|
|
|
|
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
18.4.2011 5:52
|
Прекрасное утро понедельника
В кавычки, что ли, первое слово взять...спала часа 3 или 4 сегодня, нервы, слезы, глаза с утра болят в общем. Проспала (еще бы) и не успела ни потренироваться, ни нормально позавтракать.
Но все равно пошла пешком, по дубльгису 1,5-1,6 км до остановки, вполне себе легкая утренняя разминка. вместо завтрака стакан йогурта. Вполне себе замена, по крайней мере до обеда дотяну без неприятных ощущений.
Если к вечеру не помру и моя маршрутка не приедет за 5 минут- тоже часть пути пройду пешком, зато быстрее доеду)
Вообще всегда у меня была отчетность именно по понедельникам, сейчас, наверное, тоже к этому вернусь, удобно + привычка. А вообще именно сегодня отвеса нет, либо он незначительный, и на моих весах его не змаетишь. Ничего, значит завтра будет заметно))
Прогресс
14.04 - 18.04
Вес - 65 /-0,5/
ОГ - 101 /-2/
ОТ - 69,5 /-1/
ОБ - 99,5
ОЛ - 54,5 /-2,5/
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
17.4.2011 13:19
|
случайно наткнулась на очень интересную и полезную (имхо) в плане мотивации группу - Банк потерянных килограммов, /dietgroups/show_group.php?id=2887
буду тоже вносить, а то что моим 10 кг просто так пропадать
опять до коридора не дотягивая, хотя седьмой час и есть не хочется((
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
17.4.2011 4:16
|
опять зеденый коридор по всем параметрм вчера (так и не оголодала к ночи)! ближе к нижней границе, хотя объелась, даже сейчас с утра не голодная...вот и хорошо, проще будет 10 км откатать)) при этом вчера ни в чем не отказывала, даже стащила у мужа из омлета кусок сардельки главное-все честно записывать и смотреть, что получится, главное-не врать самой себе.
надо активно взяться за искоренение никотина.
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
16.4.2011 18:27
|
до салона почти 2 км оказалось=) так что план по прогулкам выполнен))
ноги от перегруза на тренажере побаливают, загнала себя в другой скоростной режим, в старом дыхалка уже не напрягается особо, но тут еще дохну((
ужинаю салатиком с креветками, винцо...по показателям по нижней границе зеленого иду ,так что все нормално, можно еще жрать и жрать только не хочется
довольная))
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
16.4.2011 4:53
|
Достижения
Преодолены рубежы:
вес 65 кг! *сегодня 64,8*
от 70 см! *сегодня 69,5*
об 100 см *сегодня 99*
очен забавляет надпись "можно вводить дробную часть", если он мои 69,5 на графике все равно как 70 показывает
Погода прекрасная, уже почти 10 утра. Сейчас на тренажер, обруч, душ и на массаж рук)
кстати, после вчерашнего синяков прибавилось. Но у меня к ним свое отношение - если гадский жир не уйдет, то я дальше буду продолжать его избивать, это не мои синяки, это его, и он их заслужил!)
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
15.4.2011 11:26
|
Любить себя
записалась завтра на массаж и маски для рук. Они заслуживают. Буду теперь раз в неделю себя чем-нибудь радовать (и не походом в пиццерию=)))
салон на расстоянии 4-5 остановок, точно не смотрела еще, по дубльгису посчитаю километраж
хороший повод пройтись, послушать сектантские книжки....это у меня поддерживающая терпия такая в лице аудиокниг Карра, курить все-таки надо бросать.
лишь бы погода не подвела.
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
15.4.2011 6:14
|
минусы
тренировки вчера не было, потупила за компом и вырубилась((
за задачи на этапах ни одного балла получить не могу. не в них, конечно же, счастье, но как геймеру неприятно и обидно-баг ведь, мои они должны быть(((
выкурила три сигареты, т.к. поругалась...хотя нет, нет этому оправдания.
весы дурацкие, механические, меньше 0,5 кг привес/отвес вообще непонятно. Впрочем, на электронные сейчас жаба давит, вроде ж есть...
плюсы
очень вкусно поужинала и позавтракала. Да, я всеми конечностями за такое здоровое питание=)
Впервые идеально выстроен коридор по всем параметрам!!! не могу не похвастаться
ни разу еще не было, чтоб все зелененькое. На сегодня можно не смотреть, там не все)
кстати, вот завела у себя на радикале отдельно папку для подобных штучек, а то там раньше только зверье мое было.
я почти что выспалась!!! пусть мне ночью снились кошмары ,но вырубилась я вчера вовремя-меня не вырубает сейчас! чувствую себя гораздо лучше
перешла на 2 этап, только дошло, что уже две недели. добавила еще кучу задач, причем даже не все, которые планирую...ну по ходу дела посмотрим))
добавила ходьбу, решила, что пока ко мне едет мой шагомер (а это долго), типовые походы сама просчитаю по равзу и потом на это буду ориентироваться. Программы для кпк приличной не нашла(
Есть небольшой отвес, ттт, чтоб не спугнуть , вообще насчет весов решили, что -10 кг, которые я себе изначально поставила, точно будет заметно на них, поэтому с промежуточной точностью можно не париться))
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
14.4.2011 14:41
|
вот такой - Torneo magic hoopbio, пыталась ссылку сделать-забанили(((
ну это не я выбирала, просто что есть-тем и пользуюсь)
вот сегодня не получится до 7 поужинать, ужин еще приготовить надо...эх, зато внесла сейчас в планировщик-ура-ура! по белкам в норме!! калорий до нижнего порога совсем чуть-чуть не хватает, вечером кефиром или соком добью после тренировки)
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
Татьянаttt
Diet-Баллов: 9128
Сообщений: 1978
14.4.2011 13:52
|
Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
14.4.2011 11:02
|
зато эффект какой-все внутренние органы быстро-быстро пугаются и группируются у позвоночника живот на глазах просто подтягивается)
а с поясом, мне кажется, синяков и не будет, у меня синяки только там, где косточки выпирают бедренные, ну как косточки, с жирком . По ним просто бить начинает, когда падает, а так-то на животе нигде синяков нет
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
Татьянаttt
Diet-Баллов: 9128
Сообщений: 1978
14.4.2011 10:47
|
Я уже начиталась и о синяках и о противопоказаниях. Пока думаю приобрести простой обруч (металический без шипов) для начала а потом посмотрим! И пояс есть! Боюсь синяков!
Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
14.4.2011 10:44
|
располагайтесь=)))
с обручем знакомиться надо осторожно, я вроде как две недели уже с ним общаюсь, а все синяки появляются))) рекомендую вместе с поясом начинать, тогда не больно...почти) у меня килограммовый с массажными садистскими пупырышками, матери подарили, а она не пользуется)
еще узнала, что с почками больными не стоит, придется теперь с 10 до 5 минут сократить, страшно, а до врача только в конце месяца доеду.
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
Татьянаttt
Diet-Баллов: 9128
Сообщений: 1978
14.4.2011 10:39
|
Привет! В гости можно? Ну у тебя полный порядок! А с обручем у меня пока знакомство!
Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
14.4.2011 10:39
|
начиталась тут....заказала шагомер. у нас какие-то цены конские, взяла за 4,17 бакса с BIC, мне графики с диаграммами не нужны, пусть главное считает, а там мы сами разберемся)
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
14.4.2011 6:37
|
Прогресс
14.04 - 2ая неделя
Вес - 65,5 кг/-0,5/ только сегодня немного сполз, для этого пришлось пересмотреть режим питания
ОГ - 103 см /+3/ правильно, не надо груди худеть)))
ОТ - 70,5 см /-0,5/
ОБ - 99,5 см /-0,5/ (наконец пошел вниз, рубеж в 100 преодолен!)
