на завтрак мне со вчерашнего вечера оставили кусочище жареной курицы. а еще съела яблоко. и кусочек цельнозернового хлеба, который не попал в кадр:)

а потом была целый день в институте, собрала с собой паек, прям как в экспедицию: 2 яблока, белое куриное мясо в лаваше, по совету Настюши кефир с вишней(такоой вкуснюючий!!)

1 яблоко скормила Паше, остальное все слупила в одного :)

на ужин: творожок с вишней, ежевикой, корицей, клюквенным киселем.

Р° потом почему-то очень захотелось капусты(Рѕ.Рћ), грызла капусту :) 

а я сейчас как раз на втором курсе:)) а фотку было бы очень интересно посмотреть!)

конечно только пока) я начинала худеть с талии в 65-66, и бедер в 94-95

как у тебя прямо)

просто за 2 курс разъелась так, что все замечали... мб поищу фотку с того периода - кину к себе, если хочешь посмотришь) жду отчетика))

привет, девочки!)) спасибо большое за вкусности, такое все классное!))

у меня сегодня был бегательный день, только вот сюда добралась)) сейчас забегу к вам и выложу отчет))

Нastena, спасибо большое-пребольшое!)) а на той фотке, кст, я уже меньше, чем 65, где-то пол месяца к тому времени уже худела, а сколько точно кг - не знаю)

Нинуся у нас куда-то пропала....

удачного дня)

держи от меня виртуальную вкусняшку

Привет, Нинуль. Отчет очень вкусный! Да и ты красотка!!! В 65 очень классно выглядишь, я бы даже не сказала, что полненькая. очень красивая, мне нравится!

ооо, понравилась кашка?) обожаю ее, чувствую, что прямо шокошоко))

тогда и вкусняшку на тебе шоколадную)

и какие объемы? рост у нас одинаковый, неужели я так же в 42 была?)) хотя вряд ли - у меня кости каки-то широкиеу меня в бедрах предел сейчас - меньше ширина попца не будет - осталась тонкая прослойка кожи по бокам и пошел таз.... печально

РЅСѓ Рё всего Р·Р° сегодня вышло: 1494 184 51 70. наверное, СЏ РІСЃРµ же как-то неправильно измерялась. после талии вчера измерила бедра, верхнюю часть РЅРѕРіРё: вышло, что отовсюду ушло РїРѕ 2 СЃРј РћРѕ Р·Р° неделю Рё далеко РЅРµ РЅР° голоде! :) ради интереса надо будет завтра СЃ утра встать РЅР° весы :)

посмотрела на Каришины отчеты и сделала себе на завтрак овсянку с какао порошком:) а еще с медом и бананом:) +зеленое большое яблоко и большаая чашка кофе)

РЅР° перекус: мороженое СЃ какао Рё чашка кофе поменьше:)

очень не хотела на спортивное программирование, но пришлось =/ там выдула бутылочку кефира и съела 2 ломтика горькой-горькой 100%ной шоколадки и еще яблоко. ужин был вкуснючий:большущий кусок вареной нерки и помидорка %)

привет!) мне кажется, еще чуть получше мне было в 50. вот, хочу дохудеться))

привет!при твоем то росте 52кг супер!меньше-не надо!

ммм, мелодрама? я почему-то мелодрамы не очень люблю

сегодня просматривала фотографии:) меня РІ полный СЂРѕСЃС‚, чтобы более менее было РІРёРґРЅРѕ фигуру, практичекски нету. РІРѕС‚, нашла: 

(тут я уже чуть-чуть схуднула от 65)

тут где-то 52:

а вот такой тиранозаврой я была в 42))

называется Буду верной женой. Его сеодня в 7 по россии показывали, я начало минут 15 посмотрела, потом дела дела. Но фильм суперский. Скачала, буду смотерть

РќР°stena, это СЃРѕ РјРЅРѕР№ РЅР° диете какие-то странности творятся. РїРѕРґСЂСѓРіРё шутят, что как беременная Р° РјРЅРµ очень понраились твои сочетания!:) Р° что Р·Р° фильм?)

каришаКариш, такие кексики, ух!:) спасибо!) фотки будут, но их надо искать, поэтому скорее всего только завтра будут))

я тут в гости с кексиками)

почитала дневничок, как у тебя все ух) а фотки можешь какие-нибудь выложить?

ого, вот это сочетание! Я бы наврено не смогла съесть сладкое и соленое, да и лук ненавижу во всех видах еще с детства. Я тоже сегодня попробовала ко что сочетать. Выкладываю у себя отчет))) У меня сегодня тоже запланировано пара занятий, фильм, и коктейль перед сном. Жду в гости=)

скорей всего как раз обойдется!))

