Доброе утречко! На весах с утра 60, 8 уряяяяяя...так держать))))) В планах сегодня попрыгать с Джил, пресик, хула-хуп,...ну и конечно же зелёный кк..

Рђ Сѓ меня сегодня радость , РєРѕСЂРёРґРѕСЂ весь зелёненький 1323    148    45    79

Катюш, спасибо тебе большое за советы и ссылочки, буду читать и подчерпывать для себя что-то новое..

Похоже нашла свежую ссылочку, кликай сюда Гостеприимный дом Эльфа. МФ интригует.

Ой, только сейчас заметила, девочки у Эльфа давно не писали, но все-равно много инфы полезной, так даже для выработки своего подхода

бегала активно РіРѕРґ назад, теперь только РїРѕРґ настроение Рё РЅР° соревнованиях (РѕС‚ работы, любительские). Вес СЃ бегом стоял РіРѕРґР° 2, аж злило уже это, бегаешь РїРѕ 5 РєРј, Рё ничего, объемы тоже РЅРµ уходили. Летом этим бегала раза 3 РІ неделю, РЅРѕ уже СЃ опытом, опыт брала отсюда "РЎ бегом РїРѕ жизни" (раньше это был Беговой клуб). РќРѕ РєРѕРіРґР° СЏ бегаю, тогда СЏ РЅРµ занимаюсь, С‚.Рє. времени вечно РЅРµ хватает. РјРѕСЏ цель была изначально 52 РєРі, РЅРѕ Р· агод поняла для меня это будет очень мало, СЏ себе Рё РІ 56 очень понравилась, фигура Сѓ меня груша Рё РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ было уменьшить бедра-уши (СЏ думала это РЅРµ реально, С‚.Рє. даже РІ 18 лет СЏ была 60 - 64 РєРі) Рё объем 100-102. сейчас объем бедер - 93,5 СЃРј, летом - 91 был. 

Ольчик, я думаю, у тебя просто обменка немного посажена, надо разгонять. Вот здесь можно много теории почерпнуть или с девочками посоветоваться, они очень опытные и милые Гостеприимный дом Эльфа

Рђ Джиллиан очень хороша, результаты Сѓ меня были отличные, Сѓ меня тоже РЅР° английском, меня РЅРµ смущает) 

Кать, Джилиан РЅРµ пробовала..вернее пробовала ,РЅРѕ РЅР° английском , РІРёРґРёРјРѕ РёР·-Р·Р° этого Рё РЅРµ понравилось.Рђ ты сейчас бегаешь? РЇ РІРѕС‚ летом бегала, вес практически стоял, Р° формы падали...Только бросила, СЃРЅРѕРІР° вес Рё формы поперло  РІРІРµСЂС…..

Ольчик, Р° ты шреды Джиллиан РЅРµ пробовала? РЇ бегун СЃРѕ стажем, бегала Рё летом Рё Р·РёРјРѕР№ РїРѕ снегу. РќРѕ шреды очень РјРЅРµ помогли РІ тренировке выносливости Рё худелось РјРЅРµ очень сильно именно РЅР° РЅРёС…. РўС‹ РіРґРµ-то написала, что скачала Джиллиан, РЅРѕ РЅР° английском, РІ принципе, РІСЃРµ понятно, Рё так, без её коментов - РїСЂРѕ  Сѓ нас бедет РЅРѕРІРѕРµ тело, новые размеры. Просто повторяй, правильно Р·Р° девушками)

� что важно - 20 минут тренировка.

Привет, Катя! Спасибо что заглянула ко мне, и не поленилась оставить свой коментарий,обязательно прочту про минус фунт..А вот по поводу панической боязни, даже незнаю...Спорт у меня пока отсутствует...иногда, пресс, иногда хула-хуп...жду весны чтоб начать снова бегать по утрам, хотя с нашей нынешней зимой можно и сейчас начинать бегать.

Ольчик, здравствуй!

прочитала твой дневничек, РЅРµ могла РЅРµ откликнуться. Может примешь стороннего наблюдателя..... . РјРЅРѕРіРёРµ девочки РЅР° этом сайте комфортно худеют РЅР° 1900РљРљ, РЅРµ сажая себе обменку. Хотя, конечно,  это твой выбор. Только РІРѕС‚ проанализируй себя Р·Р° полгода, только ты начинаешь есть нормально, твой организм так радуется, что тут же начинает делать запасы РЅР° черный голодный день. почитай РїСЂРѕ РјРёРЅСѓСЃ фунт, может стоит немного СЃРІРѕСЋ обменку настроить РЅР° более высокую РљРљ. Просто меня РЅРµ покидало чувство, РїРѕРєР° читала твой дневник - паническая Р±РѕСЏР·РЅСЊ, только РЅРµ поняла чего - еды, жизни, себя? Пожалуйста, только РЅРµ принимай РјРѕРё слова РІ штыки.

Я на собственном опыте основываюсь, год изучала себя (начало было с 61 кг), теперь стабильно держу 57-58, летом была - 56. � спокойно ем козинаки и халву, но так, чтобы вписываться в планировщик, но это после того, как год назад при занятиях с Джиллиан повысила себе КК до 1700 и питалась на 1700 3 месяца, после снизила до 1550 и комфортно похудела до 56, это не минус фунт, но основа подобна, для меня подошло. Не уверена, что это правильная теория для массовости, но я старалась слушать свой организм и анализировать себя и его посылы. Но самое главное, я не боюсь зажоров, их просто нет, и голодом себя не морю, разгрузы только обменку останавливают, хотя, когда появляется такое желание, я делаю разгруз.

