Прекрасное утро понедельника

В кавычки, что ли, первое слово взять...спала часа 3 или 4 сегодня, нервы, слезы, глаза с утра болят в общем. Проспала (еще бы) и не успела ни потренироваться, ни нормально позавтракать.

 РќРѕ РІСЃРµ равно пошла пешком, РїРѕ дубльгису 1,5-1,6 РєРј РґРѕ остановки, вполне себе легкая утренняя разминка. вместо завтрака стакан йогурта. Вполне себе замена, РїРѕ крайней мере РґРѕ обеда дотяну без неприятных ощущений.

Если к вечеру не помру и моя маршрутка не приедет за 5 минут- тоже часть пути пройду пешком, зато быстрее доеду)

Вообще всегда у меня была отчетность именно по понедельникам, сейчас, наверное, тоже к этому вернусь, удобно + привычка. А вообще именно сегодня отвеса нет, либо он незначительный, и на моих весах его не змаетишь. Ничего, значит завтра будет заметно))

Прогресс

14.04 - 18.04 

Вес - 65 /-0,5/

РћР“ - 101 /-2/

РћРў - 69,5 /-1/

РћР‘ - 99,5

РћР› - 54,5 /-2,5/

случайно наткнулась РЅР° очень интересную Рё полезную (РёРјС…Рѕ) РІ плане мотивации РіСЂСѓРїРїСѓ - Банк потерянных килограммов,  /dietgroups/show_group.php?id=2887 

буду тоже вносить, а то что моим 10 кг просто так пропадать

опять до коридора не дотягивая, хотя седьмой час и есть не хочется((

опять зеденый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ всем параметрм вчера (так Рё РЅРµ оголодала Рє ночи)! ближе Рє нижней границе, хотя объелась, даже сейчас СЃ утра РЅРµ голодная...РІРѕС‚ Рё хорошо, проще будет 10 РєРј откатать)) РїСЂРё этом вчера РЅРё РІ чем РЅРµ отказывала, даже стащила Сѓ мужа РёР· омлета РєСѓСЃРѕРє сардельки РіР»Р°РІРЅРѕРµ-РІСЃРµ честно записывать Рё смотреть, что получится, главное-РЅРµ врать самой себе. 

надо активно взяться за искоренение никотина.

РґРѕ салона почти 2 РєРј оказалось=)  С‚ак что план РїРѕ прогулкам выполнен))

ноги от перегруза на тренажере побаливают, загнала себя в другой скоростной режим, в старом дыхалка уже не напрягается особо, но тут еще дохну((

ужинаю салатиком СЃ креветками, винцо...РїРѕ показателям РїРѕ нижней границе зеленого РёРґСѓ ,так что РІСЃРµ нормално, можно еще жрать Рё жрать С‚олько РЅРµ хочется

довольная))

Достижения

Преодолены рубежы:

вес  65 РєРі! *сегодня 64,8*

от 70 см! *сегодня 69,5*

об 100 см *сегодня 99*

очен забавляет надпись "можно вводить дробную часть", если он мои 69,5 на графике все равно как 70 показывает

РџРѕРіРѕРґР° прекрасная, уже почти 10  СѓС‚СЂР°. Сейчас РЅР° тренажер, РѕР±СЂСѓС‡, РґСѓС€ Рё РЅР° массаж СЂСѓРє)

кстати, после вчерашнего синяков прибавилось. Но у меня к ним свое отношение - если гадский жир не уйдет, то я дальше буду продолжать его избивать, это не мои синяки, это его, и он их заслужил!)

Любить себя

записалась завтра на массаж и маски для рук. Они заслуживают. Буду теперь раз в неделю себя чем-нибудь радовать (и не походом в пиццерию=)))

салон на расстоянии 4-5 остановок, точно не смотрела еще, по дубльгису посчитаю километраж

хороший повод пройтись, послушать сектантские книжки....это у меня поддерживающая терпия такая в лице аудиокниг Карра, курить все-таки надо бросать.

лишь бы погода не подвела.