ОЛ - 58 см. Начитавшись решила измерять, но как его правильно измерять-хз, пока что выбрала место "сразу под попой", наверное, это неправильно.
тренировки - нерегулярно, 10км велотренажер+10 мин обруч, но по неоходимому объему кк условие выполняется с +, силовые есть (вернула фитнес)
питание-удалось стабилизировать жиры в зеленой зоне. кк стараюсь, не всегда получается. Чаще недобор, чем наоборот. Калорийная пища смещена с ужина на завтрак, на ужин жиры убираю по максимуму. Учусь завтракать, а не ужинать))
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
14.4.2011 6:16
|
поняла, что надо вводить сюда строгую форму отчетности. Сейчас и начнем)
__________________
исходные данные на момент регистрации на сайте 31.03.11
Вес - 68 кг
ОГ - 103 см
ОТ - 73 см
ОБ - 101 см
ОЛ (объем бедра) - не измерялся
тренировки - фитнес дома 2р/нед +велотренажер по 8км 4р/нед
питание- предпочтительно здоровое, без ограничений, стараться не есть перед сном.
________________
до 4 апреля отмечала день рождения в пиццерии, на работе, дома...в общем, никаких положительных дейсвтий, они начались с 5 апреля)) впрочем, все, что помнила-добросовестно ввела в планировщик)), на странице можно посмотреть этот ужОс
________________
Прогресс
7.04 - 1ая неделя
Вес - 66 кг/-2/ (Вес дальше не двигается, следовательно, ушла только "наеденное", вода и трэш.)
ОГ - 100 см /-3/
ОТ - 71 см /-2/
ОБ - 100 см /-1/ (плавает, четкого снижения нет)
ОЛ (объем бедра) - не измерялся
тренировки - нерегулярно, 10км велотренажер+10 мин обруч, силовых нет
питание-недобор кк, перебор жиров, все считается в планировщике
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
13.4.2011 13:29
|
я хорошая)))
сижу жую свекольный салатик. А завтракать сырным супом на самом деле очень приятно, хотя вообще недиетическая совершенно вещь, но в нормативы вписываюсь)
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
12.4.2011 14:24
|
смена координат
основная масса калорий приходится на ужин. Ну так получается, как оказалось. Сейчас буду пытаться перетащить ее на завтрак...
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
12.4.2011 6:25
|
моя цель
вчера разбирала одежду, специально достала "те самые" брюки, в которые я и худею. Совсем немного, кстатИ, надо. Всего размера полтора=)))
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
11.4.2011 15:13
|
сегодня просто показательный день : как можно очень неплохо накушаться, еще и выпить, но при этом ни по одному параметру в красную зону не уйти=)))
закуска в виде копченой конины с огурцами-очень вкусно и никакого жира) я, собственно, поэтому конину и люблю.
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
11.4.2011 8:03
|
зависимость
от сайта уже началась) на работе ремонт, с того компьютера, с которого раз в несколько часов можно выйти-частично функционал не работает. Не могу ввести воду и фрукты. Бесит((
к слову о фруктах-на завтрак был банан=)
со столовой на работе просто убиться-пока угадаешь, что они в то или иное блюдо напихают... приходится просить, чтобы в суп не клали майонез, в морской капусте кроме масла мало что по вкусу ощущается...и дело не в диете, меня откровенно раздражает вкус масла...а с собой нельзя носить( да и есть негде(
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
10.4.2011 15:08
|
nzwhite, =))) ну я себя непьющим не считаю
приятно, что не у одной меня так получается)
пока что единственная проблема-соблюдать коридор по жирам, это единственное, что так и норовит вылезти за пределы разумного. А так ведь никогда и не задумывалась, что пища жирная...а по КК еще места свободного на сегодня-куча))
на всякий случай купила себе обезжиренный кефир, чтоб после 7ми уже "догоняться")))
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
nzwhite
Diet-Баллов: 15422
Сообщений: 1136
Город: Иркутск
10.4.2011 14:59
|
Да нет, самое забавное, что за полчаса до тебя я у себя в блоге сделала абсолютно идентичную запись :)) (нескромно самопроцитируюсь :))
что смешно: это натурально пустые каллории. Еда в смысле еда всегда ровненько укладывается в коридор, но вот стоит выпить малость, и что имеем: БЖУ зелененькое, зато ккал двойная норма моментально. И это я еще считаю себя непьющим человеком :))
'Кто ест мало, живет долго, ибо ножом и вилкой роем мы могилу себе'. Граф Калиостро :)))
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
10.4.2011 5:37
|
самое забавное, сейчас заметила-не смотря на то, что из КК мы, конечно, вылезли, с пиццей и пивом, из диапазонов бжу-нет=)))
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
10.4.2011 5:17
|
никакой диеты
Вчера на встрече клуба безо всяких мучений совести пила пиво=) с пиццей.
