/community/post.php?topic_id=30751

/community/post.php?topic_id=30113

/community/post.php?topic_id=30113&page=1

chocolateporno,lapo44ka, Спасибо!

Я занималась калланетикой по видео, перебрала несколько разных програм. Мне помогло, попробую еще то, что советуете.

метод нмси правда чудо. я занималась кардио каждый день+питание коридор на 1200. худела на 8 кг около года. и делала 3р в неделю нмс, но по видео тк распечатки-ппц

видео можно скачать

The LOtte Berk MEthod

про него писали-поищите тут. я делала его в конце, уже на весе53-50кг. реально помогло тогда.....! почитайте.о нем тут пишут.

Corsveta, я прожила до 31 года с убеждением, что толстые ноги - это моя судьба ))))) а потом в голове что-то перещелкнуло, и стала искать способы, а их ведь действительно немало, главное, подобрать необходимый конкретно для тебя инструментарий: питание, физ нагрузка, вспомогательные средства (кремы, штаны), уход.

Всем очень советую кремы для фитнеса

Shekli, СЏ бросила заниматься каланетикой! СЃ апреля РІ СЃРїРѕСЂС‚ клуб набежали толстые тетки (Рє пляжному сезону готовятся), стало очень тесно, Рё СЏ решила позаниматься РґРѕРјР°. РќРѕ каланетикой самостоятельно заниматься сложно, там техника очень важна, поэтому предпочтение отдала ежедневным интервальным тренировкам РїРѕ видео-программам. Р—Р° счет того, что РѕРЅРё лучше сжигают жир, чем каланетика (это РІСЃРµ-таки силовая тренировка),  СѓРґР°Р»РѕСЃСЊ убрать немало сантиметров )))) чего Рё вам желаю

так что ничего страшного не произошло ))) На каланетике привела мышцы в тонус, домашними кардио растопила лишний жир. С июня планирую вернуться на каланетику.

Я себя не оправдываю. А на самом деле стараюсь, у меня в день 2-3 часа уходят на тренировки, делаю и силовые и кардио. Питаюсь в коридоре, зажоры бывают, но не часто. Но ноги не меняются.

Corsveta, ноги может сильно и не похудеют, но рельеф изменить реально и сделать ноги красивыми возможно! Поменьше оправданий: "кость толстая", "генетика такая", "в коленках мышц нет" и побольше действий.

Чем больше РјС‹ находим себе таких оправданий, тем меньше хочеться делать. Упорство, ежедневный труд Рё терпение РґРµР»Р°СЋС‚ СЃРІРѕРµ дело, проверено!

я не ставила питание на последнее место, дело в том, что все работает только в комплексе!!!вот)))))))))))

РЈ меня бедра Рё РЅРѕРіРё- самые проблемные. Сверху РІСЃРµ очень похудело. Рђ РЅРѕРіРё как сардельки, Рё РѕРЅРё РЅРµ похудеют, С‚.Рє. кости широкие, РЅРѕ СЏ стараюсь.

Девочки всем привет, у меня тоже бедра и ноги, проблемные места. Я согласна с Олесей, без правильного питания, трудно добиться хороших результатов. Комплексный подход должен быть и тогда все получится.

Р’ РѕСЃРЅРѕРІРµ всего РІСЃС‘ равно РЅР° первом месте - РџР РђР’Р�ЛЬНОЕ РџР�РўРђРќР�Р•! (СЏ Р±С‹ сказала даже - ограниченное)  Р—СЂСЏ ты поставила его РЅР° последнее место!

Будь то бедра или ноги проблемные места, либо живот и руки.

У меня гинетически заложено - осиная талия и широкие бедра!Так вот борюсь я с ними вполне успешно: хотьба(интенсивная, интервальная с горки на горку) и никакого бега, он вреден для коленей, и надо к тому же моментально 60 мин бегать не начнешь!!! далее массаж, баня, обертывания+правильное питание!!!Эллипс кстати тоже хорошая вещь!!!

