ссылка
бег -2 кмотжимания -20пресс -20нижний пресс -20гантели: трицепс -30бицепс-30
Начинаю большую программу, забег до 1 июня. Сфотала жир. потом сравню До И после.
сейчас - 56 кг, талия 65, бедра 84.