диетологи РЅРµ ставят таких границ.  =) СЏ без фанатизма отношусь Рє диете Рё внимательна Рє своему организму.) так что, думаю, РІСЃС‘ Сѓ меня будет хорошо. 

согласна РїСЂРѕ индивидуальность) РІ первую очередь нужно, конечно, РЅР° себя ориентироваться)) РЅСѓ Р° РјРЅРµ РІСЃРµ-таки РєР°Р¶РµС‚СЃСЏ РЅРµ лишним держать РІ СѓРјРµ РґРѕРєС‚РѕСЂСЃРєРѕРµ "РЅРµ меньше 1000 ккал, Р° то Р±СѓРґСѓС‚ проблемы".. Сѓ меня проблемы правда были, РЅРѕ СЏ ела намного меньше 1000 Рё достаточно долго :(

РІСЃРµ индивидуально.) СЏ считаю, что РѕРґРЅРёРјРё РёР· основных показателей того, что РІСЃС‘ нормально Сѓ меня СЃ РјРѕРёРј РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј, это работа РјРѕР·РіР° Рё эмоциональное состояние. мозговая активность РІ супер-РЅРѕСЂРјРµ, настроение отличное, РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ срыва Р·Р° месяц) 

Викуся, да я вот их слишком долго держала и на большой мощности, минут 8)) получились такие печеньки/сухарики, хрустела ими и макала в кофе)) с следующий раз попробую подержать поменьше))

Света, да, я сейчас стараюсь в зеленом дионовском, мне вот наоборот в нем комфортно, и есть результат)) а если ниже - становлюсь злобная, невыносимая, и по самочувствию мне уже не очень выносимо))

РќРёРЅР°, СЏ РЅРµ доедаю РґРѕ 1200.) РќРµ РјРѕРіСѓ.. начинаю РІ шарик превращаться РїРѕ ощущениям, Р° СЏ привыкла доверять своему организму больше, чем расчетам сайта.) РЇ РјРѕРіСѓ съесть 800, РјРѕРіСѓ 1000. Питаюсь каждый четыре часа.) РќРµ позволяю себе чувствовать голод. Пыталась сидеть РЅР° 1200. Вес РЅРµ поднимается. Р’СЃРµ нормально. Даже отвесы есть. РќРѕ РјРЅРµ некомфортно. Каждый вторник - монодень)) РњСЏСЃРѕ кушаю.) РќСѓ Рё тренировочки.)) 

Рђ ты? Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ? 

а ты сколько минут пекла батончики?)

Света, Р° РїРѕ какой худеешь, если РЅРµ секрет? ;) 

привет, Викуся!) спасибо!) они очень-очень-очень понравились!))

приветики)) красивая и вкусная менюшка)

рада что тебе батончики понравились

чуть-чуть есть в дневничке обо мне *всё таки надо мне его вести*

Р° вообще меня можно бить палками, РЅРѕ РїРѕ системе РґРёРѕРЅР° СЏ РЅРµ худею)) 

Р° еще сегодня СЃ утра СЏ была 56.1 

РѕР№, только прочитала еще сообщения)) Настюш, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ менюшки РїРѕРєР° еще точно РЅРµ решила)) РЅРµРґР°РІРЅРѕ тут РіРґРµ-то наткнулась РЅР° рецептик, СЃРµРіРѕРґРЅСЏ для него купила продукты: хотела РЅР° завтрак РїРѕРїСЂРѕР±РѕРІР°С‚СЊ Р·Р°РїРµС‡СЊ РїРѕР»РѕРІРёРЅРєСѓ РіСЂСѓС€Рё СЃ камамбером. Р° РґСЂСѓРіСѓСЋ половинку съесть СЃ РѕРІСЃРЅРєРѕР№ или творогом)) Р° Сѓ тебя какие планы?)

