РЅРµ, РїСЂРѕ время забыла. спасибо) держу кулаки Р·Р° ваш успех РЅР° соревнованиях. Сѓ меня сегодня каша пшенно-тыквенная 

У меня первая неделя! � соответствует дням неделям!

нет, это не конный спорт, это дилетанство, конечно. но в седле хорошо сижу, обожаю галопом навстречу ветру через огромные поля нестись...

это для меня не дилетанство

Про алкоголь, конечно ты права! я это тоже понимаю. Но любительница я выпить (хорошо не профессионал). Причем когда не выпиваю горжусь собой (вообще всегда нахожу чем гордиться). Но от этой привычки никак не отвяжусь!

тренировку сделала! пошла в душ!

ага, прямо "легенда Зорро"))))

нет, это РЅРµ конный СЃРїРѕСЂС‚, это дилетанство, конечно. РЅРѕ РІ седле хорошо сижу, обожаю галопом навстречу ветру через огромные поля нестись... 

утро тоже аховое. надо к гинекологу идти. обожаю нашу медицину, вчера записана к врачу была чтобы получить заключение для выезда в санаторий, врач заболела вечером полора часа потратила в ожидании когда врач не по записи возьмет, вроде согласилась, так ее на кесарево вызвали. сейчас третья попытка) платно не берут. потом на работу, хвосты подбирать перед отпуском, еще хочу пробежаться с пульсометром. день насыщенный)

РїСЂРѕ РґРѕРєРё РІ контакте СЏ знаю... Предпочитаю читать РІ телефоне, поэтому качаю фб . почти РІСЃРµ что искала РІ этом формате находилось РІ сети, контакт тоже хорошее РїРѕРґСЃРїРѕСЂСЊРµ РІ РїРѕРёСЃРєРµ. 

Что интересно, так это полное нежелание алкоголя. на праздниках корпоративных сок с водой пью, дома вино и мало. и вообще когда худеешь жалко портить результат алкоголем, после него всегда отеки и еще жор нападает когда выпьешь на вечеринке, в рот летит все подряд без остановки. Ну его...

СѓРёРёРёРёРё! йехуу! РІ конюшню завтра привезут Магадана-РєРѕРЅСЏ, РЅР° котором СЏ делала свечку. РІ воскресенье добавляется часовая верховая  РїСЂРѕРіСѓР»РєР° 

Сделала трениовку! сильно не хотела! Даже думала откосить! Но заставила себя! Блин голодная! пойду прота выпью!

СЏ РїРѕРєР° РЅР° волне, вес СѓС…РѕРґРёС‚. СЃРїРѕСЂС‚ оголтелый , 5 раз РІ неделю, питание РєРѕСЂРёРґРѕСЂРЅРѕРµ РЅРµ напрягает, поэтому РІСЃРµ радует Рё отчитываться легко, без самотерзаний.  РѕРєС‚СЏР±СЂСЊ однозначно РґРѕР№РґСѓ СЃ РЅРёРјРё. 

РѕР№, Танюшка записалась РІ РіРѕРЅРєСѓ победительниц Р° СЏ как раз заканчиваю СЃ РЅРёРјРё октябрьскую РіРѕРЅРєСѓ)) если Р±С‹ РЅРµ РјРѕР№ отъезд, то вместе РІ РѕРґРЅРѕР№ РїРѕРґРіСЂСѓРїРїРµ гонялись Р±С‹)) жаль, РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ считать калории аж РґРІРµ недели Рё РЅРµ факт что инет нормальный будет для заполнения отчетиков. поэтому РЅР° РЅРѕСЏР±СЂСЊ РЅРµ подписываюсь. РЅРѕ если девчонки РІ декабре решат еще погоняться, то обязательно Рє РЅРёРј присоединюсь. 

Смотри РїРѕ самочувствию тогда! 

Р’РёРґРёРјРѕ РґР°, Сѓ меня мышцы растут быстро, Р° РІРѕС‚ жир скидывается медленно. 

Удачно потрениться!!)

Привет! Я когда занималась с джил гантели были по 1,5кг. я себе так руки раскачала и плечи, что верх был шире чем бедра. Смотри там аккуратней. Я тогда очень сокрушалась по этому поводу, может помнишь.

За 5 часов - не много ли? в книгах пишут, что между ужином и завтраком не должно быть больше 12 часов, у тебя сколько получается?

ОО, везет, что на работе можно позаниматься, это круто!!!!)

