Наташа, привет! Как вчера день прошел? что сегодня?

НУ ДА..Ничего себе,всеравно Ты молодец раз умела себя заставить так. Я б наверно даже в институские года не смогла себя так загонять..а...сечас...и даже думать о таком не смогу.))))

девочки это давно было))))

работала 2/2, детей нет. К 9 утра в бассейн на аквааэробику, а потом пешком до зала,

и ещё на 2-3 групповых занятий.

Так я и говорю, что загоняла тогда себя. В обмороки падала, потом на 2 года себе

охоту РѕС‚ спорта отбила 

tiyna пишет 06.02.2014 в 15:11 (ссылка):

 РќСѓ, Рё отлично! Нет, утром РЅР° фиг раньше, чтоб худеть, надо высыпаться)

Вот тоже вопрос, откуда столько времени????? 3 часа на спорт, я б чокнулась...а когда жить-то??

Стараюсь заменить лифт Рё хожу пешком. Летом ходила пешком РґРѕРјРѕР№ 5 РєРј (тогда кстате подхудала). Сейчас так РЅРµ получаеться бегу после работы Р·Р° малой.  РљР°Р¶РґС‹Р№ день пытаюсь вставать раньше, чтоб тоже пройтись пешком,РЅРѕ.......РЅРµ СЃСѓРґСЊР±Р° раньше 6,20 никак ((( 

гадюшка РїРѕ 3-4 ЧАСА Р’РѕС‚ это выдержка!!!!  Р� кстате, РєРѕРіРґР° ты находила столько времени РЅР° СЃРїРѕСЂС‚????!

РЈ меня 3-4 часа свободных всего РІ день. Р� то РѕРЅРё СѓС…РѕРґСЏС‚ РЅР° приготовить поесть, поубирать, поиграть СЃ малой покупать Рё уложить её... 

Мой обед получился чуть другим...

tiyna пишет 06.02.2014 в 13:50 (ссылка):

 РЇ тоже всегда заранее планировщик забиваю, так удобней) Вбиваю, что хочу съесть, потом смотрю РїРѕ КБЖУ Рё корректирую.

Спорт тоже не любила никогда! Но если тупо сбрасывать вес, то тело-то все равно будет дряблым! Поверь абсолютно неспортивному человеку! От физ.нагрузки (ну, хоть какой-нибудь) эффект будет, причем в зеркале, а не на весах)

Может, хотя Р±С‹ РЅРµ пользоваться лифтом? Р�ли выходить РЅР° РѕРґРЅСѓ-РґРІРµ остановки раньше Рё пешочком? Рђ еще посмтори РІ инете С…РѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли Сансон 1 миля, проще РЅРµ придумаешь,  РІСЃРµРіРѕ 20 РјРёРЅСѓС‚, топаешь РЅР° месте РїРѕРґ видео, СЏ музыку СЃРІРѕСЋ любимую ставлю Рё топ-топ)

Р’ первый раз СЏ полностью отказалась РѕС‚ сладкого Рё питалась только РёР· пароварки. 

Плюс 4 раза в неделю спорт по 3-4 часа.

Сейчас экспериментирую СЃ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј. Если есть РїРѕ 1300 Рё каждый день заниматься спортом - 

неприменно срываюсь. Попробую питаться по-больше.

Маша, Спсибо за советы. Я думала, так примерно написать (чтоб заранее знать, что готовить ). А потом уже буду чуть поправлять при еде ...

  РџР Р�ВЕТ!  РіР°РґСЋС€РєР° , Присоединяйся ! Рљ сожаленью Сѓ меня СЃРѕ спортом всегда были проблемы СЏ НЕНАВР�Р–РЈ ЕГО!  Р”аже РІ те времена РєРѕРіРґР° весила 62 . Так что Рє сожаленью Сѓ меня РЅРµ хватит СЃРёР»  Р·Р°РіРѕРЅСЏС‚СЊ себя....((( Рђ как ты похудела превый раз?

Привет 

Берите меня в компанию стройнеющих !

На Дионе за полтора года похудела с 85 до 65. Было очень много спорта, прямо загоняла себя.

Потом забросила спорт, потом стрессы, беременность и много других отговорок.

Сейчас снова начала с 78 кг.

