Кстати, до сих пор не знаю, как тебя зовут ))) �ли пропустила этот момент.
Рост 166, я вообще весила 50 кг, но они мне дались нелегко, и вот я за месяц набрала три кило вдобавок. В идеале рост минус 120 хочу. Мне худеть не сложно, гораздо труднее заставить себя спортом заниматься.

Да, в плане алко я, наверное, алкоголик ))) Пиво и шампанскоке ненавижу, даже на корпоративах предпочитаю остаться трезвой, чем пить эту невкусную гадость, а вот от сухого вина никогда не отказываюсь, а ведь у меня дома всегда вино есть )))

вау!Фоточки класс!Закат вне конкуренции:)))

ооо, я тебя понимаю...я тоже люблю всякие глинтвейны, мартини и прочие алкогольные вкусняхи

а какой у тебя рост?Что -то я слабо представляю в 53 кг "жирную задницу"

Привет моим новым гостям!
Крест - это простое статическое упражнение (нагрузка мышц без движения). Нужно взять РІ СЂСѓРєРё РґРІР° РіСЂСѓР·Р° (гантели или бутылки СЃ РІРѕРґРѕР№, примерно кило-полтора) Рё встать Рє стене так, чтобы касаться ее пятками, икрами, ягодицами, СЃРїРёРЅРѕР№ (РґРѕ лопаток) Рё лопатками. Потом выпрямить СЂСѓРєРё параллельно полу – так, чтобы костяшками пальцев тоже коснуться стенки. Р� стоять столько, сколько сможешь (СЏ РјРѕРіСѓ РјРёРЅСѓС‚ пять). РџСЂРё этом качаются мышцы СЃРїРёРЅС‹ Рё СЂСѓРє.
РњРЅРµ РѕРЅРѕ нравится тем, что РѕС‚ этого реально устаёшь, Рё потом спится хорошо  )))
А по утрам я всегда делаю зарядку, 15-20 минут.

С планом у меня как-то не очень пока получается. Но я стараюсь, сама же его себе придумала )))
После похода я прибавила кило (ну конечно, глинтвейна я там выпила литр, наверное), но уже скинула, сегодня вес 53,8.

�скупалась, если быстрое окунание с головой в ледяную воду можно называть купанием ))))

А вот немного фоток )))

Палатки!

� просто весеннее

Закат

ПР�ВЕТ!

А у тебя тут весело!� планчик вдохновляющий!..

расскажи, что за упражнение крест??

эх, у меня тоже проблема насчет ужина с мужем...не столько насчет ужина, сколько по поводу чая с вкусняшками...он мне постоянно предлагает "хочешь укусить?" и вот из-за таких укусов корю сбея потом:((

Тоже люблю фоткать:)))

жду фотографий с природы=) я убеждена, что в таких походах поправиться нереально=) так что просто наслаждайся! а как приедешь - зож!

Нда, чёт никто не пинает меня.
На выходные уезжаю на три дня - палатки и всё такое. Не знаю, как получится считать калории, наверное, нифига не получится. Зато я буду лазить по скалам (я немного занимаюсь скалолазаньем), дышать свежим воздухом и фотографировать (ага, я ещё и фотограф).
Очень надеюсь, что не буду обжираться. Но как узнать калорийность гречки с тушёнкой, например? �ли чая со сгущенкой из общего котелка? Не тащить же с собой 5 пачек творога ))))
� надеюсь открыть купальный сезон! Да, я долбанутая, но в прошлом году я купалась 9 мая при температуре +3!

Отчет за 28 апреля:
1. Перебор по калориям, куча вредностей, три бокала вина (!!!) Двойка мне!
2. Недобор белка.
3. Зарядка каждое утро! ДА!
4. Не пользоваться наземным транспортом и ходить пешком! ДА! 4 км прошла.
5. Не ужинать с мужем! Блин, напекла оладьев и не смогла не пожрать.
6. Не есть после 20:00. Тоже не получилось из-за оладьев.
7. Р’РѕРґР° 8!
8. Делать упражнение "крест". Забыла.
9. Не лениться вечером и посвящать себе время - маникюрчик!
10. Каждый день говорить себе что-нибудь приятное по поводу своей внешности. НЕТ! Посмотрела на себя в зеркало, поняла, что я страшилище с жирной задницей и торчащим пузом. Нет у меня силы воли, собственную программу не выполняю. Позорище я.

