Да ты права))

Ну тогда понятно)))

� пей на здоровье, должны же мы хоть чем-то наслаждаться)))

Я то пью заварной с молоком и сахаром, совсем не могу себе отказать:)

А что плохого в кофе, если он черный и без сахара и один-два раза в день?

Молодец:)

Я сегодня в зал пришла взвесилась -ни каких результатов, инструктору рассказала, а она говорит что я не правильно питаюсь, так вот сегодня я уже кофе не пью:))

Купила чай "мате" на нем буду худеть.

А я вообще сегодня печеньями оторвалась, доела их все, чтобы глаза не мазолили. � бегом в зал. :)

Мне по каллориям больше 1500 нельзя , я вот где-то в 1300 -1400 стараюсь попасть.

В принципе нормально есть не хочется, но разнообразия маловато.

Привет Юля , а я сегодня не выдержала съела конфетку с чаем, мне даже во сне пирожки снятся:)))

Немного освоем рационе: утром тоже каша СЃ курагой\черносливом геркулесовая или омлет РёР· РґРІСѓС… СЏРёС†, хлеб СЃ отрубями, немного масла (РЅРѕ РЅРµ каждый день) Рё кофе черный. Сахар вообщене ем. Позволяю себе 30 Рі орехов РІ день, РЅРѕ тоже РЅРµ каждый день. Р’ обед всегда начинаю СЃ обощного салата, первое (очень желательно), РЅР° второе РєСЂСѓРїР° СЃ постным РјСЏСЃРѕРј или овощами РЅР° пару. Перекусываю фруктами, просто обожаю зеленые яблоки, РјРѕРіСѓ РґРѕ треъх штук РІ день съесть. РќСѓ Р° вечером овощной салат (без масла)  СЃ небольшим количеством РєСЂСѓРїС‹ (РЅРѕ РЅРµ всегда) или просто фасольки стручковой РЅР° пару кушаю. Короче как РјРѕРіСѓ укладываюсь РІ 1600. Р’ принципе, перебор РЅР° 100  РєРєР°Р» преступлением РЅРµ считаю. Тем более, если хорошо Рё регулярно занимаюсь. Рђ вообще главное РІ похудении - РІ большом количестве РІРѕРґР°, фрукты Рё овощи, РІ маленьком Рё очень редко сладкое, мучное Рё жирное, Рё вечером 10-15% РѕС‚ дневной РЅРѕСЂРјС‹, РЅСѓ Рё конечно, фитнес, фитнес Рё еще раз фитнес.

Спасибо, за поддержку, Aza130. Я уже полгода ка на фитнес хожу. Тоже бывает с перерывами. Поэтому самое большое достижение было 2 кило. А этот сайт помогает собраться с силами и духом.

По поводу воды скажу, что она действительно помогает перебить чувство голода. Я чай не считаю, хоть и пью зеленый на работе чаши две-три в день. А с водой так: утром стакан, на работе 4 (беру с собой литровую бутылку), вечером остальное. Не всегда укладываюсь, но стараюсь. Сегодня вот реально вода спасла. Три часа ужин готовила, а в рот ничего не положила (дегустация не в счет), два стакана выпила и все.

Обязательно пей воду, не можешь сразу 8, начни хотя бы по одному утром и вечером и днем хотябы парочку, а потом добавляй, например, каждую неделю (по аналогии с увеличением нагрузок втренировках).

Удачи! Будут еще вопросы, пиши, с удовольствием отвечу.

Юля СЏ заглянула РІ твой блог -ты молодец, занимаешься так часто, СЃ таким РїРѕРґС…РѕРґРѕРј через три месяца тело уже будет супер!! 

Я раньше тоже так занималась очень любила степ, на тренажерах только бег,потом на силовой пошла сразу вес сбросила было чудесно, а потом забросила полгода не ходила и все-поплыла в разные стороны:)

Как вода -действительно помогает? Сколько стаканов ты пьешь? Как ты думаешь чай тоже вода?

Julia1808 привет:)

Утром я ем кашу и фрукт, воду с медом и имбирем, обед мясо отварное с крупой, полдник -фрукты, ужин-йогурт, сыр и кефир,

примерно вот такой рацион, но кушать одно и то-же скучно хочется разнообразия,а фантазии не хватает:))

А как ты кушаешь, есть успехи?

aza130, привет! А из каких продуктов состоит твой рацион? Заранее могу посоветовать кушать больше овощей и фруктов.