Удачи нам всем! )))

tiyna пишет 06.02.2014 в 13:16 (ссылка):

 РќР°С‚аш, гречка РЅРµ может столько РљРљ быть! РўС‹ имеешь РІ РІРёРґСѓ гречка отварная? РћРЅР° идет РІ планировщике как "каша гречневая РёР· РєСЂСѓРїС‹ ядрица". 100 РјР» молока РЅР° 100 РіСЂ мюсли маловато, сделай 200РјР» молока. Рђ 100 РіСЂ мюсли - лопнешь, это, правда, РјРЅРѕРіРѕ! РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ 70)

Вот меню на завтра все Зелененькое теперь только силу воли и предержаться ....

 
7-РѕРµ С„евраля 2014
завтрак

Готовые Рє употреблению злаки, мюсли, сушеные фрукты Рё орехи, 100.0×грамм 340 78 5 10

Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 100.0×грамм 54 5 3 3

Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм 14 0 1 0

обед

Гречка, 150.0×грамм 515 107 5 20

Р�РєСЂР° РёР· кабачков (консервы), 50.0×грамм 60 4 4 1

полдник Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1

ужин

Курица тушеная, 150.0×грамм 250 1 14 27

РњРѕСЂРєРѕРІСЊ, необработанная, 100.0×грамм 41 10 0 1

Капуста пикинская, 150.0×грамм 18 5 0 2

Дайкон, 100.0×грамм 21 4 0 1

Всего: 1406 233 33 65 Твой план на день: 1200 - 1550 135 - 252 27 - 60 60 - 136

РќСѓ это РІСЃРµ понятно..только РіРѕРІРѕСЂСЋ Р¶ сегодня РЅР° обед нечего РЅРµ брала Р° РІ супермаркете такого подходящего ничего нет, Р° всоседних забегаловках стремнова-то что- то брать....  

tiyna пишет 06.02.2014 в 12:10 (ссылка):

 Р’ завтраке только печенье лишнее. РЎ сыром можно было Рё хлебушек многозерновой или хлебцы например.Фрукты лучше РІ ланч. РќР° ночь РЅРµ стоит РёС… есть, лучше кефир. Обед очень скудный. РўРІРѕСЂРѕРі тоже лучше Р±С‹ РЅР° вечер. Даже РЅРµ знаю, что Р±С‹ такое добавить...овощей, может, Рё сделать салатик (РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹-огурцы-перец?Рђ так РЅР° обед лучше РєСЂСѓРїС‹.

Приятно познакомиться, Наташа. РќР° сегодня распорядок так себе, зато РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ! Рђ РЅР° завтра щас посижу подумаю.... 

6-РѕРµ С„евраля 2014
 Р·Р°РІС‚рак

Печенье затяжное, 65.0×грамм 269 45 7 6

Масло сладко-сливочное несоленое, 5.0×грамм 37 0 4 0

Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 50.0×грамм 182 0 15 12  

обед

РўРІРѕСЂРѕРі РјСЏРіРєРёР№ диетический 4.0% жирности, 200.0×грамм 272 6 8 42

перекус Фрукты: Яблоки, 300.0×грамм 

 СѓР¶РёРЅ

Курица тушеная, 150.0×грамм 250 1 14 27

РњРѕСЂРєРѕРІСЊ, необработанная, 100.0×грамм 41 10 0 1

Капуста пикинская, 150.0×грамм 18 5 0 2

Дайкон, 100.0×грамм 21 4 0 1

Всего: 1231 100 50 91 Твой план на день: 1200 - 1550 135 - 252 27 - 60 60 - 136

tiyna пишет 06.02.2014 в 11:33 (ссылка):

 Р”авай РЅР° ты? Просто Маша) Как тебя Р·РѕРІСѓС‚?

Конечно, можно, мое меню и образ жизни, наверняка, далеки от идеала, но все лучше, чем раньше) Попробуй, конечно, может, и тебе подойдет)

Вот такую рыбу (копченую, иногда даже консервы) я позволяю себе очень редко, не чаще раза в месяц, не вечером, так как воду сильно задерживает, поэтому на след. день лучше на весы не вставать - сплошное разочарование.

