но и нарушения печени, поджелудочной железы, желудка. Когда Вы наедаетесь, желудок сильно растягивается, что может приводить не только к болям и спазмам, но может даже стать причиной его разрыва. Как же избежать срывов или хотя бы свести их количество к минимуму?

Постарайтесь выкинуть из головы фразы типа:

1) Я не могу этого сделать.

2) Я никогда не могла и не могу сейчас контролировать свое питание.

3) От меня никакой пользы и ничего хорошего, я толстая и безобразная.

4) Я не могу удержать себя в руках.

Хорошо зарекомендовал себя такой метод - в момент приближающегося срыва – отложить, оттянуть этот момент. Даже если Вы уже на полпути к холодильнику, осознав, что происходит, остановитесь и займитесь на несколько минут чем-то другим (чем дольше, тем лучше). Этот метод дает наилучший результат, если Вы заранее придумаете «отвлекающий маневр». Смоделируете ситуацию и спланируете занятия, на которые сможете отвлечься при появлении «дикого» желания поесть. В этот момент можно позвонить другу или подруге, примерить свое любимое платье, совершить шопинг по вещевым магазинам, просто прогуляться или принять душ. Стараться избавиться от желания поесть просто сидя и думая только о еде, которую Вы отложили, - пытка и ничего более. Вернувшись на «поле боя», подумайте еще раз, хотите ли Вы эту еду или сможете от нее отказаться. Если со временем Вы определите, какие ситуации лежат в основе срывов именно у Вас, то Вы сможете записать эти мысли, слова, чувства и в дальнейшем знать уже «врага в лицо». Найдите способ не использовать еду для погашения негативных эмоциональных всплесков, которые бывают у всех. Тяга к еде может казаться вам заменителем истинной тяги к любви, признанию, уважению, пониманию. Вы должны осознать, что в этом случае еда мешает Вам удовлетворить полностью эти подлинные потребности. Сфотографируйтесь! Вы можете спрятать это фото куда-то на месяц или даже больше, а потом сравнить результат. Часто мы не понимаем, как далеко мы продвинулись. Не думайте, что сбросите вес в одночасье. Смотрите на вещи реально - даже если первые несколько недель или месяцев вес падал довольно быстро, потом этот процесс может замедлиться. Вот тут главное – не бросить, не отчаиваться. Объясните членам семьи всю важность для Вас предстоящего периода. Сделайте из них своих помощников, а не вредителей и насмешников. Чтобы избежать ненужных соблазнов, питаться и по возможности, готовить пищу следует раздельно от других членов семьи. Пусть это их не обижает.

Не мучайте окружающих. Они, наверное, уже ненавидят вопрос: «Скажи, я толстая, да?» Кто-нибудь возьмет и скажет: «Да!» Вы расстроитесь и организуете себе горестный пир из жирных пирожных и сладкой газировки. Вот этого, как раз, и не надо. В конце концов, от ненужных вопросов еще никто не похудел. Особенно не советую задавать этот вопрос в период прохождения методики похудания людям, страдающим той же проблемой. Видя Ваши изменения, они подсознательно начнут исключать Вас из «своего лагеря» и обязательно скажут, что Вы стали выглядеть хуже, и это похудание не пойдет Вам на пользу. Что Вам пора остановится и не стоит больше худеть. Не слушайте их! Пройдет совсем немного времени, кожа подтянется, морщинки разгладятся, и Вы предстанете перед всеми молодой, стройной и красивой. Пусть «ослепнут»! Не бросайте, что бы ни случилось. Всегда помните о каждом килограмме, от которого Вам удалось избавиться. Неважно, сколько времени это заняло. Ведь с каждым сброшенным килограммом Вы продвигаетесь ближе к цели. И главное здесь - не начать, а продолжить. Начинали Вы уже, я думаю, не раз. Помните, что «дорогу осилит идущий». Надо только правильно выбрать эту дорогу.

 

35,рост 165
было86-есть67-будет60
мальчики11/2,5
минус фунт рулит!!! люблю 2000 ккал
я тут заходите /community/post.php?topic_id=33385

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ivav1968selu пишет 02.05.2012 в 12:34 (ссылка):

я новенькая, с 17 апреля с вами,скинула 1кг и все мотив на нуле....вот не хочу и все тут.что делать..........

 добро  пожаловать!

так  может  тебя  все  устраивает?