На весах утром 53,9 ((((

Значит так. Потусив на сайте две недели, я поняла, что пора брать себя в руки и начинать уже заниматься собственным преображением. Две недели анализа моего питания показали, что:
а) жру я много аки конь;
б) жру я неправильно.
Чего стоит, например, 300 г чернослива, после которых у меня сутки болел живот, или пачка соленой рыбки под пивко на ночь, после которых я выпила ведро воды и опухла по самые уши! Стабильно имеем недобор жиров и белков, перебор углеводов и калорий. Калорийность нередко тянет на 3000, хотя я не толстею от этого, это наверное потому, что полезных калорий меньше тысячи, остальное - алкоголь или сладости.

Надо упомянуть, что у меня серьезные проблемы с КД, появляются они только на стимулирующих таблетках, а своих нет. Поэтому я принимаю гормональные препараты. Возможно, они и вызывают ацкий жор по вечерам, но наукой сие не доказано!

План такой, отчитываться буду тут для себя каждый день!

1. Полезная еда на 1200 кк, вредная еда не более 200 кк, алкоголь не более 400 кк. Обшая калорийность не более 1600 кк.
2. БЖУ в рамках коридора, то есть зеленые.
3. Зарядка каждое утро!
4. Не пользоваться наземным транспортом и ходить пешком!
5. Не ужинать с мужем!
Не подумайте плохого, но он ужинает в 10 вечера, а я за компанию частенько ужинаю с ним второй раз.
6. Не есть после 20:00, не успела - обломись. Пить можно, даже чай с молоком.
7. С утра 2 стакана воды, на работе 2 стакана воды, дома 1 стакан воды, всего пять. Крутись как хочешь, можешь отказаться от своего любимого дико полезного, ага, растворимого кофе, но воду пить ты обязана.
8. Делать упражнение "крест".
9. Не лениться вечером и посвящать себе время - мазаться кремиками, делать скрабики и масочки.
Ну и для круглого счёта
10. Каждый день говорить себе что-нибудь приятное по поводу своей внешности.

Начинаю с завтра, так как сегодня провальный день - успела таки покушать печенек, причем сразу 200 г.

Поехали!

Ну точно я тебе сказать не смогу, а вот попробовать можно

Привет! Ночью пила кефир, да ещё утром кофе, а взвесилась уже после. Так что сегодняшний вес не считается , я так думаю.

Наверное, буду взвешиваться раз в неделю, а то одно расстройство - то привес, то отвес.

Ещё я вчера делала яблочное желе, вкусняшка получилась, я не удержалась, одну порцию заточила, а это тоже было уже в ночи )))

Кстати, прикинула - я на 2000-2500 кк не поправляюсь и не худею, на 1200 я голодная, буду кушать примерно на 1600-1800. Главное как-то перестроиться, чтобы утром побольше съедать. Завтрак в меня не лезет, зато ужин - ещё как, тем более, муж с работы приходит в 10 вечера, ужинаем мы вместе, да ещё он меня соблазняет всякими вкусняшками типа мороженого или шоколадки, а через два часа уже спать. Как бы так изменить эту порочную тенденцию?

Я вот не знаю, можно ли на 2000 кк худеть, если их съедать до обеда?

Привет ! Ну как дела?

Эх, на радостях печенек натрескалась в обед (((( Сразу кажется, что ПУЗО!
Теперь без ужина останусь из-за них!

Поздровляю с отвесищем!

поздравляю

Доброе утречко всем!

У меня сегодня прям позитив: съела вчера в ночи шоколадку, а сегодня минус 600 г на весах. Сразу чувствую себя красоткой!

SunMoonStars, икра трески - она консервы или сырая продаётся?

Привет! Не пережевай что вес не уходит, просто значит нужно подождать и он будет уходить.