Рђ вообще РјРѕРіСѓ так сказать, РґРЅРё рождения, свадьбы, РќР“, гости РІ нашей жизни всегда Р±СѓРґСѓС‚, Рё сидеть СЃ постным лицом "РЇ это РЅРµ ем", "РњРЅРµ это нельзя" -  РЅРµ для меня. РќР° праздниках СЏ Рё сладенькое РјРѕРіСѓ съесть, Рё салатики майонезные, Рё мясцо РїРѕ-французски, редко (хоть это Рё РјРѕСЏ страсть, РЅРѕ пришлось очень себя РІ этом ограничить) РїРёРІРѕ СЃ рыбкой или чипсами. РќРћ! РќРµ жрать!!! Рђ именно РїРѕ чуть-чуть, так Рё желание удовлетворишь, Рё меньше шансов потом сорваться Рё нажрать скинутое. Р—Р° РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ праздники СЏ, кстати, набрала 1 РєРі, который Р·Р°  3 РґРЅСЏ потом скинула. Ела РІСЃРµ: Рё оливье, Рё шубу, Рё тортик, РЅРѕ РЅРµ РїРѕ 2 тарелки, Р° РїРѕ чуть-чуть) Конечно, если РІСЃРµ это исключить ВООБЩЕ, то результат будет быстрее, РЅРѕ СЏ тогда точно СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ.

Я тоже для себя решила, что это последний раз. Я очень счастлива по жизни: любимый муж, желанный ребенок, любимая работа, друзья, квартира, родители (тьфу-тьфу-тьфу, чтобы не сглазить). Но мой вес, мое тело меня всегда расстраивали. � хотя муж меня любит такой, любит и хочет мое тело, я свое тело не люблю � только сейчас начинаю его потихоньку любить, потому что меняю его)

Спрашивай все что хочешь, надеюсь, помогу. Мне самой девочки с сайта очень помогли, когда начинала. Сначала КАЖДЫЙ день выкладывала, что съела за день, когда и сколько, мне понадобился месяц, чтобы с помощью советов сделать свое меню грамотным)

Машуля_86 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ ОГРМНОЕ! РЇ давно хотела найти такое четкое расписание.  Р’СЃРµ очень класно разработано. Если позволите РїРѕРєР° Р±СѓРґСѓ сидеть РЅР° вашем распорядке...Рђ потом Р±СѓРґСѓ разрабатывать  СЃРІРѕС‘.  Р­С‚Рѕ последний раз,Рё если сейчас ничего РЅРµ получиться .....очень Р±РѕСЋСЃСЊ. Надоело ходить жердяйкой!   

Такой вопрос, а можно ли есть скумбрию или сайру х/к (это ж вроде рыба..) Но жирная и + копченая....???

 СЃРІРµС‚лана-Рµ  РЈ меня РїРѕРґСЂСѓРіР° ходила Рє врачу (Сѓ неё тоже гармональный СЃР±РѕР№) Рё ей назначили какие-то лекарства нормализовавшие гармоны...  Рђ насчет комфортного веса,тоже слышала такое (РЅРѕ это слухи ......)  

tiyna, привет)

Я 4 года на ДиОне, и это единственная успешная попытка! До этого было много неудачных. Хотелось быстро похудеть намного, а потом опять жрать. Были разгрузы, их я выдерживала, но на след. день - жор. � только полностью пересмотрев свою жизнь, свое питание, полностью все поменяв, у меня начало получаться)

Р�так, первое. Р’РѕРґР°. РЇ приучила себя пить 8 стаканов РІ день.  4 раза РїРѕ 2 стакана Р·Р° полчаса РґРѕ еды. Сначала заставляла себя, было некомфортно, РЅРѕ через месяц примерно привыкла. Р’Рѕ-первых, РёР·РІРёРЅСЏСЋСЃСЊ, стул нормализовался. Р’СЃРµ четко, как РїРѕ расписанию. Р’Рѕ-вторых, желудок действительно заполняется РІРѕРґРѕР№ Рё потом уже трудно РјРЅРѕРіРѕ сожрать, иначе будет некомфортно, Р° то Рё Р±Рѕ-Р±Рѕ.

