2770, РїРѕС‡РµРјСѓ РјСЏСЃРѕ будет гнить? Р° кефир перевариваться? )

котоф, 

Мясо переваривается в желудке 4-5 часов.Вы советуете мяска или рыбки перед сном.

� будут они там валяться и гнить пол ночи.Ваши советы подойдут моему молодому 18- ти летнему сыну,который ходит в качалку и наращивает мышцы(хотя с советами для него у нас хорошо справляется папа,у которого есть немалый опыт в этом)

Просто надо слушать свой организм и если кефир хорош на ночь,то это ваше.

Я например пью теплое молоко и ем 1 вареное яйцо за 2 часа до сна.Раньше пила 250гр. 1% кефира с ржаными отрубями,могу творог с кефиром обезжиренный.Чай зеленый с хлебцами.

� только сами поймете что вам надо из той пищи от каторой вы не поправитесь.

А занимаься любыми упражнениями надо начинать постепенно и лучше с 15-20 мин.постепенно увеличивая.

Это мое мнение.

сообщение удалено

котоф пишет 19.12.2011 в 06:36 (ссылка):

Рђ что так рано слились? Даёшь холивор страниц РЅР° 20. Стучать РїРѕ клавишам - тоже ведь калории сжигаются. 

hungrytoinsane, РђРњРљР“

котоф пишет 19.12.2011 в 02:28 (ссылка):

Tatisavo, www.ya.ru

Качать пресс по 100 раз - бесполезно. А я делал 2500 раз я что качал? Если упражнение на пресс делается свыше 20 раз подряд, то дальше нагрузку на себя принимают мышцы-сгибатели бедра. Нужно увеличивать не количество упражнений, а нагрузку от него. Если уж на то пошло то пресс качать ваще не нужно

Вместо обручу по 30 минут лучше взять что-то более эфефективное, у той же Джиллиан есть получасовые интенсивные программы, в том числе и на пресс. Но обруч в любом случае полезнее, чем просто сидеть у телевизора.

РќРµ есть после 19.00 - РјРёС„. Возможно РЅРѕ СЏ СЃРєРёРЅСѓР» 40 РєРі РїСЂРё этом жрал РІСЃС‘ что РЅРµ прибитНеважно РєРѕРіРґР° ты ешь, Р° важно сколько ты ешь РІ течение РґРЅСЏ. После тренировки, если есть желание, вполне можно есть. Рђ если это была интенсивная силовая тренировка, то поесть просто необходимо. Р° РЅРµ надо трениться после 16-00

hungrytoinsane, Скажите пожалуйста что такое тренировки с Джил? Где про это можно посмотреть или прочитать?

Про пресс - да ладно! Смотря где подвиснуть для выполнения упражнения))) Вот когда на турнике вниз головой висишь и рпесс качаешь, бедро подключается, конечно, но оно точно тебя на верх не вытянет)))))))))))) Я просто представила себе эту картину)))))))))))))) Ахахах! У меня бедро было бы тогда жутчайшее) А вот нагрузку на пресс увеличивать нужно. Это верно.

Я как-то и 200 раз качала сетами (не на турнике). Живот плоский, как доска!

liudmila0101 пишет 07.12.2011 в 12:51 (ссылка):

Качать пресс по 100 раз - бесполезно. Если упражнение на пресс делается свыше 20 раз подряд, то дальше нагрузку на себя принимают мышцы-сгибатели бедра. Нужно увеличивать не количество упражнений, а нагрузку от него.

Вместо обручу по 30 минут лучше взять что-то более эфефективное, у той же Джиллиан есть получасовые интенсивные программы, в том числе и на пресс. Но обруч в любом случае полезнее, чем просто сидеть у телевизора.

Не есть после 19.00 - миф. Неважно когда ты ешь, а важно сколько ты ешь в течение дня. После тренировки, если есть желание, вполне можно есть. А если это была интенсивная силовая тренировка, то поесть просто необходимо.

котоф, я ж и не претендую на уникальность моего города и к обсуждаемой теме это вообще отношения не имеет.

Лёлька2805, РјРЅРµ РІ харьково кстати РЅРµ понравилось)

liudmila0101, С‚С‹ же спросила что СЏ делаю неправильно СЏ ответил РІСЃС‘

первое надо найти мужа )

про пресс - почему качая бицепс мы ждем что он вырастет а качая пресс что он уменьшится?:)

про кефир - кефир это молочка - что говорит анализ крови на гемокод?

первое едят не все а люди постсталинского пространства - кормить зеков супом проще чем бифштексами - вот врачам и дали задание подвести под это научную платформу о заботе отца народов о бла бла бла

твердая пища попадая в желудочный сок переваривается а суп растворив собой этот ж.с. не ожет перевариться нормально

творог тоже молочка

НОООО - если у тя всё нормально - то продолжай в том же духе и меня не слушай)

не понимаю, за что ему 147 раз спасибо сказали, за такую ахинею???

liudmila0101,   помоему  РѕРЅ  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ  РёР·РґРµРІР°РµС‚СЃСЏ.   Рђ  РјС‹ - женщины  СѓС€Рё  СЂР°Р·РІРµСЃРёР»Рё    Рё  СЃР»СѓС€Р°РµРј.

liudmila0101 пишет 08.12.2011 в 11:51 (ссылка):

РЅРµ слушайте РЅРёРєРѕРіРѕ, делайте как вам СѓРґРѕР±РЅРѕ) 

котоф, конечно калории разные. 250 калорий РѕС‚ батончика сникерса или 250 калорий РѕС‚ чашки РѕРІСЃСЏРЅРєРё СЃ бананом? Р° что, некоторые задают такие РІРѕРїСЂРѕСЃС‹. 

