Снова вернулась в ряды Диона. За это время успела похудеть до 59 без особых диет но с занятиями с тренером 1 раз в неделю, но правда не долго, где то с месяц так прозанималась. Но причина похудания все таки не в питании и спорте была мне кажется... Курить начала, безумно захотелось начать, но уже бросила и сейчас разгребаю последствия бросания в виде безумного ЖОРА!!!!! так что снова 64, сейчас опять зеленый коридор и Джиллиан Майклз...

ничего себе какая бабушка активная! )) я кофе пью каждый день 1 кружку но без сахара и молока )) зато грешу в другом.. то на блины сорвусь то еще на что нибудь сладкое (((

УУРРРРААААА!!!! у меня вставилась картинка!!!!!

у меня их два, но саршая по будням в саду, так что приходится пристраивать младшего. Одна бабушка работает, вторая по понедельникам-средам-пятницам сама спортом занимается, да и вообще не люблю кого то дергать, только если очень приперло...

Подсела на кофе растворимый что то, интересно, а сколько кружек наносят не очень сильный вред организму, если я добавляю примерно 1 чайную ложку с небольшой горкой?! ну и пару ложек сахара и молокааа.....

фразочки бесявые конечно ))))))))))))

у меня хлопот с ребенком, потому что его нет....пока нет )

Так меня не одну бесила её фраза по поводу "смеются у меня за спиной"?!. Еще подтрясывало от яразы по поводу растяжки, что "у вас наверное получается лучше чем у меня - шутка - вы тоже молодец"!

Я бы тоже с огромным удовольствием ходила бы в зал, но затруднительно кого-то дергать 3 раза в неделю чтобы с сыном посидели...

дааа, с силой воли у меня тоже проблемы. джил забросила после 5 раза. ну не могу я делать одно и тоже и еще меня так раздражал слушать одни и те же фразы типа не останавливайтесь, они смеются когда я на них не смотрю и т.д. )))) так что скоро с подругами пойду в тренажерный зал. так куда веселей!

В общем, набирайся сил и терпения )

Вес встал, но оно и понятно, впала в депрессию, и в связи с этим забила на все, на ДиОн, подсчет каллорий, физ.упражнения и т.д. Контролировала то, что ем, но был явный недобор по всем показателям, вот я и не вела пищевой дневник.

А Джилл у меня остановилась, не идет. Сейчас начала заниматься кустарным методом, пресс немного, ноги немного... Слаба я на волю, жуть как слаба....

Приветик! как вес? Рё как успехи СЃ  РґР¶РёР»Р»РёР°РЅ????

Вес ползет вниз, медленно-медленно, но ползет!!!! Ура!!!!!

Как ни странно, во время грудного вскармливания с тала больше, чем сразу после родов, но сейчас я в принципе того же веса, как и в первый месяц беременности (с учетом того, что я в первые 2 месяца набрала много, у меня так и в первую было, как будто организм запасался сразу на всякий случай).

�так, 64,7 - ПР�ВЕТСТВУЙ МЕНЯ!

Спасибо большое за ответ! а я все думала, что слишком "зеленая" чтобы картинки вставлять....

картинки сохраняешь у себя и загружаешь на фоторадикал. оттуда копируешь первую ссылку и вставляешь картинку. просто тут почти все сайты занесены как спам ) По моим попыткам только мейл и рамблер вставляет без загрузки.

Опять на меня бан накладывают на размещение картинок.... А сколько надо быть на сайте, чтобы можно было картинки вставлять?!

Весы - сказка, не понимаю как без них раньше была...

А вот по поводу отговорок - головой понимаю что просто ищу причину, но максималист по натуре, надо все сразу, кажды день по 30 минут. Пытаюсь заставить сорганизоваться на ежедневную растяжку,хотя бы с этого начать, а то это ж ужас какой то. Калланетико занималась месяц до этого, в смысле до Джилл, но как то на занятии поняла, что сейчас выкину нах*р телевизор вместе с диском из окна, как меня начали бесить все эти статичные движения. Поэтому и перешла на Джилл, очень понравилось, но опять же обстоятельства остановили, а я их безропотно поддалась..

Р’СЃС‘, беру себя РІ СЂСѓРєРё!!!!!!!  Мотивашку надо замутить....

не откладывай постоянно. Не ищи отговорки. просто начни хотя бы 10 минут. Это лучше, чем ничего

Весы это хорошо! У меня уже года полтьора ) Когда познакомилась с дионом, оценила всю их пользу. ТЫ давай собирайся! Ни погода, ни что тебя не остановит =) � главное не останавливайся =) Удачи!