Привет девочки

уже второй день не попадаю в коридор по углеводам, может у кого нибудь есть рецепты не калорийной углеводной пищи?

aza130! Милости просим к гашему огоньку!

Приветик всем, меня зовут �рина и я только второй день на Дионе, ищу друзей

возьмете к вам?

Julia 1808 можешь еще СЃСЋРґР° зайти  /community/post.php?topic_id=143  Рё  /community/post.php?topic_id=5650

Здесь много интересного про АЦ и обертывание.

Татьянаttt, привет! Спасибо за инфу. Я тоже не сторонник выкидывания денег в салонах красоты. А за умеренные деньги мочему бы и не поухаживать за собой! обязательно попробую.

Привет Julia 1808! Антицелюлитные процедуры! Это обертывание с глиной, корицей, и эфирными маслами! Не знаю пока какой будет эффект делаю пока не долго (но хвалят) Ссылочка /community/post.php?topic_id=30153 тут много всякого выбирайте! + массаж с селиконовыми баночками с АЦ маслом (все в аптеке продается) �, кстати, все чем я пользуюсь стоит не дорого! Конечно, можно и в салон, но для этого денег нужно много, да и к кому попадешь. Да и эффект по словам тоже различный. Я пока пробую так.

Татьянаttt, спасибо за развернутый ответ! рада за твои успехи. Что такое АЦ процедуры интересно. Много статей прочиала на сайте, но такого еще не встречала))

Julia 1808!

  Р’есила СЏ 60 РєРі РґРѕ декабря 2010 РіРѕРґР°! Всегда занала, что СЏ пухленькая! Весь декабрь СЏ РЅРµ ужинала исходила слюной, РєРѕРіРґР° домочадцы кушали! Хватило только РЅР° месяц, РЅРѕ СЏ похудела без спорта РґРѕ 56. РЇ сейчас понимаю, что РЅРµ кушать это РЅРµ выход - срыв обеспечен! Конечно СЏ потом немного набрала (РґРѕ 58 РєРі) Рё попала РЅР° ДиОн.

Все говорит о том, что кушать надо обязательно по предложенным ккал! �наче будет уходить только мышечная масса, а этого не надо. � не будет сил и желания заниматься спортом. Сейчас я каждый день хожу пешком на работу быстрым шагом (я хожу без каблуков) это 40 мин. Ежедневно делаю кардио нагрузки и силовые на разные группы мышц. Уже начиталась на форумах и стала делать АЦ процедуры! Мне очень нравятся, если заинтересует расскажу!

 Р� вообще РЅР° форумах есть девченки, которые очень хорошо ухаживают Р·Р° СЃРѕР±РѕР№! Это заряжает!

Сейчас мой вес постоянно уходит! � я этому рада!

�, кстати, не надо меня на Вы можно и на ты!

Спастбо за приём

Милости просим, �риша!

Привет девочки! Вот только что зарегистрировалась, теперь ищу друзеи, к себе примите?

Татьяна, добро пожаловать! Расскажите подробнее, сколько весили и за какой период сбросили. Я вот борюсь с лишним весом уже полгода, и в еде ограничиваюсь и фитнесом занимаюсь, то вес стоит на месте.

На этом сайте 5-й день, набираюсь полезной инфы и веду учет ежедневного рациона и тренировок. Надеюсь и верю в успех !

Всем привет! Давайте знакомиться! Меня зовут Таня (как уже понятно), мне 34 года! Я с 28.03.11 с ДиОном и уже похудела до 55,2 (взвешиваюсь по утрам на тощак). Зашла на сайт совершенно случайно и теперь от сюда не вылазию! Очень много начиталась полезного и начала действовать.

Привет Наталия! я тоже мало кушала а потом с помощью планировщика поняла что дело не в количестве а том что я ем, сейчас ем вдоволь просто менее калорийные продукты и вес уходит)))) у меня в топике есть на первой страничке примерный план питания на неделю, если интересно можно зайти и посмотреть ( ссылка у меня в подписи)

Доброго всем дня!!! Впервые на сайте. Пока не совсем освоилась. Начала ЗОЖ. � в тренажерку хожу, и кушать стараюсь мало, а вес не уходит. Отчаяние меня стало посещать...

Привет, я тут тоже не так давно, и тоже причина набора веса гармоны(((, за три недели скинула 3 кг, довольна как удав). Спортом заниматься дома лениво а в зал ходить сил нет да и желания))).