Девочки, еще одну вещь хочу сказать: НЕТ продуктов которые сжигают жиры!!!Есть продукты помогающие нормализовать и ускорить обмен веществ, и потом есть мнение ученых, что количество жировых клеток у нас не уменьшается, просто из них уходят все питательные вещества!!

� еще Обязательно должна быть растяжка и упражнения на мышцы стабилизаторы, тогдамы не только будем сжигать жир, но и делать наши мышцы более эластичными, прорабатывать внутренние мышцы, что тоже способствует уменьшению объемов!!

Рђ ещё смеюсь над теми, кто РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что мышцы РІ жир превратились! Это 2 разных субстанции, мышцы никак РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ "перерасти" РІ жир, априори это 2 разных химических соединения. Р­С‚Рѕ детский сад какой-то!

Привет!

Ну если ты вся поправишься - то да! Невозможно поправиться только в одном месте, разве что только после липосакции. А от калланетики - не худеют! Худеют от кардио, и то, если питание соблюдаешь в пределах КК.

Почему все так боятся начать заниматься, думают, что если бросят - то разнесет? Одно с другим абсолютно не связано. Поправляются от того, что кушают столько же, сколько и во время занятий спортом. А калории уже не тратятся!

В любом случае, поправляются от еды, а не от того, что занятия бросили. Можно бросить занятия, и соответственно - сократить рацион. Но никто же не идет на это!

Девочки и мальчики, привет!

РЈ меня тоже РІСЃСЏ проблема РІ нижней части тела. Сейчас, правда, похудела (правильное питание+разгрузочные РґРЅРё+калланетика), РЅРѕ РЅРѕРіРё Рё бедра оставляют желать лучшего. Хочу спросить, для меня это очень важно, РєРѕРіРґР° (Рё если) СЏ брошу заниматься калланетикой, РІ проблемных местах объемы опять увеличатся?  

Что, больше никаких рекомендаций не последует насчет стройных ног? Для меня это очень актуально.

�з арсенала: Джилл шреды КАЖДЫЙ ДЕНЬ; обертывания с водорослями, глиной и какао после скраба день через 2; ваши любимые неопреновые штанишки раз в неделю; только питание на 2000 Кк (надо исправляться).

Котоф, твой приятель наверно решил еще параллельно наладить питание и заняться спортом, раз уж твёрдо решил похудеть )) А мужчины вообще легче расстаются с пузиком, чем женщины, наверно потому, что худеют там в первую очередь, где у них больше всего запаса. А вообще - "эффект плацебо" - великая вещь! Ну вот такой я скептик, не верю в чудодейственные средства. А насчет нас, тетенек, ты прав - многие из нас бросают, толком не начав, поэтому может ничего и не получается у многих из нас )))

Котоф, спасибо за "плюсик"!!! Приятно получить новичку от такого знатока )))

AlisaBan, занималась и занимаюсь с вездесущей Джиллиан: шреды, кубики за 6 недель, метаболизм

Привет!

РЈ меня такая же проблема, РЅРѕ только РЅРѕРіРё. РЎ бедрами РїРѕРєР° РІСЂРѕРґРµ еще РЅРµ так РІСЃС‘ плохо))) Рђ РЅРѕРіРё РѕС‚ ляжек Рё РґРѕ пяток - просто жуть!

lapo44ka, НМС действительно так хороши? А в неопреновых штанах-то зачем заниматься? Не вижу смысла. Выходит только вода, которая восполняется после тренировки в еще большем количестве. Тем более, если в них заниматься, то качество выполняемых упражнений явно страдает. Я ещё соглашусь про аэробные нагрузки, но интервальные тренировки (как у вас), где кардио сочетается с силовыми, я просто не вижу смысла в них делать. �МХО, не утверждаю, что я права. просто руководствуюсь логикой и здравым смыслом. По мне, так уж лучше их одевать со всякими кремами во время выполнения работы по дому.