Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 10 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., SavionoK, rodrighes
    Тема:
Бегу к "новой "ЙА" =))

 
    
 
  Всего Страниц (6):    654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! А вот и я. Чтож, по просьбам трудящихся публикую "2 этап Худем к лету"...

 

Текущий этап «Первые шаги к здоровой жизни»
28.04.2011 — 13.05.2011

Ну что ж, этап «Знакомство» завершен! Теперь переходим к самому интересному.

На протяжении следующих двух недель мы будем постепенно привыкать вести здоровый образ жизни, учиться правильно выбирать продукты, заниматься спортом и отслеживать все это в планировщиках!

Рекомендации по питанию

План здорового питания на протяжении конкурса для тебя составила Екатерина Белова, профессиональный диетолог и эксперт Диеты Онлайн: «Поздравляю тебя с тем, что ты решила изменить себя! И я готова тебя поддерживать и делиться своими знаниями и опытом в течение нашей с тобой совместной работы. Прежде чем начинать меняться, давай определимся с целями и некоторыми условиями, которые я бы рекомендовала тебе соблюдать». Чтобы посмотреть рекомендации - кликай сюда.

Рекомендации по занятиям спортом:

План занятий спортом составил для тебя инструктор сети салонов Планета Фитнес. Заниматься спортом необходимо три раза в неделю. Чтобы посмотреть план тренировок - кликай сюда!Регулярно заноси упражнения в Планировщик фитнеса!

На выполнение этих заданий у тебя осталось 3 дня. По окончании этого периода вернуться к выполнению заданий будет невозможно! В течение этапа ответы можно менять.

Задание «Избавляемся от искушений!»

Вычищаем кухню (холодильник и шкафы) от «плохих» продуктов и заполняем их здоровыми! Для этого воспользуйся рекомендациями от Екатерины Беловой: Вычищаем холодильник

Холодильник и шкафы с разными припасами могут сослужить тебе плохую службу и доставить массу хлопот в виде постоянной борьбы с самой собой. Так что лучше все раздражители удалить с глаз долой. Начни со сладостей: замени конфету и печенье сухофруктами и диетическими сладостями. Но помни, что и они в избыточном количестве замедлят твое движение к цели. Также следует поступить и с колбасными изделиями – заменим их на запеченную говядину или куриную грудку.

Наполняем холодильник

Полный холодильник вредностей – это плохой друг для снижения веса, но и пустой холодильник – может стать врагом. Ведь если вовремя не поесть здоровой пищи, шанс съесть какую-нибудь вредность увеличивается. Позаботьтесь, чтобы в Вашем холодильнике всегда были овощи и фрукты, молочные продукты, а в шкафу были запасы круп, макарон и зерновых хлебцев.

 

 

 

Настя.20 лет.Рост 164 см
В этой жизни не важно, как ты падаешь. Важно, как ты поднимаешься.
Дневник: /community/post.php?topic_id=33674

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настя.20 лет.Рост 164 см
В этой жизни не важно, как ты падаешь. Важно, как ты поднимаешься.
Дневник: /community/post.php?topic_id=33674

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчонкии... пришла попращаться, сегодня вечером уезжаю на дачу на 2 с хвостиком недели - до 10 мая. Если удастся зайти сюда, буду иногда заглядывать, а если нет ... В общем, НЕ СКУЧАЙТЕ! я скоро вернусь!

Настя.20 лет.Рост 164 см
В этой жизни не важно, как ты падаешь. Важно, как ты поднимаешься.
Дневник: /community/post.php?topic_id=33674

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а я такая ленивая задница не могу этого сделать Ну если ты "ленивая задница", тогда я кто??))) *Опа от кита))))?!?!?))))

Настя.20 лет.Рост 164 см
В этой жизни не важно, как ты падаешь. Важно, как ты поднимаешься.
Дневник: /community/post.php?topic_id=33674

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а для меня ппц прям начинается, когда прыжки, еще прыжки и еще раз прыжки, а потом отжимаемся! отжимаемся отжимаемся))) я чуть не сдохла. ткнулась носом в ковер и фффффффффффсё. поползла отдыхать)))

Настя.20 лет.Рост 164 см
В этой жизни не важно, как ты падаешь. Важно, как ты поднимаешься.
Дневник: /community/post.php?topic_id=33674

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати для меня самым сложным у нее был первый сигмент и начало второго, а потом уже расслабон идет, особенно переход от второго к третьему сигменту. А в конце вообще заминка, после которой так и хочется еще пол часика потянуться.

Ксюша. 20 лет; рост: 166; id=46847
(25.06.14) - 100
(20.08.14) - 92
иду к 87

лучше делать хоть что-то, чем не делать вообще ничего

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот, значит процесс пошел! А джилл давай осиливай, она ж вообще для толстяков это все показывает! Я когда с ней прыгала, ощущала себя дохлячкой и когда задумывалась о том, что какие-то американские толстяки все 20 минут пыхтят, потеют, плачут, но достигают своих целей, а я такая ленивая задница не могу этого сделать) Прямо сили прибавлялисьsmile

Ксюша. 20 лет; рост: 166; id=46847
(25.06.14) - 100
(20.08.14) - 92
иду к 87

лучше делать хоть что-то, чем не делать вообще ничего

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я сегодня подвиг совершила - с Джиллиан позанималась с утра, аж 10 минут!!!)))) на остальных сдохла. вечером еще 10 минут позанимаюсь. За 3 дня стали чувствоваться мышцы спины (абалдеть!) и икры болеть - хороший знак) значит не совсем я такая развалина)))

Настя.20 лет.Рост 164 см
В этой жизни не важно, как ты падаешь. Важно, как ты поднимаешься.
Дневник: /community/post.php?topic_id=33674

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Правильно! Давай давай!!! Будешь мерить платья и не думать "а что там? что-то вылезло не то?". Будешь принцессой на выпускном, это я те обещаю!

Настя.20 лет.Рост 164 см
В этой жизни не важно, как ты падаешь. Важно, как ты поднимаешься.
Дневник: /community/post.php?topic_id=33674

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все отлично Насть!!! Вчера первый раз серьезно бегала, продолжаю растягиваться)

Ксюша. 20 лет; рост: 166; id=46847
(25.06.14) - 100
(20.08.14) - 92
иду к 87

лучше делать хоть что-то, чем не делать вообще ничего

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет КСЮ!

Как дела? Какие успехИ?

Настя.20 лет.Рост 164 см
В этой жизни не важно, как ты падаешь. Важно, как ты поднимаешься.
Дневник: /community/post.php?topic_id=33674

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день!

Ксюша. 20 лет; рост: 166; id=46847
(25.06.14) - 100
(20.08.14) - 92
иду к 87

лучше делать хоть что-то, чем не делать вообще ничего
  Всего Страниц (6):    654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика