lady_pigmalion, РїСЂРёРІРµС‚!

�так по порядку:
ОПГ - да это обхват под грудью. Ты можешь делать для себя любые замеры, как тебе самой удобно и интересно.
Насчет РЅРѕРіРё - СЏ обычно измеряю бедро РІ самой широкой части стоя. Рђ обхват СЂСѓРєРё измеряю бицепс тоже ориетировочно РІ самом широком месте РІ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ состоянии, С‚.Рµ. СЂСѓРєР° РІРёСЃРёС‚. 

Насчет темы вопрос-ответы, да идея хорошая.

По остальным вопросам:
1)Приглашать - можно, но я думаю в рамках разумного.

2)Ответы РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ постов  -  это чисто для себя. РЈ себя РІ дневчикам можно писать, сотавлять планы. Это просто информация Рє размышлению, Рє установке мотивации. РЇ вообще СЃ этой целью решила завести тетрадку Рё там для себя РІСЃРµ расписать.

3) Я думаю еежедневно отчитываться не нужно, просто раз в неделю будем в общем отчете писать что проделано за неделю по дням. Я еще форму отчета придумаю и напишу до старта. Пока-то у нас подготовка))))

Alelekri, обхват под грудью обозначать ОПГ? (я, наверное, и то, и другое возьму).

Обхват ноги - это обхват бедра в верхней части? Стоя или с ногой, поставленной на стул (согнутой под углом 90 градусов)?
А обхват руки в каком именно месте? Я сегодня замеряла обхват плеча (напротив подмышки), обхват бицепса (в напряжении) и обхват предплечья (сразу ниже локтя), получились три разных значения. В теме "Отчеты и участники" написала обхват верхней части руки (у подмышки).

У меня вопрос: нельзя ли сделать в группе какую-то тему типа "Вопросы и ответы"? Просто у меня, например, уже возникли вопросы, я боюсь ими засорить эту (или любую другую) тему.

Вопросы, например, такие:

1) Можно ли приглашать в марафон всех желающих? :) Т.е. "чем больше, тем лучше"? �ли если будет слишком много участников, это неудобно?
2) Ответы РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ первого (подготовительного) поста (Рѕ СЃРІРѕРёС… целях, желаемых привычках Рё С‚.Рї.) нужно РєСѓРґР°-то писать (РІ какую-то РёР· тем РіСЂСѓРїРїС‹) или отвечать только "для себя"? (РІРѕ втором варианте СЏ, например, РјРѕРіСѓ Сѓ  СЃРµР±СЏ РІ личном журнале написать, РЅРѕ, возможно, предполагается, что РІСЃРµ должны видеть ответы РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°?). Если писать РІ РіСЂСѓРїРїРµ, то РІ какой именно теме? 
3) Помимо еженедельных отчетов (с замерами и т.п.), будут ли ежедневные отчеты по заданиям марафона? (насколько я помню, там письма ежедневные были; но, возможно, в наш марафон войдут не все письма?). �ли столько отчетов просто не нужно?

lady_pigmalion, РїСЂРёРІРµС‚. Присоединяйся) Замеры оставляем РІ РіСЂСѓРїРїРµ РІ теме отчеты Рё участники.

Я думаю хватит следующих параметров:

Р РѕСЃС‚
Вес
ОБ (объем бедер)
ОТ(объем талии)
ОГ(объем груди) - но я бы лучше взяла объем под грудью так как у меня реб на ГВ и объем груди очень не объективен))
ОЖ (объем живота) - тоже добавлю так у меня он приличный после родов (хоть и время достаточно прошло)
ОР и ОН (объем руки по желанию) - так как часто бывает вес стоит а ручки-ножки тончают))

Привет! :) Я бы тоже присоединилась. Мне приходили сообщения на почту, но почти в самом начале у меня в течение пары недельне получалось участвовать, и в итоге я как-то забросила это, а поучаствовать хочется.

Свои параметры и цели писать сюда или в группу? Если в группу, то в какой именно теме?

Я тут для удобства группу создала по марафону. А то тут у меня все-таки дневничок, хочу тут для себя какие-то мысли и отчеты писать, а что дни не терялись ни не путались все в отдельной темке. Вот ссылки: /dietgroups/show_group.php?id=4316

�так 1-й день подготовки к марафону:
Сразу предупреждаю РёРЅС„ормацию СЏ беру уже говтовую (РѕР± этом писала ниже).

Р�так С‚С‹ РёР·СЉСЏРІРёР» (-Р°) желание принять участие РІ нашем марафоне «РџРѕС…удей Р·Р° 12 недель», Р° это значит, что теперь ты, как истинный новобранец, принята РІ секретную РіСЂСѓРїРїСѓ подготовки Рє этому нелегкому испытанию.

Осталось так мало времени до старта, и с сегодняшнего дня ты будешь ежедневно получать подробный инструктаж, который поможет тебе правильно подготовиться к марафону. Сегодня мы поделимся с тобой алгоритмом постановки цели. Оказывается, в таком нелегком деле, как похудение, есть свои нюансы, касающиеся формулировки цели.

1. Прежде всего, нужно обозначить проблему. РћРЅР° может звучать следующим образом: «Р’Рѕ РјРЅРµ 15 лишних РєРі, Рё РѕС‚ этого СЏ несчастна РІ личной жизни» «Р’Рѕ РјРЅРµ 10 лишних РєРі, Рё это является причиной РјРѕРёС… комплексов» для сторонниц более жёсткого РїРѕРґС…РѕРґР° возможен вариант: «РЇ жирная РєРѕСЂРѕРІР° Рё больше РЅРµ РјРѕРіСѓ смотреть РЅР° себя РІ зеркало без отвращения»

2. Получилось? Отлично! Теперь нужно понять, что необходимо сделать, чтобы решить эту проблему. Например: «Р§С‚РѕР±С‹ решить эту проблему, СЏ должна скинуть лишние килограммы» «РњРЅРµ следует заняться спортом, научиться питаться правильно»

3. Так. Теперь конкретизируем наши задачи. Добавляем количественные уточнения РІ предложение, которое РјС‹ сформулировали выше: «Р§С‚РѕР±С‹ решить эту проблему, СЏ должна скинуть 5-7* лишних килограмм» «РњРЅРµ следует заняться спортом (3 раза РІ неделю ходить РІ зал), научиться питаться правильно» *Почему 5-7, Р° РЅРµ СЂРѕРІРЅРѕ 7 или 5? - спросишь ты.

Оказывается, РЅР° то есть причины, причем научно обоснованные. Как показали исследования Вашингтонского университета, для успешного похудения РІРѕРІСЃРµ РЅРµ обязательно загонять себя РІ рамки Рё ставить цель сбросить строго конкретное количество РєРі Рё РЅРё граммом меньше. Достаточно задать примерный диапазон. Нижний РїРѕСЂРѕРі – это то количество лишних РєРі, потеряв которые ты Р±С‹ сказала себе «РЇ – молодец! РЇ нравлюсь себе!». Верхний – максимально допустимый предел, который ты определяешь для себя как «РёРґРµР°Р»СЊРЅС‹Р№» показатель. Р’ итоге, потеря 5 РєРі обернется для тебя радостью Рё придаст энтузиазма, чтобы избавиться еще РѕС‚ 2 РєРі (который Р±СѓРґСѓС‚ для тебя своего СЂРѕРґР° приятным Р±РѕРЅСѓСЃРѕРј). Если же ты изначально задашь цель - 7 РєРі, то потерянные 6 РєРі РІСЂСЏРґ ли станут РїРѕРІРѕРґРѕРј для гордости, Рё, как следствие, азарт может пропасть, Р° конечная цель РЅРµ будет достигнута. Это особенно важно РІ период плато (приостановка потери веса).