Второе. РЇ жуткая сладкоежка! Р’РѕС‚ меня хлебом РЅРµ РєРѕСЂРјРё, дай шоколадку, печеньку Рё тд. РЇ жила так РјРЅРѕРіРѕ лет. Р’Рѕ время беременности вообще могла РїРѕ  5 пирожных Р·Р° раз умять. После СЂРѕРґРѕРІ тоже хомячила сладкое только РІ путь. Добрые люди РЅР° сайте объяснили РјРЅРµ, неразумной, что так больших результатов РЅРµ добьешься! Даже если РІСЃРµ это РІ первой половине РґРЅСЏ. Р� РјРЅРµ пришлось отказаться РѕС‚ сладкого. РЇ думала, что РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ...РЅРѕ смогла. Раз РІ РґРІРµ недели примерно СЏ что-то сладкое ем, как РЅРё крути, ДР, РќР“ Рё тд никто РЅРµ отменял, РґР° Рё СЃ СѓРјР° так сойдешь, если вообще РЅРёРєРѕРіРґР° себе ничего РЅРµ позволять. Поначалу СЏ ела курагу, РѕРЅР° Р¶ сладкая, РјРЅРѕРіРёРµ здесь еще финики едят. Можно немножко черного шоколада СЃ утра, РЅРѕ СЏ РЅРµ люблю. РќРѕ СЏ ем фрукты. Каждый день 2-3 фрукта стабильно, Рё если сначала было трудно, то сейчас организм, РІРёРґРЅРѕ РїРѕРЅСЏР», что сладкое (Р° РІРѕ фруктах есть сахар) РѕРЅ получает стабильно Рё РЅР° шоколадки-тортики тянуть перестало.

Третье. Спорт. я человек вообще неспортивный. Никогда ничем не занималась. Все мои попытки похудения были без спорта. Но после родов я как-то вся оплыла и стало уж совсем невмоготу. Начинала со смешного. 20 скручиваний в день (качала пресс) и 5 минут обруч. Постепенно увеличивала. Сейчас каждый день по 40-50 минут спорта. Упры на пресс, занятия под видео (Джил, Лесли, Синди Кроуфорд). Организм привык и меня реально тянет позаниматься) Тело подтянулось очень неплохо) Кстати, пресс довела до 500 раз в день.

Четвертое. Питание. �сключила колбасу, майонез, хлеб (почти, цельнозерновой ем, и 1 раз в неделю бутер с сыром и маслом), стараюсь питаться раздельно. Питаюсь в коридоре, рассчитанном ДиОном.

�так, что получается в день.

Завтрак. Мюсли (раньше терпеть РЅРµ могла, Р° сейчас открыла для себя СЃ орехами Рё СЃ шоколадом, ооочень РІРєСѓСЃРЅРѕ, опять же  СЃР»Р°РґРµРЅСЊРєРѕРµ)+молоко или хлопья СЃ РЅРёР·РєРёРј содержанием сахара+молоко. Раз РІ неделю (суббота) кофе СЃ сахаром+2 бутера СЃ сыром Рё маслом. Р�РЅРѕРіРґР° (редко) бывают сырники СЃРѕ сметаной Рё чай. Раз РІ неделю еще бывает чай+2 яйца отварных+черный хлеб.

Ланч. Фрукты. Киви, бананы, груши, мандарины, апельсины. В разных вариациях, но не меньше 2 штук! �ногда ем орехи, 20 грамм миндаля или фундука.

Обед. Крупы (рис, гречка) или макароны + овощное рагу или икра из баклажанов или кабачков, или суп-пюре, цельнозерновой хлеб. Порции не маленькие, по 250-300гр.

Полдник. Йогурт или 2.

Ужин. Рыба, курица, мясо (все отварное или запеченное) + овощи (тушеные или в виде салата, но салат без заправки, иногда добавляю брынзу).

Вот примерно такое у меня меню. Я вот каши не ем и творог совсем не люблю, а то можно было бы творог на полдник или ужин, а каши на завтрак. Сначала был еще перекус (кефир 200-250 гр), но потом и его убрала.

� последнее. Все что я нипасала, все и так знают. Если так делать - результат по-любому будет. Просто лично я только недавно поняла, что это навсегда. По крайней мере пока будет желание быть стройнее. Нельзя похудеть, а потом начать жрать все как раньше. То есть можно, конечно, но все кг вернуться. Вот когда я все это поняла, пришла к этому, тогда все и начало получаться. Я полгода строю свое новое тело, формирую свои привычки, и я знаю, что обратного пути нет. �ли опять я буду 70 кг. С кучей комплеков. А сейчас я хожу в джинсах и у меня не висят бока (а ведь висели раньше!) и все знакомые делают комплименты.

tiyna, еще раз желаю удачи! Все получится, стоит только захотеть! А уж этот сайт и мы только поспособствует твоим успехам!

