lola23, VeTa72 Привет рада с Вами познакомиться. Будем познавать азы вместе!

Привет всем! Я из города с веселым названием Татарбунары (Одесская область). Мне 36 лет, рост 167 см, вес 84 кг. Рада что нашла этот сайт, уже на втором этапе, учусь контролировать порции. Очень интересно и очень дисциплинирует. Любимый муж подарил электронные весы Тефаль - о как! Теперь дело совсем весело пошло! Купила себе отдельную посуду - вся семья потешается над моими кукольными тарелочками - у-у-у противные! Ну да ничего, это они любя, на самом деле они меня дружно поддерживают в моем похудательном процессе!

Тора, привет! � всем девочкам - тоже!

А у меня наоборот - все родственники в РФ (краснодар, Сочи, Майкоп, Москва), а я живу в Украине, на Западе.

Сбросила уже 17 кг!

Юля, Киев, 24 года, 170 - 58,5

РўРѕСЂР°  Привет РјРЅРµ кажеться что РјС‹ РІСЃРµ РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ хоть какие РЅРѕ СЂРѕРґСЃРІРёРЅРЅРёРєРё. РЈ РєРѕРіРѕ то родные РІ Р РѕСЃРёРё или наоборот РЅР° Украине. Хоть СЏ Рё новенькая только пытаюсь здесь разобраться, Р° девченки РјРЅРµ помогают РѕРЅРё МОЛОДЦР�, Рё наверное никто против РЅРµ будет.

Больое спосибо за подсказки!!!!! По поводу не добилась того что хотела это живот плохо подкачала. Тренер восновном заставлял делать силовые упражнения типа поднятия штанги я ему говорила что мне необходимо добиться, а он считал что я не права и так дальше...

А диски у меня есть только руки к ним не доходят.

Амина, такая нагрузка - тоже прекрасно!

БЖУ - это белки, жиры, углеводы. они в твоем планировщике питания тоже контролируются. Так вот, помимо коридора калорий, следи и за тем самым коридором БЖУ

А что значит, не добилась в результате хождения желаемого? Чего не добилась (это я из любопытства ради)

Как вариация РЅР° тему спорта Рё большей физ нагрузки: СЏ тоже РІ клубы РЅРµ хожу - после работы РЅРµ успеваю. Так РІРѕС‚ - есть средство, РЅРµ вызывающее ревности - РґРёСЃРє СЃ аэробикой. Р�С… такое разнообразие РІ магазинах - РІС‹Р±РµСЂРµС€СЊ РїРѕ душе что-РЅРёР±СѓРґСЊ РѕР±СЏР·Р°С‚ельно!!!

У меня есть эстетическая гимнастика с Лилу, Синди Кроуфорд. под настроение занимаюсь либо с той, либо с той :)) � еще хочу чего-нибудь прикупить, чтоб не надоедало и заниматься с удовольствием.

Дальше. (если интересно, конечно). Очень выручают кухонные весы. пусть они будут дешевыми. Я нашла недорогие, механические за 40грн всего. Они помогают готовить сложные блюда: все ингредиенты взвешиваешь, учитываешь их калорийность и в результате знаешь, какую энергетическую ценность будет иметь твоя порция.

Р� Рћ РЎРџРћР РўР•. Если СЂРµРіСѓР»СЏСЂРЅРѕ РёРј РЅРµ занимаешься - стОит приступить. Выбери любой РІРёРґ спорта, какой нравится, Рё начинай! Подтянешь мышцы, СЌРЅРµСЂРіРёСЏ добавится, Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ! 

Amina, Р° завтрак есть? Если нет - обязательно включи его. РѕРІСЃСЏРЅРєР°, если любишь, РЅР° завтрак  - просто чудо. Так же обедать нужно полноценно. Можно РјСЏСЃРєРѕРј вареным нежирным заправиться, рыбкой СЃ салатиком. РЅР° перекусы (ланч, полдник) можно взять йогурты, кефирчики, даже сладенькое. Ужин СЏ легкий делаю. тоже супчик, часто фруктовый салат. Мороженное делаю РЅР° десерт (Р№РѕРіСѓСЂС‚ СЃ фруктами замораживаю).  Р•СЃР»Рё Рё после шести хочется есть - то спасаюсь кефиром, яблочком. РќСѓ, это СЏ написала РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· СЃРІРѕРёС… предпочтений Рё образа жизни.

Просто обязательно нормально завтракай, обедай. Плюс перекусы между основными приемами пищи делай. Следи за своим коридором калорий и БЖУ. Это не рудно, поверь!

Рћ, РґР° 2 месяца - это же нормальный СЃСЂРѕРє! Можно Рё питание утрясти, Рё спортом заняться, РґР° Р·Р° 2 месяца можно РіРѕСЂС‹ свернуть. РЇ РјРѕРіСѓ подсказать тебе такой пример спитанием: первый день записываешь РІСЃРµ что ты ешь, вечером анализируешь - какие продукты самые жирные Рё каллорийные Рё придумываешь РёРј менее калорийную замену.  Спланируй РЅР° завтра еду, РІСЃРµ время посматривай РЅР° БЖУ, уменьшай количество жира РІ блюдах. Р� еще очень хорошо бегать для похудения или для начала быстро Рё долго ходить :)

А какой у тебя рост, вес, �МТ?

Amina, если будешь с нами 2 месяца, то муж по приезду тебя может и не узнать! :) (эт я в хорошем смысле). Я на ДиОн месяц - и посмотри на мою линейку - как по мне, то впечатляет (без ложной скромности :)).

разобраться тут достаточно просто. Ты конкретно спрашивай, все кто чем может, с радостью поможет!

что то я вообще как "тонущий кораблик" так много всего . Даже пока сказатьне могу что неясно.А хочеться быстрее стать стройной пока муж в командировке. Напишите хоть с чего начать .

Всем привет!! Я с Луганска мне 39 лет. Хочется быть стойной но что то не сильно получается. Нашла Ваш сайт но еще не сильно разобралось. Помогите пожайлуста!!!!

Ну давай.

Мне 37. рост - 170, вес - 101.

Я из Хм.обл. А ты?