|
|
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
19.9.2012 14:47
|
Джилиан Майклз -не пробовала...слыхала что прикольная вещь....нужно каждый день заниматся...А насчёт орбитрека ты права..у меня у родственников стоит для красоты
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
jylianiki
Diet-Баллов: 8580
Сообщений: 1615
Город: Донецк
19.9.2012 14:21
|
Я люблю Джилиан Майкалз. Пробывала Инсаинти и Боди Рок, но мне не пошло. Я себе орбитрек купла, кто бы еще бегал за меня.
Юльчик
Делай, что должно и будь, что будет!
Рост 162 см вес начальный 61 кг. цель№1 - 55 кг, цель №2 - 50 кг.
/community/post.php?topic_id=36214
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
19.9.2012 12:18
|
Юль, а ты чем занимаешся? По какой программе?
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
19.9.2012 12:07
|
jylianiki пишет 19.09.2012 в 09:13 (ссылка):
Ольчик_пончик пишет 19.09.2012 в 07:56 (ссылка):
Доброе утро! Вес с утра 61,6 кг....Утром встала на пробежку, в 5 утра ночь -темная, так что пробежку перенесла на вечер...Позавтракала шокоовсянкой...чай с сырком...Побежала на работку...Всем удачного дня)))))
Привет, именно по этому я и не бегаю. Темно, скоро будет холодно, а надышаться холодным воздухом и заболеть - это на раз-два. Встать рано-рано - это всегда проблема. Я встаю в 5 утра, но заниматься начинаю в минуть 15-20 шестого, т.к. настроиться очень тяжело. Ужинаю поздно в 20-21 где-то. Вчера думю поужинаю творогом. Открыла холодильник, а там соте, буженина, думаю какой там творог и наелась. Еще и персиком закусила. Хотя фрукты на ночь - это последнее дело. В целом как-то так.
Я в поняла что для меня лучший спорт это-бег, вчера начиталась сдесь на форуме, люди и зимой бегают, но а как быть в мороз? холодный воздух и капец моему горлу на долгие недели((( Может беговую дорожку себе прикупить...хотя это удовольствие не из дешёвых(((Я стараюсь сразу по приходу с работы ужинать....в19-19.30....пока не держусь...
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
jylianiki
Diet-Баллов: 8580
Сообщений: 1615
Город: Донецк
19.9.2012 10:13
|
Ольчик_пончик пишет 19.09.2012 в 07:56 (ссылка):
Доброе утро! Вес с утра 61,6 кг....Утром встала на пробежку, в 5 утра ночь -темная, так что пробежку перенесла на вечер...Позавтракала шокоовсянкой...чай с сырком...Побежала на работку...Всем удачного дня)))))
Привет, именно по этому я и не бегаю. Темно, скоро будет холодно, а надышаться холодным воздухом и заболеть - это на раз-два. Встать рано-рано - это всегда проблема. Я встаю в 5 утра, но заниматься начинаю в минуть 15-20 шестого, т.к. настроиться очень тяжело. Ужинаю поздно в 20-21 где-то. Вчера думю поужинаю творогом. Открыла холодильник, а там соте, буженина, думаю какой там творог и наелась. Еще и персиком закусила. Хотя фрукты на ночь - это последнее дело. В целом как-то так.
Юльчик
Делай, что должно и будь, что будет!
Рост 162 см вес начальный 61 кг. цель№1 - 55 кг, цель №2 - 50 кг.
/community/post.php?topic_id=36214
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
19.9.2012 7:56
|
Доброе утро! Вес с утра 61,6 кг....Утром встала на пробежку, в 5 утра ночь -темная, так что пробежку перенесла на вечер...Позавтракала шокоовсянкой...чай с сырком...Побежала на работку...Всем удачного дня)))))
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
18.9.2012 22:35
|
LediDiana, обьемы 96-80-95......колобок...Обвертывания никогда не пробовала, делись секретом
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
LediDiana
Diet-Баллов: 27160
Сообщений: 3018
Город: Донецк
18.9.2012 21:46
|
Какие у тебя объёмы? Косм. процедуры-типо обертываний делаешь?
Это всё потому, что у кого-то слишком узкие двери!-сказал Винни Пух
Нет, это всё потому, что кто-то слишком много ест!-строго ответил кролик
Дом id=34765 заходите-двери широкие
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
18.9.2012 21:28
|
Добрый вечер! Сегодня коридор зелёный...Пила много чая зелёного...Спорта ноль..ну не успеваю я , а вечером пока уроки поучили уже и ночь пришла((( Планирую встать рано-рано на пробежку...