4. Задала диапазон? Отлично! Настало время следующего шага. Чтобы цель была достигнута, РѕРЅР° обязательно должна быть соотнесена СЃ конкретным временным промежутком: «Р§С‚РѕР±С‹ решить эту проблему, СЏ должна скинуть 5-7 лишних килограмм РІ течение 12 недель» «РњРЅРµ нужно избавиться РѕС‚ 12-15 лишних килограмм РІ течение 3 месяцев» «РњРЅРµ следует поменять образ жизни: заняться спортом (3 раза РІ неделю ходить РІ зал) Рё научиться питаться правильно» Чувствуешь разницу?

5. Теперь давай подумаем, чем нам придется пожертвовать РЅР° пути Рє цели. Это тоже важно озвучить. «РЇ перестану наедаться перед СЃРЅРѕРј» «РЇ откажусь РѕС‚ вредных сладостей Рё любимых булочек РїРѕ вечерам» «РЇ Р±СѓРґСѓ вставать РЅР° РґРІР° часа раньше, чтобы начать день СЃ пробежки» «РЇ распрощаюсь скартошкой-фри Рё прочим фаст-фудом» Да-РґР°-РґР°, ты только что сама РІСЃС‘ это сказала! )Никто тебя Р·Р° язык РЅРµ тянул! )

6. Р’ следующих предложениях РјС‹ РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ опишем, какие новые привычки впустим РІ нашу жизнь: «Р’место этого СЏ Р±СѓРґСѓ есть маленькими порциями каждые 2-3 часа» «РЇ заменю вредные продукты полезной едой: овощами, фруктами, творогом, нежирным РјСЏСЃРѕРј, рыбой» «РЇ Р±СѓРґСѓ пить больше РІРѕРґС‹» «РЇ начну бегать РїРѕ утрам/ходить РІ бассейн РїРѕ вечерам/посещать тренажерный зал трижды РІ неделю»

7. Можно выбрать для себя идеал, Рє которому стремишься, пример для подражания: «РЇ хочу быть такой же стройной Рё подтянутой, как ***»

8. Следующим пунктом обозначим нашу выгоду: что РјС‹ получим, если достигнем цели. «Р•СЃР»Рё СЏ СЃРєРёРЅСѓ 10-12 РєРі, СЏ обрету уверенность РІ себе Рё РјРѕСЏ личная жизнь наладится» «Р”остигнув идеала, СЏ получу работу своей мечты – стану моделью» «РљРѕРіРґР° СЏ потеряю 5-8 РєРі, СЏ стану более привлекательной Рё, наконец, выйду замуж» «РЇ стану более желанной Рё соблазнительной РІ глазах мужчин» Это Рё будет твоя конечная цель – то, ради чего РІСЃС‘, собственно, Рё затевается.

Jenvik, Р–еня конечно можно) Даже нужно. РЇ эту идею тоже затеяла, так как РѕРґРЅР° РЅРµ РјРѕРіСѓ совсем. Рђ РєРѕРіРґР° есть СЃ кем поделиться, это  уже мотивирует, так как хочется делиться успехами ведь).

Alelekri, привет!
Хочу присоединиться Рє твоему марафону, можно?  

Я когда то начинала худеть с подружками в оффлайне, то есть мы толком нигде не отписывались, просто следили за питанием и весом, но они со временем что-то потухли и слились. Осталась только я, а мне одной скучно как то..

Немного о себе: меня зовут Женя, мне 24 года, рост 158см, параметры 86х73х99. Сейчас мой текущий вес 57.7кг. А начинала в конце августа с весом 63. �з спорта я пока что ничего не делаю, но планирую и уже отсматриваю видео-уроки. За питанием слежу только с помощью планировщика на дионе.