Настен, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ!)) СЏ РІСЂРѕРґРµ её РЅРµ так Рё РјРЅРѕРіРѕ съела, РіРґРµ-то столовую ложку, РЅРѕ РІ общем день сегодня получился какой-то слишком сладкий)) СЏ просто РїРѕР·РґРЅРѕ ушла РёР· РґРѕРјР°, поужинала Рё Рє 6ти поехала)

завтрак РїРѕ рецепту Р’РёРєРё( Р’РёРєСѓСЃСЏСЏ ) :))) СЏ думаю, РѕРЅР° РЅРµ обидится, если СЏ дам ссылку(Р’РёРєСѓСЃРёРЅС‹ вкусные батончики), Сѓ неё РјРЅРѕРіРѕ еще чего всего РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ!)

я взяла 80 гр геркулеса, 1 банан(140 гр), 35 гр сушеной клюквы, 25 гр изюма, все перемешала и сунула в микроволновку) передержала, поэтому получилось жестковато, но вкусно)) хотя маме жестковатость даже понравилась)) по ккал вышло около 400 на 100 гр, но мне кажется, не менее вкусно можно сделать и с меньшей калорийностью)

спасибо, Кариша!:)) а я вот очень люблю тунца..))

привет, Света!:)) берем с удовольствием! :))) расскажешь о себе?)

Привет, Свет! Думаю, тут будут все только рады))) заходи ко всем в гости, ссылки на дневники ниже под именами

аааа,  Р° РІРѕС‚ Рє тунцу неравнодушная СЏ , РѕРЅ такой вкусныыыыыый)))) РќРёРЅРѕРє, какие планы РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ менюшки РЅР° завтра???

девчонки, возьмите меня РІ СЃРІРѕСЋ дружную компанию!! 

как всегда хороший отчет) блины.... моя слабость))) нереальная... только я не такие полезные ем) мои стандартно вредные) да и сгущенка... тоже слабость)) ах) а вот к тунцу в банке равнодушная я)

Ура, наконец ты тут! Отчетик классный, блины симпатишные, только хорошо, что я их с детства не люблю, поэтому они меня никогда не сооблазняют))) Насчет сгущенки я тебя понимаааааю, сама только на той неделе за раз почти полбанки слопала! Зато кайф какой....Вот это ты пооооздно возвращаешься домой, я бы с таким режимом повесилась бы точно... а что за завтрак такой интересный, расскажи поподробнее рецепт,ккал и как на вкус?

день сегодня какой-то РЅРµ такой, РЅРµ очень правильный день:)

на завтрак съела 2 яблока и сделала немножечко видоизмененные Викусины батончики-мюсли (овсяные хлопья+банан+изюм+клюква+мед - в микроволновку). правда передержала, и пришлось макать в кофе, но восторгов не убавилось))

Р° потом был разврат РіРѕСЂРµ-кулинар СЏ захотел блинов, смешала: яйцо+ржаная РјСѓРєР°+кефир+давила туда СЃРѕРє РёР· апельсина+2 чайные ложки растительного масла+корица. испекла несколько, попробовала, добавила РЎРђРҐРђР  РЅР° начинку намешала творожок СЃ ананасом, Р° потом сорвалась РЅР° СГУЩЕНКӠайайай РјРЅРµ:)

ну и на ужин осталась банка тунца, который на фото получился аппетитней всего

РєСѓСЂСЃРѕРІСѓСЋ РЅРµ делала, задачу РЅРµ доделывала, собрались РЅР° артхаусный фестиваль смотреть мультик - застряла РІ РїСЂРѕР±РєРµ Рё опоздала Р·Р°С‚Рѕ погуляли, попили кофе, СЏ купила себе РІСЃСЏРєРёС… вкусностей РЅР° завтра, сделала пилатес :)

сегодня: 1537 239 27 87

Настена, привет!)) ух ты, какая желеха!)) спасибо!)) а я как-то у нас на свою голову кафе обнаружила, там вот и такие штуки, и другие не менее аппетитные, и по цене более менее приемлемо.. теперь стараюсь обходить это кафе за километр))) а отчетик сейчас будет, только-только вот домой вошла))

