Орехи есть надо.. в них жиры не вредные, а полезные. Орехи могут ток на пищеварение повлиять, так что при лучшем раскладе не больше 100 гр в день, лучше меньше...

� весы прикупи ;)

ну у меня волею случая ща дома почти 4 кг разных орехов лежит ))) сейчас да - каждый день. но намеренно их на работу не беру. а то за неделю-две съем все 4 кг :) поэтому с утра съедаю парочку кешью или лесного, чайную ложку кедровых. и на этом останавливаюсь. а еще я до смерти люблю выпечку. и если мне ее совсем не есть, то очень скоро сорвусь и срыв будет ужасен. поэтому позволяю себе периодически то, что есть не стоило бы. но в небольших количествах

ты орехи каждый день лопаешь???

стараюсь ни вчем себя не ограничивать, главное при этом спорт и ККиБЖУ зелененькое)))))))))))

для меня первое и третье не совместимы. я тааааак люблю орешки. а они заразы такие жирно-калорийные (((

Ну привет обжоркам

Выпила таки вчера перед сном фреш, сегодня вес без изменений. Ну ничего. Это только начало!

Кто бы его еще почаще мне ставил и заставлял делать

а у тебя есть мотивашка, привязанная по времени? вот по мне ЗОЖ - это один из элементов системы мотивации, который может помочь начать и в целом быть настроенной в правильном направлении, но в вопросе съесть конфету или нет, устроить себе фитнес или нет, - не помощник нифига. Вчера меня спасла воображаемая картинка пляжа в черногории и я иду такая с боками и пузом на выкате. и другая картинка, где на пляже я эффектно щеголяю в новом купальнике, а потом в красивом летнем платье вечером прогуливаюсь. � понимаю, что если сейчас не пойду занимться, то могу еще завтра пропустить. А потом решить, что вот раз я пару дней пропустила, то надо сначала начинать. � вот эти сначала так и будут до конца лета, без результатов. � перед глазами вновь возникла первая картинка. � сразу не захотелось ни оладушков, ни пропускать занятие. воть

стараюсь ни вчем себя не ограничивать, главное при этом спорт и ККиБЖУ зелененькое)))))))))))

� это ЗОЖ!!!

А я вчера конфет налопалась, пива с креветками, думала все, ну ничего сегодня -400 г.!!!!!!!!!!!!!!!!

Доброе утречко!

РўС‹ РІРѕРЅ молодец удержала себя РѕС‚ оладушек. Рђ СЏ вчера впала РІ окончательную депрессию Рё слопала  3 конфеты (РЅРµ Р·Р° РѕРґРёРЅ прием, РЅРѕ всеже), потом РјРЅРµ РѕС‚ этого был тааак плохо . Гдеб взять силу воли???

/community/post.php?topic_id=32130  Р­С‚Рѕ ссылка РЅР° форум, РіРґРµ СЃРёРґСЏС‚ дружно РЅР° Джилл. Там же РЅР° первой странички недели для скачивания. Глянь.

Да-РґР°, Р�СЂРёС€! РЈ меня скачалась запись - там РґРІРµ программы РїРѕ 40 РјРёРЅСѓС‚ Рё РІ конце 8 или 10-ти минутка для "побыстренькому" ))))) Видео четко влезло РЅР° РЎР”-шный РґРёСЃРє! :) Кто Р±С‹ его еще почаще РјРЅРµ ставил Рё заставлял делать 

Оль, ага ))) мне нравится у Синди комплекс для пресса за 8 минут. Когда вообще нет времени, но хочется что-то сделать - отличный выход.

Р�рочка, СЃ девничком тебя!! Желаю, чтобы РІ СЃРєРѕСЂРѕРј времени ты достигла желаемого Рё вес лишний РЅРµ вернулся уже РЅРёРєРѕРіРґР°!!! 

РЇ тоже гляну РЅР° программу Джилиан :) РЇ СЃ РЎРёРЅРґРё Кроуфорд изредка прыгаю - РјРЅРµ тоже нравится :) Это старенькие программы, РЅРѕ актуальности РЅРµ потеряли :) 

каждый уровень рассчитан на 10 дней?

ага ))

ой какой сегодня день соблазнов (( прям первое испытание. вечером обнаружила, что обитающему в холодильнике кефиру осталось жить 2 дня. а он запечатанный. мозг сразу креативное решение - оладушки. ч... бы его побрал ((( ну и замесила оладушки. жарила такие крохотные красивые араматные (заразы). так и хотелось съесть прям со сковородки. но! вспомнила о пляже в конце лета. о том, что если я каждую неделю буду начинать сначала и 3 дня быть умницей, а потом 4 отрываться, то результата не будет. зато с утра от оладушек будет вреда меньше чем когда-либо. ведь сейчас у меня есть Джилл и вечером сегодня и завтра я избавлюсь от оладушек и еще от чего-нибудь. вроде пока держусь. теперь надо отзаниматься, глотнуть апельсинового фреша и чуток кефира и бай. во какие планы )))

Девчонки,скачала программу,спасибо.Не поняла только одного,каждый уровень рассчитан на 10 дней?