РјРёРЅСѓСЃС‹

тренировки вчера не было, потупила за компом и вырубилась((

за задачи на этапах ни одного балла получить не могу. не в них, конечно же, счастье, но как геймеру неприятно и обидно-баг ведь, мои они должны быть(((

выкурила три сигареты, т.к. поругалась...хотя нет, нет этому оправдания.

весы дурацкие, механические, меньше 0,5 РєРі привес/отвес вообще непонятно. Впрочем, РЅР° электронные сейчас жаба давит, РІСЂРѕРґРµ Р¶ есть... 

плюсы 

очень вкусно поужинала и позавтракала. Да, я всеми конечностями за такое здоровое питание=)

Впервые идеально выстроен РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ всем параметрам!!! РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅРµ похвастаться  

ни разу еще не было, чтоб все зелененькое. На сегодня можно не смотреть, там не все)

кстати, вот завела у себя на радикале отдельно папку для подобных штучек, а то там раньше только зверье мое было.

я почти что выспалась!!! пусть мне ночью снились кошмары ,но вырубилась я вчера вовремя-меня не вырубает сейчас! чувствую себя гораздо лучше

перешла на 2 этап, только дошло, что уже две недели. добавила еще кучу задач, причем даже не все, которые планирую...ну по ходу дела посмотрим))

добавила С…РѕРґСЊР±Сѓ, решила, что РїРѕРєР° РєРѕ РјРЅРµ едет РјРѕР№ шагомер (Р° это долго), типовые РїРѕС…РѕРґС‹ сама просчитаю РїРѕ равзу Рё потом РЅР° это Р±СѓРґСѓ ориентироваться. Программы для РєРїРє приличной РЅРµ нашла( 

 Р•СЃС‚СЊ небольшой отвес, ттт, чтоб РЅРµ спугнуть  , вообще насчет весов решили, что -10 РєРі, которые СЏ себе изначально поставила, точно будет заметно РЅР° РЅРёС…, поэтому СЃ промежуточной точностью можно РЅРµ париться)) 

РІРѕС‚  С‚акой - Torneo magic hoopbio, пыталась ссылку сделать-забанили(((

ну это не я выбирала, просто что есть-тем и пользуюсь)

вот сегодня не получится до 7 поужинать, ужин еще приготовить надо...эх, зато внесла сейчас в планировщик-ура-ура! по белкам в норме!! калорий до нижнего порога совсем чуть-чуть не хватает, вечером кефиром или соком добью после тренировки)

А у тебя какой обруч?

зато эффект какой-все внутренние органы быстро-быстро пугаются и группируются у позвоночника живот на глазах просто подтягивается)

Р° СЃ РїРѕСЏСЃРѕРј, РјРЅРµ кажется, СЃРёРЅСЏРєРѕРІ Рё РЅРµ будет, Сѓ меня СЃРёРЅСЏРєРё только там, РіРґРµ косточки выпирают бедренные, РЅСѓ как косточки, СЃ жирком . РџРѕ РЅРёРј просто бить начинает, РєРѕРіРґР° падает, Р° так-то РЅР° животе РЅРёРіРґРµ СЃРёРЅСЏРєРѕРІ нет

Я уже начиталась и о синяках и о противопоказаниях. Пока думаю приобрести простой обруч (металический без шипов) для начала а потом посмотрим! � пояс есть! Боюсь синяков!

располагайтесь=)))

с обручем знакомиться надо осторожно, я вроде как две недели уже с ним общаюсь, а все синяки появляются))) рекомендую вместе с поясом начинать, тогда не больно...почти) у меня килограммовый с массажными садистскими пупырышками, матери подарили, а она не пользуется)

еще узнала, что с почками больными не стоит, придется теперь с 10 до 5 минут сократить, страшно, а до врача только в конце месяца доеду.

Привет!  Р’ гости можно? РќСѓ Сѓ тебя полный РїРѕСЂСЏРґРѕРє! Рђ СЃ обручем Сѓ меня РїРѕРєР° знакомство!

начиталась тут....заказала шагомер. у нас какие-то цены конские, взяла за 4,17 бакса с BIC, мне графики с диаграммами не нужны, пусть главное считает, а там мы сами разберемся)

Прогресс

14.04 - 2ая неделя 



Вес - 65,5 кг/-0,5/ только сегодня немного сполз, для этого пришлось пересмотреть режим питания

ОГ - 103 см /+3/ правильно, не надо груди худеть)))

РћРў - 70,5 СЃРј /-0,5/

ОБ - 99,5 см /-0,5/ (наконец пошел вниз, рубеж в 100 преодолен!)

ОЛ - 58 см. Начитавшись решила измерять, но как его правильно измерять-хз, пока что выбрала место "сразу под попой", наверное, это неправильно.

тренировки - нерегулярно, 10км велотренажер+10 мин обруч, но по неоходимому объему кк условие выполняется с +, силовые есть (вернула фитнес)

питание-удалось стабилизировать жиры в зеленой зоне. кк стараюсь, не всегда получается. Чаще недобор, чем наоборот. Калорийная пища смещена с ужина на завтрак, на ужин жиры убираю по максимуму. Учусь завтракать, а не ужинать))

поняла, что надо вводить сюда строгую форму отчетности. Сейчас и начнем)

__________________

исходные данные на момент регистрации на сайте 31.03.11

Вес - 68 кг

РћР“ - 103 СЃРј

РћРў - 73 СЃРј

РћР‘ - 101 СЃРј

ОЛ (объем бедра) - не измерялся

тренировки - фитнес дома 2р/нед +велотренажер по 8км 4р/нед

питание- предпочтительно здоровое, без ограничений, стараться не есть перед сном.

________________

 РґРѕ 4 апреля отмечала день рождения РІ пиццерии, РЅР° работе, РґРѕРјР°...РІ общем, никаких положительных дейсвтий, РѕРЅРё начались СЃ 5 апреля)) впрочем, РІСЃРµ, что помнила-добросовестно ввела РІ планировщик)), РЅР° странице можно посмотреть этот ужОс

________________

Прогресс 

7.04 - 1ая неделя 

Вес - 66 кг/-2/ (Вес дальше не двигается, следовательно, ушла только "наеденное", вода и трэш.)

РћР“ - 100 СЃРј /-3/

РћРў - 71 СЃРј /-2/

ОБ - 100 см /-1/ (плавает, четкого снижения нет)

ОЛ (объем бедра) - не измерялся

тренировки - нерегулярно, 10км велотренажер+10 мин обруч, силовых нет

питание-недобор кк, перебор жиров, все считается в планировщике

я хорошая)))

сижу жую свекольный салатик. А завтракать сырным супом на самом деле очень приятно, хотя вообще недиетическая совершенно вещь, но в нормативы вписываюсь)

смена координат

основная масса калорий приходится на ужин. Ну так получается, как оказалось. Сейчас буду пытаться перетащить ее на завтрак...

моя цель

вчера разбирала одежду, специально достала "те самые" брюки, в которые я и худею. Совсем немного, кстат�, надо. Всего размера полтора=)))

сегодня просто показательный день : как можно очень неплохо накушаться, еще и выпить, но при этом ни по одному параметру в красную зону не уйти=)))

закуска в виде копченой конины с огурцами-очень вкусно и никакого жира) я, собственно, поэтому конину и люблю.

зависимость

от сайта уже началась) на работе ремонт, с того компьютера, с которого раз в несколько часов можно выйти-частично функционал не работает. Не могу ввести воду и фрукты. Бесит((

к слову о фруктах-на завтрак был банан=)

СЃРѕ столовой РЅР° работе просто убиться-РїРѕРєР° угадаешь, что РѕРЅРё РІ то или РёРЅРѕРµ блюдо напихают... приходится просить, чтобы РІ СЃСѓРї РЅРµ клали майонез, РІ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ капусте РєСЂРѕРјРµ масла мало что РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ ощущается...Рё дело РЅРµ РІ диете, меня  РѕС‚кровенно раздражает РІРєСѓСЃ масла...Р° СЃ СЃРѕР±РѕР№ нельзя носить( РґР° Рё есть негде(