Кариша, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° мороженку!))) мороженки- РјРѕСЏ особая страсть ^^ Р° 8РјРё минутки наверное Р±СѓРґСѓ чередовать СЃ пилатесом, каждый день для меня РїРѕРєР° тяжеловато))

Р’РёРєСѓСЃСЏ, спасибо большое!)) РґР° РІРѕС‚ же, если есть РґРѕРјР° мороженое-РЅРµ РјРѕРіСѓ удержаться)) Р° СЏ РІРѕС‚ очень-очень люблю именно РіРѕСЂСЊРєРёР№ шоколад)) Р° этот даже оказался РЅРµ таким РіРѕСЂСЊРєРёРј, как СЏ ожидала%)) Р° еще РєРѕС„Рµ без сахара люблю))

привет, Нинусь, ты где у нас? Отчетик жду))

мороженко в студию для хорошего дня)

Приветик_))) менюшка вкусная очень))))

вижу ты каждый день мороженое кушаешь)))

а как возможно есть 100% шоколад?) он же дико горький?

и насчет 8-минуток, да, они сначала жесткие вообще, а потом втягиваешься) и результаты есть

оооо, правда? Я давно мечтаю такую штуку попробоавать. Это тирамису

спасибо, Кариша!))

оооо, вот такой тип десертов - мой любимый))) спасибо!))

мне было очень вкусно :))) но опять же, это все могут быть мои странные диетные извращизмы :))

как все уххх)

Привет,Нинок, я в гости со вкусняшкой! =)

Менюшка оооочень аппетитная, сразу захотелось мороженого и много-много какао! А ужин какой необычный....вкусно было? У меня сегодня тоже морепродукты) Заходи в гости, я отчетик выложила! Да, я тоже когда на пресс делала, изругалась вся))) но к третьему разу привыкла и уже кажется, что это реально "итс изи". Сегодня делать ничегон е буду, пусть бедные мои мыщцы отдохнут, все жутко болит. Да и мыщцы подкачала, что штаны с горем пополам 5 минут натягивала)))

Рё опять бегательный день) РіРµСЂРѕРёС‡РµСЃРєРё проснулась жутко рано, чтобы сделать твмс Рё тфкп, Р° там оказалось РЅРµ так Рё РјРЅРѕРіРѕ) РІ зомбячном состоянии сварганила себе ту любимую кашу СЃ кофе, медом, яблоком:

было время, сделала восьмиминутку на пресс, которую советовали девочки. шкафоподобный дядька весело выкрикивал "итс найс энд изи", а я терпела и думала, что все таки для меня больше подходит пилатес:))

а потом было мороженое с какао

с остатками мороженого, вишней и парой ягодок ежевики съела целых 250 грамм обезжиренного творожка %)

с собой брала тоже творог, с бананом и какао, и ту горькую шоколадку. в результате оба ломтика скормила Паше :)

на ужин: мидии+яйцо+помидор+пармезан.

а после пар мы танцевали:)) у нас анимешники раз в полгода устраивают бал, я аниме не смотрю, но учиться вальсам и другому интересному примазалась %) а потом зарулила в ленту и купила ананас, ух, как мне его хотелось!)) буду завтра праздновать свой выходной %)

сейчас если смогу поднять попу со стула, поделаю еще пилатесные 10тиминутки:)

за сегодня: 1426 170 35 108

девочки, доброе утро!)) спасибо за картинки, тааак приятно)))

Викуся, ну, когда я к ней первый раз пришла, она крутила табличку с �МТ, говорила, что хорошо бы 50-51, но о поправлении в принудительном-обязательном порядке речь вроде не шла О.о а когда во второй раз - конечно, говорила, мне все говорили))

а верю в шоколадные сердца)))

Что-то мы все съедобное кидаем. Держи вот тебе подмнежников, весна все же на дворе)))

а врач тебе поправляться не говорила?)

привет, Викуся, спасибо большое!)) очень-очень тебе у себя рада!)