35,рост 165
было86-есть67-будет60
мальчики11/2,5
минус фунт рулит!!! люблю 2000 ккал
я тут заходите /community/post.php?topic_id=33385

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
у меня проблемы начинаются когда не вижу отвесов на весах или того хуже если бывает привес.захожу утром сонная в ванну встаю на весы и первая мысль:да ну это все,пойду наемся все равно ниче не получается(и это лаже если до этого продолжительно и успешно все получалось).еще бывает если любимый чем то растроит то тоже кажется а зачем мне все это я вся из ся такая растакаЯ,да еще стройнею а это никому и не нужно.но это как правило минутное даже мгновенное потому что следующая мысль как правило бывает я делаю это не для кого то а для себя и если б даже мы не были вместе все было бы также.но я боюсь что как то раз окажется что здравая мысль не придет за первой или опоздает.зотя в основном моя жизненная позиция заключается в банальном мы не живем чтобы есть и еда для меня не культ.я не балдею от макдаков,не тащусь от колы,не схожу с ума от молочного шоколада.да я девушка и как и все другие не прочь бы полакомится всем этим но в принципе они не добавляют мне ни здоровья ни счастья а лишь оставляют горькое послевкусие угрызений совести.единственная моя наибольшая слабость это российские пирожные корзиночки всякие,заварные но и мимо них в супермаркетах я прохожу спокойно в основном.я понимаю что я наверняка во многом не права,но пока все именно так..поэтому как и все я боюсь что как то раз мои ошибки кот я щас не замечаю развернутся ко мне лицом и я стану в ряды среднестатистичесикх взажороушедших.
еще один мой враг это неумение говорить нет.это очень страшно поверьте.здесь за границей я живу тоько с мужем и он никогда не наставивает чтоб я поела что-то если отказываюсь.но дома в россии у нас много родственников и все будут настаивать что я худая что беременной нужно есть за двоих.да что с тобой случится если ты поешь это ну и так далее думаю это всем знакомо.свекровь,тетушки бабушки в общем мрак...я из люблю и они меня тоже но сказать "нет" просто нереально для меня и я очень боюсь(((а скоро мы поедем домой и этот страх омрачает счастье встречи с Родиной и близкими.
укажите мне мои ошибки и дайте советы
27 лет/161/55
Мама троих очаровашек:)
id=48952

ссылка

Послать личное сообщение

я новенькая, с 17 апреля с вами,скинула 1кг и все мотив на нуле....вот не хочу и все тут.что делать..........

Зульфия

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Laetitia, за недели 2 где то.

ну по моему вареное мясо вполне себе питательно)

питалась  курицей,рыбой,творогом,овощами,фруктами ...

причем я вполне себе ела ,ну наедалась за ужин и  обед,но все равно вечером хочется есть нереально иногда)

Рост 177
вес 73 кг.
хочу похудеть на 13 кг к лету:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машенька, откуда силы в белке? В каше, в сложных углеводах силы.

А срывы из-за ограничений. Поэтому организм берет свое любым способом.

За неделю 8 кг? Вообще ничего не ела чтоли??

Женя, 21 год
166/59
Цель: 49
Дневник: /community/post.php?topic_id=42082

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем)

У меня проблема в том что я срываюсь после недели сидения на диете...и результаты вроде не плохие...1 раз аж 8 кг..а надо то похудеть на 13)

И завтракаю и обедаю   белками в основном ,от которых по идее должны быть силы,а все равно срываюсь)

 

Рост 177
вес 73 кг.
хочу похудеть на 13 кг к лету:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ириска-Иринка пишет 28.03.2012 в 11:43 (ссылка):

....., весь день держусь-вода,яблочко,вода, вода, творог.И ведь есть совсем не хочется.Как наступает вечер кто нибудь в гости нагрянет, ну как тут чаю не попить с какой нибудь вкусняшкой.Руки так к холодильнику и тянутся, а там колбаска, мяско вкусное-= фуууууу

 Вот  в этом то и корень проблемы. Весь день не ешь, вечером сносит крышу. попробуй есть днем. Регулярно. Даже если и не хочется. Небольшими порциями. Тщательно все пережевывая. Причем съедая хотя бы 1400-1500кк для начала в теении дня. А вечером - кефир.

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Послать личное сообщение

Ириска-Иринка, не так страшен кусочек мяска из холодильника, как полкило мяска за один присест умять. Все-таки небольшие и полезные поблажки не помешают.

 

Статья про срывы хорошая.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ириска-Иринка, а  сколько  калошек  ты  ешь? вес  возраст ?какой  вес  хочешь?

35,рост 165
было86-есть67-будет60
мальчики11/2,5
минус фунт рулит!!! люблю 2000 ккал
я тут заходите /community/post.php?topic_id=33385

ссылка

Послать личное сообщение

Вот откопала интересный материальчик, может кому пригодится.

