Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
От 70 к 60! От пухляшки к стройняшки!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Ну вот и я созрела завести дневничок.  Надеюсь с ним у меня получится следить за своим питание лучше и наконец-то достич желанных 60 кг!!!

на сегодняшний день мой вес составляет 69-70 кг при росте 173 см.

Обьем бедер (о ужасссс) - 107 см.

Талия - 73 см

Живот - 92 см

Замеры раз в неделю. Взвешивание раз в 2 дня.

Обязательно завтракать.  Не пить кофе! Пить больше воды.

Потом придумаю еще что-нить. а пока что сьела за сегодня

13-ое апреля 2011


Завтрак

[?] хлопья нестле, 30.0×грамм 107 23 1 2

[?] Молоко стерилизованное 3.2% жирности, 100.0×грамм 60 5 3 3

[?] [+] Рецепт: сок апельсиновый, 200.0×грамм 93 20 0 2

Всего за завтрак: 260 47 4 7

ланч

[?] булочка ржаная, 50.0×грамм 156 28 3 5

[?] Сыр Голландский (брусковый), 30.0×грамм 105 0 8 8

Всего за ланч: 261 28 11 13

обед

[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 200.0×грамм 30 7 0 1

[?] Помидоры, красные, спелые, необработанные, круглогодичные, 200.0×грамм 36 8 0 2

[?] [+] Рецепт: Курица в соусе из фасоли помидор и чеснока, 100.0×грамм 80 10 2 6

Всего за обед: 146 25 2 9

перекус

[?] Мед лесных цветов натуральный. Darbo Naturrein 300 g, 14.0×грамм 42 11 0 0

Всего за перекус: 42 11 0 0

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 709 111 17 29

К 20-00 надо будет добрать ккал.

 

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.