- 300 РіСЂ       вес  91,0 РєРі

�ТОГ вчерашнего дня:

ВОДА     12 стаканов

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ  Р·РµР»РµРЅС‹Р№ РїРѕ всем показателям

БЕГ        РґР°

ХОДЬБА  РґР°

А я опять начала считать Кк и стараться соблюдать коридор и пить воду не меньше 2 литров...

Так для меня более ответственней следить за собой, а то после болезни я совсем разленилась, лень меня просто одолела....

Скоро дачный сезон, расслабляться будет некогда, поэтому с новыми силами в бой!

У меня сегодня +1200...На ночь натрескалась всякой фигни причем по кусочку. Кусочек того, кусочек того... Даже записывать не стала....

У меня вес встал...

91,3 РєРі  

Р—Р° РґРІР° РґРЅСЏ  + 1000 РіСЂ 

Секретов нет, все как у всех, немного спорта, еда в умереных количествах, вода, как можно больше...

Скраб кофейной гущей и АЦ обертывания глина+кофе+мед (иногда) для тела...

Р’СЂРѕРґРµ РІСЃРµ...

Вот что вчера вычитала у одной дамы в преклонном возрасте:

"Каждое утро, когда чищу зубы, поднимаю, поочередно то левую, то правую, ногу назад.

Очень помогает тем Сѓ РєРѕРіРѕ проблемы, извините, СЃ РїРѕРїРѕР№...   Вывод делайте сами."

РЇ сегодня попробывала, блин, так  болит РЅРµ только РїРѕРїР°, РЅРѕ Рё бедра....как раз, то что РјРЅРµ нужно...

Оль, а с тобой ничего такого особенного не происходит. Просто когда человек на позитиве, то это видно. Он прям светиться весь и окружающие это замечают. Не надо для этого даже сильно менятся. Достаточно чуть-чуть. А ощущение будет как будто скинула 20 кило и 10 лет жизни в пропасть!

А вот я забила объемы мерять. Сколько не меряю - все время разные результаты, причем то в плюс, то во минуст. Про талию я вообще молчу ("где мы будем искать талию"). Приходится по вещам ориентироваться.

Ольчик,приветик!ОЧЕНЬ РҐРћР РћРЁР�Р• РЕЗУЛЬТАТЫ!!!Рђ ты РЅРё чего РЅРµ перепутала?или действительно Р·Р° 2 месяца ушло 3 РєРі.Рђ РїРѕ объемам,как РІСЃРµ 10!!!РњРЅРµ Р±С‹ так!РЈ меня чего-то животяра совсем РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚,посоветуй,как  тебя так ловко получилось.РњРѕР¶ какой секрет знаешь)))делись!

Р�РўРћР“ РјРѕРµРіРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕ образа жизни:

СЃ 21.02.2011 РїРѕ 18.04.2011

 Р’ЕС             - 3,1 РєРі

РўРђР›Р�РЇ          - 4 СЃРј

БЕДРА          - 6 СЃРј

Р–Р�Р’РћРў         - 8 СЃРј

ГРУДЬ           - 2 СЃРј

РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ    - 3 СЃРј

ПЛЕЧО          - 4 СЃРј

ВЕРХ РќРћР“Р�    - 5 СЃРј 

ОТЧЕТ  Р·Р° неделю:

ВЕС      -1000 РіСЂ      

РўРђР›Р�РЇ  Р±РµР· изменений  

БЕДРА        -1  СЃРј       

ПЛЕЧО     -2  СЃРј        

Р�РљР Рђ          - 1  СЃРј        

ГРУДЬ        - 1  СЃРј       

РџРћР” ГРУДЬЮ    без изменений   

Р–Р�Р’РћРў        -  4  СЃРј       

ВЕРХ РќРћР“Р� - 2  СЃРј      

РЈ меня сегодня отвес -700РіСЂ  

РљР” закончились Рё сразу отвес, РЈР Рђ!!! 

вес 90,3 РєРі 

Нет в России, но иногда бывают командировки в Китай.

� ЭТО ПРАВДА!!!Согласись,лучшая мотивация,это комплименты которые звучат от дорогих тебе людей!Как будто второе дыхание открывается.Сразу хочется дальше и с ещё большей силой продолжать начатое!

Всё тоже хочу купить что нибудь на размера 2 меньше,стимул наверно огромный!Оль,а муж в китае работает?

От знакомых, которые видели меня год назад и от мамочки одноклассницы моей дочки!