Да нет, самое забавное, что за полчаса до тебя я у себя в блоге сделала абсолютно идентичную запись :)) (нескромно самопроцитируюсь :))

что смешно: это натурально пустые каллории. Еда в смысле еда всегда ровненько укладывается в коридор, но вот стоит выпить малость, и что имеем: БЖУ зелененькое, зато ккал двойная норма моментально. � это я еще считаю себя непьющим человеком :))

самое забавное, сейчас заметила-не смотря на то, что из КК мы, конечно, вылезли, с пиццей и пивом, из диапазонов бжу-нет=)))

никакой диеты

Вчера на встрече клуба безо всяких мучений совести пила пиво=) с пиццей.

При этом здравый смысл остается, дома-сухое вино (любимое), ну и к нему что-нибудь менее жирное. Впервые ,кстати, помог Плонировщик именно для планирования, после подсчетов отдала часть мясных деликатесов мужу=)), чтоб не зашкаливало.

Муж-то худой, сколько ни ест-неизвестно куда оно все уходит)

не так уж все и плохо

если подсчитать среднее РєРѕР»-РІРѕ сжигаемых калорий, то эти пара дней роли РЅРµ сыграли ,СЏ просто привыкла уже кататься определенное время, "РїРѕ  РїР»Р°РЅСѓ" то меньше хватило Р±С‹)

регулярность, конечно, хорошо, но убиваться из-за этого смысла нет. Тем более до/после по идее надо час выжидать-заснула б раньше((( по этой же причине пока что по утрам не могу, сова(

Красота требует...

из-за переломанных ног долгое время носила обуви на невысоком каблуке. сейчас же в имагах насмотрелась на секси-обувь. вся на высоченных каблуках. Достала свои сапоги на шпильке, пошла покорять гололед сегодня=)))

Надо не только похудеть, надо полностью менять себя;)

makkefree, ну здесь-то в программе мне тоже понравилось, интересно наблюдать "со стороны", что ешь))

а как представлю, сколько времени "вручную" убивается-данунафик) тут сразу и в сравнении, и по графикам...удобно, в общем)

не получилось

вчера позаниматься, а сегодня позавтракать. С утра анализы сдавала, даже стакан чаю не выпила с таблетками((

Позавчера, впрочем, вообще с работы приехала убитая и поздно- еле нашла в себе силы поужинать и не завалиться спать сразу после этого.

сегодня будем наверстывать упущенное

для себя любимой

еще купила купон на маску и массаж для рук. мне с моей работой необходимо, да и просто хочется)) крема заканчиваются, не успев начаться(

Рђ РјРЅРµ так нравится считать калории... 
Прям даже азарт какой-то.

ну и что делать?!

сейчас 11 вечера, я не голодная ничуть, днем тоже не голодала, а всего 800 калорий, чуть больше половины необходимого....

и поела хорошо так...просто немного, мне много-то не надо....

пойти на велотренажере погонять, что ли...потом кефиром "догнаться"

позитивное мышление

РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ думала, что опущусь РґРѕ подсчета калорий.  Р�менно так Рё думала, что это совем РІ голове должно быть РїРїС†-тоска-печаль, чтобы взвешивать Рё РЅСѓРґРЅРѕ подсчитывать съеденное. это Р¶ еще надо найти состав всего, записывать, записывать тоже Р¶ РЅРµ просто так надо-надо СЃ чем-то сравнивать, высчитывать...печально, РІ общем.