Срывы в диете

История проста до банальности. Вы несколько лет пытались заставить себя сесть на диету. Говорили себе каждый вечер — этот кусочек печенья с чаем — последний, завтра — ни-ни! А утром начиналось все сначала, и снова был кусочек печенья и торта и ещё много чего… 

По такой схеме — начну новую жизнь с понедельника — миллионы женщин живут годами. Причем, как признаются те, кто успешно сидят на диетах — самое трудное — решиться, а потом все лишения, связанные с ограничением в пище, принимаются гораздо легче, чем казалось до того.

Но мы поговорим с вами сегодня не о том, Как решиться сесть на диету. А о том, как с нее не соскочить по нашему незнанию или неумению укрощать свои порывы. Как физические, так и психологические. Итак, вы все-таки на диете. Неважно, что вас подвигло — тонкая талия подруги или едкие замечания мужа, по поводу того, что для вас скоро придется расширять дверные проемы.

Важно то, что вы какое-то время уже испытываете свой организм новой схемой питания. Считаете калории, исключаете жиры или легко усваиваемые углеводы. И даже видите результат — вы начали (о чудо!) худеть. И вот тут вас подстерегает самая главная опасность. Именно на этом, первом этапе сбрасывания веса может появиться головокружение от успехов и притупиться чувство опасности.
А тут как раз день рождения мамы подоспел, и застолье как говорится, поет и зовет вас принять в нем активное участие. Ну что будет от одного раза? Так вы думаете, отправляя в рот первый кусочек сладкого пирога. А за ним тянутся конфеты, мороженое и ещё много чего.
Наутро да, вы испытываете угрызения совести, но почему-то уже не чувствуете особого рвения продолжать ваш строгий пост. Один раз нарушив правило, вы с легкостью нарушаете его второй и третий раз. И снова попадаете в западню, которая называется срывы в диете.
Мы не будем сейчас рассуждать о вреде, который вы наносите своему организму, заставляя его резко менять привычный режим питания. Переходя от умеренного воздержания к перееданию и, ещё хуже, обильному возлиянию. Желудок, как и вся пищеварительная система, испытывает стресс, поэтому любой переход должен быть плавным.
А если вы все-таки решили себя побаловать, то это должны быть очень незначительные количества запретной еды. Как же уберечь себя от срывов в диете, когда вокруг столько соблазнов? Мы дадим вам ряд ценных советов, с помощью которых вы сведете риски к минимуму.
1 Совет - «Не волнуйся»
Когда мы чаще всего бессознательно тянемся к холодильнику или дрожащими руками покупаем шоколадку? Правильно, когда испытываем стресс. Организм подает нам сигнал тревоги, мозг начинает лихорадочно работать и ищет — чем бы отвлечь вас от таких мучительных переживаний. И очень хорошо отвлекает процесс приемом пищи. Нам в такие минуты кажется, что мы настолько поглощены переживаниями, что не замечаем, как едим.
Зато замечает наш желудок и округлившаяся талия. Поэтому при даже самом незначительном стрессе, ищите пути возвращения к душевному равновесию другим путем. Займитесь рукодельем, почитайте книгу, нагрузите себя работой. Выберите то, что вам по вкусу, исключая острое, соленое сладкое и вообще съедобное для «заедания» ваших душевных терзаний.
2 Совет - «Избегай соблазнов»
Ты знаешь, что мама испекла пироги? Или в этом кафе подают твой любимый десерт, и ты заведомо не сможешь от него отказаться? Тогда исключи вероятность срыва в диете и зайди к маме попозже, когда пироги уже съедены или хотя бы остыли и не пахнут в коридоре умопомрачительной домашней выпечкой. А кафе можно заменить суши — рестораном, где ты полакомишься не менее полезными и гораздо менее калорийными морепродуктами. То есть не искушай себя лишний раз картинами того, что тебе запрещает диета. Тут действует принцип — с глаз долой, из сердца вон.
3 Совет - «В здоровом теле…»
Совет прост до банальности — займись спортом или любым другим видом физической деятельности организма. Танцы, фитнес, бассейн — что угодно. При регулярных нагрузках вы почувствуете не только укрепившиеся где надо мышцы, но и возвращение душевного покоя в ваше уставшее сознание. Гормон счастья, серотонин, как известно, вырабатывается на определенном этапе занятий спортом и вполне заменяет чувство удовлетворения после съеденного тортика или конфеты.
4 Совет - «Можно, только осторожно» 
Чтобы срыв в диете не стал для вас неожиданностью — устройте его сами. Поясняем, если вы почувствовали, что очень хотите съесть вот этот кусочек шоколада, но у вас есть способность незаметно за кусочком умять всю плитку, вы должны обмануть сами себя. То есть вы говорите — хорошо, я съем шоколад. И действительно, позволяете себе кусочек. Хочется ещё, но давайте отложим второй кусочек на полчаса.
Вот увидите, вместе со сладостью во рту растворится ваше желание съесть ещё и ещё. Потому что вы оцените за это время весь масштаб вашего срыва. А от кусочка вам действительно никакого вреда не будет. Главное, чтобы у него не было продолжения.
5 Совет - «Пейте воду» 
За голод мы очень часто принимаем банальную жажду. Оказывается, достаточно выпить стакан воды, так тут же улетучивается желание что-то на скорую руку съесть. Носите с собой бутылочку питьевой негазированной. И от голода вы точно не умрете.
А вообще, все наши срывы рождаются в голове. Только нужно вовремя распознать те сигналы, которые дает нам организм, и грамотно устранить их причину. Тогда и срывов будет намного меньше. Ведь кусочек шоколада не считается, правда? Удачной вам диеты!

