Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Новички ДиетаОнлайн
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Ranet-ka, Kamyshka, fluidica, Летящая, худой_хамяк, rodrighes
    Тема:
После родов к стройному телу с 68кг до 55))))) вперед))

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jenuariya Приветик) Рада снова тебя "видеть")))  у меня тож маленький тайм аут был- муж взял отпуск, и времени на отчеты не хватает( Как у тебя успехи?

Ольга, 25 лет, рост 166, вес 68,4, сейчас 64,5....будет 60
/community/post.php?topic_id=33560

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

elenabella79 )))) тогда конечно сложнее отучить))) когда доча родилась (младшая) я сразу решила что никаких совместных снов, укачиваний и сисек всю ночь! чего и всем советую))

Ольга, 25 лет, рост 166, вес 68,4, сейчас 64,5....будет 60
/community/post.php?topic_id=33560

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Tiguanita!!!Как у тебя дела?Давно я тут не была. У меня проблемы с Интернетом были, вот наконец-то все наладилось)))

Евгения, 25 лет.Рост 158см.Худею с 73кг.
Вес 66,5кг.
Цель №1-67кг - есть!
Цель №2-65кг - к Новому году.
Цель №3-63кг.
Цель №4-60кг.
Цель №5-57кг.
Цель №6 - 55кг - к лету 2012!
id=37864

ссылка

Послать личное сообщение

Спим вместе с рождения! Привык что сися всегда рядом, не хочет ни соску, ни бутылочку.Блин, каждый день себе говорю - все, отселяю! И сисю не давать! Но мягкотелая я...

Когда ты чего-то неудержимо хочешь, Вселенная работает на тебя.
Алена,32 года
стала мамочкой в первый раз 02/11/1995, во второй 20/05/2010
рост 170см, вес 66кг
хочу и буду 55кг /community/post.php?topic_id=33949

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

elenabella79 а соску не сосет? с ней в этом смысле мне кажется полегче. как бы замена сиси. это конечно жесть так всю ночь на ней. у меня такое со старшим было, в итоге я от этого устала, переложила его от себя в кроватку ( без истерик не обошлось конечно) и потихонечку отучала. а у тебя малыш с тобой спит или отдельно?

Ольга, 25 лет, рост 166, вес 68,4, сейчас 64,5....будет 60
/community/post.php?topic_id=33560

ссылка

Послать личное сообщение

Tiguanita, вообще он у меня в течение дня ест свои кашки и супчики. Сися перед сном...... и всю ночьsmile ....

до утра. Но как я подозреваю не от голода...Так, пососать. 

Когда ты чего-то неудержимо хочешь, Вселенная работает на тебя.
Алена,32 года
стала мамочкой в первый раз 02/11/1995, во второй 20/05/2010
рост 170см, вес 66кг
хочу и буду 55кг /community/post.php?topic_id=33949

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маленький отчетик: вес сегодня 65!!! ура! давно я столько не весила. итого с самого начала -3,4 кг за 27 дней. Замеры:

ОТ 77см (-4см),

ОЖ 85см (ранее не измеряла),

ОБ 96 (-2см),

верх.часть ноги 59 (-3см)

Ольга, 25 лет, рост 166, вес 68,4, сейчас 64,5....будет 60
/community/post.php?topic_id=33560

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jenuariya  по поводу программ у меня проблемка, ищу у кого безлимитка чтобы скачать. Муж сказал что у нас оч дорого получиться(( а так скорее хочется попробывать)

Я читала, что если вес встал и несколько дней держиться. лучший способ его сдвинуть в меньшую сторону это создать так называемый стрес на организма. Например, ну не знаю, прыжок с парашютом, американские горки, ну или типа того, вобщем встряхнуться одним словом. Попробуй)))

Ольга, 25 лет, рост 166, вес 68,4, сейчас 64,5....будет 60
/community/post.php?topic_id=33560