однако, сейчас по сути-тож самое, только под красивым позитивным соусом, самой ковырять ничего не надо-программа все покажет. �, самое интересное-мне стало любопытно, "скока в граммах" получается то, что я съедаю. и что не съедаю=)))

к чему я это-главное правильно подать ;)

в закладки

наткнулась на интересную информацию - /community/post.php?topic_id=33210&page=1#post_5150917

честно, никогда не задумывалась ж раньше над этим))

от beauty_queen (что-то не вижу кнопки цитирования)

базовый метаболизм

1. RMR (resting metabolic rate или основной обмен веществ). Эта цифра показывает, сколько калорий в день необходиму организму на поддержку жизнедеятельности (рост волос, перекачка крови, дыхание и т.д.). Меньше этой цифры есть нежелательно, т.к. значительно замедлится обмен веществ, организм перейдёт в фазу "сохранения энергии", что очень мешает сбросу лишнего веса

RMR = 655 + (9.6 x вес в кг) + (1.8 x рост в см) - (4.7 x возраст)



2. AMR (active metabolic rate или обмен веществ с учётом физической активности). Эта цифра показывает минимальное кол-во калорий, нужных организму для поддержки настоящего веса

- Сидячий образ жизни: RMR x 1.2

- Небольшая активность (спорт 1-3 дня в неделю): RMR x 1.375

- Средняя активность (спорт 3-5 дней в неделю): RMR x 1.55

- Высокая активность (спорт 6-7 дней в неделю): RMR x 1.725

- Очень высокая активность (очень активные занятия спортом каждый день, высокая физическая активность на работе, тренировки дважды в день): RMR x 1.9

3. Чтобы сбрасывать полкилограмма жира (не воды!) в неделю, нужно
снизить калорийность ежедневного рациона (AMR) на 500 ккал.

 РµСЃР»Рё считать РЅР° 67 РєРі, то СЂРјСЂ 1493,2.

Р° РІРѕС‚ активность....вообще тот же велотренажер/РѕР±СЂСѓС‡-постоянно, РЅРѕ РІ целом образ жизни РІСЃРµ же сидяче-стоячий, работа такая, максимум РїРѕ этажам побегать можно)) , посчитаем РїРѕ-среднему (1.4) - 2090,48, -500=1590,48. РќСѓ почти РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ укладываюсь, можно ничего РЅРµ менять РІ настройках. Вообще забавно, РЅРѕ РјРЅРµ вполне хваает, СЏ же сейчас специально что-то РЅРµ высчитываю ,РЅРµ готовлю, просто записываю РІСЃРµ, что ем, РІ питание.  Рё это РІ диапазон укладывается...просто СЏ еще РґРѕ РґРёРѕРЅР° попыталась более-менее Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ питаться, может, поэтому так Рё получается...

СЏ РЅР° ли.СЂСѓ (РЅРёРє тот же), РЅР° жж как-то РЅРµ сложилось изначально,  Р° потом менять уже РЅРµ хотелось, СЃ 2003 РіРѕРґР° РІСЃРµ-таки там)

прогресс

 РіРµСЂРѕРёС‡РµСЃРєРё СЃ утра встала пораньше Рё успела приготовить кашу. вообще это дело РїРѕ утрам СЏ люблю, РЅРѕ обычно времени РЅРµ хватает даже накраситься, РёР±Рѕ спать СЏ люблю гораздо больше=)))

зато сижу теперь на работе довольная и сытая))

плюсы и минусы

благодаря планировщику вижу всю несбалансированность питания. Минус, конечно, что оно несбалансировано, плюс-теперь мы знаем, что исправлять)

РїРѕ белкам хронический недобор. остальное РїРѕРєР° трудно судить, учитывая что РІ выходные был просто ууужас. РќРѕ тенденция такова, что жиры Рє верхней границе, углеводы РїРѕ середине/нижней.  

для себя любимой

записалась на чистку зубов. что-то в духе "похвали себя". давно хотела, а тут со скидкой...