про разные виды жиров, белков и углеводов в курсе

скажи мужу пусть прислугу РїРѕРїСЂРѕСЃРёС‚ тебе помогать ) нельзя так мало спать) - РњРЈР–Рђ НЕТ!!! ЗАРАБОТНАЯ ПЛАТА - 9000 рублей (детское РїРѕСЃРѕР±РёРµ 240 рублей). РќР° это сайте простые люди тоже есть!!!Которые живут РѕС‚ зарплаты, РґРѕ зарплаты!!!

пресс качать РЅРµ нужно ваще - почему??? Даже дети РІ школе РЅР° физкультуре это делают.

кефир вреден - Почему?

отруби это едят?:) Да в аптеке продают для людей с диабнтом!!!

первое вредно - Почему? Все кушают суп!!!

творог вреден - Почему??? Мне даже врач говорил о пользе творога!!!

С таким питанием я потеряла 35 кг.

Miss_Independent2590, РєР°Р»РѕСЂРёРё бывают разные

женский организм как и мужской строит жиросжигающие гормоны из жира и если не есть жир...

другой вопрос что жир бывает разный

бывает полезный бывает вредный

как и углеводы

и даже белок

ну стиль у меня такой - все мои советы на уровне попробуй может получится)

1. толстеют не от жира - от жира худеют

2. молочка если не усваивается то вся а не выборочно

котоф, а что тогда невредно, кроме мяса и рыбы?

Первый раз слышу, чтоб творог был вреден! Бред!

liudmila0101, СЃРєР°Р¶Рё мужу пусть прислугу РїРѕРїСЂРѕСЃРёС‚ тебе помогать ) нельзя так мало спать)

пресс качать не нужно ваще

кефир вреден

отруби это едят?:)

первое вредно

творог вреден

ну возможно что тебе и не вредны молочные продукты - это легко выяснить - съешь за 10 минут до сна пачку сметаны и ложись спать - через 8-10 часов проснешся и померяй талию - если стала толще то это не твой продукт

перед сном хорошо рыбки или мяска

liudmila0101,  " Рђ кушать после 19.00 это плохо".  РЎРѕРІСЃРµРј даже РЅРµ плохо, Р° имеет значение РєРѕРіРґР° ты ляжешь спать, после того как поешь.

Вадим здравствуй!!! РЇ Р±С‹ СЃ удовольствием спала больше, РЅРѕ РЅРµ получается. Сейчас еще раньше встаю, РІ 4.15. Начала РЅРѕРІСѓСЋ тренировку СЃ Джил «РЎР±СЂРѕСЃСЊ лишний вес, СѓСЃРєРѕСЂСЊ метаболизм». РћРЅР° длится 50 РјРёРЅСѓС‚. Очень болят РёРєСЂС‹. РўСЂСѓРґРЅРѕ ходить. Вечером добавила пресс 100 раз. Занимает РјРёРЅСѓС‚ пять. Р� РѕР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅСѓС‚.

Я хотела бы узнать по поводу питания. Все ли я правильно делаю. Можно пить кефир с отрубями после тренировки? Это не навредит?

Домой прихожу поздно. А кушать после 19.00 это плохо. Вот и пью опять кефир, ну или яблоко съедаю. У меня очень плотный обед. � первое и второе и салатик. Творог, яица вареные, орехи беру на работу на обед.

liudmila0101, РЅСѓ для начала надо больше спать

Котоф здесь персонаж известный) Будьте знакомы!

так оно и есть,если есть вопрос задавай,нужен совет получишь,

РІСЃС‘=)


Многообещающий ответ. А я думала на это сайте люди поддерживают и помогают друг другу!!!

котоф, ты мудр))

не мнений - а адаптации общего под частное

Olivkina, это понятно, сколько людей, столько и мнений

Лёлька2805. Мне и тренер то же самое говорил. Но все тренеры говорят по-разному)))

Лёлька2805, РјР°РєР°СЂРѕРЅС‹ Рё РІСЃСЏ молочка Сѓ РјРЅРѕРіРёС… тока РІ жир

треня Рё РЅРµ должна быть дольше 45 РјРёРЅСѓС‚ - Р“Р  перестает вырабатываться

силовая после аэробики или аэробика после силовой это секс и анонизм одновременно

всем подряд советовать жрать порошки или пить жидкие аминокислоты - зачем

вощем статья - "лишь бы чтото написать"

котоф, возможно, я просто поделилась инфо, которую вычитала на другом форуме :)

Лёлька2805, РІСЃРµ эти красные Р±СѓРєРІС‹ верны для 5% людей

там куча нюансов неучтены

snakegirl, С‚РІРѕР№ организм лучше интернета знает нужно ему пить или нет - если РїРѕРґ кожей РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ то можно Рё РЅРµ пить - это знает только твой организм советоваться РЅРµ нужно РЅРё СЃ кем РєСЂРѕРјРµ него

лично я не пью на тренях и ваще мало пью

лучше всего я себя чувствую когда выпиваю в день 600 мл. жидкости

от 8-10 стаканов я тупо умру )

всё очень индивидуально

liudmila0101, РІСЃС‘=)