Kstati, nado budet po4awe vyhodit' v svet! tam stolko krasivyh devuwek! o4en' stimuliruet!!! ))) Zavist' - silnoe 4uvstvo) no et naoborot horowo!

Nado nastroitsya na lu46ee! a to4nee na otli4nyi rezultat! vse budu sebya lubit')) budu balovat' sebya vsyakimi procedurami...koro4e privodit' v poryadok budu sebya! a to posle depressii nebolwoi sovsem raspustila sebya!

Mda...dolgo je ya otsutstvovala...no vse taki vozvrawaus' k Dionu!!! koro4e, rewila sebya ne mu4it', eto idet vrazrez s moimi jelaniyami i owuweniyami! 4to ya ho4u predprinyat'? Dlya na4ala:

1) isklu4it' vse mu4noe

2) ne est' posle 18.00, mne eto vsegda pomogalo i ya sebya prekrasno 4uvstvovala pri etom))

3) est' s malen'koi tarelo4ki

4) delat' bodyflex

5)  i delat' eto vse isklu4itelno dlya sebya!

Ди, ты где пропадаешь, позволь узнать?

6akiro4ka, ну у меня результат был не самых головокружительный из тех, что мы наблюдали на Д�ОНе. -4 см с талии и живота, -3 с бёдер и объема под грудью

Спасибо девченки!!!! Я и забыла как это классно, когда тебя поддерживают! Ну я постараюсь сделать все что в моих силах!

 RunaLuna, ты хоть шреды отпрыгала!!! Молодец! Рђ РІРѕС‚ СЏ(((( Кстати, какие результаты Сѓ тебя? Наверное как всегда впечатляющие! После Джилл РёРЅРѕРіРѕ РЅРµ может быть)

Анечка, спасибо!!! Приятно безумно! А Джилл не такая уж и страшная) пока не дойдешь до 2 уровня))))) Ну ты занимайся чем те нравится и что дает результат! А БФ дает! По себе знаю!

РЈ меня тоже! РЇ тоже забросила! Занимаюсь через день. Р� если шрэды СЏ отпахала как машина (Р·Р° 32 РґРЅСЏ), то СЃ Ripp in 30 Сѓ меня такого энтузиазма нет... Пытаюсь выплыть.  

РЇ вообще горжусь тобой Рё девочками, которые СЃ этой Джилл занимаются. Посмотрела СЏ РЅР° нее вчера, посмотрела Рё выключила. РЈ меня РѕС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ просмотра челюсть отвисла, мышцы напряглись... Боятся, РІРёРґРёРјРѕ))) 

Дин, мы все хотим видеть результат сразу, но так уж устроен наш организм, что нужно подождать... Ничего! Ты делаешь огромные усилия, значит и результат не заставит себя ждать! Удачи тебе!)

Р­С…С…С…С…С…С…С…С…С…С…...опять Рє началу пути! (( Читала РІ дневнике Лены что РѕРЅР° тоже немного устала Рё забросила! Что самое интересное РїСЂСЏРј РІ РѕРґРЅРѕ время СЃРѕ РјРЅРѕР№! РќРµ знаю...может СЏ отношусь Рє такому числу людей которым нужен результат сразу, Рё если РѕРЅРё его РЅРµ РІРёРґСЏС‚ то опускают СЂСѓРєРё! Если честно, СЏ жутко устала СЃ этим бороться! Блин! РќРѕ понимаю что   тупо ничего РЅРµ делая, лучше СѓР¶ точно РЅРµ будет!

 РЎРµР№С‡Р°СЃ СЏ немного отдохнула...коленка РјРѕСЏ перестала болеть...СЏ эмоционально стабильна (хотя совсем недавно Сѓ меня были срывы Р·Р° срывами)...надеюсь этого достаточно! Честно сказать, СЏ РЅРµ настроена как РІ прошлый раз! РќРћ! Попрыгав сегодня СЃ Джилл, СЏ почувствовала какое то удовлетворение внутри...

Короче говоря, поживем увидим! Не хочу никому ничего обещать! А тем более себе!

Че то сегодня целый день сайт гонит(((

Привет всем!!!  РЇ вернулась!!! Долго Р¶ меня РЅРµ было! РЎРѕСЂСЂРё! Времени совсем РЅРµ было! Запарилась СЃ этой учебой!