Сказали, выгляжу просто СУПЕР!!! Что такое со мной происходит, что я меняюсь прямо на глазах, что не успевают привыкнуть к моему новому облику....

Оль, как здорово! Какая ты молодец! А комплимент от кого и что сказали?

Я решилась на фото во весь рост,

фотал сынок, поэтому не судите строго...

Это я в джинсах, которые раньше еле-еле до бедер натягивала.

Рё блузка, которую РјРЅРµ РјСѓР¶ привез РёР· Китая РЅР° 8 марта (специально РЅР° размер меньше, чтобы был стимул худеть) 

СЕГОДНЯ ПОЛУЧ�ЛА КОМПЛ�МЕНТ!!!!

05.04.2011 Рі. 

ДЕВОЧК�, СПАС�БОЧК�, ЗА ПОДДЕРЖКУ!!!

Конечно же все уйдет, плюс ко всему у меня отчетная неделя, ношусь, как угарелая...

Мы живем в пригороде, в нашем микрорайончике 8 пятиэтажек, 4 двухэтажки, почта, магазины и много зелени.....

Поездки в город для меня каторга, загазованность ужасная, ещё трассу к саммиту-2012 расширяют, как приеду, голова сильно болит....

Поэтому до зажоров пока далеко, держусь.....

Оль, ну ты же знаешь что уйдет. Главное, не впасть в депрессию во время этих скачков. А то от депресняки и до зажоров недалеко.

Приветик!Не переживай,это ведь перед КД организм жидкость накапливает.У меня сегодня низ живота так неприятно тянет,похоже тоже скоро к тебе присоединюсь. Первые КД,за18 месяцев))) не хочу!Вся прелесть в беременности и кормлении грудью,это их отсутствие!)))

Какая же это везуха?!  +200 РіСЂ

РљРѕРіРґР° начинаются РљР”, вес начинает прыгать, то вверх, то РІРЅРёР·... 

Сегодня застой,  РІРµСЃ РїРѕ прежнему 90,7  

Везуха, Оль, 89.. А я сегодня увидела наконец 92... Только вот че-то завтра после бутылки пива вновь будет 93 чувствую. Ну не могу я себе отказать в этом...

Это может быть интересным:

РљСѓРґР° деть живот Рё РіРґРµ найти талию?  

Советов в интернете и женских журналах полно, и если бы мы стройнели от их чтения, то наш вес давно ушёл бы в минус.

Если проблема поиска талии вас всё ещё волнует, приступим к её решению прямо сейчас!

Пять простых упражнений

Предлагаю начать с малого.

Выберите только одно упражнение, которое вам больше всего понравится.

1. Качать пресс

Цепляетесь ногами за батарею или за нижнюю часть дивана, руки за голову и давай качаться. Высоко поднимать корпус не нужно. Сделайте столько раз, сколько сможете, а потом прибавляйте по 1 разу в день. Хорошо дойти до 30-50 раз.

2. Поднимать корпус

Другое эффективное упражнение для пресса. Лягте на скамью или на твёрдую кушетку так, чтобы ноги были на полу (как будто вы сидите). Возьмите толстую книжку, типа энциклопедии и, удерживая её у груди, поднимайте корпус. Это упражнение можно выполнять и на табуретке, подставив под спину другую.

3. Крутить обруч

Если укрепление пресса в первую очередь наращивает мышцы живота, то обруч - путь к тонкой талии. Лучше всего обруч с утяжелением или шипами, но начать можно с простого: тут ведь главное - начать!

4. Поднимать колени

Совсем простое, но тоже эффективное упражнение. В положении стоя поочерёдно поднимайте ноги, согнутые в коленях. Подъём ноги нужно делать медленно, за счёт мышц пресса, и как можно выше, затем распрямить ногу и так же медленно опустить. Желательно довести число подъёмов до 25-30 раз для каждой ноги.

5. Скручивание

Подойдёт для тех, у кого пресс немного тренирован, но затерялся под слоем жира. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуть вперёд. Слегка приподнимайте туловище, как бы скручиваясь. Достигнув напряжения в области пресса, задержитесь на счёт "раз-два" и опуститесь. Достаточно дойти до 15-20 раз.

Где взять мотивацию?

Толк от упражнения будет только в том случае, если вы будете выполнять его ежедневно. Впрочем, вы и сами это знаете. Вопрос в том, как не перегореть день на третий.

