котоф пишет 06.02.2015 в 08:16 (ссылка):

2 раза в день и по скольку?если я бегаю каждый день по 5 км,то как бегать то?

Сара-88, РЅСѓ Р° если серьёзно то икрам будет РЅРµ РёР· чего расти если ты белок урежешь

бегать надо каждый день - лучше 2 раза в день

чтобы ноги не успевали восстанавливаться

ты занималась в детстве спортом? почему у тебя такие отзывчивые красные волокна?

Сара-88, Сѓ женщин мышцы РЅРµ растут это РІСЃРµ женщины форума знают)))))))))

От этогоу мен ноги, особенно икры, качаются((((( а мне похудеть надо. Вижу, что не хотите отвечать... Ладно, сама справлюсь

Сара-88, Р±РµРіР°С‚СЊ РїРѕ парку Рё правильно питаться 

Здравствуйте! Я не совсем разбираюсь, но надеюсь на помощь.

Какие упражнения или программу нужно для того, чтобы бедра похудели? 

Проблемы у меня ниже пояса.

Встаю в 10 утра, завтракаю, обед в 2, ужин в 5, занимаюсь с Ждилиан Майклс в 7 вечера. В 11-12 спать.

Облачко1, РЅСѓ СЂРёСЃ белый вреден

всё что в пакетиках быстрого приготовления вредно

молока настоящего хрен найдёшь

надо в деревню ехать

мне вот литр привезли парного)

а может быть не настоящая??? обычная рисовая, пшеная но на молоке

Облачко1, Сѓ тебя нет молока РІРѕС‚ РІ чём проблемма)

ну ешь на том что есть)

каша то хоть настоящая?

А кашу можно на молоке? На воде не полезет(((

Облачко1, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ это Сѓ РїСЂРѕРєСѓСЂРѕСЂР°)

кушать хорошую пищу и вовремя

кашу(хорошую) утром

мясо(правильное) вечером

Облачко1, РїРёС‚айся правильно, Р° СЃРїРѕСЂС‚ РІ выходной

Облачко1, СЏ Р±С‹ умер РїСЂРё таком графике(

Облачко1, РІС‹Р№С‚Рё замуж) бросить работу)

Добрый вечер, подскажите пожалуйста, не могу сообразить когда мне кушать( график у меня такой

1 день подьем в 8.00 в 11 часов выхожу из дома на работу, с 11 до 12.30 в дороге, с 12.30 до 19.00 на работе. с 19.00 до 20.20 в дороге. в 20.30 дома. в 23.00 спать.

2 день

подъем в 4.40 в 5.20 выхожу на работу, с 5.40 до 6.50 в дороге с 7.00 до 13.00 на работе. с 13.00 до 15.00 в дороге. с 15.00 дома в 23.00 спать

Вопрос в том что не согу сообразить когда заниматься а когда кушать( может быть подскажете?)

да рашка в каменном веке

во чо придумали

https://www.youtube.com/watch?v=S86Vx_4253Q#t=70

котоф пишет 20.11.2013 в 22:21 (ссылка):

Теперь надо думать РєСѓРґР° текущего мужа девать  без яхты))))

Светлаанка, мужа ищи с яхтой

котоф пишет 17.11.2013 в 16:35 (ссылка):

Ну как бы бег, а тем более равномерный бег не самый лучший способ обретения хорошей физической формы. Во времена охоты на мамонта, да и позже, бегали короткие и средние дистанции по пересеченной местности с ускорениями и на адреналине. А сейчас... 40 минут утром.

В общем фитнес продвинулся, но в худшую сторону((

В целом, для того, что бы остаться в рамках темы - бегать надо на голодный желудок. Догнал дич - поел, не догнал - так и ходи голодным)))

котоф пишет 17.11.2013 в 16:35 (ссылка):

Всё время бегать это скучно. Человек всегда ищет что то новое)))))

Светлаанка, с времён охоты на мамонта фитнес не продвинулся) бегай - голову примени в бизносе

NAFL пишет 14.11.2013 в 18:25 (ссылка):

Ну я имела ввиду ккал))) но, что врут, наверное да)

Светлаанка пишет 13.11.2013 в 17:36 (ссылка):

Нагло врут)) хотя ... 1000 калорий=1ккал ... тогда все равно врут)))

всем привет! Появилось новое направление Kongoo jump, тренера в нашем клубе говорят, что за 50 мин 1000 кал сжигаешь. Как то неверится. кто слышал об этом направлении. В воскресенье записалась на первую тренировку, посмотрим....

Кучумка, да не с годами а с месяцами)) никтож не говорит что это на всю жизнь - по поводу лёгкости - ну буй знает - я пробовал - бегать не так больно)

Кучумка, но пока что все ссут поспорить со мной на 50.000-100.000 у.е. кто быстрее из жиртреса сделает фитнесиста

чем плох массаж для новичка?

чем плохи аминокислоты? ты их ешь с рождения начав сосать сисю

котоф, советовать новичкам начинать жизнь с приема аминокислот и массажа для локального жиросжигания - да, ты все переробовал.
и тем не менее - ты не тренер чемпионов, не спортивный врач, а такой же "фитнесист", как и все остальные на этом форуме.

Кучумка, мешает я же всё перепробывал на себе и тех кого тренировал

котоф, повторюсь - опыт нисколько не мешает жить мифам в голове.

Кучумка, опыт не может быть мифом - ты же не будешь спорить с шумахером как правильно в поворот вваливать оперирую тем что 2 года занимаешся в секции картинга и читаешь гугл

котоф, мифы

Кучумка, опыт

котоф, Вадим, все ок. спорить лень, опыт занятий спортом в 30 лет тоже не убедил.
один из знакомых "тренеров" тоже занимается больше 30 лет спортом (ТА, силовое троеборье).
жить мифам в его голове это нисколько не мешает.

Кучумка, 

котоф, чтобы рыть глубже, нужно образование получать,

если в туалете поставить книжную полочку и положить на нее много книг то за пару лет можно получить вполне сносное академическое образование=)

а не на форумах трали-вали разводить, имхо.

на форумах полно умных людей

основная нагрузка все равно будет ложиться на самого худеющего и его мозги. захочет человек разобраться - разберется. не захочет - пойдет изолированно качать бицепс до осатанения для похудения рук.

есть книга про 7-ми минутную тренировку - на себе не пробовал но теоретически должно сработать

я от своего мнения, что человеку с овер 30% жира в организме для похудения достаточно соблюдать КБЖУ и вести хоть сколько-нибудь активный образ жизни в течение года-двух-всей жизни, не откажусь. ты меня не убедил.

сколько ты занимаешся спортом? я лет 30 в общей сложности) на новичках срабатывает ваще всё ибо они до этого всё делали настолько неверно что... НО если придерживаться моих рекомендаций(они включают в себя твои) то всё будет быстрее

с гормональными проблемами и т.п. проблемами со здоровьем люди не ходят на форум, а к врачу.

есть врачи которые думают что гормонов штук 5

более того - любое похудение нужно начинать с диспансеризации.

мне на диспанзеризации до начала занятий спортом рекомендовали гроб и грязевые ванны для привыкания к земле(это не шутка) травмы позвоночника порок сердца и т.д.) после нескольких лет занятий спортом не смогли под слоем мышц найти больной сустав с помощью рентгена

выбор витаминов и т.п. обнаруждение дефицита аминокислот - это тоже задача врача,

гдеб ещё врача найти

а не форумного воина.

который может подсказать направление для поисков

я опробовала на своей тушке много всего.
лучший результат с точки зрения здоровья давали силовые тренировки на все тело + В��Т (интервалы по Косгроу) + контроль кбжу + регулярные осмотры врачей. остальное - это танцы с бубнами.

я об этом везьде пишу что на любой вопрос лучше вашего тела вам никто не ответит - чтобы тело услышать надо завязать с химической едой и заниматься долго спортом

у меня на такой простой схеме изменился состав тела (% жира снизился с 30 до 22%), изменился гормональный фон, т.к. ушла лишняя жировая клетчатка, улучшились показатели ССС, наступила беременность, которая не наступала в течение 3 лет. но ты прав, мне надо копать глубже, ибо после беременности мне придется и тренироваться, и питаться иначе, чтобы вернуть и улучшить форму.

дальнейший спор считаю бесполезным, у нас разные точки зрени

ты просто не видишь что они одинаковые

котоф, чтобы рыть глубже, нужно образование получать, а не на форумах трали-вали разводить, имхо.
основная нагрузка все равно будет ложиться на самого худеющего и его мозги. захочет человек разобраться - разберется. не захочет - пойдет изолированно качать бицепс до осатанения для похудения рук.
я от своего мнения, что человеку с овер 30% жира в организме для похудения достаточно соблюдать КБЖУ и вести хоть сколько-нибудь активный образ жизни в течение года-двух-всей жизни, не откажусь. ты меня не убедил.
с гормональными проблемами и т.п. проблемами со здоровьем люди не ходят на форум, а к врачу.
более того - любое похудение нужно начинать с диспансеризации. выбор витаминов и т.п. обнаруждение дефицита аминокислот - это тоже задача врача, а не форумного воина.
я опробовала на своей тушке много всего.
лучший результат с точки зрения здоровья давали силовые тренировки на все тело + В��Т (интервалы по Косгроу) + контроль кбжу + регулярные осмотры врачей. остальное - это танцы с бубнами.

у меня на такой простой схеме изменился состав тела (% жира снизился с 30 до 22%), изменился гормональный фон, т.к. ушла лишняя жировая клетчатка, улучшились показатели ССС, наступила беременность, которая не наступала в течение 3 лет. но ты прав, мне надо копать глубже, ибо после беременности мне придется и тренироваться, и питаться иначе, чтобы вернуть и улучшить форму.

дальнейший спор считаю бесполезным, у нас разные точки зрения.

Кучумка, 

в похудении роль играет только дефицит калорий.

НЕТ - по простой причине КАЛОР�� разные - в мышьяке и цеанистом калии они тоже есть - 90% форума жрут отраву

остальное - вторично.

НЕТ - выжных факторов тыщи - например гормональный фон - который тоже можно менять принимая определённую еду в определённое время

более того - я везде делала акцент на соблюдение коридора и БЖУ.

НЕТ - он очень различен ибо калория это энергия а если конкретный индивидуум может извлекать энергию из скандалов в автобусе?

соблюдение БЖУ необходимо для здорового похудения,

для здорового похудания нужно соблюдать баланс аминокислот и витаминов - каких именно у всех по разному - комуто нехватает л-глицина а комуто магния - надо сдавать анализы

но совершенно не обязательно для похудения в целом.
остальное - белок/банан/булки после тренировки/до тренировки - танцы с бубнами. на средненедельном отвесе это скажется в последнюю очередь.

нет - есть продукты которые можно есть за 5 минут до сна и худеть - есть продукты которые нельзя есть после обеда чтобы худеть

по поводу за сколько до трени и после трени поесть шашлыка с гречкой споры не утихают но все едины что если сегодня трени не было то после 14-00 только шашлык без гречки

абсолютно не цепляюсь к словам - ты молодец что стараешся помочь людям НО порой глубже