Оооххх, забросила я спорт совсем...последний раз занималась кажется во вторник и все(((

Все беру себя в руки! Буду заниматься и стройнеть! Ну в принципе я питалась нормально, не переедала)

Куда наш Динусик пропал?...

Привет, Динусик! Вижу ты уже на второй перебралась!)) Он самый жесткий из всех, как я сейчас уже могу оценить! но это того стоит 100%

У меня тоже с первого раза ничего толком не получилось... да и с третьего тоже - повторяла за Анитой..

А потом БАЦ и я уже суперсилач

Я бы посоветовала БФ на время 2го уровня отложить (или утром,если позволяет время), сконцентрироваться на шредах и просто хорошенько растягиваться перед занятием, минут эдак 10 - неспеша и с удовольствием, а также после треньки устраивать дополнительные потягусики)... Элементарная растяжка как бы "вытягивает" забитые треньками мышцы - это очень полезно!

С ПРАЗДН�КОМ ВСЕХ!!!

Брюнетка_в_карамели , да я не паникую вроде))

Седня проснулась с мыслью,что вчера рано сдалась! � я б смогла все сделать! Легко говорить щас, посмотрим как я заговорю когда останусь наедине с Джилл вечером!!! Ну будем надеяться на лучшее! А пока у меня

отличное настроение!!! Буду радоваться жизни! До вечера...

Динуль, не паникуй - все не так страшно - тяжело только первые сто лет, а потом привыкаешь

Я первый день начала делать с Натали, в середине переключилась на Аниту, все равно в конце так сдохла, что уде ничем добиваться не хотелось.

Сегодня - третий раз - уже намного легче, на 90% делаю за Натали, только на последние несколько " прыжков на корточках "из первого кардио дыхалки не хватает. Догоняться тоже ничем не хочется, но уже потихоньку кардио ввожу ( а на упры на проблемные ноги - сил нет , хоть убейте).

Правда, перед занятиями насмотрелась фоток Алисы, это реально придает сил!

( я бы БФ с Джил вообще развела по времени - утро-вечер, например), думаю, результат не пострадает, даже наоборот!

О ужас...не пугайте меня)) Но я постараюсь...честно честно!!! А может делать половину БФ делать до а половину после? Блин нужен совет...

Не, на третьем радоваться будешь, там только прыжки и планки такие, что хочется сразу подохнуть, даже не дожидаясь заветного "last one!". А во втором самое жесть для меня это были выпады вперед-назад, сопровождаемые жимами... ох!

А так ты правильно придумала, сначала Джилл, потом допнагрузку, если тянет. Хотя, конечно БФ хорошей разминкой был к твоим занятиям.

Завтра не буду делать БФ перед Джилл...а то совсем сил не хватает...лучше сначала шреды, а если будет не хватать нагрузки сделаю Бодифлекс...

РЈРЈРЈРЈРЈР–РђРђРђРђРђРђРђРђРЎРЎРЎРЎРЎРЎРЎРЎРЎРЎ!!!!!!!!!!!!!!!!!

Я думала умру! Боже, я боюсь думать о том что на 3 уровне!!!! Капец! это с учетом того что я сочковала! Честно признаюсь! Я делала в пол силы, но все равно устала! Я или действительно постройнею или умру к концу 2 уровня!!! Ужас! Аж отдышаться не могу!!!!

Все...мне лучше...могу думать более рассудительно...разум не затуманен ненавистью к Джилл... Если делать ТАК�Е упражнения, неудивительно что такие потрясающие результаты у всех!!! Седня толком не делала, где то мин 15 из 25...завтра сделаю все как следует! Я сильная...Я смогу...надеюсь...

А ты давно им занимаешься?

Я периодически бросаю БФ)) лень - страшная сила!!!

Спасибо Леночка!!! Так классно када тебя хвалят)) Но зато еще больше ответственности появляется! Буду стараться дальше! Напишу о своих ощущениях о 2 уровне вечером после тренировок!

