|
|
|
6akiro4ka
Diet-Баллов: 1756
Сообщений: 167
2.5.2011 23:10
|
А это книга??? Я думала видео!))
было--есть--будет
60 ----- 59.1 ----- 51
|
Брюнетка_в_карамели
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 529
2.5.2011 23:10
|
меня просто банят за левые ссылки - вот смотри темка здесь /community/post.php?topic_id=23037
там и ссылки на скачивание
перевод почитаешь, общую идею - а то упры необычные, а потом можно взять отдельную мини-программку на руки - это из Tracy Anderson’s Webisode Workouts - Arms, Abs, Butt & Thighs первая часть
|
6akiro4ka
Diet-Баллов: 1756
Сообщений: 167
2.5.2011 23:04
|
Ок! сейчас буду ее искать! если найду скину ссылку! Обязательно!
было--есть--будет
60 ----- 59.1 ----- 51
|
Брюнетка_в_карамели
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 529
2.5.2011 22:39
|
не, я тебе лучше объемы на ухо скажу, не хочу это позорище обнародовать..... по крайне мере, пока это не будет под названием " до"
кстаааати! про руки - я сейчас мучаю Трейси Андерсен, вот в комментах к ней как раз читала, что там получаются красивые руки - тоненькие, не перекаченные и классной формы.
Нужно найти ее программу " 30 дней" на рутрекере, и там в комментах - перевод упражнений
|
6akiro4ka
Diet-Баллов: 1756
Сообщений: 167
2.5.2011 22:33
|
Привет,pumka_dumka ! Добро пожаловать ко мне)) Желаю удачи в нашем нелегком "пути")) А насчет мороженого, то у всех бывают срывы...просто надо не дать этому происходить постоянно! главное, идти к цели, а мелкие ошибки бывают! А как тебя зовут? Сколько лет? Обьемы?
Брюнетка_в_карамели , надеюсь действительно так! И у меня по ходу первее обьемы! А с руками че я делала...ну вообще конкретно прям ничего, из БФ упры на руки и из Джилл соответственно! Но они всегда медленно у меня уходят((( А хотелось бы чтоб объем ушел! А то ужас че у меня с руками! Кстати, завтра зайду к тебе посмотреть твои объемы! )
было--есть--будет
60 ----- 59.1 ----- 51
|
pumka_dumka
Diet-Баллов: 1140
Сообщений: 59
Город: Санкт-Петербург
2.5.2011 19:33
|
всем привет! у меня примерно такой же диапазон: иду от 65 к 57. но сегодня не сдержалась и мороженым все испортила((( смотрю свои старые фото, когда была 55 и сразу грущу...... все-таки рождение ребенка дало о себе знать!
Полина. рост 170, вес 65кг. идеально было бы 57-58 кг.
|
Брюнетка_в_карамели
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 529
2.5.2011 19:22
|
Кстати, я слышала, вес и объемы одновременно уходят редко - сначала преимущественно одно, потом другое
|
Брюнетка_в_карамели
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 529
2.5.2011 19:21
|
Дин, а ты раньше что-нибудь с рукми делала?
Тебе именно в объеме хочется уменьшить или тонус придать?
Я - да, насчет объемов " до" конкретно ступила, но у меня одежда просто криком орет, что " все еще очень плохо", вот и даже отслеживать особо не хочется.....
но завтра все равно зажмурю глаза и замерюсь!
|
6akiro4ka
Diet-Баллов: 1756
Сообщений: 167
2.5.2011 17:00
|
Не захвалили а сказали правду!!!)) Спасибо за участие! Сами испереживались!
А насчет тренировок, мне тоже кажется что они нужны! Даже в моральном плане! Я вот передохнула и хочу прям заниматься больше чем до перерывов)) А еще и коленка окончательна восстановилась! Короче, все к лучшему! А вот насчет объемов...ну для меня самой это загадка! Вес стоит, а объемы вроде уменьшаются! Ну посмотрим что будет дальше)
Кстати, мне уже страшно! все пугают насчет 2 уровня))) Ну ничего, я выдержу! Знаю себя, выносливая!
Как твои шреды? уже совсем чуть чуть осталось!!! Поделись потом как хочешь дальше заниматься!
было--есть--будет
60 ----- 59.1 ----- 51
|
Alisa_York
Diet-Баллов: 9549
Сообщений: 463
2.5.2011 16:40
|
Ох, заяц! Я даже представить себе не могу, как это сташно... подумать только, земля трясется.... Кошмар!