эх, видать без набора веса не обойдется((( ладно уж, пока буду на 1300, с понедельника добавлю 50-100 ккал. Посмотрю что будет. Жаль, у менч весов нет... Просто у меня всё наеденое откладывается на бедрах и попе. А верх остается худым, причем даже ребра жутко выпирают...дурацкая фигура... Жду отчетик))

уууух, какая вкусняяяшка!) вот смотрю, и мне сладко, спасибо большое!))

у меня тоже такой страх был! чуть легче стало после походов по врачам, они меня запугали еще больше)

если поднимешь планку, даже если чуть-чуть прибавиться - не все же сразу килограммы обратно прыгнут. и даже если начнешь прибавлять, всегда опять можешь эту планку опустить, или добавить больше спорта. я где-то читала, что организму нужно привыкнуть к мысли, что его больше не будут морить голодом, и даже если вдруг чуть-чуть с непривычки наберет - потом быстро все отдаст) гораздо хуже тянуть: тогда еще больше привыкнешь к такому питанию, а ведь не собираешься же всю жизнь есть на 1300?

поэтому ничего не бойся!) +думаю, тут всегда найдется, кому тебя поддержать! ;)

С Добрым утром, Нинусь!

лови вкусняшечку для настроения. Завтрак оооочень аппетитный. РџРѕР№РґСѓ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ сделть что-РЅРёР±СѓРґСЊ похожее.  РќР°СЃС‡РµС‚ планки СЏ стараюсь РЅРµ опускаться нижу 1200, РЅРѕ меня РЅРµ отпускает постоянный страх поправиться. Причем УЖАСНЕЙШР�Р™ страх

ну вот, система посчитала меня спамером и не дает вставить Настене картинку=)

на завтрак у меня вышла очень вкусная штука, готовила почти так же, как и корж ко вчерашнему тортику: растворимый кофе+овсянка+мед+половинка яблочка в микроволновку на несколько минуток, может, выглядит и не очень аппетитно, но на вкус здорово)

РѕС… как СЏ тебя понимаю! хотя Р·Р° СЃРІРѕР№ длительный срыв СЏ отдохнула РѕС‚ этих подсчетов, РЅРѕ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ очень напрягает( особенно проблемно СЃ едой РІРЅРµ РґРѕРјР°( Р° раньше был РїСЃРёС…РѕР· - РЅРµ могла что-то есть, если РЅРµ знала, сколько там калорий=) 

ну, если есть цель поднимать: можно поставить себе жесткое условие не есть меньше какой-то определенной границы. больше - можно, меньше - нельзя-нельзя-нельзя, через силу в себя запихивать, например, огурец) и каждую неделю поднимать себе эту нижнюю границу.

а это хорошая идея поднимать за счет овощей и фруктов. Но проблема в том, что я не могу съесть допустим ровно 1200 или ровно 1250. У меня когда как. Вчера например было 1200 где-то, а сегодня уже около 1350. � как с моим таким режимом поднимать калории я даже не знаю....а вообще я за эти годы так устала от такого питания, от того, что знаю досконально сколько калорий в том, что я ем. Смотрю иногда на подруг, которые этим не загоняются и кажется, что люди просто сидят и наслаждаются едой, а у нас же это целый ритуал с подсчетом БЖУ и ккал. (((

еще РІ 6 часов: 

яйцо+огурец+ложка сметаны. Сѓ меня сегодня можно сказать прогресс: РЅРµ добирала РїРѕ жирам, Рё вместо того, чтобы укусить сладкий вредный козинак или шоколадку, настругала себе такой РІРѕС‚ полезный ужин) РІ кружке - травянной чай, всего Р·Р° сегодня: 1451 199 31 93

спасибо Р·Р° мотивашку!))) Настён, СЏ тебя понимаю, РїСЂРѕ психологические проблемы! РІ начале осени сама пыталась поднимать постепенно, подняла РґРѕ 1100, Р° РЅР° день рожденья сорвалась(Рё этот срыв очень затянулся:)). РјРЅРµ РіРѕРґР° три назад врач давал диету: РЅР° 1200 ккал РІ день без сладкого Рё мучного+ овощи, РєСЂРѕРјРµ картошки Рё свеклы, РІ неограниченном количестве. так РІРѕС‚: если очень страшно, можно поначалу эти 100-50 РІ неделю добирать Р·Р° счет овощей. ведь если РёС… РїРѕ той диете можно неограниченно, РІСЂРѕРґРµ логично, что РѕРЅРё то точно РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ отложатся? :) СЏ старалась поднимать таким образом: день больше РЅР° 50 ккал, чем РЅР° прошлой неделе, РЅР° следующей - РЅР° 100 больше, Рё чередовать, например: 1150 1100 1150 ... 1100, СЃРѕ следующей недели 1150 1200 1150 Рё тд, РІСЂРѕРґРµ РЅР° 50 ккал Рё РЅРµ так страшно) думаю, что чем больше организм будет держаться РЅР° маленьком РєРѕР»-РІРµ каллорий, тем больше РћР’ будет тормозиться, срочно-срочно начинай дальше поднимать! Р° то что вес стоит, РЅРµ расстраивайся! это еще РЅРµ показатель! Сѓ меня РІРѕРЅ вообще РІ начале диеты вырос аж РЅР° РєРі, Р° РІСЃРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ РЅР°РѕР±РѕСЂРѕС‚, что РЅР° РІРёРґ похудевшая)