Я сейчас начала Les Mills Pump на 90 дней! Пока я вижу что она больше силовая чем кардио, но это начало. Потом я смотрю все в интенсивном виде и все потеют))))) так что думаю нормально!

Штангу надо самой забирать, так как есть в ближайшем магазине, в течении недели должна забрать. Хотела сегодня, но с работы ушла в 7,30 и поехала сразу за дочей (с тренировки забрать). кстати вот где нагрузка, она занимается с 18,00 до 19,40, выходит мокрая насквозь. Волосы у нее длинные и все мокрые. Первый час ОФП, а затем спаринги!

Сделала тренировку, гантели взяла уже на 2 кг, (первую треню делала с 1 кг) вес должен расти постепенно. А когда штангу заберу тогда можно будет с весом поиграть!

Начала читать книгу "Стратегия пеперони: добавь перца в работу" Йенс Вайднер. Книга о том как более строже и настойчивее себя вести на работе т.е. позитивная агрессивность. Пока интересно.

Воду пью и писаю! За 5 часов до сна не ем (понедельник с нарушением).

пыталась сегодня скачать соло на клавиатуре! А телефон дома забыла, а код на оплату смской приходит и облом. Хочу на работе тренироваться с утра! приезжаю почти за час и есть когда потренироваться и соответственно потом весь день об этом не думать.

Ну я пока молодец!

Тань! поздравляю с отвесом! Начало положено))

Рђ что Сѓ тебя Р·Р° тренировки? ты же РґРѕРјР° РїРѕ видео занимаешься или... привезли штангу? 

Отвес! 0,5 кг.

Сегодня тренировка!

рассказываю) ходить РјРѕРіСѓ. РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ СѓРїРѕСЂ РІ расслаблении СЏ РЅР° квадры сделала Рё бицепс бедра СЃ РЅРёРјРё РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ, сумасшедшей боли нет, даже РїРѕ лестнице РЅРѕСЂРј хожу.  СЏРіРѕРґРёС‡РЅСѓСЋ мышцу постольку-поскольку разминала. сидеть-РЅРµ РјРѕРіСѓ, ягодицепсы болят. РЅРѕ это ведь круто! ягодицы РѕС‚ тренировок Сѓ меня вообще раньше РЅРµ болели, Р° здесь приседы СЃСѓРјРѕ, приседы РІ стойке, тяга, степпер-РІСЃРµ направлено РЅР° создание красивой ... жопы короче)

Девочки, ну вы прям молодцы!!! Таня со штангой вообще меня убила!)) Круто!

РЇ РїРѕ сравнению СЃ вами вообще сочок. РЅСѓ пипец какой-то. РЇ после работы еле-еле нахожу силы, Р° главное мотивацию поехать РІ университет, Р° РІС‹ спортитесь, блин, хочу больше времени!!!! 

Наташа! Я заказала гриф 1200, и в квартире место есть! Но гриф больше женский и не дорогой!

Ты молодец, потом расскажешь подействовало твое профилактическое старание или все таки пробивает на крепатуру!

здорово про штангу) у меня малогабаритка поэтому даже не представлю где хранить такое сокровище, точнее где с ним заниматься чтобы не разгромить квартиру) хотя есть, конечно, короткие грифы, но они специфичные.

я вчера тренировала со штангой ноги, потом долго растягивала их, массировала электромассажером, ванна и опять массаж, на этот раз масляный. думаю, что после такого ходить смогу лучше, чем после предыдущей тренировки ног)

Помоему я заказала штангу! Посидела в интернете на обеде!)))))

Вчера я отзанималась, могу сказать что интенсивность была не высокая и веса не большие! Но это только начало! Сегодня по плану отдых. Займусь разработкой плана питания! А то вчера напроказничала немножко (солености) и сегодня с опухшими глазами! Ненавижу когда отекаю!

Взяла на работу 2 контейнера понемногу! На обед и полдник! Не совсем та еда которую бы надо, но по крайней мере ограничено и определенно!

Таня! Мы тоже ходили на Дракулу в прошлые выхи. фильм аццтой, согласна. А какой был трейлер, ууух! и такое разочарование.

РўС‹ замерилась? Как успехи первого РґРЅСЏ? диет завтрак? зарядка?))) 

