у меня фото есть в дневе если интересно посмотрите...))) только вчера выложила)))

50 Р° РЅРµ 5...))))))

�ришка мне ещё столько же нужно скинуть...)))) так что я ещё можно сказать ничего не достигла))) хочу 5 кгшек весить а лучше 48 чтобы 2 кг про запас)))

Это точно  , РЅР° счёт примера)

provincialka, спасибо, Танюш, а ты нам пример явный - что всего достичь можем ))

Flemeth, утром) я не сильно рано встаю в 7мь сначала хожу " кросс" ))

А потмо прихожу и бодифлекс.

Не знаю как заставляю понимаю что если не встану не похудею)

А вечером не делаю потому что перенасыщение кислородом потмо уснуть не могу)

Приветик!!!

Почитала вас ...интересно общаетесь))) Удачи вам!!! Будем стройняшками 100%)))

А ты БФ делаешь утром или вечерком? Если утром - как заставляешь себя вставать?))

РЇ РІСЃРµ-таки послушаюсь Локи, РІРѕР·СЊРјСѓ себе 1700-1900 коридорчик) Посмотрю, как будет идти результат. :) Если плохо - вернусь Рє 1200-1500. Если РІСЃРµ будет нормально - Р±СѓРґСѓ худеть РЅР° том, что посоветовали - РєРѕРіРґР° Р¶ СЏ отказывалась РѕС‚ лишней еды? 

Конечно все идивидуально, нужно подбирать под себя, обязательно учитывая физическую активность. У меня мама на 600ккал поправлялась, сейчас на 1200 худеет (но у нее рост 145см и вес 60 кг). Главное следовать ЗОЖ и все получиться

Р’РѕС‚ Рё СЏ РіРѕРІРѕСЂСЋ что Рё РјРЅРµ 1500 РІ полне хватает  )

pushestek86, СЏ думаю, это РІСЃРµ индивидуально очень :(

Сложно сказать, замедлится или нет у опр человека. Но я тоже задумалась, в свое время худела на 1000ккал, но считаю, что это мало ) Когда ем 1500 где-то, то мне хорошо организму, большего не хочется, не голодная. Может, с введением физ упражнений, нужно будет увеличить рацион. Даже не знаю. Но тогда я хорошо похудела даже на тысяче ккал, но не смогла выйти из похудения плавно :(

Капризуля_

Действительно, РјС‹ очень похожи ) Рђ ты РёР· какого РіРѕСЂРѕРґР°?  Р•СЃР»Рё РЅРµ секрет - сколько лет : )

Обязательно)

Спаибо за визит

Вот тебе мотивашечка, станем такими же стройными

Спасибо , за советы)

я отлично худею на 1800 ккал, снижаю и процесс останавливается, видимо обменка замедляется.

с вопросом о каллорийности лучше обратиться к специалисту, например

Loki-Lomki РІРѕС‚ сдесь ее можно найти   /community/post.php?topic_id=10602

человек знающий и даст полезные советы

Я тоже на -60 сижу + считаю каллории)

Говорю же очень похожее)

Flemeth, РєР°Рє Рё ты занимюсь бодифлексом, Рё пытаюсь придерживатся отведённых калорий. Пытаюсь узнать РЅРµ мало ли это.

Ты на сколько калорий наедаешь?

Ещё подключила неделю назад хотьбу, быструю)

Я сама недавно зарегистрировалась )

Еще я следую Миримановой )) Утром могу поесть и сладенького и жареного, в обед сладкое/жареное/мучное и прочие вкусные гадости уже нельзя, на ужин можно овощи/фрукты/овощи+фрукты/овощи(или фруткы)+молочка/мясо - выбираешь 1 из вариантов. Ну и я стараюсь на завтрак съедать больше калорий, на обед поменьше. на ужин меньше всего. ем только до 18 :)

Приветствую )

Капризуля_

Я на ДиОне всего 2 недельки. Первую просто скоратила питание, на второй уже соблюдала КК (я сего чуть меньшила для себя в жирах и калориях). Со следующей недели включаю физ. нагрузки. За 2 недели ушло 3 кг. Сначала всегда быстрее(вода уходит). Пью каждый день по 8 стаканов воды, как и надо) Ничего особенного в общем)

Как твои успехи? Что планируешь делать?

pushestek86

 РџСЂРѕ плато РѕС‚ 1500ккал странно слышать, Сѓ меня хорошая знакомая РїРѕ программме РІ институте акушерства Рё геникологии РћРўРўРћ РІ РЎРџР± СЃ таким РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂРѕРј СЃ 130 похудела РґРѕ 85 менее, чем Р·Р° РіРѕРґ. Плато РЅРµ наблюдалось.

