Сеогдня у меня по плану распущеной жизни:

Завтрак - йогурт (10%)

Ланч - чай СЃ медом

Обед - РЎРЈРЁР�! МНОООООГО РЎРЈРЁР�!!!))) Р° именно 3 ролла))) подозреваю, что общий вес будет 700 Рі

Полдник - черешня

ужин - сырок

перекус - СЏР±Р»РѕС‡РєРѕ

целый день - вода (2л)

а вечером у меня Belly dance!)) Вот!)))

А еще я планирую коварный план побега от мужа! Как все обдумаю обязательно все напишу!

Забросила я свой дневник, но теперь возвращаюсь к нему. Сомневаюсь, что буду вести его постоянно, но отписываться обещаю.

�так, за последние два с половиной месяца случилось слдующее:

во-первых: я сбросила уже 10,7 кг! не смотря на это мне еще не очень нравится отражение в зеркале. Единственный мой возглас после того как я себя порассматриваю - "Если я уже столько сбросила, то как же ужасно я выглядела 2 месяца назад?!"

во-вторых: я научилась кушать, правильно - дробно, да так, что любой разгруз для меня огромное мучение))

теперь о плохом: я уже в течении месяца не делаю боди флекс(( утром не хватет сил подняться, а вечером уже ничего не хочется. А вот сегодня и вовсе сорвалась. Расчитала план питания на день, вошла в зеленый коридор, а потом притопала домой и заправилась пивом с соленой рыбой и кальмарами, и поп-корном с ред булом. Хуже всего, что мне даже не стыдно...Я просто разрешила себе этот срыв, хотя были силы его предотвратить.

Вот и решила написать снова в дневник, я считаю, что у меня сейчас такой этап на котором просто необходима поддержка!

Завтра я все начинаю с нуля! Надеюсь такие срывы не повторятся в близжайшее время!

ДЕВЧЕНК�, МНЕ ОЧЕНЬ НУЖНА ВАША ПОДДЕРЖКА!!!!

спасибо за внимание!

Солеежка это же хорошо!!!я вот сейчас творогом с солью,черным перцем и много зелени, объедаьсь..калории не много..белков много ( а мне их постоянно не хватает) и вкуснооооооо...и орешки..соленые орешки...вот только не знаю можно ли все это в пост...и еще девочки...что это за такой Бодифлекс...просветите меня темную...спасибо

Сразу прошу прощения, что долго отписываюсь! Девченки мне очень важна поддежка каждой из вас, т.к. это энергетический поток в одном направлении!) Отвечать буду всем, но не сразу(работа)! Спасибо всем за поддержку!!!

Елена100 Спасибо за пример правильного питания)) возьму на заметку)) Дело в том, что я сейчас пост соблюдаю, поэтому такая проблемма добрать эти злосчастные калории! А через 2,5 недельки, думаю, проблемма может быть в том, как их НЕ добирать)))

Вот мое питание за вчера

Scoppa    РќР° счет форумов повторюсь - просто РїРѕРєР° РЅРµ хватает времени читать.)) СЏ ведь если начну  читать, так это РЅР° весь день))) РЇ так 4 РґРЅСЏ РЅР° сайте провела, теперь работы собралось, хоть РІ выходной выходи))) Как разгружусь обязательно перейду Рє общению)) Поддержка, это 50% успеха)). Кстати, СЏ уже завела СЃРІРѕР№ дневничек)) РїРѕ образу Рё РїРѕРґРѕР±РёСЋ твоего))) если интересно РІРѕС‚  адрес: /community/post.php?topic_id=33310

Что касательно обертываний - я знаю их силу, но они у меня сейчас по плану идут как вознаграждения)))