 РџСЂРѕ СЃРїРѕСЂС‚ - загнала себя РґРѕ стойкого ничегонеделанья,депрессии, тошноты РѕС‚ Джиллиан Майклз, отдыхала РґРѕ желания начать что-то, теперь стабильно 10 - 20 РјРёРЅСѓС‚ РІ день, РЅРѕ регулярно, без надрыва.

Может быть и тебе пора что-то менять.

Удачи тебе во всех твоих решениях ))))

Всем доброе утро! Вес с утра 61кг.

Приветики)) Коридор немного перевысила, но он зелёный, жиры красные, а вот по белкам недобор((((

Хмм...нужно продумать меню на завтра..

Приветик))) Давай вместе придерживаться, только вот как ты выдерживаешь на 1000 кк? не голодно? Что кушаешь? Спорт?

давай будем вместе придерживаться наших начинаний.................я вот только худею если ем на 1000 кк...........и не ем сладкого, мучного........................

приветик! тож мучаешься с похудалками...................и я вот в шоке... всегда была 55-56////////////////а тут сегодня на весах (правда после бутера, кофе и в одежде) была 60,7....................я просто в ШОКЕ.........................настроения нет.........................капец

Доброе утро!!! Встала утром на весы , а они выдают мне ERROR, думаю ну всё приплыли....даже весы обиделись на меня за моё лентяйство, встав во второй раз на весы они мне показали 61,2 кг...Так что держу себя снова в руках...Планы на сегодня:

1-КК- не более 1200 ккалнет

2-Вода - 8 стаканов-Да

3-Пресс 3*20

4-Хула хуп 30 минут

5 маска для лица-Да

6-Не кушать после 18 часов.Да

7-маска для волос из репейного масла-Да

 Р РµС€РёР»Р° поощрять себя, Р·Р° каждое выполненое задание выдавать себе РїРѕ 2 РіСЂРёРІРЅРµ, соответственно Р·Р° невыполненое задание, РјРёРЅСѓСЃ 2 РіСЂРёРІРЅС‹..Удачи РјРЅРµ....

Всем доброе утро! Вес :61, 7 .В планах сегодня разгруз...

Планы на завтра:

1-разгрузочный день на кефире

2-вода-8 стаканов

3-пресс 3"20

4-хула хуп-30 минут

5-маска для лица

.

Приветик всем! никто ко мне не заходит. никто не поддерживает..

Приветик , Яна! Я тоже слабачка, ну ничего вместе справимся с нашей слабостью..Быстренько взяла себя в руки....

Привет! я слабачка... вес утром сегодня 62,300((((

никак не могу взять себя в руки.... все...сегодня НОВАЯ Ж�ЗНЬ!!!!!

Всем доброе утро !!! Вес 60,8кг .

Всем доброе утро! Вес на утро 61 кг (уряяя)))

Да уж, ну смотри на ночь только кефир, проверю, завтра отчитаешся

что значит не взять на работу покушать..... у меня капец.... в обед большая пицца и 2-а блинчика с творогом.... вот идиотка я...((((( на сегодня подалуй мой рацион закончен... только кефир в 19:00....

�так планы на сегодня:

1-Пресс3*15

2-Бег 2 км-нет

3-маска для лица

4-хула хуп-30 мин

5-не кушать после 18 часов-да

6-вода 8 стаканов-да

7-кк-1200 ккал-да

Яночка, приветик! Я по ходу приболела , сегодня держим КК-1200, и вечером планирую прессик покачать и на пробежку схожу...

Начинаем все с начала))))) Ольчик! какие планы на сегодня???? у меня пока никаких, только идти вперед))))) (даже дома не приготовила кушать...) поэтому сегодня думаю о планах на завтра)))

ПР�ВЕЕТ!!!!! Я возвращаюсь! понимаю что без диона нифига не получается! Мой вес с утра 62,400 ((((((( О Боже.......

Всем приветик! Вес стоит((( 61,6 кг...Ну ничё буду его толкать вниз...

Приветик всем! Никто ко мне не заходит, никто не поддержит)))

Планы на неделю: с 15.10.11 по 22.10.11:

1-Бег по утрам(2 -3 км)

2-Пресс

3-Скакалка

4 КК-не более 1200 ккал

5-Не кушать после 18 часов

6-Вода не менее 8 стаканов

7-хула-хуп

ЗАВТРА УТРОМ ВЗВЕШУСЬ � ЗАМЕРЮСЬ..

Машуля_86, РџСЂРёРІРµС‚РёРє! Как делишки? Как похуделки твои?

Ольчик_пончик, ну я пока держусь..уже пятый год пошел. Детки у меня 10 и 11 классы, здоровые)))) Все выше меня)))

Приветик Машуль))) Да уж учителям нынче не легко, у меня брата жена 2 года отработала и не выдержала, ушла заниматься репетиторством...Много уж они на учителей взвалили...причём зарплату тоже урезали(((

Ольчик_пончик,привет! Дела нормально. �з съемной квартиры переехали с мужем к моим родителем, на работе полный завал, такое впечатление, что все думают, как бы еще усложнить работу учителям(( При этом зарплата у всех нас в этом году упала (исключая администрацию) хотя нагрузка у некоторых возросла((( Не могу начать контролировать вес...ем все подряд(((