При этом здравый смысл остается, дома-сухое вино (любимое), ну и к нему что-нибудь менее жирное. Впервые ,кстати, помог Плонировщик именно для планирования, после подсчетов отдала часть мясных деликатесов мужу=)), чтоб не зашкаливало.
Муж-то худой, сколько ни ест-неизвестно куда оно все уходит)
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
8.4.2011 10:21
|
не так уж все и плохо
если подсчитать среднее кол-во сжигаемых калорий, то эти пара дней роли не сыграли ,я просто привыкла уже кататься определенное время, "по плану" то меньше хватило бы)
регулярность, конечно, хорошо, но убиваться из-за этого смысла нет. Тем более до/после по идее надо час выжидать-заснула б раньше((( по этой же причине пока что по утрам не могу, сова(
Красота требует...
из-за переломанных ног долгое время носила обуви на невысоком каблуке. сейчас же в имагах насмотрелась на секси-обувь. вся на высоченных каблуках. Достала свои сапоги на шпильке, пошла покорять гололед сегодня=)))
Надо не только похудеть, надо полностью менять себя;)
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
8.4.2011 6:25
|
makkefree, ну здесь-то в программе мне тоже понравилось, интересно наблюдать "со стороны", что ешь))
а как представлю, сколько времени "вручную" убивается-данунафик) тут сразу и в сравнении, и по графикам...удобно, в общем)
не получилось
вчера позаниматься, а сегодня позавтракать. С утра анализы сдавала, даже стакан чаю не выпила с таблетками((
Позавчера, впрочем, вообще с работы приехала убитая и поздно- еле нашла в себе силы поужинать и не завалиться спать сразу после этого.
сегодня будем наверстывать упущенное
для себя любимой
еще купила купон на маску и массаж для рук. мне с моей работой необходимо, да и просто хочется)) крема заканчиваются, не успев начаться(
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
makkefree
Diet-Баллов: 7324
Сообщений: 153
7.4.2011 17:46
|
А мне так нравится считать калории... Прям даже азарт какой-то.
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
7.4.2011 17:42
|
ну и что делать?!
сейчас 11 вечера, я не голодная ничуть, днем тоже не голодала, а всего 800 калорий, чуть больше половины необходимого....
и поела хорошо так...просто немного, мне много-то не надо....
пойти на велотренажере погонять, что ли...потом кефиром "догнаться"
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
6.4.2011 11:38
|
позитивное мышление
никогда не думала, что опущусь до подсчета калорий. Именно так и думала, что это совем в голове должно быть ппц-тоска-печаль, чтобы взвешивать и нудно подсчитывать съеденное. это ж еще надо найти состав всего, записывать, записывать тоже ж не просто так надо-надо с чем-то сравнивать, высчитывать...печально, в общем.