Привет! Уже хорошо то ,что понимаешь РІ чем проблема-проще ее устранять. РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ врачей Рё диеты- последний раз ходила Рє кандидату наук (ДАВНО РЇ РўРђРљ РќР• СМЕЯЛАСЬ!) -так РѕРЅР° РјРЅРµ заявивила ,что нужно отказаться РѕС‚ семечек ,газводы ,чипсов Рё тд....,СЏ РЅРµ употребляю РІСЃРµ эти вредности,РґР° Рё РІ питании Сѓ меня строгий набор продуктов-РјСѓР¶ диабетик  РЅР° инсулине.Рђ РєРѕРіРґР° рассказала ,что занимаюсь РЅР° РґРёСЃРєРµ ,,Грация,,  ,велотренажере -Сѓ нее очки упали! Рё чтоб сгладить неловкость заявила-значит вашему организму комфортно РІ этом весе ,РґР° Рё похудеть СЃ вашими показателями практически РЅРµ возможно! Р’РѕС‚ так!

Всем привет! спасибо что откликнулись! .

Теперь по порядку гы-г....

Машуля_86   РќРµ РІ коем случае РЅРµ обиделась , СЏ сама знаю что виновата РІРѕ всем сама.... Р� только РѕРґРёРЅ человек может что-то изменить - это РЇ..)))) ПРосто Сѓ меня есть такая проблемка  (просто РЅР° примере блинов)... Даже если СЏ сьем блины утром -это РЅРµ есть гарантией что СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ есть РёС… вечером)) . РЇ знаю себя Рё худею только тогда РєРѕРіРґР° 90 процентов думаю РїСЂРѕ похудение Рё каждую секунду думаю что делаю Рё ем..Р° иначе СЏ просто РЅРµ замечаю что ем, прошла РЅР° РєСѓС…РЅРµ раз схватила, РґРІР° ..Рё С‚.Рґ.  РќСѓ что Р¶ делать Сѓ меня такое сознание..(РќРћ РЇ РЎ РќР�Рњ СТАРАТЕЛЬНО БОРЮСЬ). Темболее РІСЃС‘ усложняеться временым жильем Сѓ бабушки, СЏ уже писала каждый день печенье Рё конфеты((( Дома Сѓ меня РЅРёРєРѕРіРґР° такого РЅРµ было...  (Рё Р±РѕСЂСЊР±Р° упрощалась, просто нет Рё нет... ). Фух..РЅРѕ РІСЂРѕРґРµ как-то так....

Машуля_86  РЎ удовольствием РѕРєСѓРЅСѓСЃСЊ РІ твой опыт..РџР�РЁР�....!!!!!

LiSmith РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ ПРорвемся  Р‘ез положительного настроя РЅРёРєСѓРґР°! РЇ очень эмоциональный  С‡РµР»РѕРІРµРє Рё РєРѕРіРґР° РјРЅРµ плохо так РІСЃРµ пропадом РїСЂРѕРїРѕРґРё..стараюсь поддерживать себя как РјРѕРіСѓ...

светлана-Рµ  СЃ Удовольствием Р±СѓРґСѓ дружить! Р’месте всегда легче!  РЇ предпологаю что Сѓ меня тоже проблемы СЃ гармонами ..(( РќРѕ РїРѕРєР° сама постараюсь.. Знаю СЃРІРѕСЋ проблему МНОГО Р–Р РЈ особенно сладкого + работа сидячая перед РєРѕРјРїРѕРј. Прости Р·Р° РІРѕРїСЂРѕСЃ (просто интересно, если С…Рѕ можешь РЅРµ отвечать) Р° ты Сѓ врача была? РѕРЅ тебе диеты спец.РЅРµ прописывал?

Добрый день! Простите,не знаю Вашего имени.У меня такие же проблемы-не первый раз пытаюсь похудеть,но не хватает силы воли ! На ДиОне с 2009 г .Вот опять решила вернуться -пока результат нулевой ! У меня нет большой тяги к еде ((у меня проблемы со щитовидкой ((сижу на гормонах.Это очень препятствует обмену веществ ,но попробую сбросить хоть чуть-чуть! Давайте дружить! Поддержка лишней не бывает! Заходите ко мне в гости!

Машуля_86, РЅРµ знаю, как РґСЂСѓРіРёС…, Р° меня очень заинтересовало твоё сообщение. РЇ Р±С‹ хотела, что Р±С‹ ты поделилась информацией РїРѕ- РїРѕРІРѕРґСѓ твоего питания. 

Привет. Блины надо  СЃ утра, тогда Рё мучитсяне придется. Само Р·Р° день растрясется (почти стихи)

Прорвемся!