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
18.9.2012 13:47
|
jylianiki, Приветик...подскажи что на ужин лучше всего кушать...А я кроме бега ничем не занимаюсь , не успеваю,и то бегаю редко. В том году я летом бегала, хорошо сбросила и тело подтянулось, а сейчас лентяюсь...а с сентября вообще времени не хватает, работаю до 18 часов, пока приеду домой, пока ужин, уроки с ребёнком...домашние дела...и времени на спорт не хватает к сожалению.Единственное спасение бег по утрам, но опять таки нужно рано вставать....
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
jylianiki
Diet-Баллов: 8580
Сообщений: 1615
Город: Донецк
18.9.2012 13:35
|
У меня тоже проблемы с ужином. Очень часто перебираю из-за него по КК, да и ем я всегда поздно. 1 км - это по времени, приблизительно сколько? Чем еще занимаешься кроме бега?
Юльчик
Делай, что должно и будь, что будет!
Рост 162 см вес начальный 61 кг. цель№1 - 55 кг, цель №2 - 50 кг.
/community/post.php?topic_id=36214
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
18.9.2012 12:08
|
Добрый день! Утром вес 62, 2 кг...Видимо ушла вода, вчера не кушала после 19 часов...Утром позавтракала овсянкой, на работу взяла, на обед рыбку тушенную с овощами, на перекус взяла яблоки, морковь...Думаю чтоб теперь придумать на ужин...Вечером планирую пробежку, хотя бы 1 км...
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
17.9.2012 23:40
|
1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости. 2. Из алкоголя только немного красного вина. 3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать. 4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут 5. Кушать нужно около 4-5раз в день. 6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир. 7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории. 8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде. 9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю. 10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница). 11.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев. 12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай. 13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00 14. Никогда не пропускай завтрак! 15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты. 16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи. 17.на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей. 18.Фрукты лучше есть в первой половине дня. 19. А еще забудь про жареные блюда. 20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом. 21.Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ И НЕТ! 22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр. 23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
17.9.2012 22:35
|
Anastassyia, jylianiki-привет девченки..Спасибо что зашли в гости, заходите почаще поддерживайте, а то одной никак не получится устоять ...
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Anastassyia
Diet-Баллов: 1395
Сообщений: 466
17.9.2012 17:35
|
Оля, привет)
Не унывай, я вот тоже блудный попугай) вернулась на дион) только у меня багаж больше ))
Забегай в дневничок, давай возвращаться в ритм вместе ;) так веселее!
Вижу цель - верю в себя - не замечаю препятствий!
Старт 83,6. Сейчас пока 82,1. Цель 57.
Возврат к отправной точке после рождения дочки, но я не жалею)
Мой днев: /community/post.php?topic_id=44583
|
jylianiki
Diet-Баллов: 8580
Сообщений: 1615
Город: Донецк
17.9.2012 17:33
|
Похожие параментры и цели. Будет грустно - заходи.
Юльчик
Делай, что должно и будь, что будет!
Рост 162 см вес начальный 61 кг. цель№1 - 55 кг, цель №2 - 50 кг.
/community/post.php?topic_id=36214
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
17.9.2012 17:27
|
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
17.9.2012 16:29
|
Ну здравствуй мой заброшенный дневник ...Вот я и вернулась, похвастаться не чем, впрочем как всегда...Лето прошло отлично, подарило много лишних кг...Превратилась я совсем в большого колобка, на сегодняшний день имеемс 63 кг при моем то росте ((((...Планирую с сегодняшнего дня взять себя в руки, так как отражение в зеркале меня не радует...Стартую с сегодняшнего дня 17.09,12
Планы на месяц...
1-Не кушать после 19 часов
2-Считать каллории
3-Бег
4-Пресс
5-Хула-хуп
6-Сон не менее 7 часов
7-Вода-не менее 1,5 л в день
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
23.5.2012 9:03
|
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
22.5.2012 14:37
|
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
22.5.2012 12:11
|
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
21.5.2012 8:54
|
Сделала замеры,
ОГ-96 см
ОТ-80 см
ОЖ 93
ОБ 95
Такой колобок получился(((((
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
21.5.2012 8:07
|
.