однако, сейчас по сути-тож самое, только под красивым позитивным соусом, самой ковырять ничего не надо-программа все покажет. И, самое интересное-мне стало любопытно, "скока в граммах" получается то, что я съедаю. и что не съедаю=)))
к чему я это-главное правильно подать ;)
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
6.4.2011 5:12
|
в закладки
наткнулась на интересную информацию - /community/post.php?topic_id=33210&page=1#post_5150917
честно, никогда не задумывалась ж раньше над этим))
от beauty_queen (что-то не вижу кнопки цитирования)
базовый метаболизм
1. RMR (resting metabolic rate или основной обмен веществ). Эта цифра показывает, сколько калорий в день необходиму организму на поддержку жизнедеятельности (рост волос, перекачка крови, дыхание и т.д.). Меньше этой цифры есть нежелательно, т.к. значительно замедлится обмен веществ, организм перейдёт в фазу "сохранения энергии", что очень мешает сбросу лишнего веса
RMR = 655 + (9.6 x вес в кг) + (1.8 x рост в см) - (4.7 x возраст)
2. AMR (active metabolic rate или обмен веществ с учётом физической активности). Эта цифра показывает минимальное кол-во калорий, нужных организму для поддержки настоящего веса
- Сидячий образ жизни: RMR x 1.2
- Небольшая активность (спорт 1-3 дня в неделю): RMR x 1.375
- Средняя активность (спорт 3-5 дней в неделю): RMR x 1.55
- Высокая активность (спорт 6-7 дней в неделю): RMR x 1.725
- Очень высокая активность (очень активные занятия спортом каждый день, высокая физическая активность на работе, тренировки дважды в день): RMR x 1.9
3. Чтобы сбрасывать полкилограмма жира (не воды!) в неделю, нужно снизить калорийность ежедневного рациона (AMR) на 500 ккал.
если считать на 67 кг, то рмр 1493,2.
а вот активность....вообще тот же велотренажер/обруч-постоянно, но в целом образ жизни все же сидяче-стоячий, работа такая, максимум по этажам побегать можно)) , посчитаем по-среднему (1.4) - 2090,48, -500=1590,48. Ну почти в коридор укладываюсь, можно ничего не менять в настройках. Вообще забавно, но мне вполне хваает, я же сейчас специально что-то не высчитываю ,не готовлю, просто записываю все, что ем, в питание. и это в диапазон укладывается...просто я еще до диона попыталась более-менее здорово питаться, может, поэтому так и получается...
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
6.4.2011 4:13
|
я на ли.ру (ник тот же), на жж как-то не сложилось изначально, а потом менять уже не хотелось, с 2003 года все-таки там)
прогресс
героически с утра встала пораньше и успела приготовить кашу. вообще это дело по утрам я люблю, но обычно времени не хватает даже накраситься, ибо спать я люблю гораздо больше=)))
зато сижу теперь на работе довольная и сытая))
плюсы и минусы
благодаря планировщику вижу всю несбалансированность питания. Минус, конечно, что оно несбалансировано, плюс-теперь мы знаем, что исправлять)
по белкам хронический недобор. остальное пока трудно судить, учитывая что в выходные был просто ууужас. Но тенденция такова, что жиры к верхней границе, углеводы по середине/нижней.
для себя любимой
записалась на чистку зубов. что-то в духе "похвали себя". давно хотела, а тут со скидкой...
кофе итак почти не пью, чай в основном зеленый...да и вообще, что я буду летом вся такая красавица, а зубы не белоснежные)))) в общем, попе в любом случае уже придется подтягиваться под уровень)
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
nzwhite
Diet-Баллов: 15422
Сообщений: 1136
Город: Иркутск
6.4.2011 3:29
|
А может, будем еще друить жжшками (ты вроде пишешь, что у тебя есть)? у меня такая: http://nzwhite.livejournal.com/
'Кто ест мало, живет долго, ибо ножом и вилкой роем мы могилу себе'. Граф Калиостро :)))
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
5.4.2011 18:53
|
nzwhite, всегда рады)
pushestek86, покупали самый компактный, т.к. ставить особо некуда, а самые компактные по совместительству и самые недорогие, т.е. ничего лишнего (впрочем, мне и не надо было). Подозреваю, что у крупных поудобнее сиденье. но 20-25 минут нормально высиживаю, дольше получаса уже сложно. а вообще кайфую с велотренажера уже)
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
pushestek86
Diet-Баллов: 33659
Сообщений: 12550
Город: Нижний Тагил
5.4.2011 17:11
|
Привет!! Желаю удачи
А на счет велотренажера верно подметила, у меня тоже не удобное.. я что-нибудь мягенькое подкладываю и становиться гораздо комфортнее
Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
nzwhite
Diet-Баллов: 15422
Сообщений: 1136
Город: Иркутск
5.4.2011 17:03
|
Привет! Буду заглядывать по-соседски. не возражаешь?