всего КД у меня не было в общем около 8ми месяцев, когда первый раз пришла к врачу - она сказала просто пить витаминки и есть побольше белков(во мне было где-то 49 кг и кд не было месяца 4). в следующий раз пришла еще через 4ре месяца. уже прописали табетки: этот самый фемостон(в упаковке 28 таблеток, пьешь каждый день, к концу упаковки должны прийти - у меня пришли на первой упаковке на 24ой таблетке). к тому времени я уже значительно поправилась и ела все подряд)

учусь в нашем университете на математика-программиста))

кефир готовила сама по идее Насти:

Рќastena

просто обезжиренный кефир и замороженная вишня, но такаая вкуснотень!))

Приветик, Ниночка) забежала к тебе в дневник и планирую быть постоянным посетителем)

удачки тебе во всех начинаниях!)

у тебя пропадали КД, да?) как ты их востановила и как быстро?)

ты где кстате учишься?)

фоточки очень понравились твои))) в 42 такой худышик, так и хочеться обнять и плюшками накормить)

а ты сама готовила кефир с вишней тот что на фото?)

Кариша, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ!) С„емостон пила 3 месяца, потом перестала, Р° потом оказалось, что переставать РЅРµ надо былзато РЅР° нем РІСЃРµ было как РїРѕ часам. только РїРѕ-моему СЃ настроением что-то РЅРµ то творилось, РЅРѕ могло просто совпасть =)

Настен, так Рё РІРѕР·СЊРјСѓ, среднее)) СЏ тоже обожаю эти яблоки!)) Рё коктели теперь разные Р±СѓРґСѓ пробовать %))  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ СЏ туда корицу сыпала, завтра РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ ванилин)) Рё скорее всего завтра РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ эти 8РјРё-минутки))

спасибо большущее, Рё Р·Р° вкусняшечку спасибо! РјРјРј, какая!)) Р° СЏ РІРѕС‚ худеть начала как раз РёР·-Р·Р° того, что себе РЅРµ нравилась=(  Рё настроение РѕС‚ нелюбви-Рє-себе Сѓ меня еще хуже, чем РѕС‚ каких-либо ограничений( Р° РІ последнее время заметила, что СЏ каких-либо ограничений практически РЅРµ ощущаю 

Привет, Нинусь! Отчетик ооочень уж аппетитный!!! ааа,курица. она меня всюду преследует)))) не обращай внимания, я жутко голодаю, поэтому такая реакция) А еще яблочки суперские, обожаю зеленые и кислые. Рада, что коктейль пришелся тебе по вкусу) Попробуй делать с разными ягодками или фруктами, вкус будет всегда разный, а я еще туда ванилина щепотку добавляю, так он так пахнееет...

А ты сложи все показания, и подели на 4, будет среднее, ему и верь,так будет честно)))

А мне вот нравится первая фотка! Если бы у меня парень был такой, которому не надо обязательно 90-60-90, то я бы обязательно была именно такой как ты. Зато согласись, и настроение всегда хорошее и улыбка вон у тебя какая милая, Красавица просто! Пилатес мне тоже очень нравится и 8-минутки, которые Карина посоветовала, если хочешь, она мне ссылки кидала, попробуй. Немного посложней пилатеса, но эффективно.

Вкусняшечка на сегодня

хорошая экспедиция))) красивушно все) не понятно чему верить) наверное 56.3, два раза ж

а сколько уже пьешь фемостон этот?

чуть РЅРµ забыла!:) СЃРµРіРѕРґРЅСЏ СЃ утра встала РЅР° весы, вставала четыре раза, сразу, результаты: 56.3, 56.7, 56.6, 56.3. Рё чему верить?=))

+вчера звонила врачу отчитаться - велено пить фемостон еще 3 месяца=(

вчера вечером СЃРЅРѕРІР° прыгала СЃ Джилиан) поняла, что Р±РѕР»СЊС€Рµ РјРЅРµ нравится пилатес, наверное теперь РЅР° него полностью Рё перейду :)

за день 1299 139 45 83, но мне кажется, что это меньше, чем на самом деле, уж очень жаренная была курица:))