Кстати, советую как альтернативу рыбе, когда готовить лень, икру трески: не так дорого, как обычная икра, но не менее вкууусно *___* я в восторге просто от этого!

Может привесик из-за кд. Мало ли)

Эх, несмотря на правильное питание, плюс сто грамм сегодня. Это наверное из-за кефирчика - пила его ночью...

Всё получится. У меня тоже вес не очень уходит ( хотя должен ) Ну я верю что всё получится. � у тебя всё выйдет)

Я себя сейчас бочечкой чувствую ))) А худеть не получаецаа, блин !!!

Vivyan, верить ощущениям наверное надо) Если хочешь себя лучше чуствовать, то худей)

Смотрю на себя - пузо имеется, ляжки толстенькие, целлюлит тоже присутствует... А коллеги, друзья и муж твердят, что я худышка. � кому верить? Себе или окружающим?

Ну вот, вчера я была молодцом! Полкило привеса ушло! Сегодня весь день только правильное питание! Утром сделала зарядку! Стойко покормила мужа пюрешкой с котлетками, а сама поела салатик! Теперь он ушел с друзьями встречаться (эх, пиво будут пить), а у меня на вечер бокальчик вина зато будет!

Ну не кори себя! Мы все не идеальны, темболее когда в жизни не всё гладко, вот как только у тебя всё наладится и питание в норму придёт.Главное не унывать.

Привет!

Надеюсь, сегодняшний день будет лучше, чем вчера.

Вчера я была слабачкой - ну зачем было кушать на ночь сгущенку?

Доброго утречка! Хорошого денёчка!

Наверное так я сама в этом не спец

А я не знаю даже, как быть.

Ну вот думаю, что необязательно же именно воду пить? Главное - 2 литра жидкости в день. Я больше пью, а если ещё и воду в чистом виде - это вообще литров 5 получится, перебор, по-моему )))

Я воду считаю отдельно от кефира и молочки правда зеленый чай без сахара тоже считаю как воду.

я воду не считаю. просто пью. много. литра три наверное. может больше. после знакомства с дионом стала много пить. сначала считала. только воду, чай-кофе-молоко - отдельно. наливала в бутылку воды и пила дома. полтора литра уходило запросто. ну и на работе ещё пью примерно каждый час грамм по 200. привыкла как-то очень быстро. теперь мне трудно без воды. ну в туалет соответственно каждый час хожу. но мне как-то не в напряг, если не ночью. я знаю, что много воды циркулирует в моём организме, что это хорошо, и меня это радует. кто-то на дионе написал "сходить в туалет и не выпить воды - это как не смыть за собой". придерживаюсь того же мнения.

Девочки, а вы как считаете воду?

Я пью чай, кофе, кефир. В день примерно 8 стаканов и получается. Но если ещё воды столько же выпить, я ж из туалета не выйду тогда . Сегодня утром выпила 2 стакана воды - до сих пор в туалет бегаю каждые полчаса.

ООО, привет!

Давай знакомица!

Шоколадная такая, вкууусная. Я даже нашла в инете сайт кондитерской фабрики )))

привет:) а что за конфетка?

Ну вот, на работе угостили конфеткой и я её схомячила. Всё пропало, не знаю, сколько в ней калорий... 100 наверное ))

Во тогда темболее надо просто налаживать питание и спортик и всё буде хорошо.

Привет, �риш!

Питаюсь чем попало, если честно. Сегодня вот осенило меня, накупила полезностей, а они всего на 800 ккал получились. Чего ещё добавить, даже не знаю.

Питаться буду творогом, кашами, фруктами-овощами. Мясо не очень люблю, а рыбу готовить лень, но придется!

Привет �нна! Раскажи о себе, напиши чем примерно питаешся.

Что-то меня мучают сомнения по поводу 1200 ккал в день. Сейчас забила в планировщик кучу еды, получилось всего 800 ккал, ещё 400 - это нереально просто.

Всем привет! Жажду общаться!

Сегодня набрела на этот сайт и решила остаться, очень уж мне тут понравилось! Буду считать калории и заниматься спортом, надеюсь, планировщик меня дисциплинирует и я перестану лениться и кушать по ночам конфетки и бутербродики!