Относись к жизни, как к игре! На Её условиях... Но По Твоим правилам!..

ссылка

Послать личное сообщение

Хоть лейкопластырем рот заклеивай....., весь день держусь-вода,яблочко,вода, вода, творог.И ведь есть совсем не хочется.Как наступает вечер кто нибудь в гости нагрянет, ну как тут чаю не попить с какой нибудь вкусняшкой.Руки так к холодильнику и тянутся, а там колбаска, мяско вкусное-= фуууууу,НЕ ХОЧУ Я НИЧЕГО И НЕ БУДУ!!!!Мне нужна  Я СТРОЙНАЯ и КРАСИВАЯ к лету, а тут так мало осталосьsmile

Относись к жизни, как к игре! На Её условиях... Но По Твоим правилам!..

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zuffa,

Lenashna,

 СРЫВЫ.

Есть несколько причин, как правило, приводящих к срывам:

1) Страх перед увеличением веса.

2) Чрезвычайно жесткая диета.

3) Чувство голода и так называемая «углеводная жажда».

4) Самообвинение и самобичевание, негативные внутренние переживания.

5) Сосредоточение всего образа жизни вокруг коллектива людей неумеренно и открыто употребляющих «не здоровую пищу».

6) Постоянный доступ к запрещенной еде.

7) Скука, приводящая к постоянным мыслям о еде.

8) Мысли о том, что Вы неудачница, все делаете неправильно, недостойны уважения, что Вас никто не любит.

9) Сильная подвластность эмоциям, причем как положительным, так и отрицательным.

10) Восприятие запрещенной еды как награды.

11) Ложное ожидание психологического расслабления, которое временно наступает после употребления запрещенных продуктов питания.

12) Стрессовые ситуации, например публичное выступление, свидание или начало новой трудовой деятельности.

13) Отпуск.

В процессе срывов происходит не только сильная психологическая травма, но и нарушения печени, поджелудочной железы, желудка. Когда Вы наедаетесь, желудок сильно растягивается, что может приводить не только к болям и спазмам, но может даже стать причиной его разрыва. Как же избежать срывов или хотя бы свести их количество к минимуму?

Постарайтесь выкинуть из головы фразы типа:

1) Я не могу этого сделать.

2) Я никогда не могла и не могу сейчас контролировать свое питание.

3) От меня никакой пользы и ничего хорошего, я толстая и безобразная.

4) Я не могу удержать себя в руках.