А времени у меня сейчас много! Отпуск по уходу за ребенком продолжается)

Чего-то СЏ резко худею, РЅРµ смотря РЅР° РјРѕРё периодические зажоры.После зажоров Р±РѕСЋСЃСЊ что-то съесть Рё РІ результате съедаю РЅРµ более 1000кал РІ сутки....  РЎРїРѕСЂС‚РѕРј РЅРµ занимаюсь, РЅРѕ периодически раза РґРІР° РІ неделю устраиваю большую СѓР±РѕСЂРєСѓ СЃ мытьем полов...Правда Р·Р° СЃРїРѕСЂС‚ это РЅРµ считаю. Р’РѕС‚ сейчас СЃ утра весы почему-то показали 56,5 РєРі (РѕРЅРё механические Сѓ меня). Р� РІ бедрах СЏ уже 92 СЃРј...С…РјРјРј. Наверняка, мышцы теряю.... Наверное, РёР·-Р·Р° потери мышц Рё жестких ограничений нет РЅРё СЃРёР», РЅРё желания С…РѕРґРёС‚ РЅР° фитнесс. Раньше (РґРѕ 60 РєРі) усиленно бегала Рё мышцу качала...РЅСѓ, РЅР° сколько могла Рё хотелось. РќРѕ Рё Диона РЅРµ было Рё калории РЅРµ СЃ таким пристрастием считала....

Девочки, как у вас жизнь по ЗОЖу? Спорт и питание присутствуют?

Да, Юлечка, СЏ так вас понимаю. РЇ вдобавок РєРѕ всему еще Рё ленивая. для меня так тяжело заставить себя заниматься спортом.  Рђ вообще самый лучший вариант - любить себя. Рё думать РЅРµ "РІРѕС‚, черт, опять тренировки!как же РѕРЅРё надоели!!!", Р° "РїРѕР№РґСѓ тренироваться, чтобы сделать СЃРІРѕРµ тело еще красивее!". Хотя, РЅР° словах это всегда проще, чем РЅР° деле.РќРѕ СЏ настроена РЅР° успех=)

Тоже рада буду познакомиться. Я тут недавно, с 28 марта. Уже немного похудела. С каждым днем убеждаюсь, что для того, чтобы нормально себя чувствовать и быть полной сил просто необходимо правильно питаться и прибывать в более-менее стабильном весе. Самостоятельно похудела до Диона после кормления ребенка на 23 кг. Теперь корректирую вес и объемы. Но никак не могу приучить себя к регулярным физическим нагрузкам и часто переедаю. Эх....

Брюлик, думаю у нас похожие пролемы с физ. нагрузкой. А сил и времени вскоре должно начать хватать на все. Ведь, когда отслеживаешь свой рацион и самочувствие изо дня в день, становишься прежде всего внимательнее к себе, понимаешь, что до этого делала не так. Все получится!

Салют! РЇ тут тоже недавно!буквально РјРёРЅСѓС‚ 15, наверное!=) Понимаю Вас! Диеты для меня тоже РІ РґРёРєРѕРІРёРЅСѓ, РЅРѕ РёР· -Р·Р° проблем СЃРѕ здоровьем пришлось пить гормональные таблетки, РІ результате чего набрала 10 РєРі Р·Р° пару месяцев. Р’ силу того, что СЏ учусь СЃ утра РґРѕ вечера никак РЅРµ РјРѕРіСѓ найти РЅРё времени, РЅРё СЃРёР»  РЅР° тренировки. РќРѕ сейчас хочу пересмотреть СЃРІРѕР№ образ жизни Рё питание! Надеюсь. этот сайт поможет) СЏ, кстати, тоже случайно РЅР° него наткнулась! Рада знакомству!удачи)

Всем привет! С сегодняшнего дня я одна из вас. На сайт набрела совершенно случайно, хотя вопросами похудения озаботилась еще осенью, после того как вернулась из отпуска с прибавкой в 8 кг за 2 недели!!! Такое со мной впервые :) Никогда до этого не сидела ни на каких диетах и на помышляла о фитнесе. Но, все менятеся. В любом случае я рада, что пришлось заняться вопросом здоровья вплотную. Уже есть первые результаты в перемене образа жизни - бросила курить и купила абонемент в фитнес-клуб. Думаю, неплохое начало. Главное - не останавливаться на достигнутом. А теперь вот стала участницей этого проекта, чему так же очень рада.

Всем желаю больших успехов и достижений )