Привет! Лучше утром кушай то, что хочется. А вечером - кефир в умеренных количествах. Часто людям сложно даются ограничения, которые навязывает любая диета - то не ешь, то не бери, а все равно хочется. А тут ты просто калоии и БЖУ отслеживаешь. Держись, все получится!

tiyna, привет. Ты меня, конечно, извини, но ты сама виновата в своих прибавках! Тебе уже написали, что нельзя сидеть на кефире и гречке!!! Надо нормально питаться, в коридоре!! А ты что делаешь?

вчера целый день сидела РЅР° кефири Рё памэле, Р° вечером нажралась блинов... Р’РѕС‚ такая СЃСѓРґСЊР±Р° Сѓ меня РїРѕС…РѕРґСѓ.....РіРґРµ взять выдержку? 

При чем тут выдержка??? Это не судьба у тебя такая!! К чему эти пытки? Кефир и помело - ЗАЧЕМ??????? Это в 90% ведет к срыву, а раз сама знаешь, что сила воли так себе, ЗАЧЕМ опять так делаешь??????

5 кг потерять к лету с твоим весом - ЭЛЕМЕНТАРНО! При твоем весе кгшки будут быстро улетать, если будешь есть в коридоре (не больше, но и не меньше!! Меньше коридора есть нельзя!!)

Я за полгода похудела на 8 кг. В августе была 70, сейчас 62.

Питаюсь в коридоре, занимаюсь посильным спортом, с маленьким ребенком это не просто, НО это все отговорки, все возможно, зависит только от нас!!

Если не воспримешь мое сообщение как оскорбление и не обидешься, могу подробнее расписать, ЧТО и КАК я делаю, чтобы избавиться от лишнего веса!

как РЅРµ прескорбно РјРЅРµ  СЃРѕР·РЅР°РІР°С‚СЊСЃСЏ РІ этом самой себе , РЅРѕ СЏ всебольше толстею сегодня вес утром 89,1. вчера целый день сидела РЅР° кефири Рё памэле, Р° вечером нажралась блинов... Р’РѕС‚ такая СЃСѓРґСЊР±Р° Сѓ меня РїРѕС…РѕРґСѓ.....РіРґРµ взять выдержку?

Пусть моя Новая Десятая история начнеться с этого поста возьму себе на заметку кое-что...

Сегодня вес 88,400 Р±СѓРґСѓ пробывать скидывать РґРѕ лета хоть кило 5 Р° там...РќСѓ РјРЅРµ хотябы СЃ места сдвинуться потому что эти три месяца  РІРѕРѕР±С‰Рµ РЅРµ думала что ела, РґР° Рё Сѓ бабушки РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ похудеешь, Р° силы воли Сѓ меня РЅРµ хватает РїСЂРё ежедневном стоянии печенья Рё конфет РЅР° столе. РќРѕ ничего СЃРєРѕСЂРѕ переезд РґРѕРјРѕР№ еще неделю осталось подождать..Буду РїРѕРєР° морально готовится Рё стараться уже себя ограничивать РІ еде . РќСѓ, ПОЕХАЛР�!!!!

Как стать красивой за 30 дней.

Совет № 1
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.
Что это даст?
Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти.
Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.

Совет № 2
Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно.
Что это даст?
Свекла – уникальный очиститель РєСЂРѕРІРё. Рђ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ РєСЂРѕРІРё, это важный показатель красивой внешности. Это средство так же положительно влияет РЅР° состояние кожи Рё работу внутренних органов.

Совет № 3
Каждый день, за час до сна, наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е. Смесь готовить очень просто. На 30 граммов глицерина, берем 10 капсул витамина Е. Капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку. Все это можно приобрести в аптеке по низкой цене. Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества. Есть один недостаток - кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, сбрызните кожу освежающим тоником.
Что это даст?
Каждое утро РІС‹ будете наблюдать благодарную реакцию кожи РЅР° такое питание. Морщинки Р±СѓРґСѓС‚ разглаживаться, Р° цвет выравниваться. Очень эффективное средство РѕС‚ «РіСѓСЃРёРЅС‹С… лапок» РІ уголках глаз. Пробуйте Рё комментарии Р±СѓРґСѓС‚ излишни.

Совет № 4
Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся.
Что это даст?
Волосы и ногти скажут вам ОГРОМНОЕ спасибо уже через 2 недели.

