Censoredlogin
завтракаю кашей, перекусываю бананами. ибо аллергик на многие фрукты, обед, овощи вареные/тушеные, мясо, рыба, в течении дня стараюсь перекусывать помидорами, апельсинами... салатик из огурцов и помидор перехватить, ужин то же самое что обед... Естесственно иногда перекусываю шоколадом. черносливом, или чем нибудь другим, что жутко хочется в тот момент, но все взвешиваю, и достаточно точно записываю. по ночам кстати фруктами обычно добиваю.
. После того как начала считать калории не ем ни конфетки типа рафаэло. а я любитель, ни хамон, масло сливочное, соусы... то есть все что жутко калорийное полностью исключаю. Готовлю частенько без подслонечного масла.
На самом деле я начала чувствовать себя на много лучше, просто не знаю достаточно ли этого...