рост у меня 168, так что я уже нахожусь в нормальном имт, теперь шлифую фигуру) размер 48, а хочется 46-48, значит еще килограммчика 3-4 надо скинуть и после этого замедляться, уходя на поддержание и совершенствование достигнутого. а уеду я 2го ноября. на 2 недели

Привет, Танюша! Рада что Сѓ тебя аттестация прошла успешно. Р’СЃРµ РїСЂСЏРјРѕ РїРѕ честному-честному, как экзамен? Сѓ РјРЅРѕРіРёС… РѕРЅР° формализованная бывает) 

Сѓ меня СЃРїРѕСЂС‚-питание РїРѕ накатанной идет уже, даже РјСѓР¶ удивляется если тренировка  РїРµСЂРµРЅРѕСЃРёС‚СЃСЏ РїРѕ графику. готовлюсь Рє отпуску, начала собирать чемодан РІ санаторий, уезжаю 2РіРѕ числа СЃ сыном РІ РїРѕРґРјРѕСЃРєРѕРІСЊРµ. радуюсь отвесам, сегодня уже 68,9, прогресс Р·Р° 1 месяца 20 дней РїРѕСЂСЏРґРєР° 6 РєРі. фигура подтянулась, даже РЅРµ представляю, как СЏ Р±С‹ выглядела РІ твоем весе. наверное костлявой) 

Танюш, привет! Цели вполне выполнимые Рё тебе РїРѕ силам! так что давай РЅРµ расслабляйся Рё после праздничков СЃРІРѕРёС… скорее вливайся РІ РїРї Рё СЃРїРѕСЂС‚!!!!!! 

Р–РґСѓ понедельника Рё твои замеры!!!! 

Сегодня сижу на работе с большой головной болью! Это какой-то ужас со мной вчера произошел! Я все чего могла то и пила! Сегодня иду на мероприятие! Прежняя работа пригласила меня на 10 летие организации!!! Я правда сегодня уже не хочу никуда идти, но надо!

Ну что входящие мои показатели не совсем радуют!

Вес после еще и сегодняшнего будет излишним из за воды! Начинаю я с понедельника!!!

1) Тренировки 2 кардио, 2 силовые! (программу выбираю)

2) Вода естественно!

3) Питание не есть за 5 часов до сна и соответственно ПП

4) �сследовать бассейн возле дома! � возможно по выходным с дочей туда ходить!

5) Начать тренироваться РїРѕ навыку  10 пальцевого скоропечатания

6) Прочитать книгу (позже напишу какую)

� соответственно вес и объемы напишу в понедельник (как раз должна выйти излишняя вода)

За неисполнение плана наказание в виде недели строгого питания!

За исполнение плана покупка спорт инвентаря (скорей всего разборные гантели)

Таня!!! Поздравляю! 

Когда возвращаешься к нам?) Какие планы?

Одна цель достигнута! Главная в этом месяце, это прохождение аттестации! Ура! Сегодня никакого Зожа! А только алкоголь и хорошая закуска!

Танюш, меняй название темы на "ЦЕЛ� НА ОКТЯБРЬ" Здорово, что не стала ждать лучших времен а собралась на октябрь.

у меня поитогам сентября

Вес 75,0 -71,0= -4 РєРі, РїСЂРё этом вес СЃ 15.09.2014 - 1,4 РєРі. 

объем бедер 104-101=-3 см

объем талии 96 - 88= -8 см

Победа ли это? РґР°, несомненно, это победа. это заметно постройневшее тело, это подтянутый живот, это возможность одеть РјРѕРё платьишки Рё РЅРµ бояться проступающего РЅР° натянутой ткани РїСѓРїРєР°) 

причины, по которым вес не ушел до задуманных цифр мне не очень понятны. может быть это вторая половина цикла, может быть эффект тренировок с его отеком мышц, может быть повысившаяся калорийность.

Цели РЅР° октябрь : регулярный СЃРїРѕСЂС‚ Рё СЃР±СЂРѕСЃ веса еще 3 килограмма, РґРѕ веса 68 килограмм

дополнительным стимулом для постройнения будет отказ от сладкого еще на 10 дней.

Вес 56,2

РќРѕ

РћС‚70

РћР±94

Очень даже!

ПЛАН НА ОКТЯБРЬ!!!!!!!

1) 16 октября сдать аттестацию!

2) после 16 октября отмечаю все это дело!!!

А далее ЗОЖ и СПОРТ!!!

Вес 55

РћС‚ 89

РћР± 94

На большее я думаю не способна в этот месяц! Но всякий план поддается корректировке!

вес 71,1 

РћР“ 84

РћРў 88

РћР– 99

РћР‘ 100

РћРќ 59

 СѓС€Р»Рё объемы. тренировки СЃ железом 3 раза РІС‚-чт-РІСЃ. Болят ягодицы,  РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ снижения веса нет (отеки?)