РЇ эту идею РЅР° 12 недель немножко стырила))) Есть такой онлайн-марафон "Похудей Р·Р° 12 недель", РѕРЅ уже давно РІРѕРІРѕСЃСЋ идет РІ инете. РЇ РІ нем хотела участвовать, РЅРѕ как-то РЅРµ собралась СЃ силами. Сейчас поняла что РїРѕСЂР° РІСЃРµ-же что-то уже делать, Р° без системы Рё СЃСЂРѕРєРѕРІ трудно. Рђ СЃ марафона РјРЅРµ пришло куча полезной Рё интересной информации СЃ разбивкой РїРѕ РґРЅСЏРј как раз РЅР° 12 недель. Р’РѕС‚ СЏ решила использовать эту информацию.  Рђ вообще 12 недель цифра номинальная, СЏ надеюсь войти РІ ритм Рё продолжать  РІ таком РґСѓС…Рµ постоянно.

А насчет 9 недель до НГ это да, но потом как раз 3 недельки чтобы прийти в себя после праздников и не потерять результат. Вот и получается 12))

Evee
Если тебе удобнне 9 недель, то ты можешь быть с нами 9 недель, а дальше как сама решишь. Я тут не задаю строгие правила. Мне нужна компания и хоть какая-то система.

Привет! А почему именно на 12 недель? Начиная с завтрашнего дня, до НГ останется ровно 9 недель. Может быть, на 9?

Если принимаете решение РѕР± участии. Пишите СЃСЋРґР° РїРѕРєР° вводные РґР°РЅРЅС‹Рµ Рѕ себе: РќРёРє (Р�РјСЏ), СЂРѕСЃС‚, вес, основные параметры объемов. Рђ дальше добавим инфо Рѕ целях. Если Р±СѓРґСѓС‚ участники потом выделю это РІ отдельную ветку.

�так о марафоне. Это не гонка. Это просто лестница по достижению цели, а цель наша привести свой вес в порядок. Специально не хочу употреблять слово "похудеть", мне нравится корень слова "худо", мне больше нравиться похорошеть, постройнеть. Обязательные условия марафона - это отслеживание питания, физические нагрузки и дополнительные меры (косметические процедуры, массаж, обертывания и прочее).

1) Отслеживание питания- кому как нравится либо в рамках своего коридора либо какой-то системы питания. Главное чтобы это было ЗОЖно и эффективно.

2) Физическая нагрузка - тоже как нравится. Пусть это Р±СѓРґСѓС‚ просто упражнения, Р° может программы РѕС‚ трененеров Рё С‚.Рґ.  Главное ее обязательное наличие как можно чаще.

3) Дополнительные процедуры - на свое усмотрение. �х наличие тоже обязательно. Будь то маска для лица или скрабик все учитывается.

Отчитываться будем раз в неделю. Например по средам. Почему не в понедельник, потому что после выходных часто бывают привесы, а хочется видеть результат и мотивироваться дальше.

Срывы - это не страшно, этоне повод отступить. Сорвались наелись, завтра продолжили как ни в чем не бывало.

РќСѓ РІРѕС‚ как-то так. Если кто прочитает Рё заитересуется, присоединяйтесь РІ любой день). 

Завтра первый день подготовительного этапа. Каждый день буду тут размещать интересную информацию и мотивации. На этапе подготовки уже нужно начинать следить за собой))), для того чтобы втянуться уже к началу марафона.

Начинаю марафон пухудей Р·Р° 12 недель. РњРѕСЏ цель сбросить 30 РєРі РІ общей сложности. Р—Р° марафон - 10-15 РєРі. Старт объявляя завтра. Первая недееля подготовительная. РџРѕРґСЂРѕР±РЅРѕСЃС‚Рё чуть позже напишу.

Ура планировщик работает!!! А то собралась тут считтать КК, настроилась решительно и бац такой облом. А еще испугалась что Дион закроется. Но все ок, новая жизнь. Ура))

Блин когда я тут укреплюсь то наконец. У дочи лезут коренные зубы, не спим толком ночами. Я вообще как зомби уже. Настроения следить за питанием вообще нету и сил особо тоже нет. Поэтому с весом вообще беда.
Правда вчера сходила с дочей на пробное занятие "Мама-фитнесс". Все ничего, я бы продолжила бы занятия, но место мне не понравилось. Грязно как-то, я брезгливая сама по себе, а тем более дите в грязи держать не хочу. Зато сегодня приятно болят мыщцы, попробую аналогичное что-то дома поделать.

Рђ вообще через неделю Сѓ мен ДР - 30 лет. Юбилейчик РІСЂРѕРґРµ как, хотела привести себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє Рє этой дате РЅРµ вышло. Вообще демотивировалась РЅР° этой почве, даже отмечать РЅРµ охота. Нужна срочно мотивация!!! Где взять ее?  Рђ лучше РјРЅРµ РєРѕРіРѕ-то Р±С‹ РІ контролеры. РЇ РїРѕРґ контрольно лучше РІСЃРµ делаю, ответственная натура РЅРµ дает сорваться. Рђ сама для себя СЏ РЅРµ контроль.

За 1 месяц тренировок без фанатизма (растянутое пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти)
-скакалка 50-70 прыжков
-бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу
Все упражнения делать утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки.

На ночь:
-нижний пресс 10 раз
-верхний пресс 10 раз
-расслабление спинных мышц на шаре с точками

Полностью отказаться от газировки и мака.
Сладкое и выпечка в рационе присутствует.

Ну и плю к денежной мотивации, мотивация на промежуточные цели по старой схеме:

83 -  какую-РЅРёР±СѓРґСЊ нужную недорогу вещичку (РїРѕРєР° РЅРµ решила еще)
80 -курс массажа
78 - поход в парикмахерскую
75 - вакуумный очиститель для лица
73 - наряд на празднование ДР
70 - поход в салон красоты
68 - красивое белье
65 - хорошую одежку для дома, смартфон
63 - новые джинсы
60 - надеюсь на новую шубку))
59 - ну тут уж как пойдет....
58 - ...
57 - ...
56 - ...
55 - РјРёРЅРё-СЋР±РєСѓ)))

Всем привет! Если конечно кто-то зглядывает СЃСЋРґР°))) Вобщем возвращаюсь СЏ СЃСЋРґР° СЃРЅРѕРІР°. Поняла что считать РљРљ РІСЃРµ эффективнее всего. Рђ то СЏ тут разъелаьс совсем, пыталась РЅР° самоконтроле, фигня РІСЃРµ равно переедаю. РЎРµРіРѕРґРЅСЏ вес жуть, писать РЅРµ Р±СѓРґСѓ (стыдно), правда там куча РІРѕРґС‹, так как вчера ела вечером рыбу соленую. Посмотрим звтра результат.

План действий таков:
РљРљ - 3 РґРЅСЏ РґРѕ 1200, 4 РґРЅСЏ РґРѕ 1500, потом 7 дней РґРѕ 1800, потом СЃРЅРѕРІР° 3 РґРЅСЏ РґРѕ 1200 Рё 4 РґРЅСЏ РґРѕ 1500, итого 21 день (как раз столько нужно для формирования привычки),  Р° потом РЅР° РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РѕС‚ 1600 РґРѕ 2000. Почему такой большой РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, планирую СЃРїРѕСЂС‚ РІСЃРµ же.

Жду звонка с фитнес-клуба, когда закончат ремонт обещали позвонить. Решила на пилатес походить, посмотрю что это такое. Ну и дома делать что-то по настроению.

Обязательно процедуры красоты, курс массажа (который никак не могу собраться пойти). А еще важное дело - надо зубки полечить себе.

