Ну вот и я созрела завести дневничок. Надеюсь с ним у меня получится следить за своим питание лучше и наконец-то достич желанных 60 кг!!!
на сегодняшний день мой вес составляет 69-70 кг при росте 173 см.
Обьем бедер (о ужасссс) - 107 см.
Талия - 73 см
Живот - 92 см
Замеры раз в неделю. Взвешивание раз в 2 дня.
Обязательно завтракать. Не пить кофе! Пить больше воды.
Потом придумаю еще что-нить. а пока что сьела за сегодня
13-ое апреля 2011
Завтрак
[?] хлопья нестле, 30.0×грамм 107 23 1 2
[?] Молоко стерилизованное 3.2% жирности, 100.0×грамм 60 5 3 3
[?] [+] Рецепт: сок апельсиновый, 200.0×грамм 93 20 0 2
Всего за завтрак: 260 47 4 7
ланч
[?] булочка ржаная, 50.0×грамм 156 28 3 5
[?] Сыр Голландский (брусковый), 30.0×грамм 105 0 8 8
Всего за ланч: 261 28 11 13
обед
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 200.0×грамм 30 7 0 1
[?] Помидоры, красные, спелые, необработанные, круглогодичные, 200.0×грамм 36 8 0 2
[?] [+] Рецепт: Курица в соусе из фасоли помидор и чеснока, 100.0×грамм 80 10 2 6
Всего за обед: 146 25 2 9
перекус
[?] Мед лесных цветов натуральный. Darbo Naturrein 300 g, 14.0×грамм 42 11 0 0
Всего за перекус: 42 11 0 0
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 709 111 17 29
К 20-00 надо будет добрать ккал.