'Кто ест мало, живет долго, ибо ножом и вилкой роем мы могилу себе'. Граф Калиостро :)))
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
5.4.2011 7:40
|
Проводы лишнего
Вчера мы торжественно попрощались с пивом и чипсами. я ж целую неделю день рождения отмечала, вчера как раз неделя была. В субботу весь вечер в пиццерии с друзьями сидели. Да, невовремя я здесь зарегистрировалась, нужно было сегодня=))))
с другой стороны, именно после такого загула и запоя ты больше всего на свете хочешь бросить пить, курить, есть....)))
Хотя вчера я все равно полчаса прокаталась на велотренажере перед сном. Я к нему уже привыкла просто, если не заниматься-ноги ноют прям, а после него кайф) только сиденье не очень удобное, если долго сидеть-попа болит.)))
не хочу просто акцентировать внимание на этом аспекте своей жизни в жж, всем совсем не обязательно знать, чем я сейчас занимаюсь))) Поэтому и решила отдельный здесь завести. когда пишу-мысли устаканиваются, да и на прогресс потом взглянуть можно будет
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
4.4.2011 9:17
|
ЮLия19, спасибо!! все-таки мотивация и общение с "братьями по несчастью" сильно помогает, уже даже за эти пару дней заметила, читаю-читаю-самовнушаюсь. Мотивация всегда была моим слабым местом( Поэтому и дневник завела, чтобы контролировать. В конце концов, не с мужем же об этом разговаривать)))))
а форум читаешь и понимаешь-оно того стоит, надо!
К примеру, сейчас за чаем наткнулась на тему ТВОИ десять причин стать стройной!
это ж просто коллекция волшебных пенделей, читаешь и сразу есть не хочется =))) И для себя полезно такие причны формулировать, а потом перечитывать периодически)
.Мои.
1. просто хочу!! потому что даже 100-65-95 будет выглядеть явно лучше, чем нынешние -73-101)))
2. под этим жирком уже полгода как накаченный пресс. хочу его увидеть!!
3. надоело "драпировать" животик одеждой перед вечеринками.
4. хочу носить ну оочень открытые купальники. чтоб на пляже у всех челюсть отвисала, да=)))
5. красивущие и дорогущие брюки 44го размера в шкафу. хочу!
6. не думать во время секса ни о чем кроме секса. никаких "а как я в этом ракурсе выгляжу"=)
7. от вредных привычек худеет только кошелек. хочу на зеркалку накопить сейчас без потери для бюджета
8. после беременности восстановиться легче будет
9. хочу проверить себя-мне ведь не слабо отказаться от всякой гадости))
10. плохая причина, да, но чтоб все "доброжелатели" локти кусали потом, при взгляде на меня)
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
ЮLия19
Diet-Баллов: 12318
Сообщений: 1087
Город: Домодедово
4.4.2011 6:20
|
Привет, удачи тебе, мы всегда поможем)))
/community/post.php?topic_id=52377
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
4.4.2011 6:16
|
Всем доброго времени суток)
даже не знаю, с чего начать, максимально правильным, наверное, будет озаглавить так:
Здоровый образ жизни: возможно ли? Эксперимент
Совершенно случайно на одном из форумов наткнулась на ссылку сюда. Интересно, надо попробовать. Сразу скажу-невовремя я решила начинать) за день до дня рождения, в прошлый четверг. Учитывая, что это последний д.р. на ближайшие несколько лет, когда я могу "уйти в отрыв"=))
Я, конечно, совершенно честно вписала сейчас все, что было мною поглощено на этом празднике жизни. Вернее, все, что вспомнила. выпито было тоже немало)) Была убеждена, что после трех дней такого издевательства программа просто откажется со мной общаться в дальнейшем=). Вроде бы пока что разговаривает))
Зачем мне все это надо
1. Интересно.