Мотивация - это одежда, а точнее размер. А то я дошла уже до 50-го (никогда раньше такого не было), чувствую себя теткой лет 50-60. Бррр...Вчера искала себе куртку осеннюю, какие-то даже 50 размера были маловаты. Расстроилась. Купила конечно, но осадок остался... Сегодня сфоткала себя, буду раз в месяц фоткаться, чтобы смотреть изменения со стороны.

Ну а теперь главное не срываться и не поддаваться на провокации окружающих типа: "от одного кусочка ничего будет и т.п.", потому что за компанию съедается больше и где одни кусочек там и второй и третий и т.д. Если будет срыв то продолжать как ни в чем не бывало.

Решила снова ввести себе денежную систему поощрения: за минус 1 кг - 100 руб., за минус 5 кг - 1000 руб. Штрафы за срывы - физ. нагрузка, за привес более 500 гр - разгрузочный день.

Рђ еще глобальная мотивация поездка РЅР° РјРѕСЂРµ следующим летом Рё РєР°Рє похудею РґРѕ 65 РєРі. РјСѓР¶ обещал новенький смартфон.

Заглянула на марафон тож, в поисках мотивации.

irccha, РџСЂРёРІРµС‚! Да СЏ тоже РЅРµ худею))) Точнее пытаюсь, РЅРѕ потом то праздники то еще что-то Рё РІСЃРµ возвращается РЅР° РєСЂСѓРіРё СЃРІРѕСЏ. РќРѕ сейчас думаю лето кончилось, хватит расслабляться. РЎ мужем договоррились что как только доче иполнится РіРѕРґРёРє, СЏ РёРґСѓ записываться РІ спортзал, что собственно сегодня Рё планирую сделать. Рђ еще жду начала марафона, может РѕРЅ меня дисциплинирует наконец.

ПРивет! Как у тебя дела? У меня что-то совсем не очень: опять набрала вес:((( Сегодня 63.3кг Такими темпами я не скоро буду весить 57:((((((( Прям руки опускаются и ничего делать не хочется

Рђ СЏ РІРѕС‚ записалась РЅР° токой онлайн-марафон "Похудей Р·Р° 12 недель" http://12weeks.ru/ РџРѕСЃРјРѕС‚рите, может кто присоединится вместе СЃРѕ СЃРјРЅРѕР№) Вместе будет интереснее СЏ думаю))

nadd пишет 10.08.2013 в 01:01 (ссылка):

Приветик! Ой про ступени и не говори. Мы даже на улице при виде крыльца, туда сразу несемся. А еще осваиваем по-тихоньку песочницу. Позавчера даже пыталась отобрать у мальчика лопатку.

Я кормлю еще наверно много. Днем 2 раза на сон, бывает и после сна когда проснуться не может, даю чтобы успокоиться. Вечером перед сном, ну и ночью в зависимости от самочувствия може ли раза 2 поесть, либо каждые 2 часа. � утром бывает часов с 6-7 до 9-10 каждый час или полчаса меня тиранить. Это все зубы я полагаю. Так не думаю что она голодная, а ночью это уже привычка. С года планирую отучать от ночных кормлений. Не знаю как, либо папу привлечь а самой уйти в другую комнату. Но папа врядли выдержит это. Либо постепенно мучится самой.