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, все эти программы на английском, но знания языка там совсем не обязательно, т.к. в основном они болтают что-то типа "давай-давай, хорошо, отлично, тяни, толкай, молодец"))))) Просто смотри и делай как они, пару раз посмотришь, а потом будешь на автомате делать. Я тоже выбрала для толстой попы программу, сначала жирок сгоню, а потом возьму классическую программу, чтобы форму подкачать. Я где-то здесь читала, что лучше 3 цикла сделать для лучшего эффекта, например 1 месяц для толстой, 2 месяц классическая и на 3 месяц есть еще какая-то делюкс программа, но я еще не искала ее. Кстати не знаю от какой программы из тех что я делаю, но у меня меньше чем за 2 недели с талии ушло 2 см, с живота 3 см и с бедер 2 см, да и ноги явно подтянулись, видно со стороны. Я кстати даже влезла в свои джинсы, которые носила при 60 кг, конечно ноги в них пока как сардельки и жирок на поясе торчит, но еще месяц назад они мне только до колена налазили!))))Так что дерзай.

Кстати у меня проблема - объемы уходят, а вес уже 4 дня стоит, ни грамма минус. может мне разгруз сделать, я уже не знаю??? 

Евгения, 25 лет.Рост 158см.Худею с 73кг.
Вес 66,5кг.
Цель №1-67кг - есть!
Цель №2-65кг - к Новому году.
Цель №3-63кг.
Цель №4-60кг.
Цель №5-57кг.
Цель №6 - 55кг - к лету 2012!
id=37864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

elenabella79 доче 7,5 месяцев. насчет маминой сиси согласна, но все таки пока наверное воздержусь без разгрузов немного, хотя бы еще пару месяцев. А ты своего малыша молочком сколько раз в день кормишь?

Ольга, 25 лет, рост 166, вес 68,4, сейчас 64,5....будет 60
/community/post.php?topic_id=33560

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jenuariya  , пока еще не скачивала, просто у меня не безлемитка(((( бось весь баланс истратить((( а какую программу я бы выбрала....ну у меня попа явно не плоская, и не грушевидная...получается тогда что толстая(((( А все эти занятия и Insanity в том числе на англ. что ли?

Ольга, 25 лет, рост 166, вес 68,4, сейчас 64,5....будет 60
/community/post.php?topic_id=33560

ссылка

Послать личное сообщение

Tiguanita, а сколько твоему малышу месяцев? Просто я тоже грудью кормлю, но нам 11 мес., и я разгруз делаю спокойно, ведь в этом возрасте мамина сися уже не столько еда, сколько источник антител всяких для иммунитета. А вот насчет обертываний - я не делаю, ведь их держать нужно от 30 мин. и больше, все впитывается. Наверное, деткам еще рановато кофе, какао и ламинарии разные!smile 

Когда ты чего-то неудержимо хочешь, Вселенная работает на тебя.
Алена,32 года
стала мамочкой в первый раз 02/11/1995, во второй 20/05/2010
рост 170см, вес 66кг
хочу и буду 55кг /community/post.php?topic_id=33949

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Tiguanita. У нас тоже жуткий ветер на улице, мы с дочей только 40 минут вытерпели, домой побежали греться. Когда сделаешь "попу", напиши о впечатлениях. Ты кстати для какой попы выбрала программу? 

Евгения, 25 лет.Рост 158см.Худею с 73кг.
Вес 66,5кг.
Цель №1-67кг - есть!
Цель №2-65кг - к Новому году.
Цель №3-63кг.
Цель №4-60кг.
Цель №5-57кг.
Цель №6 - 55кг - к лету 2012!
id=37864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нашла хорошую статейку

Оптимальное время приёма пищи.


Те, кто следит за своим здоровьем и фигурой, часто сталкиваются с одной проблемой. По их словам, вроде бы и рацион сбалансирован, и питаются они исключительно здоровыми продуктами, и фитнесом занимаются, а стрелка весов почему-то застыла на месте.