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
20.5.2012 18:24
|
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
13.5.2012 23:52
|
Всем приветик! Иннуся, спасибочки за поддержку, как твои делишки?.
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Dar4ik
Diet-Баллов: 1218
Сообщений: 400
12.5.2012 9:20
|
ух ты ж ежик:( выздоравливай скорее, Олечка!
Меня зовут Инночка, рост 164, вес 74:)
цель: 55 кг
я живу тут: /community/post.php?topic_id=34356
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
7.5.2012 19:44
|
Только решилась снова худеть, как на тебе, обострение хронического холецистита. Ну кушать то ладно, ем мало, а вот спорт пока под запретом((((( Эхххх...
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
2.5.2012 11:01
|
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
1.5.2012 22:08
|
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
1.5.2012 21:54
|
Приветики)))) Как делишки?
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Genevieva
Diet-Баллов: 4152
Сообщений: 424
Город: Москва
19.4.2012 19:04
|
Привет!Как дела???Я вернулась))))))
Евгеша, 30 лет
76-75-74-73-72-71-70-(69)-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=33916
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
12.4.2012 9:06
|
Приветикт Иннуся ))) Настроеньице хорошо....Как сама? Что нового? Как жизнь семейная???
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Dar4ik
Diet-Баллов: 1218
Сообщений: 400
6.4.2012 16:13
|
приветик, Ольчик:) как настоеньице?:)
Меня зовут Инночка, рост 164, вес 74:)
цель: 55 кг
я живу тут: /community/post.php?topic_id=34356
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
3.4.2012 11:59
|
Вес с утра 62, 4 кг..на пробежку не пошла, проспала...Такое самочуствие с утра как будто я ночью и не спала((( Видимо на погоду..Посстараюсь сегодня вложится в зелёный корридор. Погода снов ана дождь, спать охота, настроение нулевое...
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
2.4.2012 15:20
|
Приветики))) Вес с утра 62,5кг....что не может ни радовать. Сегодня я совершила над собой училие и встала в 5 утра, и вытащила своё целюлитное тело на пробежку, много пробежать не удалось, так как расспустила себя сильно, хватило меня только на 1, 5 км...но думаю для начала это нормально, дальше буду увеличивать..Мечта купить шагометр..Меню своё просчилала со вчерашнего дня,так что думаю в зелённый корридор вложусь. Вечером планирую позаниматся по диску с Джилиан Майклс...Удачного всем дня.
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
1.4.2012 23:31
|
Приветик! А вот и снова яСтыд мне и позор, у меня вес катастрофически вырос...утром вес был 63.4 кг...Как только я сбрасываю 2-3 кг сразу начинаю делать себе поблажку, чем снова возвращаюсь на круги своя, какой-то замкнутый круг....Не кому мне дать пинка(((( Срочно начинаю превращатся из колобка в красотку....Сегодня кк в норме....вернее зелёный...На ночь не ела, что уже радует...Вода 8 стаканов...Завтра планирую с утра вытянуть свою тушку на пробежку, надеюсь это свершится...
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
10.3.2012 10:53
|
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
9.3.2012 12:42
|
1. Учите по 5 новых иностранных слов. 2. Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам. 3. Протирайте лицо замороженным отваров ромашки 4. Напрочь откажитесь от фаст-фуда. 5. Делайте утреннюю зарядку. 6. Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время. 7. Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо. 8. Спите не менее 8 часов. 9. Экономьте деньги. 10. Думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется! 11. Выпивайте стакан кефира на ночь. 12. Ополаскивайте ноги холодной водой — это тоже своего рода закаливание. 13. Сидите в интернете не более часа в день. 14. Фотографируйте каждый свой летний день. 15. Начните бегать. 16. Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день. 17. Улыбайтесь чаще. 18. Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью. 19. Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день. 20. Учите красивые, вдохновляющие вас стихи. 21. Ходите прямо. Следите за осанкой. 22. Откажитесь от всевозможных вредных привычек. 23. Медитируйте — просто расслабьтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чём. 24. Узнавайте что-нибудь новое каждый день. 25. Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно. 26. Уделите хотя бы час в день своим родителям. 27. Говорите людям приятные слова и комплименты. 28. Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды. 29. Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды. 30. Заведите дневник своих успехов.
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
7.3.2012 10:11
|
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
6.3.2012 17:02
|
(((
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|