Я думаю ещё разница есть вроде сложные углеводы типа пироженка

�ли типа яблока .

понятно, что сложные только в первой половине дня ))

Теперь осталось узнать есть РІСЃС‘ же больше или нет , просто СЏ наедеюсь  

Я тоже прикинула, я ем тыщи на две, если худеть, то просто надо немного убавить калорий )))

А на ужин не принципиально что сЪесть, хоть кило огурцов, главное за коридор не вылезти, по-моему.

Vivyan, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюдаю, РЅРѕ читаю , РІСЂРѕРґРµ мало для меня 1550 РєРє) Р’РѕС‚ Рё спрашиваю.

Нет ну я не то что бы килограм яблок, ну так мандаринку , грейпфрут , не много)

конечно в ужин лучше сьесть фрукт чем бутерброд, это бесспорно))))))))))) думаю ничего страшного во фруктах по вечерам нет. по крайней мере не стоит резко перестраиваться, пожалуй :)

на счет фруктов - вроде как да, только утром.... я тебе по-научному не объясню что откуда бетется и что куда девается... я это не запоминаю, я для себя запоминаю только по факту - что когда делать надо. вот про фрукты я четко уяснила в свое время. что-то с углеводами связано чтоли...

РќРµ-РЅРµ, главное  - соблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ! РЇ РґРІРµ трети РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅР° ужин съедаю, там Рё фрукты тоже.

hmeluga, Р° СЏ без фруктов вечером РЅРµ РјРѕРіСѓ, обязательно фрукты только РІ первой половине РґРЅСЏ?

pushestek86 , СЏ РІСЂРѕРґРµ наедаюсь) Если СЏ Р±СѓРґСѓ РјРЅРѕРіРѕ кушать то как похудеть))

Обязательно больше?

Вот да. я вообще посчитала - я на две тыщи калорий кушаю, убавить 200-300 - и всё зашибись будет!

А сколько лет тебе? Домочадцы - спиногрызы имеются?

Р РѕСЃС‚ -165 -167

Вес - 110 -109

фрукты кушай в первой половине дня, а овощи во второй

в первой угдеводы, во второй белок

вообщем, как говорит тренер - с утра то что растет, а вечером то что бегает )))

Привет, поздравляю с дневничком!!!

Мне кажется для токого веса можно коридорчик и в районе 1800 соблюдать, а то быстро уйдет 5-10 кг, а потом плато. Лучше худеть с больших цифр, чтоб было что потом сокрощать

15 кило  - это достижение РѕРіРѕ-РіРѕ!

Ты попробуй не меняя питание просто считать, сколько за день кушаешь. Потом от этого уже убавлять можно.

Vivyan, РїСЂРёРІРµС‚)

На данный момент мой вес составляет около 110 кг.

Около года я борю с лишним весом, не совсем успешно за год я похудела на 15ть кг.

Сейчас настроенаа более решительно , уже две недели держу себя в руках.

ДиОн высчитал мне коридор 1550 калорий, почитав различные темы, не совсем поняла не мало ли это? � сколько калорий нужно?
Я в целом не голодаю чуства голода не ощущаю. Утром не ограничиваю себя например в зефире.

Днём ем каши и отварное мясо, овощи , фрукты.

Ужинаю фруктами и овощами , молочным.

Р�Р· упражнений хотьба быстрая Рё бодифлекс. Тыкните меня если РіРґРµ-то неправильно ) Благодарю.  

Привет:) Название повеселило!:))))

Привет!

Давай знакомица! Я тоже тут недавно!

Добрый день, десять дней назад присоеденилась Рє строянйшкам ) РЎРєРѕСЂРѕ тоже Р±СѓРґСѓ стройняшкой)