Предлагаю оригинальное и очень простое решение:

    РќРё РІ коем случае  РЅРµ начинайте делать это упражнение, РїРѕРєР° РЅРµ купите себе новый костюмчик для спорта. РќРµРІР°Р¶РЅРѕ, что это будет: шорты Рё топик, обтягивающие штанишки Рё футболка - главное, чтобы РѕРЅ вам безумно нравился. РќРµ забудьте красивые носочки Рё удобные спортивные тапочки (если хочется).

Второе, что нужно купить - календарь, который можно повесить на стенку, и яркий фломастер. А также вырезать из журнала девушку, вид которой вас восхищает - пусть это будет стройняшка в обтягивающем платье, или спортсменка с плоским животиком, или любимая актриса с отличной фигурой, или Вы сами в своей наилучшей форме.

Третье условие - выделите время РґРЅСЏ, РєРѕРіРґР° делать это упражнение. РќР°РїСЂРёРјРµСЂ, утром, РєРѕРіРґР° проснулись. Р�ли часов РІ 11, РєРѕРіРґР° важные дела закончены Рё можно сделать перерыв. Р�ли РєРѕРіРґР° РІС‹ приходите СЃ работы. Главное, чтобы РІС‹ РЅРµ могли придумать себе причину, почему его РЅРµ делать.

Организуйте себе ритуал.

Теперь, когда все составляющие ритуала у вас есть, приступим к его созданию.

На видном месте у вас висит календарь и фотография стройняшки.

В отведённое время наденьте новый спортивный костюмчик и полюбуйтесь на себя в зеркало. Хороши! А будем ещё лучше!

Теперь откройте форточку и сделайте упражнение.

Затем фломастером округлите сегодняшнюю дату. Вы молодец!

На следующий день, выполнив упражнение, снова отметьте дату в календаре и соедините кружок с предыдущим днём. � так каждый день - с делали упражнение, округлили, соединили. Постепенно у вас получится цепочка, ваша задача - выполняя упражнение каждый день, не разорвать её.

Таким образом, на вас будут работать сразу два момента: новый костюм, который вы надеваете с удовольствием, и желание видеть на календаре неразрывную цепочку.

�мбирный чай для похудения

�мбирный чай пришел к нам с востока, где имбирь традиционно рекомендуют всем, кто хочет сбросить вес, похудеть.

Почему имбирный чай рекомендуют для похудения?

Согласно тибетским представлениям, имбирь относится к продуктам горячим, которые согревают, стимулируют кровообращение, ускоряют обмен веществ.

А вот традиционная медицина сказала бы, что имбирный чай для похудения работает благодаря эфирному маслу, которое содержится в имбире и благодаря своим активным веществам усиливает процессы метаболизма в организме. Кроме того, имбирь помогает коже дольше оставаться молодой, а значит, в нашем рационе он должен быть постоянно.

Предлагаем вашему вниманию несколько рецептов имбирного чая для похудения.

Первый рецепт РёРјР±РёСЂРЅРѕРіРѕ чая РґР»СЏ похудения самый простой – РІ термос положите тонко нарезанный кусочек РєРѕСЂРЅСЏ РёРјР±РёСЂСЏ, залейте кипятком Рё пейте РІ течении суток. РљРѕРіРґР° СѓРіРѕРґРЅРѕ, если сидите РЅР° диете, Рё Р·Р° полчаса перед приемом пищи, если питаетесь как обычно.

Второй рецепт РёРјР±РёСЂРЅРѕРіРѕ чая  для  РїРѕС…удения таков. Нарежьте РёРјР±РёСЂСЊ тонкими полосками, залейте чистой РІРѕРґРѕР№, РЅР° малом РѕРіРЅРµ доведите РґРѕ кипения Рё варите четверть часа. После этого имбирный чай для похудения должен остыть примерно РґРѕ температуры тела, тогда РІ него добавляют мед Рё СЃРѕРє лимона.  

�звестно, что в Голливуде этот рецепт расширяют за счет добавления трав. Так, Деми Мур пьет имбирный чай, где к вышеупомянутым меду и лимону добавляется мята или мелисса, а если вы хотите улучшить работу почек и мочевого пузыря, сочетайте имбирный чай для похудения с листом брусники.