А ты храбрец! Еще и о треньках думаешь))) Но вот что я тебе скажу - за эти 2 дня "выходных" твои мышцы получили долгожданный тайм-аут для восстановления. Я вообще сейчас перелопатила кучу материалов по физ.нагрузкам и выяснила точно, что перерывы просто необходимы! Как я уже говорила как-то, у Джилл почему такая программа на 30 дней подряд? потому что она делает бизнес - продает толстым америкосам таблетку быстрого действия. Но вот отрыла несколько ее интервью, где она говорит, что мышцам просто необходимы 1-2 дня на восстановление. Я вот делаю 3й уровень уже 7 дней подряд и получила плато, хотя обхемы, в общем-то, уходят.
Короче, это я к чему тут телегу качу. Думаю, шреды в принципе можно осилить на одном дыхании (хотя я не смогла, но на результаты не жалуюсь), но вот потом нужно придумать такой план, чтобы были минимум 2 выходных в неделю. Этим-то планом я сейчас и занимаюсь.
Рада что уже все "утряслось" (прям каламбур), и ты можешь продолжать лепить свое тело!
И кстати, про твои объемы!
Я поражена! У тебя рост меньше моего, вес такой же, а вот объемы мешьше! Бедра, грудь, ноги! Это ж самое крутое! А живот мы тебе мигом уберем! На середине 2го уровня готовься к порции кардио!))) эхехехехе) *демонические смех*
П.С. а еще девченки... ну вы меня тут захвалили...
Алиса, 26 лет, 167 см.
Сейчас - 62 кг
Цель №1 - 59 кг
Цель №2 - 55 кг
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=27694
|
6akiro4ka
Diet-Баллов: 1756
Сообщений: 167
2.5.2011 16:09
|
Да в южной столице!!! Тепло это мягко сказано! Жара +25 с начала апреля! А землетрясения бывают но не так часто, и тем более не за одни сутки! Ну сегодня уже все нормально вроде! Тишина)
Надеюсь руки действительно уходят! Потому что у меня руки и живот самое проблемное!!! (( Надоело уже!
Сегодня занятия с Джилл!!! Ура! Я прям сейчас хочу! Просто поужинала... еще немного и я встречусь с ней)
Лен, ты замерь свои обьемы! Так обьективнее кажется! А то вес например у меня все время скачет или еще хуже стоит! Хотя чувствую сто меняюсь! Вот!
было--есть--будет
60 ----- 59.1 ----- 51
|
Брюнетка_в_карамели
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 529
2.5.2011 15:49
|
Это ты в столице, значит! Здорово, у вас там красотища - у меня подруга из Казахстана переехала, я столько всего хорошего слышала!
И тепло небось, уже почти лето, да?
А часто землятресения бывают?
А мне твой отчетик очень нравится - смотри как объемы классно ушли ( а я дубина вообще про них забыла, надо было до шредов сделать, эх)
А вообще ты меня намного худее везде, кроме рук - но зато руки быстрее всего в форму приходят!
Поздравляю!!!!! Теперь продолжаем в том же духе!!!!
|
6akiro4ka
Diet-Баллов: 1756
Сообщений: 167
2.5.2011 11:35
|
Я живу в Алматы, у подножия гор! Красиво безумно тут, но как видим иногда бывает опасно!
Кстати, вот я 2 дня не занималась а обьемы хоть чуть чуть но уменьшились!
вес: 61.2 (фактически -200гр, но между этим было и увеличение и снижение веса) замер талии: 72 (-2) Ура!!! замер бёдер: 93 (-1) замер рук: 30 (=) блин мне б руки подтянуть!!! Но они хотя б рельефнее становятся! замер груди: 84 (=) замер верхней части ноги: 55 (=)
Я довольна результатами прошедшей недели!)))
было--есть--будет
60 ----- 59.1 ----- 51
|
Брюнетка_в_карамели
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 529
2.5.2011 10:40
|
ужас какой..... а ты где живешь-то?
ты правда монстр - еще и Джилл думала, с ума сойти....
я нормально, сейчас у себя отчитаюсь и цитатку выложу прикольную - как раз по вопросу о втором уровне - что мы с тобой говорили - так что минут через пять заходи
|
6akiro4ka
Diet-Баллов: 1756
Сообщений: 167
2.5.2011 6:47
|
Привет всем! Брюнетка в карамели , спасибо за такую позитивную открытку!!! Прада я ее увидела через сутки! Вчера целый день была занята! У нас в городе серия землетрясений! Уже 7 за прошедшие сутки! Ужас короче! Мы аж загород уехали, к родным...Столько нервов! еще и инфу никто не дает нормально! Вообще пипец! И в этой всей суматохе я думала еще и о Джилл!!! Не думала что она так закоренилась в моем сознании! Я хотела заниматься)) Тока не было возможности! Надеюсь сегодня все устаканится! И я продолжу делать свои шреды!