Хорошо зарекомендовал себя такой метод - в момент приближающегося срыва – отложить, оттянуть этот момент. Даже если Вы уже на полпути к холодильнику, осознав, что происходит, остановитесь и займитесь на несколько минут чем-то другим (чем дольше, тем лучше). Этот метод дает наилучший результат, если Вы заранее придумаете «отвлекающий маневр». Смоделируете ситуацию и спланируете занятия, на которые сможете отвлечься при появлении «дикого» желания поесть. В этот момент можно позвонить другу или подруге, примерить свое любимое платье, совершить шопинг по вещевым магазинам, просто прогуляться или принять душ. Стараться избавиться от желания поесть просто сидя и думая только о еде, которую Вы отложили, - пытка и ничего более. Вернувшись на «поле боя», подумайте еще раз, хотите ли Вы эту еду или сможете от нее отказаться. Если со временем Вы определите, какие ситуации лежат в основе срывов именно у Вас, то Вы сможете записать эти мысли, слова, чувства и в дальнейшем знать уже «врага в лицо». Найдите способ не использовать еду для погашения негативных эмоциональных всплесков, которые бывают у всех. Тяга к еде может казаться вам заменителем истинной тяги к любви, признанию, уважению, пониманию. Вы должны осознать, что в этом случае еда мешает Вам удовлетворить полностью эти подлинные потребности. Сфотографируйтесь! Вы можете спрятать это фото куда-то на месяц или даже больше, а потом сравнить результат. Часто мы не понимаем, как далеко мы продвинулись. Не думайте, что сбросите вес в одночасье. Смотрите на вещи реально - даже если первые несколько недель или месяцев вес падал довольно быстро, потом этот процесс может замедлиться. Вот тут главное – не бросить, не отчаиваться. Объясните членам семьи всю важность для Вас предстоящего периода. Сделайте из них своих помощников, а не вредителей и насмешников. Чтобы избежать ненужных соблазнов, питаться и по возможности, готовить пищу следует раздельно от других членов семьи. Пусть это их не обижает.

Не мучайте окружающих. Они, наверное, уже ненавидят вопрос: «Скажи, я толстая, да?» Кто-нибудь возьмет и скажет: «Да!» Вы расстроитесь и организуете себе горестный пир из жирных пирожных и сладкой газировки. Вот этого, как раз, и не надо. В конце концов, от ненужных вопросов еще никто не похудел. Особенно не советую задавать этот вопрос в период прохождения методики похудания людям, страдающим той же проблемой. Видя Ваши изменения, они подсознательно начнут исключать Вас из «своего лагеря» и обязательно скажут, что Вы стали выглядеть хуже, и это похудание не пойдет Вам на пользу. Что Вам пора остановится и не стоит больше худеть. Не слушайте их! Пройдет совсем немного времени, кожа подтянется, морщинки разгладятся, и Вы предстанете перед всеми молодой, стройной и красивой. Пусть «ослепнут»! Не бросайте, что бы ни случилось. Всегда помните о каждом килограмме, от которого Вам удалось избавиться. Неважно, сколько времени это заняло. Ведь с каждым сброшенным килограммом Вы продвигаетесь ближе к цели. И главное здесь - не начать, а продолжить. Начинали Вы уже, я думаю, не раз. Помните, что «дорогу осилит идущий». Надо только правильно выбрать эту дорогу.

35,рост 165
было86-есть67-будет60
мальчики11/2,5
минус фунт рулит!!! люблю 2000 ккал
я тут заходите /community/post.php?topic_id=33385

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AVika, не лю я ети крекеры...вот если тока воду пить...и то, чай с сахаром питательнее...попробую, через несколько смен проверю - действует ли ета обманка на моего прожорливого червяка, который живет в моем животеsmile

Мой рост 175 см, вес 74 кг...Возвращаюсь к 60 кг к концу сентября 2014...надо же влезть в платье своей мечты...)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lenashna, о практически коллеги) правда мне еще до  среднего мед.персонала 2 года пахать)  пей воду, может поискать какие нибудь крекеры или снеки для перекусов что б пусть в животе не было и быстро схрумкать можно было ну я б так сделала =) только соответственно калории считать а то так килограмы наесть можно

/community/post.php?topic_id=53691
Мне 20, Виктория рост 159
Старт 09.01.15.
Цель №1() - 75
Цель №2() - 70
Цель №3() - 65
Цель №4() - 60
Конечная цель - 50

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем!!! Мну тут новенькая... но проблемка одна и та же - срываюсь, но не просто так... я работаю сутками на скорой помощи, впринципе, от этой работы я и поправилась...А срываюсь я в основном вечером, когда много работы, безумно хочется покушать и завалиться подремать, так как устала...но один есть плюсик - приходится что днем, что ночью подниматься на 4-10 - е этажи, при этом нести в руках чемодан с медикаментами 14-16 кг)))Но все равно этого недостаточно - я срываюсь...как с этим бороться - не знаю... но стараюсь...

Мой рост 175 см, вес 74 кг...Возвращаюсь к 60 кг к концу сентября 2014...надо же влезть в платье своей мечты...)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

всем доброй ночи. я здесь новенькая)

у меня проблема всегда одна, я дольше трех дней продержаться не могу, срываюсь сразу.. ужасно.. смотрю на худеющих и думаю: "Как вообще такое возможно???"

вы герои все) умнички) 

Юлия, 23 года, рост 163
На 15.09.2013 вес 83
  Всего Страниц (203):    последняя 201200199198197196195первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика