Всем привет! А вот и я. Чтож, по просьбам трудящихся публикую "2 этап Худем к лету"...
Текущий этап «Первые шаги к здоровой жизни»
28.04.2011 — 13.05.2011
Ну что ж, этап «Знакомство» завершен! Теперь переходим к самому интересному.
На протяжении следующих двух недель мы будем постепенно привыкать вести здоровый образ жизни, учиться правильно выбирать продукты, заниматься спортом и отслеживать все это в планировщиках!
Рекомендации по питанию
План здорового питания на протяжении конкурса для тебя составила Екатерина Белова, профессиональный диетолог и эксперт Диеты Онлайн: «Поздравляю тебя с тем, что ты решила изменить себя! И я готова тебя поддерживать и делиться своими знаниями и опытом в течение нашей с тобой совместной работы. Прежде чем начинать меняться, давай определимся с целями и некоторыми условиями, которые я бы рекомендовала тебе соблюдать». Чтобы посмотреть рекомендации - кликай сюда.
Рекомендации по занятиям спортом:
План занятий спортом составил для тебя инструктор сети салонов Планета Фитнес. Заниматься спортом необходимо три раза в неделю. Чтобы посмотреть план тренировок - кликай сюда!Регулярно заноси упражнения в Планировщик фитнеса!
На выполнение этих заданий у тебя осталось 3 дня. По окончании этого периода вернуться к выполнению заданий будет невозможно! В течение этапа ответы можно менять.
Задание «Избавляемся от искушений!»
Вычищаем кухню (холодильник и шкафы) от «плохих» продуктов и заполняем их здоровыми! Для этого воспользуйся рекомендациями от Екатерины Беловой:
Вычищаем холодильник
Холодильник и шкафы с разными припасами могут сослужить тебе плохую службу и доставить массу хлопот в виде постоянной борьбы с самой собой. Так что лучше все раздражители удалить с глаз долой. Начни со сладостей: замени конфету и печенье сухофруктами и диетическими сладостями. Но помни, что и они в избыточном количестве замедлят твое движение к цели. Также следует поступить и с колбасными изделиями – заменим их на запеченную говядину или куриную грудку.
Наполняем холодильник
Полный холодильник вредностей – это плохой друг для снижения веса, но и пустой холодильник – может стать врагом. Ведь если вовремя не поесть здоровой пищи, шанс съесть какую-нибудь вредность увеличивается. Позаботьтесь, чтобы в Вашем холодильнике всегда были овощи и фрукты, молочные продукты, а в шкафу были запасы круп, макарон и зерновых хлебцев.