�з физических нагрузок стала осваивать Бодифлекс(все больше общего у нас с тобой;)), а так у меня дважды в неделю танцы живота, уже 3 года занимаюсь. Вот думаю еще на каланетику записаться или на пилатес. Тело жаждит физических нагрузок!)) Ну, и конечно же плюс силовуе упражнения, в их числе пока прес и отжимания, как только дома гантельки свои отищу, еще и их приплюсую.)) Кроме того стараюсь больше и быстрее ходить)

lana_berlin Дело в том, что по той диете которую соблюдаю, мне пока надо больше овощей есть, а куда уже больше???))0Помидуроы, капусты, кукурузы, только это калори много не приносит)) ну и плюс, как я уже говорила Пост. Вот пройдут 2 недельки и я по своей диете смогу чуть больше жиров кушать, да и пост закончиться, вот и тогда проверю свою силу воли)) хотя честно сказать, еда не мой фетиш. я не хочу есть вечерами и в гостях ем из разряда "всего по ложке, а не объедаться", все мои проблеммы от чипсов, да и вообще от того, что я не сладкоежка, а соленоежка)) торта не надо, даейте рыбкы соленой или сухариков, или чипсов, или поп-корн, вот от этого и все мои проблеммы...

taniti Спасибки за поддержку! � тебе успеха!!! Мы все сильные, если пришли к решению изменить себя! Так, что у нас обязательно все получится!!!)))

RunaLuna РЇ тоже "Р—Р°!" РіСЂСѓРїРїРѕРІСѓСЋ терапию, просто новеньким всегда тяжело)) хорошо, что РЅР° ДиОне придумали этот первый этап "знакомство!" можно задаться целью правильно пройти этот этап , Р° соответственно  более легче покорять РІСЃРµ остальные!Так, что вперед Рє вершинам красоты!))

Да, я тоже пожелаю супеха и скажу в пользу групповой терапии то, что изначально я не тянулась к общению на Д�ОНе, держалась особняком. А теперь вижу, что попала в правильную компанию и едва ли стала бы столько работать над собой, если бы не эффект групповой терапии)

Привет, умничка, что так организовалась. Успеха!!!!

Недобор калорий..это не хорошо..так добери орешками..они полезные..а ты шустрая сразу прямо активная такая...я где то 2 месяца только питанием так сказать "занималась" и только потом спорт включила..молодец..если все соблюдать,но главное не зацикливаться, то резулбтат не заставить себя ждать!!!

Танюш, не волнуйся, у меня сначала тоже не получалось добирать, а сейчас уже привыкла. А по поводу форумов даже не знаю, знакомься с девочками, читай чужие дневнички, которые тебя заинтересовали. Вообще можешь почитать про обертывания, здесь многие это практикуют, я вот на голубую глину подсела. Еще по поводу спорта, ты чего выбрала? чем будешь заниматься? я вот бодифлексом занимаюсь и с Джил прыгаю, некоторые девочки с Синди Кроуфорд занимаются, вообще разнообразия много. Задавай вопросы тебе все с удовольствием ответят и помогут.

Забегай ко мне в дневничок, может чего полезного для себя найдешь. Я тоже начинала неуверенно, а сейчас уже нашла боевых подруг вместе, с поддержкой и вправду худеть легче.

Привет Club-Hi4ka!  РЇ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РЅРµ РґРѕР±РѕСЂР° калорий.  РЇ тоже практикую РґСЂРѕР±РЅРѕРµ питание, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, РЅРѕ получается что целый день кушаешь Рё совершенно РЅРµ голодный! РќРѕ Сѓ меня всегда РґРѕР±РѕСЂ каллорий.  РџРёС€Сѓ примерно что СЏ ем

завтрак-чай СЃ медом, творог, ланч-кофе СЃ молоком, слайс, Рё РіРѕРІСЏРґРёРЅР° запеченная 50 РіСЂ, обед -овощи тушенные, курица, РїРѕРјРёРґРѕСЂРєР°, огурчик, слайс, полдник - чай СЃ молоком, РіРѕРІСЏРґРёРЅР° или сыр. Ужин. тут Сѓ меня еще проблемы,  Р±С‹РІР°РµС‚ РЅРµ РјРѕРіСѓ сдержаться Рё кушаю вредности Рё вкусности. РІСЃРµ это стараюсь маленькими порциями, РЅРѕ получается что почти всегда РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ.  Р� еще кушаю апельсины, яблоки Рё С‚.Рґ. - это перекусы.  Р’РёРґРёРјРѕ Сѓ меня РёР· Р·Р° РјСЏСЃР° РґРѕР±РѕСЂ, даже РіРѕРІРґСЏРёРЅР°  РёРјРµРµС‚ большую каллорийность. РќРѕ СЏ без РјСЏСЃР° чуствую себя голодной! Рё злой! Напиши что ты кушаешь ....