Что едим днем? Сама уже РІСЃСЋ голову сломала чем кормить. Утром Сѓ нас каша, каждый день стараюсь разную делать, покупаю готовые СЃ неаполнителями, Р° если простая то растираю туда банан, моей очень нравится СЃ бананом. Днем варю либо супчик, либо РїСЋСЂРµ картофельное, либо тушу овощи. Р�Р· РјСЏСЃР° едим РіРѕРІСЏРґРёРЅСѓ Рё курицу. курицу редко так как гинеколог нам сказала ее РЅРµ есть, типа РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ РІ ней.  РњСЏСЃРѕ мало едим, так как блендерное ей РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ нравится, Р° фаршик чуть может пожевать Рё РІСЃРµ.  Р”нем творожок, фруктовые пюрешки, РїСѓРґРёРЅРі, СЃРѕРєРё, печенье, сухари, сушки. Вечером жидка кашка, раньше брала готовую, РЅРµ очень пошла, сейчас сама делаю. Раньше давала легкие овощные пюрешки РЅР° ужин, перешла РЅР° кашки чтобы наедалась. Рђ вообще сейчас стала практиковать педприкорм, даю ей что-то пробовать РёР· своей тарелки. Вчера РІРѕС‚ оладушки трескала. Попробовала дать РїРѕРјРёРґРѕСЂ, РЅРµ понравилось. Рђ еще РѕРЅР° Сѓ меня хлебоед ужасный, нравится хлеб есть Рё макароны. РџСЂСЏРјРѕ может чашку простых макарон просто СЃ маслом Рё сыром умять РІ лёт.

А у вас какое меню? Может тоже что-то почерпну.

А еще сколько раз днем спите?

привет. вы тоже молодцы! мне кажется они по инерции бегают, так легче, чем ходить))

РјРѕСЏ тоже РѕС‚ ступеней РІ восторге, что РѕРЅРё РІ РЅРёС… нашли?! 

сколько у тебя еще кормлений осталось и что вы там интересненького едите, а то я не могу придумать, что такого ей дать_)))

РџРѕРєР° держусь. Сегодня вес 82,3, вчера был 82,1 РєРі. Что встал, хотя ощющение что вообще ем мало. Р’РёРґРёРјРѕ РЅРµ мало, просто раньше было супер РјРЅРѕРѕРѕРѕРѕРѕРіРѕ. Сегожян правда приходила РїРѕРґСЂСѓРіРё принесли тортик Рё мартини. Блин мечты сбываются рано или РїРѕР·РґРЅРѕ. Мечтала Рѕ мартинини давно, сегодня выпила неск бокалов, СЃ СЃРѕРєРѕРј конечно.  РўРѕСЂС‚ поела. РќРѕ сейчас 17.45 Рё есть больше РЅРµ Р±СѓРґСѓ. Так что думаю РѕР±РѕР№РґСѓСЃСЊ без привеса. РџРѕ РљРљ должно быть нормально. Завтра хочу РІСЃРµ-таки начать считать РљРљ, Р° то РЅРµ понятно сколько наедаю. Хотела сегодня, РЅРѕ гости пришли РЅРµ запланировано, решила считать смысла нет.

Новый старт. Вес вчера 83,5 кг, наела опять блин. Сегодн 82,1 кг. Села на готовую программу "худем за неделю", КК не считаю, но точно не более 1200-1500. Цель к концу недели - 78 кг, еще через неделю 75 кг. Понятно что быстро зудеть вредно, но вот хочу и все. Дойду до 70 начну спокойное похудение. Отчеты писать не буду, мини-отпуск от Д�ОНА.

Приветик всем! Хочу похвастаться чуть-ччуть)) Доченька РјРѕСЏ начала ходить сама, Р·Р° несколько дней РґРѕ 11 мес., РІРѕС‚ такая молодчинка. Правда страшновато теперь РѕРґРёС‚ еще РЅРµ уверено, зато пытается уже бежать Рё РІСЃРµ время падает РёР·-Р·Р° этого. Рђ еще освоила лестницу РЅР° второй этаж, Рё СЃ истериками требует туда забираться Рё вообще РїСЂРё РІРёРґРµ любых ступенек рвется РЅР° РЅРёС… забраться.  Вобщем Сѓ нас тут СЃ ней тот еще фитнес))))

В выходные шредов не было. Зато в пятницу была прогулка с дочей на руках - а она у меня уже 11600. А вчера был бассейн минут тридцать. Сегодня приседания в кустах))), т.е собирала малинку тоже минут 30-40))) Завтра в планах просто шреды, во втотрник Шредв с весом и так буду чередовать дальше.