Причин тому может быть несколько и одна из них - в режиме питания. Лучший способ контролировать аппетит, оставаться активной в течение дня - принимать пищу 4 - 5 раз в день небольшими порциями. При этом блюда должны быть здоровыми, нежирными и полезными, чтобы вы были сыты и не испытывали желания "перехватить" что-нибудь лишнее. Никогда не оставайтесь без еды более 4 - 5 часов. Это может показаться странным, но главная ошибка, приводящая к лишнему весу - систематическое недоедание. Доказано, что при 1 - 3-разовом питании люди потребляют значительно большее количество калорий, чем при 4 - 5-разовом. Однако важно не только придирчиво выбрать продукты для своего рациона, но и знать, в какое время необходимо съесть каждый из них, дабы он принес максимальную пользу. Дело в том, что в разное время суток организму требуются продукты определенной питательной ценности.

Итак, что же именно надо съедать в каждый из приемов пищи, чтобы оставаться стройной и бодрой?

Завтрак (6 - 9 часов)
Исследования показывают, что 35% женщин пренебрегают утренней трапезой. У кого-то "не хватает времени", а кто-то стремится таким образом сократить общее количество потребляемых в течение дня калорий.

Однако, как показывает практика, эффект получается прямо противоположный. В течение дня организм будет стремиться наверстать упущенное, и в результате вы незаметно для себя съедите куда больше продуктов, чем могли бы.

Завтрак выполняет и еще одну важнейшую функцию - он "запускает" процесс метаболизма. То есть, продукты, которые вы съедите в течение дня, усвоятся организмом быстрее и в гораздо большей степени.

Согласно выводам диетологов, с 6 до 9 часов утра пищеварительные ферменты наиболее активны. В это время рекомендуется есть белковые продукты. Белки перевариваются медленно, что позволит вам не испытывать чувство голода до обеда. Углеводов же лучше избегать - уровень инсулина еще низкий, а углеводная пища вызывает снижение сахара в крови. Вследствие этого к 11 часам дня вы снова захотите есть.

Лучший выбор

1. Обезжиренный творог/йогурт.
Йогурт является полезнейшим продуктом. Он богат белком, кальцием, магнием, а также полезными микроорганизмами, повышающими иммунитет и улучшающими работу желудочно-кишечного тракта. Но это относится лишь к натуральному йогурту. При добавлении же различных фруктовых наполнителей в составе йогурта автоматически появляется сахар. Поэтому, даже если на баночке написано "0% жира", но йогурт клубничный, вишневый, персиковый и т.д. - то при минимуме пользы калорий в нем предостаточно.

2. Сыр
Да, большинство сыров имеют высокий процент жира и калорий. Но при этом в них много кальция, а еще в сыре содержится линолиевая кислота. Она понижает риск возникновения рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, а также… способствует похуданию, так как не дает откладываться жиру. Чтобы сыр не навредил фигуре, следите за размером порции (дневная норма этого продукта в день - 2 - 3 тоненьких ломтика или 4 кубика размером с игральную кость), и помните восточную мудрость: "Утром сыр - золото, днем - серебро, а вечером - свинец".

3. Овсянка
Овсяная каша - кладезь клетчатки, сложных углеводов и микроэлементов, именно в ней содержится высокий процент растительного белка. Овсянка полезна для работы печени и поджелудочной железы, регулирует уровень сахара в крови, ее волокна благотворно влияют на обменные процессы, выводят излишки глюкозы, холестерин, токсины и примеси тяжелых металлов.

4. Молоко
Молоко способно снижать кровяное давление, а содержащийся в нем кальций не только полезен для зубов и костей, но и препятствует отложению жира в организме. Согласно исследованиям итальянских ученых, испытуемые, включившие в свой рацион молочные продукты с низким содержанием жира, при прочих равных условиях теряли вес на 35% быстрее тех, кто исключил их из своей диеты.

5. Яйца
В этом продукте около 6г белка. Кроме того, он богат витаминами А, В6, В12, Е, а желток содержит редкий витамин К, фолат, железо, лютеин, необходимый для сохранения зрения и холин, способствующий выведению жира из печени.

Что же касается содержащегося в яйцах холестерина, то, по утверждениям многих диетологов, он усваивается лишь на 30%, а посему не представляет серьезной угрозы для сердца.