чтобы не расслаблялась, лови мотивашку

РќРёРЅРѕРє,  РєР°Рє Сѓ тебя РІСЃРµ РІРєСѓСЃРЅРѕРѕРѕ!! СЏ давно хочу попробовать сделать что-РЅРёР±СѓРґСЊ СЃ тунцом, РЅРѕ РЅРёРіРґРµ РЅРµ РјРѕРіСѓ найти тот, что РІ собственном СЃРѕРєСѓ, Р° который РІ масле-оооочень СѓР¶ РјРЅРѕРіРѕ калорий. Пилатес-хорошая штука, рада, что тебе понравилось=)

РІРѕС‚-РІРѕС‚, РјРѕСЏ история практически точь-РІ точь такая же. Была полненькой РІ школе, постепенно похудела РґРѕ 50. Рђ потом СЃ каждыйм днем РІСЃРµ больше боялась съесть что-РЅРёР±СѓРґСЊ. Сначала питалась 1500-этого РјРЅРµ вполне хватало, чтоб удерживать вес РІ 50 РєРі. Потом 1200-решила еще скинуть. Уже три РіРѕРґР° РЅР° низкокалорийках, летом тоже питалась РЅР° 1000-800. Похудела РґРѕ 46, сейчас Р·Р° Р·РёРјСѓ почти РІСЃРµ вернула(49-50, точно РЅРµ знаю) Рђ СЃ осени начались проблемы СЃ РљР”, были задержки РЅР° 5 дней,потом 10. Сейчас задежки РІ 20 дней. Сначала РЅРµ могла понять что слечилось. Рђ как зарегестрировалась РЅР° РґРёРѕРЅРµ, РІСЃРµ поняла.  Р”Р° Рё 1200-это самый РјРёРЅРёРјСѓРј, РїРѕ идее вес должен уменьшаться, Р° РѕРЅ стоит РЅР° месте. Значит обменка уже запортачилась. Р’РѕС‚ СЏ Рё пытаюсь ее раскачать Рё цикл нормальный вернуть, РїСЂРё этом стараюсь РЅРµ поправиться. Поднимаю постепенно каллораж. Советуют повышать РЅР° 50-100 ккал РІ неделю. РќРѕ СЏ уже третью неделю "РІРёСЃСЋ" РЅР° 1300ккал, Р±РѕСЋСЃСЊ еще поднять. Это еще Рё огромные психологические проблемы

сегодня опять выходной, морально разлагалась и пыталась вымучить программку к завтра, дурааацкие генерации!

на завтрак был тортик по вчерашнему рецепту, но немножечко измененный: овсянка-мед-желатин-творог+клюквенный кисель+какао, вышел совсем-совсем не сладким, пришлось заливать все тем же киселем:

перекусы: запеканка банан+яйцо+геркулес, какао сверху, кофе, яблоко с ежевикой

обед: тунец в собственном соку, рис с чечевицой и пармезаном. та ярко оранжевая чечевица после варки стала уныло желтой, я даже немножечко разочаровалась)

Брюлик,  РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ, можно!)) всем очень-очень рада!) спасибо Р·Р° удачу!)) расскажешь РїСЂРѕ СЃРІРѕРё проблемы?)

Hastena, РїСЂРёРІРµС‚ еще раз!) забегай, конечно!) вместе исправляться веселее Рё приятней ;)) Рё СЏ Рє тебе Р±СѓРґСѓ забегать))  РјРµРЅСЏ Р·РѕРІСѓС‚ РќРёРЅР°, живу РІ Волгограде) начинала худеть РІ феврале прошлого РіРѕРґР° СЃ СЏРїРѕРЅСЃРєРѕР№ диеты-продержала 2 раза, потом перешла РЅР° подсчет калорий сначала РЅРµ больше 1000, потом 800, РІСЃРµ лето просидела РЅР° 600-700, Р° бывало ела Рё меньше  РљР” РЅРµ было 8 месяцев, потом прописали фемостон Рё РѕРЅРё пришлии

летом был психоз- боялась съесть лишний кусок, зимой-осенью - наоборот, до истерики хотелось постоянно что-то жевать, нажевала себе обратно пузо:) хочу с ним расстаться, пытаюсь это сделать более-менее здорово)) стараюсь есть больше овощей-фруктов, меньше сладкого) а как у тебя?)