Привет! Шреды это вещь классная. Я их сделала!!! Вес не ушел особо, а вот объемы ДА!!!

Просто шреды
1 -
2 -
3 -

Шреды СЃ весом.  
1 - есть
2 - есть
3 -                      

Привет, всем! В связи с летом все как-то не особо хочется сюда заглядывать))) У всех я так понимаю тоже самое, никого в эфире))) Но время и идет и если к 7 октября хочу хоть приличные результаты, шевелиться все-таки придется.

�так, я тут более менее вернулась к ЗОЖу, КК пока не считаю, но планирую. Ввела спорт. Сейчас делаю Дж.М. Шреды с весом, планирую добавить обычные шреды. Шреды с весом мне понравились, тренька короткая и не тяжелая, но зато я после нее мокрая вся.

Сейчас живем Сѓ родителей мужа Р·Р° РіРѕСЂРѕРґРѕРј, красота, места РјРЅРѕРіРѕ. Спортом есть РіРґРµ заниматься, плюс каждый день свежие овощи Рё СЏРіРѕРґС‹. Поглощаю РёС… РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј))Правда СЃ дочей тут трудновато, так как места РјРЅРѕРіРѕ трудно Р·Р° ней уследить Рё РјРЅРѕРіРѕ опасных мест типа лестницы, РєСѓРґР° РѕРЅР° наровит забраться. Р� плюс РІРёРґРёРјРѕ очередные Р·СѓР±С‹ РЅР° РїРѕРґС…РѕРґРµ капризничает целыми РґРЅСЏРјРё, ночью плохо СЃРїРёС‚. Вообще умаялась  уже. РќСѓ РІРѕС‚ как-то так.

На днях тут с целью мотиваци рассматривала свои старые фотки, особенно в студенческое время. Мне тогда все время казалось что я толстая, а оказывается я тогда прям тростинка была по сравнению с тем что сейчас. Надо себе тут выложить мотивашку до и после, только наоборот - какая была худенькая и какая стала совсем не худенькая))

Привет! РЇ тут. давай марафониться, РјРЅРµ Рє 20 числу надо пару кгшек убрать. Р—Р° эти РґРЅРё вернулась Рє своему Рє тому СЃ чего начинала. Вес СЃРЅРѕРІР° 81,5, хочу 78-79 Рє 20 июля (РёРґСѓ РЅР° юбилей Рє РїРѕРґСЂСѓРіРµ). 

Валя, как у тебя дела? ту куда-то тоже пропадала. Как малышка? Какие успехи. Мы тут хотим уже сильно сами ходить, но пока еще не получается)))

привет! выходи, будем марафониться)))

Я тоже хочу бегать.... Но по утрам ребенок спит плохо и без меня может устроить рев. А днем то жарко, то муж сидеть не хочет, то самой лень (это наверно главная причина).

nadd, Валя Сѓ нас правый руль это нормально, Сѓ нас наверно процентов 70 таких машин, так как РјС‹ живем близко Рє Востоку Рё Сѓ нас РјРЅРѕРіРѕ машин пригоняется РёР· РЇРїРѕРЅРёРё, Р° РѕРЅРё там РІСЃРµ праворукие.  РЇ Рё училась РЅР° правом руле. Сейчас конечно, РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ изменением законодательства, праворуких машин становится меньше, РІСЃРµ страются покупать СЃ левым. Р’РѕС‚ Рё РјС‹ РЅРµ исключение))))

РќСѓ РјС‹ чернику, абрикос Рё пресик РїРѕРєР° только РІ пюрешках пробовали. Малинка пойдет ( Сѓ нас холоднее Рё РІСЃРµ позже созревает чем Сѓ вас), дам чуть попробовать, хотя РѕРЅР° РІСЂРѕРґРµ как аллергичная. 

irccha, ты молодец!!!!!!!!