Эх... Собралась с начала недели начать Джилл, по 5 дней с перерывом на выходны. Но дети обломали планы, заболели и не остается ни сил, ни желания спортом заниматься, вечером еле ползаю... Как только старшая выздоровеет и опять пойдет в сад - НАЧНУ!

Нашла в недрах форума...

Белки необходимы для построения мышц, обновления клеток, выработки гормонов и т. д. Если человек не получает достаточного количества белков, то его физическая и умственная работоспособность снижается, увеличивается потребность во сне, ускоряется старение. Самые богатые источники белков - продукты животного происхождения.

Посмотрите, как распределяются продукты по содержанию в них белка (таблица 1).

Очень большое (более 15)

Сыры (в том числе плавленые), творог нежирный, говядина, куры, рыба, соя, горох и фасоль, орехи фундук и грецкие.

Большое (10 - 15)

Творог жирный, свинина, колбасы вареные, сосиски, яйца, крупа манная, гречневая, овсяная, пшено, мука пшеничная, макароны.

Умеренное (5 - 9,9)

Хлеб ржаной и пшеничный, крупа перловая, рис, зеленый горошек.

Малое (2 - 4,9)

Молоко, кефир, сливки, сметана и мороженое сливочное, капуста цветная, картофель.

Очень малое (0,4 - 1,9)

Масло сливочное, почти все овощи, ягоды, грибы.

К основным питательным веществам относятся также жиры . В организме они превращаются в энергию. Жиры бывают растительные и животные. К растительным жирам относятся подсолнечное, кукурузное, льняное, оливковое масло и получаемый из них маргарин. К животным жирам - сливочное масло, сало и т. д. Если человек получает с пищей слишком много жиров, их энергия полностью не тратится, и они откладываются в виде запасов, образуя толстый слой подкожного жира. �ногда жир откладывается вокруг внутренних органов - сердца, почек, затрудняя их работу.

Как распределяются продукты по содержанию в них жира, видно из таблицы 2.

Очень большое (более 40)

Масло сливочное, топленное, растительное, маргарин, жиры клинарные, сало, свинина жирная, колбаса сырокопченая.

Большое (20 - 40)

Сливки и сметана, творожные массы, сыры, свинина мясная, утки, гуси, колбасы полукопченые и вареные, сосиски, рыбные консервы в масле, шоколад, пирожные, халва.

Умеренное (10 - 19)

Сыры плавленые и нежирные, творог жирные, мороженое сливочное, баранина, яйца, говядина, куры, сардельки, колбаса чайная и диетическая, сельдь жирная.

Малое (3 - 9)

Молоко, кефир жирный, творог полужриный, мороженое молочное, скумбрия, ставрида, килька, сдоба, конфеты помадные.

Очень малое (менее 3)

Творог, молоко, кефир(обезжиренный), треска, хек, щука, фасоль, крупы, хлеб.

Углеводы (сахар, крахмал) являются третьим основным пищевым веществом. Люди, занятые физическим трудом, активно занимающиеся спортом, могут потреблять больше углеводов, чем те, кто мало двигается, больше сидит за письменным столом, телевизором. �збыточное количество сахара приводит к излишней полноте, ожирению, сахарному диабету и другим болезням.

Большое количество сахара содержится в конфетах, сиропе, мармеладе, пирожных и других сладких продуктах (смотри таблицу 3). Если вы хотите уменьшить количество сахара в питании, то должны, прежде всего, ограничить употребление именно этих продуктов.

Очень большое (более 65)

Сахарпесок, карамель, конфеты помадные, мёд, мармелад, зефир, печенье сдобное, рис, макароны, варенье, крупа манная и перловая, пшенная, гречневая, овсянная, изюм, урюк, чернослив.

Большое (40 - 60)

Хлеб ржаной и пшеничный, фасоль, горох, шоколад, халва, пирожные.

Умеренное(11 - 20)

Сырки творожные сладкие, мороженое, картофель, зеленый горошек, свекла, виноград, вишня, черешня, соки фруктовые.

Малое (5 - 10)

Кабачки, капуста, морковь, тыква, арбуз, дыня, груши, персики, абрикосы, сливы, апельсины, мандарины, клубника, крыжовник, смородина, черника.

Очень малое (2 - 2.9)

Молоко, кефир, сметана, творог, огурцы, редис, салат, лук зеленый, томаты, лимоны, клюква, грибы свежие.

К углеводам относится также и крахмал. Он усваивается не так быстро, как сахар, но тоже может стать причиной избыточной массы тела и других неприятностей, особенно для любителей булочек, сдобы, пирожков, блинов и пончиков.