Елена100, приятно читать комментарии людей, уже осиливших первый этап!))Это огромное достижение и большой пример!Спасибо))

Kotenochka приветик)) спасибо, что принимаете)) Уже писала, меня Р·РѕРІСѓС‚ Таня, РјРЅРµ 26 Рё СЏ вешу 87,9 РїСЂРё росте 167СЃРј. Опять таки повторюсь, что уже сотворила себе план похудения РґРѕ знакомства СЃ  ДиОном) Задачи одинаковы: правильное питание Рё СЃРїРѕСЂС‚!! РЈ меня обязательно РІСЃРµ получится!))))

lana_berlin  спасибо!)) СЏ уже практически полностью разобралась. Вчера осилила раздел "Питание", Р° сегодня уже поняла раздел СЃ физнагрузками))) РЇ так СЃРѕР±РѕР№ РіРѕСЂРґР°!)) Рђ СЃ питанием Сѓ меня возникла только РѕРґРЅР° проблемма - СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ набрать нужное количество калорий)) Р’РѕС‚ чесное слово, РїРѕ своему меня СЏ ем/перекусываю каждые 2 часа. Голодная РЅРµ сижу, Р° калорий РЅРµ хватает))

Scoppa ой, я только за!))) Просвяти меня в какие группы и на какие темки в форумы захаживать?)) это пока единственное непосильное для меня занятие))))

Добро пожаловать, у меня точно такая же ситуация как у тебя, попала сюда случайно, тоже смотрела фотки ДО и После, с весом 88.700 сейчас уже 86кг, не очень много сбросила, но зато хорошо ушло в сантиметрах, давай худеть вместе=))

Тетрадка это хорошо!!!но Планировщик Питания это просто супер!!!я б тебе посоветовала набраться терпения и разобратьтся с ним!!!а если добавить чуток спорта, то вообще все будут прекрасно!!но сначало начни с питания!!!худеть это так классно!!!!

Приветик, Клубничка))) добро пожаловать в нашу компанию!!!

расскажи о себе: как зовут, как планируешь худеть?

Привет!  С‚оже  РЅРµ давно РЅР° этом сайте, РЅРѕ результаты имею!  Р±РѕР»РµРµ 3 лет периодический вела дневники, считала калории, Р° тут нашла планировщик питания! Замечательная вещь! Р’Рѕ первых РєРѕРіРґР° видишь красные цифры,  РєР°Рє то пугаешся Рё начинаешь корректировать СЃРІРѕР№ завтрашний день! Р� то, что тут можно худеть без диет_ это вообще Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! РЇ сейчас РЅР° втором этапе,  СѓС‡СѓСЃСЊ вести Р—РћР–. РџРѕРєР° нравится, хотя есть ее проблемы. РќРѕ думаю Сѓ нас получиться! Заходи РєРѕ РјРЅРµ РІ дневник.

Привет, девченки!! Меня зовут Таня. Мне 26 лет. Решение заняться своей фигурой приняла вчера. До это уже было несколько результативных подходов. Сейчас я вешу 88кг(!) при весе 168 см. Я никогда столько не весила и для меня полный кошмар то, как я выгляжу. Набрала я вес благодаря чипсам((... у меня к ним глубокая зависимость( ... Это я так типа вкратце о себе. Этот сайт нашла случайно, да я впринципе ничего особо и не искала, просто в поисковике задала запрос на "фото до и после" и методом научного тыка попала к вам. Пересмотрела результаты и была в восторге!! С сегодняшнего дня я уже и так начала путь к самосовершенствованию( действую по программе которая мне помогла в прошлый раз) Завела себе тетрадь с контрольными записями)) � вот что меня подкупило на этом сайте - то что он по идее контроля веса повторял мо тетрадь!!! Вот тут я сразу и решила присоедениться. Ну, а знакомиться пришла, так как груповая терапия результативнее)))Вперед к вершинам красоты!!!)))