Как у тебя успехи? Как занятия с Джилл?
было--есть--будет
60 ----- 59.1 ----- 51
|
Брюнетка_в_карамели
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 529
1.5.2011 11:24
|
|
6akiro4ka
Diet-Баллов: 1756
Сообщений: 167
1.5.2011 1:22
|
ой а как мне приятно!!! Забегай ко мне! а я обязательно буду к тебе заглядывать! Тебе тоже отвесиков)) Спокойной!
было--есть--будет
60 ----- 59.1 ----- 51
|
6akiro4ka
Diet-Баллов: 1756
Сообщений: 167
1.5.2011 1:21
|
ой мне далеко и я еще не думала об этом, если честно)) а начет БФ, то это правда! По крайней мере у меня летом быстро объемы ушли! Все прям рты раскрывали када меня видели!!! Но я как всегда забросила и все вернулось опять!!! Терь пытаюсь снова вернуться к прежней стройной Дине)
было--есть--будет
60 ----- 59.1 ----- 51
|
Брюнетка_в_карамели
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 529
1.5.2011 1:19
|
Все, не могу больше сидеть - глаза закрываются....
Диночка, спасибо тебе за поддержку и позитив - приятно было познакомиться и пообщаться!
Спокойной ночи, сладких снов и хороших цифр на весах утром!
|
Брюнетка_в_карамели
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 529
1.5.2011 1:17
|
вот-вот, час - самое оно! жиры гореть начинают с 20-х минут
от бодика тоже, говорят, объемы классно уходят!
Дальше будет тяжелее интереснее, а я вообще уже прикидываю - что после шредов делать - 6 кубиков или слимдаун?
|
6akiro4ka
Diet-Баллов: 1756
Сообщений: 167
1.5.2011 1:11
|
ну я тоже делаю бодифлекс, но его уже как разминку просто)) хотя раньше было основным занятием!!!
И выходит на часик занятия мои... терь жду с нетерпением что же дальше у Джилл! Специально не смотрю)))
было--есть--будет
60 ----- 59.1 ----- 51
|
Брюнетка_в_карамели
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 529
1.5.2011 1:08
|
Организм привыкает к одним и тем же нагрузкам и на замену хорошо реагирует!
Я, правда, после Джиллиан еще догоняюсь, до часу - иногда и полтора выходит, но без особого фанатизма
|
6akiro4ka
Diet-Баллов: 1756
Сообщений: 167
1.5.2011 1:05
|
о это круто! самое классное када виден результат почти сразу) чтоб не терять мотивацию...
было--есть--будет
60 ----- 59.1 ----- 51
|
Брюнетка_в_карамели
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 529
1.5.2011 1:02
|
да там читать особо нечего.... кроме отчетов, ничего и не писала
У меня тоже живот подтягивается и пресс прорисовывается!
|
6akiro4ka
Diet-Баллов: 1756
Сообщений: 167
1.5.2011 1:00
|
было--есть--будет
60 ----- 59.1 ----- 51
|
6akiro4ka
Diet-Баллов: 1756
Сообщений: 167
1.5.2011 0:59
|
да я изначально верила, вот и чувствую результат) конечно еще никто не говорил мне что я изменилась, но еще не вечер))) Главное вижу по одежде, бока уже не так свисают, животик подтянулся...Короче, эффект есть))
было--есть--будет
60 ----- 59.1 ----- 51
|
Брюнетка_в_карамели
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 529
1.5.2011 0:57
|
|
Брюнетка_в_карамели
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 529
1.5.2011 0:56
|
ПС. и имя у кошки тоже классное!
|
Брюнетка_в_карамели
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 529
1.5.2011 0:56
|
Спасибо большое!!!!
А я тебя буду поддерживать!
Алиса вообще молодец ( не говоря уже о том, что умница и красавица) - я как-то раньше 30-дневку эту вообще серьезно не воспринимала - ну что там, 25 минут - вроде мало совсем - а почитала ее и загорелась. Теперь верю в результат, а когда веришь - все получается ( по улицам, правда, еще не летаю, но надеюсь, что все впереди)
|
6akiro4ka
Diet-Баллов: 1756
Сообщений: 167
1.5.2011 0:51
|
Все реально!!! Надо только очень сильно захотеть!!! Буду тебя поддерживать)) Тем более ты уже отлично справляешься! Так что полный вперед!