На самом деле собой я занимаюсь не первый раз, тренируюсь дома уже достаточно давно, больше полутора лет, последнее время питаться старалась более-менее невредно. Но вручную считать калории-извращение в чистом виде. А статистических данных, насколько мое питание относится к здоровому (и насколько все это должно быть эффективно), хотелось бы.
2. Пора уже.
мне 24. Через года два хотелось бы уже иметь ребенка, а если есть возможность подготовиться заранее-почему бы не воспользоваться. Если я могу снизить негативные эффекты во время беременности, очистив организм от всякого трэша и подтянув нужные мышцы-почему б этим не заняться. Все-таки отказаться от вредных продуктов и напитков сейчас и добровольно гораздо проще, чем во время беременности и принудительно, стресс я и мой организм переживем сейчас, а не потом, когда вместе с нами переживать будет уже третий=))
3. Здоровье.
Которым я никогда не отличалась. Решила подлатать организм)
В общем, прощай, бурная молодость)))) В эти выходные я очень удачно с тобой попрощалась)
4. Бросить курить - окончательно.
Вообще я бросила в августе 2009го. Правда не хотела и не хочу курить, горло болит, во рту как нагадили....но после определенной дозы спиртного организм этот факт забывает, что меня очень расстраивает((. Выход на данный момент я вижу только один-не доводить дело до "определенной дозы". Хотя по идее мое состояние курением не считается-раз в две недели-месяц я "курящий" на пару-тройку часов. Не суть важно, все равно гадко.
5. Отказ от алкоголя.
Вытекает из предыдущего пункта=). Никакого пива. Немного сухого вина, вермута, брют. Я их и люблю больше, и для здоровья они...нет, не полезнее, но безвреднее однозначно=)
6. Мою любимый цвет, мой любимый размер
У всех, наверное, есть "любимый вес", и не важно, почему именно он. У меня просто был оч хороший год, меня ничего не заботило, я познакомилась с мужем и съездила в Испанию. Ах, да. Еще школу закончила. И не важно, что ТАК выглядеть я не буду уже точно, я это осознаю (по крайней мере если грудь похудеет с 4-5 до 2-3 размера, лучше она выглядеть не станет, факт=))), но вот цифра 58 мне нравится. Хочется. Ну с поправкой на грудь считаем на 60. В общем, непосредственно потеря веса воспринимается как приятное дополнение к основным пунктам=)
7. "мертвый" вес-реально ли сбросить.
Зная динамику своих родственников и свои анализы, есть все основания полагать, что генетика тоже сыграла свою злую шутку. Как только я заметила, что поправилась, начала действовать. Трудно было не заметить, когда в 20 лет ты ни с того ни с сего за пару месяцев увеличиваешься на размер-полтора ,не страдая обжорством. Первые и самые ужасные 5 см с талии я сбросила меньше, чем за месяц. Считаю ,что своевременное вмешательство помогло не разнестись, как родственники). Дальше медленнее, но вот уже год +/- дело не движется. При регулярных тренировках. Собственно, поэтому и решено было подключить к процессу питание.
Итак, с какими ТТХ мы начинаем программу:
возраст-24
рост-172
вес-68
ог-102
от-73
об-101
Пока что записала в программу, что к 1 июля вес должен стать 60. Самое интересное, конечно, не вес, а от и об, которые хочу уменьшить на 5 см.
В целом, все не так уж плохо. Но может ведь быть и лучше)))
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|