А насчет БФ...Знаешь я када первый раз начала заниматься(прошлым летом) я наоборот, быстро скинула и кг и обьемы сильно ушли!!! Надо просто правильно дышать! Я тогда нечаянно попала к тренеру по БФ и она мне поставила дыхание! Вот...А сейчас, организм кажется привык к БФ и из за этого нет такого результата как раньше...я щас делаю его как разминку...зато вместе с Джилл, кажется самое оно))) По крайней мере мне очень нравится!

Попробуй тоже поделать! Кстати, летом я тож по утрам делала...

Привет, Динуль!!!!

Результаты Сѓ тебя просто потрясающие!!!!!  

Такими темпами ты сейчас все сроки перегонишь!!!! ( готовлюсь обмывать твою пятерочку)

думаю, что все же это от сочетания БФ и Джилл

А ты давно им занимаешься? Я как-то начинала, эффекта не было, бросила...... может, по утрам попробовать?

Поздравляю с переходом на второй уровень!!!!

 РњРѕР¶РµС‚ Рё РЅРµ Р±СѓРґСѓ так радоваться тому что первый закончился)

у меня были точно такие же мысли!

ВСЕ!!! Я наконец сделала ЭТО! Я закончила 1 уровень! Ураааа! Терь посмотрим завтра)) Может и не буду так радоваться тому что первый закончился)

Леночка, спасибо большое тебе! Но я стараюсь как могу не сильно нагружать коленки! С утра так ничего уже)) Кажется все таки надо не бросать...и тада привыкнут)

Как у тебя делишки?

Привет Всем!!! Ура! У меня классные новости! Я медленно но верно иду к своей цели!!! Должна была замеряться завтра, но не выдержала...побежала вставать на весы, а после увиденного сразу и к измерительной ленте!!! Короче вот...

Вес   60,6 (-600!!!!!!!) РЈСЂР°! РЎРєРѕСЂРѕ совсем СЃРєРѕСЂРѕ увижу СЃРІРѕСЋ 5!

РћРў    71 (-1)

РћР‘    92 (-1)

РћР     29 (-1) Наконец то СЂСѓРєРё начали уходить!!!!

РћР“    84 (=)

РћР’Рќ  55 (=) Р’РѕС‚ РЅРѕРіРё ваще РЅРµ СѓС…РѕРґСЏС‚...вернее РѕРЅРё становятся рельефнее...

� все это, не смотря на то что я 3 дня из 6 не занималась с Джилл!!! Как круто! Я такая радостная)))

ага, к нагрузке привыкаешь, что потом без нее ломать начинает

но коленки береги, пожалуйста!!!!

( можно пока прессом заняться, а в плане кардио - ходьба с Лесли - очень щадящая нагрузка, 15 минут- 1 миля- 1,6 километр - вроде неплохо)

Втиснулась в коридор 1277 Ккал...Думаю пойти перекусить что ли? Хотя после тренировок кроме воды ниче не хочу...

Не смогла устоять...позанималась...и потанцевала и БФ и Джилл! Правда в последнем сегменте первого уровня не делала кардио...уже не могла прыгать! Блин, не знала что стану такой зависимой от тренировок...мне аж страшно их прекратить...

Привет девченки! Спасибо за ваши переживания, но кажется с утра полегче...может наоборот не бросать и будет легче??? Не знаю...посмотрим...а бросать Джилл не хочу(( я и так се загулы поустраивала...

Лен,а я и так занимаюсь в кроссовках...и уже с эластичным бинтом)))

Алиса, если честно боюсь бросать...тока стали заметны результаты...не хочу начинать все заново...((( а то упражнение делаю тока во время разминки...надо бы не забыть делать его после пробуждения!!!

П.С. Седня опять дорогу перешла черная кошка...как и вчера...блин...(((

Привет!!!

Ты что творишь???? разве можно через боль заниматься???

 Р”жилл Рё правда подождет ( Р° вообще СЏ Сѓ РјРЅРѕРіРёС… читала, что колени прилично страдают - особенно РѕС‚ прыжков - обязательно нужно заниматься РІ кроссовках)

( если уж что - просто пресс качай и хватит пока)

выздоравливай скорее!!!

Зая! Да что же эта коленка противная тебе жить не дает! Пора ее сводить к доктору! Я серьезно!

НАфик такое надо?! А вдруг там смещение какое.... Нам надо не через боль, а в радость, понимашь?