А насчет мотивации ты права, но меня всегда Алиса мотивирует...и я ей безумно благодарна! Но не будем опускать руки! Через пару недель ты будешь сама себе благодарна за то что незабросила и продолжила идти по верному пути!!!
Я например уже летаю по улицам)) И мне это очень нравится! И ради этого чувства свободы от негатива и комплексов я готова уделять пол часа - час каждый день занятиям спортом! Поверь в себя и все будет так как мы хотим)
П.С. Кошка с детства такая)) Говорят тока сиамские могут быть такими!!!
было--есть--будет
60 ----- 59.1 ----- 51
|
Брюнетка_в_карамели
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 529
1.5.2011 0:47
|
вот как раз сегодня меняла название дневничка, хотела найти себе компанию для поддержки и контроля - никто не откликнулся.....
|
Брюнетка_в_карамели
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 529
1.5.2011 0:40
|
Почему косая?
Ну, у меня финальная цель - как у тебя первая начала потихоньку в марте - с 75, старый дневничок откопала 2 недели назад - сначала, как всегда, мотивации на миллион и море по колено, сегодня вот что-то сдуваться начала - не нра мне это, ой не нра.....
а темпы- хотелось бы - по килограмму в неделю и не говорите мне, что это нереально!
|
6akiro4ka
Diet-Баллов: 1756
Сообщений: 167
1.5.2011 0:35
|
а за кошку спасибо! моя любимая, да еще и косая))))
было--есть--будет
60 ----- 59.1 ----- 51
|
6akiro4ka
Diet-Баллов: 1756
Сообщений: 167
1.5.2011 0:34
|
О добро пожаловать ко мне)) Буду рада тебе вседа! Да надеюсь мне пойдет это на пользу, пл крайней мере я себя так утешаю)
А какие у тебя успехи? Видишь изменения? Или хотя бы чувствуешь?
Расскажи о себе! Какие цели? К каким датам? Параметры твои?
было--есть--будет
60 ----- 59.1 ----- 51
|
Брюнетка_в_карамели
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 529
1.5.2011 0:28
|
Привет!загулы тоже организму нужны иногда!!!!
Кошечка твоя на аве просто чудо!
( я к тебе из Алисиного дневника, можно сказать - коллега по шредам, только на день отстаю)
|
6akiro4ka
Diet-Баллов: 1756
Сообщений: 167
1.5.2011 0:25
|
Сегодня я в загуле(((
Устроила себе выходной, не зная заслуженный или нет... Короче не делала Джилл, не влезла в коридор...Все что можно было не сделала!!!
Ну не буду расстраиваться, завтра отдохнувшая буду вновь в рядах стройнеющих)
было--есть--будет
60 ----- 59.1 ----- 51
|
6akiro4ka
Diet-Баллов: 1756
Сообщений: 167
30.4.2011 15:14
|
Чувствую себя превосходно!!! Решила на радостях нарастить себе ногти! Сходила, сделала длинненькие) да еще и в голубенький цвет покрасила как в клипе Beyonce - Why don't you love me) Короче веселенькие!!! Вот! Теперь думаю что бы еще с собой сделать?
было--есть--будет
60 ----- 59.1 ----- 51
|
6akiro4ka
Diet-Баллов: 1756
Сообщений: 167
29.4.2011 22:52
|
Я уже неделю с Джилл!!! Она классная) У меня по шейпингу был инструктор, Ирина звали! Она на нее похожа, так же мотивирует) Я из зи нее тока ходила на тренировки 5 месяцев! А потом уехала в другой город учиться(( И перестала! Так что Джилл напоминает мне о ней)
было--есть--будет
60 ----- 59.1 ----- 51
|
6akiro4ka
Diet-Баллов: 1756
Сообщений: 167
29.4.2011 22:39
|
Приветик)) Седня отработала все что нужно и не нужно (я сейчас про БФ)...
Отчет за 3 день:
1. позанималась с Джилл - 5
2. выпила 8 стаканов воды - 2
3. влезла в коридор 1405 (1200-1550) - 5
4. самомассаж после душа - 1
5. не ела за 4 часа до сна - 5
6. сделала Бодифлекс)) - бонус))
Итого за 1 день - 18 баллов
Общий счет: 54 балла
было--есть--будет
60 ----- 59.1 ----- 51
|
6akiro4ka
Diet-Баллов: 1756
Сообщений: 167
29.4.2011 14:01
|
Ну вотя и загрузила фотку се на аву))) Это и есть моя Шакирочка! Моя кошка!!! Обожаю ее
было--есть--будет
60 ----- 59.1 ----- 51
|