Обед (12 - 13 часов)

Обед должен включать в себя:

1. Белки (рыбу, морепродукты; мясо, птицу - отдавайте предпочтение постным частям). Способ приготовления - любой: тушите, запекайте, отваривайте, готовьте на гриле - только не жарьте!

2. Крахмалосодержащие продукты (коричневый рис, макаронные изделия из муки грубого помола, картофель, цельнозерновой хлеб, бобовые).

Во время обеда рекомендуется избегать высокоуглеводных продуктов (сухофрукты, мед, десерты), так как уровень инсулина по прежнему низкий.

"Правильные" крахмалосодержащие продукты относятся к категории сложных углеводов. Они медленнее усваиваются, позволяют дольше сохранить чувство сытости, не повышают ни уровень сахара, ни лишний вес. Более того, все они богаты клетчаткой, без которой похудание невозможно. В пище, насыщенной клетчаткой, мало калорий и почти нет жиров. Клетчатка подобна губке: впитывая в себя влагу, она разбухает и тем самым прекрасно утоляет голод.

Лучший выбор

1. Коричневый рис
Благотворно влияет на состояние волос, кожи, зубов, ногтей, незаменим для пищеварения. В оболочке коричневого риса много клетчатки, а сам он богат витаминами А, РР и группы В, необходимыми микроэлементами и фитовеществами, при этом лишен жиров, холестерина и натрия.

2. Макароны (из муки грубого помола)
Обеспечат вас клетчаткой и фолиевой кислотой, которая необходима для репродуктивной функции и усвоения железа. Стандартная порция макаронных изделий (а это один стакан, не более!) из твердых сортов пшеницы не причинит ни малейшего вреда вашей фигуре.

3. Гречневая каша
В ней содержится железо, пектин, улучшающий пищеварение, а также лицетин, необходимый печени и поджелудочной железе.

4. Картофель
Источник антиоксидантов, витамина С, калия. Стандартная порция - один клубень размером с кулак - около 100 ккал. Вреден для фигуры (и не только!) лишь жареный картофель, а также приправленный жирными высококалорийными соусами - сырным, сметанным, масляным. Такая "изюминка" способна добавить блюду до 150 ккал, а вашей талии - несколько сантиметров.

5. Цельнозерновой хлеб
Насыщен клетчаткой, сложными углеводами, витаминами и микроэлементами. Главный хлебный злак - пшеница - содержит рекордное количество антиоксидантов ортофенолов, борцов с раковыми клетками. Но в белом хлебе их нет вовсе - они были обнаружены учеными только в оболочке зерна, которая попадает в отруби и муку грубого помола, но счищается при изготовлении пекарской муки высшего сорта.

6. Бобовые
Представляют собой кладезь растительных белков, клетчатки и сложных углеводов, а вот вредных насыщенных жиров они лишены полностью.

5. Салат из свежих овощей с оливковым или же растительным маслом.

6. Несколько слов необходимо сказать о супах. Не стоит недооценивать это блюдо. Супы - лучшее средство от голода. Они "согреют" ваш желудок, наладят систему питания. В ходе американского исследования было установлено, что те, кто иногда включает суп в свой обеденный рацион, потребляют на 100 ккал меньше, чем те, кто от него отказывается. Причем этот дефицит не компенсируется в течение дня. Отдавайте предпочтение супам густой консистенции - из протертых овощей или супам-пюре - они одновременно будут и первым, и вторым блюдом, ведь если вы выбираете суп, от закусок и горячего в этот день лучше отказаться. Зимой суп - пища не только для тела, но и для души, стремящейся к теплу и покою.

Полдник (16 - 17 часов)

В 16 - 17 часов наступает время для углеводной пищи - уровень инсулина максимальный.

Сейчас лучшим выбором будут: фрукты или фруктовый салат, сухофрукты, немного орехов или 30г горького шоколада (содержание какао - не менее 70%). Какао-бобы являются источником антиоксидантов и флавоноидов, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Именно на полдник (а не на завтрак, как это делают многие девушки, следящие за фигурой), 1 - 2 раза в неделю можно позволить себе полакомиться десертом. Ни в коем случае не отказывайте себе в сладком вообще - жестокие ограничения приведут лишь к срывам. Главное - во всем соблюдать меру. Лучше откажитесь от богатых насыщенными жирами снеков, печений, выпечки и бисквитов, перейдите на легкие десерты. В одной порции низкокалорийного десерта около 120 ккал. Подойдут, например, кофейный или ягодный мусс, йогуртовое пирожное, фрукты в желе.