Третий вариант РёРјР±РёСЂРЅРѕРіРѕ чая РґР»СЏ похудения рекомендован тем, РєРѕРјСѓ нужно сбросить большой вес. Здесь чай для похудения состоит РёР· РёРјР±РёСЂСЏ Рё чеснока РёР· расчета 1 часть РёРјР±РёСЂСЏ, 1 часть зубчики чеснока Рё 20 частей РІРѕРґС‹, настаивать РІ термосе четверть часа, процедить Рё принимать РІ течении РґРЅСЏ.

� еще несколько важных моментов, касающихся имбирного чая для похудения.

Вы можете использовать имбирь не только в дни активного похудения, а постоянно, заваривая его вместо с зеленым или черным чаем.

Если пьете с медом, то разводите мед либо в теплом настое, либо кушайте мед с ложки. Лимона много не нужно, одной дольки в чашку вполне достаточно.

�зготовив имбирный чай для похудения, обязательно его процеживайте, иначе состав будет слишком насыщенным.

Вечером имбирный чай для похудения лучше не пить, потому что он бодрит.

По объему берите кусок имбиря размером с небольшую сливу на два литра воды.

Катя, я работаю бухгалтером на домашнем балансе у мужа в его �П, т. е. сижу дома и оформляю документы, когда ему нужно...

Плюс я еше и секретарь, и кадровик, очень редко переводчик. Короче я разноплановый работничек...

ВСЕМ ПР�ВЕТ!!!

сегодня РєРѕ РјРЅРµ  ВЕРНУЛР�РЎР¬  200 РіСЂ, С‚,Рє, РљР” наступили 

куда это мы пропали?кушаем? )))

РљР РЈРўРћ!  Так,тебе совсем немножко осталось!давай РІ таком же темпе продолжай.РЇ тоже еду сначала взвешивала,Р° сейчас уже пологаюсь РЅР° СЃРІРѕСЋ память) Оль ,Р° ты работаешь?Если РґР°,то кем?

Сегодня меня покинули (надеюсь навсегда)  900 РіСЂ    РЈР Рђ !!! 

Очень ХОЧУ перевалить Р·Р°  цифру  89 

Катерина

БЖУ считала 2 месяца, пока не простыла сильно, потом перестала, т. к. вес и так уходит...

Да и на глаз я уже могу опредилить, чего и сколько съесть

 РћР»СЏ

Это я в при въезде в поселок Ольга Приморского края, он находится недалеко от г. Дальнегорска....

 РўР°Рј бухта очень красивая, выезжаем туда РЅР° несколько дней большой компанией, РїРѕ мере возможности

Оль, а где фотка с Ольгой это где?

РґР° незачто))) оль,Р° ты считаешь БЖУ?РЇ пару раз пробовала,что-то РЅРµ пошло. 

СПАС�БО ЗА ДРУЖБУ!!!

Ой, спасибо тебе огромное!!!

Благодаря тебе у меня новая страничка!!!

Ну вот видишь!Сразу и гости забежали!С НОВЫМ ДНЕВН�ЧКОМ ТЕБЯ!!!С поддержкой,намного легче!!!

Март 2011 года

РђРІРіСѓСЃС‚ 2009 РіРѕРґР°

Январь 2011 года.

Сегодня Сѓ меня разгруз РЅР° РњР§ 

Результат   - 12  стаканов

Также РїСЊСЋ РІРѕРґСѓ   -  8 стаканов

Бег - 5 РјРёРЅСѓС‚  -  Р”Рђ

РЈР±РѕСЂРєР° РґРѕРјР°   -  Р”Рђ 

Вечерняя прогулка СЃ мужем      Р”Рђ 

(машину РЅР° стоянку ставили) 

Привет, тезка..., заходи почаще...

Привет, Оль, я тоже Ольга. � тоже иду от 99 к цели. Сейчас пока 93, но еще не вечер. К лету и морю думаю будет 85 (мой более или менее комфортный вес, который я хотя бы помню), а там посмотрим. Расскажи о себе.

Всем привет!

Меня зовут Ольга, мне 31 год.

У меня трое прекрасных ребятишек, 2 сыночка и лапочка дочка!!!

�стория моей борьбы с лишними кг:

вес до 2 беременности 64 кг, после набрала 25 кг, потом еще 10 кг, а там незаметно подкрались еще лишние кг...

Р’ итоге Рє 08.01.2011 Рі. набрала 103 РєРі, РЅР° Дион пришла СЃ 99 РєРі... 

Попытки сидеть на различных диетах ни к чему хорошему не привели.

Заходите РІСЃРµ, кто хочет расстаться СЃ лишними РєРі, Р±СѓРґСѓ рада!!!