Я не сержусь ))) я просто попыталась поставить ссылку, но меня спаммером обозвали и я передумала. поэтому целиком название программы написала. а группу я видела. только та, что я нашла какая-то неактивная. Ты какую нашла?

Тут на сайте даже группа есть, которые все дружно по этой Джилл занимаются, у них ссылки на скачивания нашла, правда на англ. но придется подучить.

�ра, не сердись на меня, мне просто иногда по инету особо лазить некогда....все бегом.... Поэтому и достаю людей часто...

блин, я и ссылку вставить не могу ))) я про программу Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism там же есть на рутрэкере писала, что на русском не нашла. остальные есть.

да это

Девочки, посмотрите вот эту ссылочку, это или нет??? Здесь Джиллиан на руском и английском

Виктория, у меня есть на русском, только надо ссылочку найти

�рин, попробуй еще, потому что у меня меньше было сообщений, может ты чет не так делаешь, я тожен сначала не правильно вставляла фотки, из-за этого ничего не получалось

Урррра!!! Я скачала джилл

поздравляю с первым шагом. теперь заниматься и заниматься

девчата А давайте по фоточке выложим, на друг друга посмотрим !!! только плиз подскажите как вставить фото, а то что-то я не пойму никак

я пока не могу. у меня сообщений мало

девчата А давайте по фоточке выложим, на друг друга посмотрим !!! только плиз подскажите как вставить фото, а то что-то я не пойму никак

Урррра!!! Я скачала джилл

Есть с русским переводом??? А то что нарыла, тока по английски лапочет, я так быстро не понимать.....

программа по сжиганию жира тоже у меня только in english. но там вроде проблем нет с пониманием )) у меня не возникло точно. а остальные две программы есть на русском точно. только ссылку дать пока не могу как раньше написала :(

Есть с русским переводом??? А то что нарыла, тока по английски лапочет, я так быстро не понимать.....

ААаа. дайте ссылочку, плизззз. я тут прям загорелась....

РўС‹ тааак чудесно тортики описала, СЏ тут РїСЂСЏРј слюной изошла...ах как хочется...... 

сорри ))) я не со зла. но на самом деле если б мне предложили просто стакан малины или тортик - вот выбрала б малину.

Тут смотрю многие занимаются по программе этой чудесной Джилл

да-да-да! причем если физподготовка хорошая то можно сразу попытаться работать по программе "нет проблемным зонам" или по сжиганию жиров и повышению метаболизма (но в последней практически нет вроде силовой части). я хоть пока еще и слабенькая - скачала все 3 программы (1-ая это "идеальное тело за 30 дней" или как-то так, но в нете, просто написав имя тренера вывалятся самые популярные ее программы)

а ссылки... на работе не смогу. я на рутрэкере скачивала. думаю много где есть :)

Девочки, на руторренте посмотрите, там и комменты есть про Джилл)))))))))))))))

Привет! РЎ дневничком тебя. 

РЇ РІРѕС‚ тоже хочу  РјРёРЅСѓСЃ 10.   РўСѓС‚ смотрю РјРЅРѕРіРёРµ занимаются РїРѕ программе этой чудесной Джилл. Надо обязательно поискать.

Ты тааак чудесно тортики описала, я тут прям слюной изошла...ах как хочется......

ой,а есть ссылка?если не сложно

LittleMissTrouble, INNA077, приветики ))) Длилл - это тренер известная Jillian Michaels. РЈ нее есть несколько тренировочных программ. Можно посмотреть РЅР° торрентах. Очень хорошие отзывы. РќСѓ Рё РјРЅРµ самой нравится. 30-дневный РєСѓСЂСЃ С…РѕСЂРѕС€ тем, что РІ день тратишь около 30 РјРёРЅСѓС‚. Рђ для меня это оооочень актуально, так как РІ начале 9-РіРѕ прихожу СЃ работы, РїРѕРєР° сына уложу, как раз РІ районе 10 начинаю заниматься. РќСѓ Рё потом есть чуток времени РЅР° передохнуть, помыться, поскрабиться, помазюкаться кремиками           

Девчонки всем привет.Я в ДиОне не новичок,просто давно не захаживала.Прочитала темку и заинтересовалась программой ДЖил,расскажите,плиз,кто это и что это?.

всем привет. расскажите мне за эту программу под названием Джил?

Ой как же мне хочется новые туфли и платья и купальники к весенне-летнему сезону! Прям вместо работы смотрю сайты модной одежды и слюни пускаю.

Пысы. Тортик сплавила

3 дня подрят, с одной стороны так класно, перевалила барьер 65 , а раньше до 66 только доходила

буду равняться на тебя (я правда до 66 не доходила) и надеяться, что уже через 2 недели увижу цифру 66 (ну хотяб 66,9)

я тоже сейчас по 30 дневной программе Джил занимаюсь))) Это очень хорошо, что мотивашек много) Все получится

привет! спасибо ))) мотивашек и правда на удивление много. Главное, что б они работали на благое дело. � все правда получится!