Ужин (18 - 20 часов)

Один из самых "противоречивых" приемов пищи. Некоторые придерживается мнения: есть после 18:00 ни в коем случае нельзя, их оппоненты утверждают, что значение имеет лишь общее число потребляемых в течение дня калорий, а не время трапезы… А истина, как это часто бывает, посередине. Самый здоровый и "безопасный" для фигуры ужин - легкий, но не "голодный". Он должен состоять из рыбы или постного белого мяса и овощного гарнира (идеально подойдут блюда из тушеных овощей).

Крайне нежелательно употребление вечером красного мяса - оно долго переваривается, а пищеварительные ферменты после 19:00 практически не вырабатываются. Распространенное мнение о том, что салаты - наиболее подходящая для ужина пища, не совсем верно. Дело в том, что во время их переработки настроившаяся на отдых поджелудочная железа подвергается большой нагрузке. Следует избегать и высокоуглеводных продуктов. Они повысят уровень сахара в крови, что создаст иллюзию голода, и в результате вы переедите.
При соблюдении правильного режима питания неожиданные приступы голода не страшны ни вам, ни вашей фигуре. Если все же вы захотите съесть что-либо на ночь - вас выручит чашка некрепкого зеленого чая с ложечкой меда или стакан теплого молока. Они снижают желудочную секрецию и оказывают общее успокаивающее воздействие.

Ольга, 25 лет, рост 166, вес 68,4, сейчас 64,5....будет 60
/community/post.php?topic_id=33560

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня на весах 65,3. Вчера ничего из упражнений не делала, сил не было. Только соблюдений КБЖУ. и все равно -200. Супер. Сегодня хочу попробывать Brazil Butt Lift (или бразильская задница). Говорят хорошая штука.)) Только что пришли с улицы, гуляла с детьми в парке. Такой ветрище, бррррр. Замерзла(((

Ольга, 25 лет, рост 166, вес 68,4, сейчас 64,5....будет 60
/community/post.php?topic_id=33560

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Флокса  ну да, уже ввела ей прикорм, кушает кашу, овощи, фрукты Пока все. Просто у старшего такого точно не было. Если не ошибаюсь у него такой стул где то в годик с лишнем только начался. Статью прочитала, немного успокоилась, но все равно оч жду врача нашего, хотя он любитель лекарств понавыписывать, но как врач он супер.

Ольга, 25 лет, рост 166, вес 68,4, сейчас 64,5....будет 60
/community/post.php?topic_id=33560

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет. Сегодня весь день интернета не было, вот только включили.

savanna_j Мне наверное не вариант делать разгрузочные дни, так как кормлю грудью. Поэтому будем дальше придерживаться правильно питания. Я не так давно пробывала заниматься  с Корпан, так у меня сынка прибегал и пугался когда я дышала по правилам бодифлекса.  И все время спрашивал меня с такими груглыми глазами: "Мам, что ты такое делаешь?" Надо мне будет в эти выходные насчет обруча заморочиться. Хочу попробывать)

Интересно, я тут часто читаю что девчонки всякие обертывания делают, а это кормящим противопоказано, да?

 

Ольга, 25 лет, рост 166, вес 68,4, сейчас 64,5....будет 60
/community/post.php?topic_id=33560

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

заглянула к тебе. про дочкин стул что могу сказать, судя по возрасту, она уже кушает не только грудное молоко, так ведь? а раз так, то это нормально, что стул у нее стал как у взрослого.

у меня в дневнике на первой странице есть статья про стул, где-то в самом низу

Таня, 24 года. дочке Алесечке 3 годика!
вес до беременности - 52 кг; вес по приезду в роддом - 62,8 кг; вес 27 марта 2014 года - 57,1 кг

адресок: /community/post.php?topic_id=46107
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика