Вывод: чтобы худеть нужна аэробная нагрузка РЅРµ менее 40 РјРёРЅСѓС‚, чтобы нагружаться нужна энергия, энергия это углеводы, овсяная каша - хорошие углеводы. РўРѕ что Р’С‹ написали РїСЂРѕ отсутствие информации РЅРµ соответствует действительности. Зайдите РЅР° любой сайт РїРѕ циклическим видам спорта(бег, лыжи) Рё РЅР° форуме задайте РІРѕРїСЂРѕСЃ РїРѕ питанию. 

REDIKA, СЏ бегал РїРѕ утрам натощак - РјРёРЅСѓСЃ 40 РєРі Р·Р° 4 месяца

но я тогда не понимал что мужчине надо стараться сохранить мышцы

у женщин бывает много вариантов

1. нехватка мышц - тогда однозначно белок за час до бега (повторюсь видео программы не понимаю) и сразу после

2. лишние мышцы - не есть белок как можно дольше до и после

3. мышц внорме - пофигу как питаться

если на двадцатой-двухсотой трене нет сил - начать закрывать углеводное окно после трени (не помогло значит дело в витаминах)

ну както так - но лучше тебя самой ТЕБЕ никто не скажет что надо есть

много спорта и тело начнет РАЗГОВАР�ВАТЬ

REDIKA, РЅРµР·РЅР°РЅРёСЏ находятся РЅР° поверхности шара знаний Рё чем больше Сѓ человека знаний тем...

а девочка которая прошла 15 минутный инструктаж в фитнес центре и сходила уже на два занятия та тебе легко всё подскажет)

дело в том что я непредставляю как выглядят занятия по видио и не понимаю нахрен они нужны) зачем процесс то усложнять?

Lissa_beemoth, это не мои теории, я не врач и не диетолог. Я поэтому и спрашиваю, на сайтах пишут: белок до и белок после. Но нигде не пишут, что нужно до есть углеводы. Поэтому мне стало интерсено если я утром поем каши и выпью стакан кефира и где-то в среднем через час-1,5 начну тренироваться утром, рационально ли или же это просто тренировка, а не сжигание жира. Так как многие источники советуют, как я писала, белок до, а если утром тренировка, то лучше вообще на тощах это делать. Вот у меня возник вопрос об этом?

REDIKA пишет 29.10.2012 в 08:49 (ссылка):

что-то РЅРё РѕРґРЅР° РёР· ваших теорий РЅРµ попала РІ цель. РґРѕ тренировки, тем более если это кардио, надо кушать углеводы. Р° если это завтрак Р·Р° 1,5 часа тренировки, то достаточно плотно надо покушать. после тренировки обычно закрывают углеводное или\Рё белковое РѕРєРЅРѕ (РІ зависимости РѕС‚ целей). Р° РІРѕС‚ через РјРёРЅСѓС‚ 40 после трени можно Рё нужно  полноценно покушать (углеводы+белки). есть конечно РјРЅРѕРіРѕ нюансов, которые учитываются РІ зависимости РѕС‚ целей Рё особенностей организма.

а вообще, если есть слишком мало или что попало, то вся эта схема коту под хвост.

котоф пишет 29.10.2012 в 14:42 (ссылка):

Ответить "не знаю" было бы короче

REDIKA, С‚ак еслиб ты играла РІ шахматы то рекомендации РїРѕ питанию были Р±С‹ совсем РґСЂСѓРіРёРµ

и на самом деле те на еду насрать - те надо похудеть

котоф, я спросила про еду, а не про спорт.

REDIKA, РґР° нафиг эти сложности РєСѓРїРё РєСЂРѕСЃРѕРІРєРё Рё бегай РЅР° улице

сейчас много спортивных программ на видео, с разными инструкторами я об этом. Анаэробика в моем понимании - комбинация кардио с облегченным вариантом силовых(типа приседов или махов ногами) а кардио в моем понимании Шалин Джонсон прыжки и элемены кикбоксинга.

REDIKA, РЅСѓ насчет конечно РЅРµ факт - РјРЅРѕРіРёРµ тут хотят вырасти

REDIKA, Рє тебе РґРѕРјРѕР№ С…РѕРґСЏС‚ инструкторы?

что в твоём понимание анаэробика?

котоф, анаэробные РІ моем понимании - аэробика СЃ разными инструкторами,  С†РµР»СЊ-худеть конечно же

REDIKA, РґРѕРјР°С€РЅРёРµ тренировки это что?

не понимая целей тебе никто не даст совет

умный совет

котоф пишет 29.10.2012 в 12:56 (ссылка):

REDIKA, РІРѕР·СЂР°СЃС‚? СЂРѕСЃС‚? вес? РїРѕР»? цели? опыт? что Р·Р° трени? как часто? как долго? обмен веществ? РіСЂСѓРїРїР° РєСЂРѕРІРё?

РЅСѓ Рё плюс еще несколько РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ Рё уже можно РЅР°С‡РёРЅР°С‚СЊ думать 

Всем Привет. Вопрос необычный, может кто подскажет или знает. Вот утром я кушаю кашку на воде, к примеру овсяночку, потом через 1,5 часа я хочу позаниматься спортом, это правильное питание? или лучше есть белок до? Если я белок поем после тренировочки? А вот если все-таки я до тренировки ем кашу, как это отразится, жир сжигаться не будет? Вообщем из всего перечитаного я поняла, что нужно есть до белок и после белок, а вот после каши тренироваться не советуют, так как гореть жир не будет. Вопрос именно про утренний фитнес. Спасибо если порассуждаете в слух или поможете с ответами.

спасибо !!! 

Vladimir68, РЅРµС‚ эфедрин это чистый РїСЂРѕРґСѓРєС‚ Рё похудательный эфект связан СЃ повышением частоты пульса температуры тела Рё давления - что РІСЃС‘ РІРєСѓРїРµ увеличивает обмен веществ - РїСЂРё передозе смерть

Лечили конечно. Потом помню песня была у Волосатого стекла:

� достать просили слезно эфедрина да по-больше

А не то, кричат, подохнет первый секретарь райкома

Срочно требует, мол "джефа"

Уколоться тоже хочет.

Про похудательный эффект не слышал.

Vladimir68, Р’олодь РЅСѓ эфедрином тебе допустим РІ детстве лечили кашель Рё РІ Америке это вполне себе легальный жиросжигатель

НО (я же всё юзал))) нервишки шалят, сердце сожается, почки сажаются и у мужчин страдает простата

но сцуко худеешь даже в макдональдсе

Путей получается два: или наркотики или бег. "БЕГ ПРОТ�В НАРКОТ�КОВ!"

Vladimir68, С‚ак Р° СЏ Рѕ чём

Эфедрин, ЛСД, гера. РўС‹ научишь  РҐРѕС‚СЏ правильно, РЅР° жрачку денег РЅРµ останется, быстро похудеешь. РќРѕ РІСЃРµ-таки лучше ходить Рё бегать. Как можно чаще.

imregina, СЌС„едрин тока это вредно

я же написал ходи чаще - это не вредно

не много не поняла вопроса

РѕРє 

уточню

я хожу по бег дорожке или элипску минимум 3 раза в неделю .

хожу со скоростью от 6 до 7,5 км в час с возвышением .

за один день прохожу по 5-8 км .

РјРЅРµ РѕС‡ РЅСЂР°.

хотеось бы узанть можно ли что то съесть ,выпить что бы вес уходил быстрее

imregina, 14 раз РІ неделю РїРѕ 3 РєРј

ты за 4 дня успеваешь восстанавливаться

привет

по 3 раза в неделю минимум по 5-8 км не отходя от дорожки/элипса

imregina, 5,5-7,5 РєРј РІ час это РјС‹ поняли Р° как долго?

всем привет))

Сѓ меня Рє вам РІРѕРїСЂРѕСЃРёРє 

РїРѕ техническим причинам СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ  РїРѕР·РІРѕР»РёС‚СЊ себе СЃСѓРїСЂ активно заниматься спортом 

я ежедневно хожу по дорожке со скоростью от 5,5 до 7,5 км в час по наклоном и без .

как нужно есть до и после + что бы такое таблеточное пропить что бы вес уходил быстрее.

СЃРїСЃР±

  СЏ вчера РІ зале, после прочтения форума, РЅР° беговой дорожке выставила 6 РєРј/С‡, подняла ее РЅР° 3,5 (РЅРµ понимаю, сколько это градусов, РЅРµ русская РІСЃСЏ РґРѕСЂРѕР¶РєР°) Рё побежала   Вполне даже прилично получилось! 15 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ тренировки Рё 15 после - РјРЅРµ понравилось. Надо будет попробовать РЅР° стадионе пробежаться РІ таком темпе Рё побольше.

 Vladimir68, Р’С‹ ошиблись, Р° РјРЅРµ только польза получилась!  

Lenagrai, С‚русцой

сам перечитал и улыбнулся: (скорость примерно 6 км/мин), это ж 360 км/ч Поэтому правильно читать: 6 мин/км.

Лен, неправильно прочитала. Я бегу 6 минут/км :-) это 10 км/ч. Мне хватает часа каждый день(пока) За 2 месяца таким образом сбросил 15 кг, с 3-х км дошел до 10-ти, иногда включаю силовые упражнения.

Vladimir68, Р±РµР¶Р°С‚СЊ 1,5 часа РЅР° скорости 6РєРј/час... Рђ СЏ РёРґСѓ РЅР° такой скорости, быстро - РЅРѕ РёРґСѓ, бежать как РЅР° такой маленькой ???  Спрашиваю РЅРµ утрируя, СЏ хочу понять. 

Rozinka, РЅРµС‚ РЅРµ правда

Читала СЏ РїСЂРѕ РЅРёС…..... РїСЂРё неправильном хранении толку РѕС‚ РЅРёС… нет.... Р°  Сѓ наших посредников-продажников.. отношение соответствующее...

Правда, да?

котоф пишет 30.03.2012 в 13:28 (ссылка):

crazy_kat: вопрос в догон: после 18-не ешь, занятия начинаешь после 22-00, где энергию берешь на 2 часа занятий? На самом деле, лучше бегать небыстрым темпом 1,5 часа(скорость примерно 6 км/мин). А если в горку, даже небольшую, там и пресс работает, хотя он и так работает.

crazy_kat, РѕС‚ степа РјРѕРіСѓС‚ вырасти РЅРѕРіРё, РѕС‚ качания пресса увеличиться талия - лучше бег трусцой или прыгалки

результаты то есть?