Совет № 5
Раз в три дня делаем маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенной до консистенции каши с добавлением растительного масла (лучше репейного или из зародышей пшеницы). Наносим на влажные волосы, держим 20-30 минут, смываем.
Что это даст?
Результат данной маски говорит сам за себя. А после месяца регулярного применения, вы просто не узнаете в роскошной волне, свои прежние волосы.

Совет № 6
Заведите себе носочки для сна. �з натурального волокна. Х/б или шерсть. В зависимости от времени года. Перед сном, после душа, обильно смазываем ноги сливочным маслом с добавлением нескольких капель мятного масла. Затем надеваем носочки и ложимся спать в таком виде.
Что это даст?
Через месяц ваши ножки станут предметом зависти и восхищения. Эта процедура, пройдённая за месяц до пляжного сезона, сослужит вам добрую службу. Вы сможете с гордостью демонстрировать свои босые ступни.

Совет №7
Теперь позаботимся о ресничках. Вам понадобится пустой тюбик из-под туши для ресниц. Хорошенько моем его внутри при помощи родной намыленной кисточки. Просушиваем. Капаем внутрь масло зародышей пшеницы. Все! Готово домашнее средство для укрепления и роста ваших, уставших от краски, ресниц. Перед сном, наносим масло по всей длине. Кисточкой, это делать очень удобно. Не нужно слишком обильное нанесение. Достаточно совсем немного смазать волосинки.
Что это даст?
Через месяц вы увидите, что ресницы стали гуще, подросли и явно взбодрились.

Совет № 8
Позаботимся о коже тела. Берем один стакан морской соли (хотя обычная, поваренная, с йодом, тоже подойдет), добавляем один стакан жирной сметаны. После купания, надев рукавичку-мочалку, тщательно массируем все тело, включая шею, с полученной кашей, затем смываем теплой водой. Не ленимся и делаем это после каждого купания. Смесь можно хранить в холодильнике.
Что это даст?
Соль снимает ороговевшие частицы с поверхности и дезинфицирует. Если есть мелкие прыщики, то вскоре они останутся в прошлом. Сметана смягчает действие соли, не позволяя ей царапать нежную кожу, а также питает клетки. Надо ли объяснять, что регулярное применение, даст замечательный результат.

Совет № 9
Еще раз о коже. Будет замечательно, если приобретете для себя такое сокровище, как амарантовое масло. Основная составляющая часть этого чудо-продукта, это сквален. А он, в свою очередь, является одним из основных компонентов нашей кожи. Масло впитывается практически на 100% и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями, вне конкуренции! Пользоваться маслом амаранта можно и нужно ежедневно, смазывая и тело, и лицо.
Что это даст?
Это даст избавление от очень многих проблем. Единственный недостаток масла, это его цена. Хотя оно, бесспорно, этого стоит.

Совет №10
Приготовьте РѕСЃРѕР±СѓСЋ РІРѕРґСѓ для полоскания волос после мытья. Просто добавьте РІ нее несколько капель ментолового масла (РЅР° 1 литр – 5 капель) Рё ополаскивайте СЃРІРѕРё локоны после каждого мытья.
Что это даст?
Зачем это делать? Вопрос отпадет сразу после того, как впервые попробуете. Невероятная свежесть на коже головы и легкость. Это средство даже облегчает головную боль и эффективно борется с перхотью.

Привет! Спасибо за статью. Насчет коридора, у меня так первый раз получилось меньше, обычно ели влезаю в его рамки. или вообще ВЫлаЖу.

Вот выдержка из статьи о завтраке:

В чем же фокус, почему это вообще может быть важно - завтракать или не завтракать? Ученые доказали, что когда ты ешь через регулярные промежутки времени, твой мозг посылает телу сигнал, что сберегать калории в виде жира не нужно - "все нормально, организм не голодает". Когда же ты пропускаешь прием пищи, тело может войти в "режим голодания". Тогда оно бережливо запасает каждую калорию, так как не знает, когда будет следующая еда и будет ли вообще.

Ко времени утреннего подъема проходит около 10-12 часов после последнего приема пищи, организм находится в режиме голодания (по сути, постится). Если, проснувшись утром, ты поешь, то запустишь обмен веществ на весь день. Если с утра ты не чувствуешь голода, все равно съешь что-нибудь питательное, хоть чуть-чуть. После двух-трех недель такой практики, даже если твой завтрак - лишь йогурт и фрукты, тело начнет "включать" аппетит и ты будешь ощущать по утрам естественное чувство голода!