кстати, я скачала по твоему совету пилатес, сделала первую часть: бедра-руки-пресс-расстяжка, очень понравилось, еще раз спасибо за наводку! ;)

Брблик, привет. Расскажи о себе. Будем вместе друг дружке помогать =)

Девочки, привет!можно к вам?=(знакомые проблемки!желаю удачи!!!=)

Привет, я тебя нашла! У нас с тобой действительно очень похожие проблемы. Буду к тебе в гости забегать=)

Как РјРЅРµ кажется, ты сейчас питаешься как Рё СЏ раньше. Ела беспорядочно, то что хочется, чтобы уложиться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, Р° РЅР° СЃСѓРї Рё второе было наплевать.  РЎРµР№С‡Р°СЃ то СЏ понимаю, что это плохоо..... начинаю исправляться.

Предлагаю сделать это вместе, с поддержкой как-то легче)) Расскажи о себе. Как тебя зовут, откуда ты? � как ты так экстремально похудела? У тебя тоже были сбои в КД? Завалила вопросами)))

чего-то я совсем пошла в разнос: 1540 200 30 123, и совсем мало упражнений :(

решила фотографировать-вкладывать еду, завтрак РІРѕС‚: 

(большая кружка кофе Рё ЗОЖный тортик РїРѕ рецепту отсюда+клюквенный овсяный кисель) 

обед-перекусы в институте не успела сфоткать, а после пар лечили с мч мой компьютер, и когда на полдник мешала себе вишню с капустой с тем же киселем, у него были такие большие непонимающие глаза, что еще и фотографирование при нем решено было не проводить %)

планировщик насчитал 978 137 22 66, РЅРѕ еще было кафешное йогуртовой мороженное СЃ кедровыми орешками-малиной-голубикой-клубникой-ананасом, так что, думаю, Рё сегодня РІСЃРµ зелененькое %)

а еще сегодня выходноой:) сходили на "Ранго"(не детский, но на мой вкус хороший мульт), пробежалась по магазинам, купила разных съестных интересностей(смесь пропаренный рис+ярко оранжевая чечевица, приправки) и юбочку с кофточкой, приготовила на завтра диетический тортик, и совсем пока не читала социологию))

боюсь спугнуть КД, поэтому не буду заниматься с Джил. поделаю какие-нибудь символические упражнения, и попробую усадить себя за книжку, завтра модуль как-никак :))

сегодня вышел какой-то творожный день, творога очень почему-то хотелось :)

на завтрак: запеканка без муки и сахара, но с овсяными хлопьями, бананом и медом)

в обед намешала: яблоко, свежезамороженная вишня, несладкий обезжиренный творожок и творожок с черносливом-орехом%)

в институте: кефир и 100%-без-сахара шоколадка.

РЅР° ужин: обезжиренный творожок СЃРѕ свежезамороженной СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅРѕР№, яблоком, Р° ещее - мороженое 

всего получилось: 1463 179 38 96

вес сегодня: 57.4, РЅРѕ РєРѕ РјРЅРµ без таблеток пришли РљР”, Рё СЏ очень радуюсь 

на радостях качать пресс и прыгать с Джилиан не стала %))

сегодня был РЅРµ очень здоровый день:) РЅР° завтрак целых 300 грамм жаренной курицы СЃ СЃРѕСѓСЃРѕРј РёР· кефира Рё СЃРѕСѓСЃР° соевого Рё яблоко:) СЃ 10ти РґРѕ 5ти была РІ институте, сжевала яблоко Рё банан. РЅР° ужин порезала огурец-сельдерей--капусту-лук-яблоко, залила опять кефиром Рё соевым СЃРѕСѓСЃРѕРј%) итого вышло: 1448 135 62 87

пропрыгала 1ый уровень с Джилиан, покачала пресс :)

РјРЅРµ 18 лет, СЂРѕСЃС‚ 165. РІ прошлом РіРѕРґСѓ была 65 РєРі, СЃ февраля РїРѕ август худела экстремально, похудела РґРѕ 42, Рё сейчас понимаю, что это был кошмар:) начались проблемы СЃРѕ здоровьем, Р·Р° осень-Р·РёРјСѓ поправилась РґРѕ 59. взяла себя РІ СЂСѓРєРё, питаюсь РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, делаю упражнения. С…очу похудеть РґРѕ 50 :) РІ начале той недели СЏ была 56.8 РєРі, Р° потом вес начал колебаться РѕС‚ 57.4 РґРѕ 58. РЅРµ понимаю, РІ чем дело, расстраиваюсь :(