А Джилл подождет... Я настоятельно тебе рекомендую сходить в травмпункт! А до этого и слышать не хочу ни о каких тренировках!

� еще делаей то упражнение дважды в день: после пробуждения и перед сном!

может завтра утром хоть весы обрадуют?

Че т седня не мой день(((

Позанималась через боль(вернее я чувствовала ее только вначале, а потом перестала)! Сделала БФ,потанцевала и еще с Джилл!!! Было супер пока занималась, как только начала делать расслабляющие упражнения боль вернулась троекратно увеличевшись!! Блин сейчас ужасно болит...но на этом мои маленькие неудачи не закончились! Пошла делать обертывание с голубой глиной! Честно, делаю первый раз...мда...как говорится, первый блин комом...Я все испачкала, не смогла размотать эту дурацкую полиэтиленовую пленку...запуталась...фу короче неудачный опыт...вряд ли попробую еще раз...в третьих, моя любимая футболка, ужасно красивая, покрасилась не по теме в синий цвет! А сама она черная с белым! Откуда взялся синий? специально не стирала в машинке чтоб не испортить...замочила и на тебе...обидно страшно...(((

думаю лечь раньше, чтоб этот день закончился! надеюсь мои неудачи на этом закончатся и завтра будет мне сопутствовать удача...эххх...

Эхххх...соскучилась я по Джилл! Но не могу с ней заниматься(( Коленка пипец как болит! Я аж хромаю! Ужас...вчера купила какой то гель для устранения спортивных травм)) потом эластичный бинт...короче,я во всеоружии)

седня целый день мажу периодически этот гель...такое ощущуение классное после него, он ментоловый и так немного морозит коленку) Становится не намного легче, а потом опять...Вот...Может седня позаниматься?!

Приветик всем!!! Спасибо что заходите и извините что такая не гостепреимная)))

Брюнетка_РІ_карамели , читала твои новости!!! РўС‹ просто умница! Поздравляю СЃ долгожданной 6!!!! Круто просто)) Так рада Р·Р° тебя! Давай продолжай РІ том же РґСѓС…Рµ! Тем более мотивашек куча!!!

pumka_dumka, РґР° действительно каждому СЃРІРѕРµ! РњРЅРµ например нравятся физ нагрузки)) Да может вес Рё стоит РїРѕРєР°, РЅРѕ СЏ чувствую как меняется РјРѕРµ тело!!! РЇ если честно РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ пробовала заниматься Р№РѕРіРѕР№! Надо будет как РЅРёР±СѓРґСЊ записаться туда) Кстати, сколько хочешь потерять РєРі? РЇ РІРѕС‚ думаю РєРі 10 РјРЅРµ гадо! ТОже Р±РѕРєР° напрягают! РќРѕ щас хоть более или менее! Как СЃ Джилл начала заниматься! РЈС…РѕРґСЏС‚ обьемы потихоньку!!!

физ нагрузки- эт хорошо конечно, но когда я занималась : в фитнес клуб ходила- вес чего-то не убавлялся, только тело подтягивалось. А вот йога мне помагает. растяжка, тело стройнеет, укрепляется, но не качается.

Правда времени не совсем на это хватает. изредка только получается.

кстати, РјРЅРµ 24 уже(( ..  СЂРѕСЃС‚ 170. вес 65. объемы: РЅСѓ сверху РІСЃРµ хорошо- Р° РІРѕС‚ СЃ бочков Рё жопу РѕРіСЂРѕРјРЅСѓСЋ надо убирать. ))

Забежала глянуть, как дела - смотрю, процесс идет, умничка!!!!

У меня тоже планов громадье и куча " временных" мотивашек

Так что главное нам - не терять запал и топать в нужном направлении!!!!

Уууххх!!! как классно! я сделал БФ и Джилл!!! Седня хотя тяжелее шло! Видимо сказывается мои загулы...

У меня еще один повод постройнеть! Хотя их уже не мало))

1. 13-15.06.11 Выпускной!!! Я заканчиваю универ))

2. 28.07.11  Свадьба лучшего РґСЂСѓРіР°! РџСЂСЏРј как название фильма)

3. � возможно осенью у меня сестра выходит замуж!!! Ура! 8 мая ее парень придет знакомиться с папой)

Блин столько хороших новостей!!!

там куча видео и одна книжка