Рекомендованное количество овощей и фруктов - 5-9 в день (кстати, потребление овощей/фруктов ты можешь отслеживать в нижней части странички планировщика питания). Почему бы не начать это делать с утра? Мюсли с ломтиками банана, стакан сока, омлет с овощами - отличный здоровый завтрак, а богатые кальцием йогурт, молоко или соевое молоко помогут укрепить кости.

Если тебе трудно вставать по утрам, привычка завтракать будет заряжать тебя энергией и поднимать настроение (с повышением уровня сахара в крови улучшается сосредоточенность).

ПриветTiyna, Р° как проще тебя называть? РџРѕ-СЂСѓСЃСЃРєРё, если можно, конечно!  РЇ тоже РЅР° Р”Р�РћРќРµ  СЃ 3 марта. Очень нравится Рё очень помогает. Рђ РІРѕС‚ есть меньше РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, Р° еще паче  первые РїРѕР» РґРЅСЏ РЅР° кефире - большая ошибка!Завтракать нужно обязательно. Р� если будешь есть меньше РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° - посадишь обмен веществ. РўС‹ РїРѕРєР° РЅРµ спеши, чтобы РЅРµ наломать РґСЂРѕРІ! Больше изучай! Планировщик ведешь? Лена, очень понравилась твоя картинка "Будем худеть!"

Фух! Вчера выдержала целый день и сьела даже меньше чем надо было.

А сегодня уж очень захотелось сосиски,ну недолго думая сьела а тм Ж�РА ой-йо! Все сегодня никаких послаблений больше. Кефир творог и гречка!

Всем  Привет! РЇ тут нередко, раньше каждый день , Р° то инет отрубили Рё сегодня только включили. РњРѕРіСѓ теперь бороздить просторы инета!!! Рђ без этого сайта теперь как без СЂСѓРє, такое впечатление что уже зависимость... Как только сижу здесь так соблюдаю диету, Р° как небыла, позволяю себе разные грешки,типа хлебушка Рё зефирчика. 

НУ а теперь снова в Путь с Новыми силами и зефиром на попе!!

Хозяйка, что-то редко ты здесь бываешь!!!!Где отчеты? Как худеется??

Спасибо, надеюсь общими усилиями достигнуть своей мечты.

Блин! Вчера была РІ гостях Рё вечером неудержалась Рё сьела бутербродик СЃ мазилкой. Сегодня теперь прийдеться РЅР° кифире полдня. Надеюсь непомру  Рё выстою РІ этой Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ гадкими Бутербродиками!!!

Привет, девочки! РЇ тоже здесь недавно, СЃ 28 февраля. 

Будем худеть)))) Наберемся силы воли!

 РЈ нас РІСЃС‘ получится!

tiyna
Привет,я здесь тоже 2 месяца, и параметры у нас почти схожи,и причина излишков и слабая воля, но если цель поставлена-ее надо достигать(одного желания не достаточно),это уже проходили...

РњРѕСЏ история стара как РјРёСЂ, РѕРЅР° врядли будет отличаться РѕС‚ РґСЂСѓРіРёС….... Начала жить СЃ парнем, СЂР°Р±РѕС‚ала РЅР° сидячей работе, родила РјРѕСЋ РџСЂРµРєСЂР°СЃРЅСѓСЋ Бусинку. Потолстела Рё РІСЃРµ...(((  РЇ была так счастлива, что незамечала приходивших килограммов, Р° может нехотела замечать. Р� РІРѕС‚ РјРѕРё 63-65(РІ студенческие РіРѕРґС‹) превратились РІ 90! Рћ РЈР–РђРЎ!!!Хочу похудеть, Рё начинаю,начинаю , РЅРѕ немогу дойти РґРѕ результата РЅР° РґРёРѕРЅРµ 2 месяца , Р° скинула только 2 РєРі...грустно, что нет Сѓ меня силы воли. Держусь РґРІРµ недели, Р° потом то праздники, то гости , то РїСЏС‚РѕРµ, то десятое....     

Р’РЎР•! РҐР’РђРўР�Рў! Берусь серьездно,ХУДЕЮ! Р‘СѓРґСѓ писать тут каждый день, может хоть это поможет. Р’ Путь......Рє словам РЇ СЕБЕ НРАВЛЮСЬ!