�рин, а я уже на весах 64,9 3 дня подрят, с одной стороны так класно, перевалила барьер 65 , а раньше до 66 только доходила

а это тебе:

чтобы не так сложно было)))))

Привет) СЏ тоже сейчас РїРѕ 30 дневной программе Джил занимаюсь))) Это очень хорошо, что мотивашек РјРЅРѕРіРѕ) Р’СЃРµ получится 

Доброе утро всем и тебе, Даша, в особенности

День сегодняшний начался слоооожно отхожу я из кабинета на 15 минут. возвращаюсь - на столе торт. аж 2 куска. он легкий вкусный свежий с ягодками. обычно я делюсь такими вкусняхами с соседом. но его, как назло нет. а второй кусок лежит. такой весь из себя низкокалорийный и полезный (как же я люблю малину). один кусок съела конечно. а от второго пока удерживаюсь. но если сосед не придет в ближайшие час-два, то точно сорвусь. просто на обед не пойду (я себе с собой набрала кучу всяких полезностей, хотя на нормальный обед мясо+овощи все ж рассчитывала).

Вес у меня почуть-чуть идет вниз. Сегодня уже 69,4. Но я этот вес и раньше видела - скачет туда-сюда. Я даже 67,9 видела пару месяцев назад. А потом отъелась за одни выходные.

Ну привет, хозяйка, с новым домиком тебя!!!!!!!!!!

Что-то я с трудом сегодня добрала до нижней планки коридора калорийности. На меня это не похоже. � все из-за прогулки вместо обеда Ела я сегодня довольно таки правильно. � вечером позанималась с Джилл. 4ый день занятий. Попа ноги болят. Живот нет (хотя на него еще дополнительно упор делаю). Видать все познается в сравнении и пресс у меня оказался поспортивнее ног. Ну да ладно. Пошла искать мотивашку на завтра

Привет! Меня зовут �ра. К сожалению, не могу пока пересилить себя и быть до конца откровенной в интернете... Но наверное некоторые моменты могу написать о себе...

В старшие школьные годы мой вес, как мне кажется, был около 63-64 кг. Все мои подруги были значительно стройнее. Меня это напрягало, но настолько незначительно, что в голове никогда не рождались мысли ни о диете, ни о спорте (собственно, последним я никогда не увлекалась, а диета для меня была неприемлема).

Потом я вышла замуж и как-то постепенно набрала аж до 75. Мне в этом весе было ужасно. Я и так круглолицая, стала просто боровом. Фи. � худела. За месяцев 3-4 сбросила до 67. Сбросила ограничениями в питании (не совсем честным способом, и это история не для этого сайта, но главное, что здоровье не пострадало). Постепенно набрала до 70-71. Это наиболее мой стандартный вес уже лет этак 7-8. 1,5 года назад я родила. � тут я поняла, что хочу и могу похудеть. Но видать "хочу" было недостаточно сильным. А вот теперь ХОЧУ, Для начала зачем я решила худеть.

Мои мотивашки:

1) В конце лета едем в Черногорию. Хочу в купальнике быть не просто симпотичной непротивной некоровой, а хочу быть КРАСОТКОЙ!!!

2) Вот постоянно в магазинах облизываюсь на платья сильно не моего размера. Ну вот нравятся мне фасоны, которые на 48 размер не шьют или они на нем просто не сидят. Хочу 44.

3) Хочу, получая комплименты, верить раздающему оные. То есть сама я себе нравлюсь (в одежде), но вот думаю, что похудев буду просто парить от счастья (хм, на работе будет сконцентрироваться гораздо сложнее). �, пожалуй, хочу получить комплимент от одного конкретного человека, который не очень то щедро их раздает :) но еслии не получу, убиваться не стану.

4) Чем меньше вес, тем легче походка. Люблю каблуки!

5) Хочу научиться жить со спортом. Знаю, что от этого качество жизни улудшается. � я хочу!!!

6) Ну и мотивашка на ближайшую перспективу - в середине мая встреча одноклассников. 15 лет выпуска. Хочу всех удивить! Тем более, что ни с кем из них до мая не увижусь.

Что я делаю уже сегодня:

1) Пью много воды и очень много зеленого чая

2) Коридор калорийности учусь соблюдать. Получается через раз

3) Стала поклонницей Джиллиан. До этого разово занималась. Сейчас попытаюсь продержаться месяц. В будни буду заниматься по 30-дневке, а по воскресеньям Banish Fat Boost Metabolism. Пока для последнего я недостаточно подготовлена. Если потребуется выходной, то им будет суббота.

4) Вписалась в гоночки до начала мая

5) Стараюсь контролировать что и сколько ем. Пишу этот пункт отдельно от коридора, так как по жизни это важнее. Стараюсь не позволять себе не завтракать и не обедать, не заменять полноценный прием пищи печеньем и тому подобное.

Ну как-то так