Самые полезные углеводы те, которые содержаться в овощах и фруктах. Дело в том, что углеводы там находятся вместе с жизненно необходимыми организму веществами (пектином, органическими кислотами, витаминами). А вот от быстрого всасывания и усвоения их предохраняют так называемые пищевые волокна - обязательная и полезная часть большинства растительных продуктов, способствующая нормальной работе желудка и кишечника, и выводящая из организма вредные вещества.

а так же крупы , они содержат сложные углеводы которые дают чувство сытости

такие же! почитала на яндекс маркете отзывы и нашла наиболее подходящие, как мне показалось. Довольна до похрюкивания!!! Сегодня например съела тост из бородинского хлеба, так бы написала что 100 гр., а оказалось то, что он всего 35 грамм... о как!

РЅСѓ РґР° ))

а у тебя как называются? у меня beurer немецкие в общем

Спасибо!!!! Да не то слово как удобно, миску ставишь, "тара" нажимаешь, а потом накладываешь - а они все быстренько подсчитывают... � что удивительно, стоят то не дорого, а вот руки никак не доходили купить.

� так хорошо, я же теперь знаю сколько вносить в пищевой дневник!

привет!! у меня тоже весы кухонные эл-е появились недавно. оч хорошая вещь.поздравляю! )))))))))

Сегодня перешла на новый этап... Задача недели - контролировать порции! Ох, как же это сложно... Я уже давно начала присматриваться к маленьким мисочкам дома...

А еще сегодня мне привезли столь долгожданную и нужную в хозяйстве (особенно похудательном) веСЧ! - ВЕСЫ, да не просто весы, а электронные! Такая мелочь, а столько счастья!!!

Коллосальная проблема моего питания в том, что когда я начинаю есть, я уже не могу остановиться. В смысле поела например суп, вроде бы и будя, хватит на один прием. Нет, блин, мне надо хлопья фитнес пригоршню, мёдика ложечку, цукатов несколько штук и т.д. Вроде всего понемногу, но такое разнообразие!!!

Хоть вообще ничего не ешь, но это не выход....

Началась новая неделя... Хотела начать спорт, точнее возобновить его, но сегодня должны прийти месячные, а я по прошлому месяцу помню, что с занятиями они были в 2 раза обильнее и длились в 2 раза дольше... Вот и думаю, не перенести ли мне на их окончание старт спортивной жизни?!..

Пообещала сайту каждый день делать растяжку по 10 минут... � по этой категории я тоже филоню!!! Стыд мне и позор....

Я тоже на рутрекере скачивала, там только регистрироваться надо.

С Джиллиан меня хватило на 3 дня, потом были выходные, и я решила что ладно, 2 дня перерыва ничего не сделают, но после этих 2-х дней я так и не могу возобновить занятия, всю неделю кажды день себя корю за это... На следующей неделе точно начну опять с начала!!! Надо, наверное, все таки все 30 дней без перерыва...

Да и не сильно на ней люди хужеют, как я вижу, подтягиваются и формы аппетитные обретают - это да! =)))

РЅР° рутрекер РѕСЂРі  - это РїРѕ английски писать

Девочки,поделитесь секретом где и как скачать эту самую Джил?

Приветик,давай знакомиться?у меня тоже двое деток доче 4г в конце апреля,а сыну 2,9

Да,погодка конечно шепчет...

приветики!!!  СЏ тоже начала заниматься РїРѕ джилл..сегодня 3 день! РЅРµ раскисайте!! РІС‹ РёР· какого РіРѕСЂРѕРґР°?

Эх... А я надеялась, что уже наступила весна... А тут вот те нате, хрен в томате, все в снегу!!!

Странно, но когда солнечно намного приятнее заниматься собой, особенно спортом, энергии больше, настроение лучше... А когда такое фи за окном, хочется только под одеяло и подальше в угол...

Как же все таки победить лень?! Приплачивать, чтоли, себе за занятия перед телевизором...

Давай!

Всё по порядку... Даже не понимаю, с какой стороны подступить...

Детям у меня 4,5 и пол года соответсвенно, после первого где-то через полтора года вернулась в более менее похожий вид, как была. Сейчас мне надо вернуться к лету в мой вес, а лучше даже его сократить, т.е. я сейчас 65-66, а надо мне 54 (в идеале...). Вот как то так....

Хобби у меня еще есть, вышивать любю, страстно!!!

Привет!

Давай знакомится!

Рассказывай все по порядку!

А вот собственно и я... Мне 26 лет, я мама двоих детей, которая безмерно хочет похудеть. Подруга надоумила меня на этот сайт, чем чрезвычайно довольна! Наконец то начала считать каллории. Помимо подсчета того, что и сколько я ем, я занимаюсь (точнее 1 раз начала, но сделала перерыв на выходные и забросила) 30-дневным курсом Джиллиан...

Ура!!! Старт дан...