кофе итак почти не пью, чай в основном зеленый...да и вообще, что я буду летом вся такая красавица, а зубы не белоснежные)))) в общем, попе в любом случае уже придется подтягиваться под уровень)

Рђ может, будем еще друить жжшками (ты РІСЂРѕРґРµ пишешь, что Сѓ тебя есть)?  Сѓ меня такая: http://nzwhite.livejournal.com/

nzwhite, всегда рады)

pushestek86, покупали самый компактный, С‚.Рє. ставить РѕСЃРѕР±Рѕ некуда, Р° самые компактные РїРѕ совместительству Рё самые недорогие, С‚.Рµ. ничего лишнего (впрочем, РјРЅРµ Рё РЅРµ надо было). Подозреваю, что Сѓ крупных поудобнее сиденье.  РЅРѕ 20-25 РјРёРЅСѓС‚ нормально высиживаю, дольше получаса уже сложно. Р° вообще кайфую СЃ велотренажера уже)

Привет!! Желаю удачи

А на счет велотренажера верно подметила, у меня тоже не удобное.. я что-нибудь мягенькое подкладываю и становиться гораздо комфортнее

Привет! Буду заглядывать по-соседски. не возражаешь?

Проводы лишнего

Вчера мы торжественно попрощались с пивом и чипсами. я ж целую неделю день рождения отмечала, вчера как раз неделя была. В субботу весь вечер в пиццерии с друзьями сидели. Да, невовремя я здесь зарегистрировалась, нужно было сегодня=))))

с другой стороны, именно после такого загула и запоя ты больше всего на свете хочешь бросить пить, курить, есть....)))

Хотя вчера я все равно полчаса прокаталась на велотренажере перед сном. Я к нему уже привыкла просто, если не заниматься-ноги ноют прям, а после него кайф) только сиденье не очень удобное, если долго сидеть-попа болит.)))

не хочу просто акцентировать внимание на этом аспекте своей жизни в жж, всем совсем не обязательно знать, чем я сейчас занимаюсь))) Поэтому и решила отдельный здесь завести. когда пишу-мысли устаканиваются, да и на прогресс потом взглянуть можно будет

ЮLия19, спасибо!! все-таки мотивация и общение с "братьями по несчастью" сильно помогает, уже даже за эти пару дней заметила, читаю-читаю-самовнушаюсь. Мотивация всегда была моим слабым местом( Поэтому и дневник завела, чтобы контролировать. В конце концов, не с мужем же об этом разговаривать)))))

а форум читаешь и понимаешь-оно того стоит, надо!

Рљ примеру, сейчас Р·Р° чаем наткнулась РЅР° тему РўР’РћР� десять причин стать стройной! 

это ж просто коллекция волшебных пенделей, читаешь и сразу есть не хочется =))) � для себя полезно такие причны формулировать, а потом перечитывать периодически)

.РњРѕРё.

1. просто хочу!! потому что даже 100-65-95 будет выглядеть явно лучше, чем нынешние -73-101)))

2. под этим жирком уже полгода как накаченный пресс. хочу его увидеть!!

3. надоело "драпировать" животик одеждой перед вечеринками.

4. хочу носить ну оочень открытые купальники. чтоб на пляже у всех челюсть отвисала, да=)))

5. красивущие и дорогущие брюки 44го размера в шкафу. хочу!

6. не думать во время секса ни о чем кроме секса. никаких "а как я в этом ракурсе выгляжу"=)

7. от вредных привычек худеет только кошелек. хочу на зеркалку накопить сейчас без потери для бюджета

8. после беременности восстановиться легче будет

9. хочу проверить себя-мне ведь не слабо отказаться от всякой гадости))

10. плохая причина, да, но чтоб все "доброжелатели" локти кусали потом, при взгляде на меня)

Привет, удачи тебе, мы всегда поможем)))

Всем доброго времени суток)

даже не знаю, с чего начать, максимально правильным, наверное, будет озаглавить так:

Здоровый образ жизни: возможно ли? Эксперимент

Совершенно случайно на одном из форумов наткнулась на ссылку сюда. �нтересно, надо попробовать. Сразу скажу-невовремя я решила начинать) за день до дня рождения, в прошлый четверг. Учитывая, что это последний д.р. на ближайшие несколько лет, когда я могу "уйти в отрыв"=))

Я, конечно, совершенно честно вписала сейчас все, что было мною поглощено на этом празднике жизни. Вернее, все, что вспомнила. выпито было тоже немало)) Была убеждена, что после трех дней такого издевательства программа просто откажется со мной общаться в дальнейшем=). Вроде бы пока что разговаривает))

Зачем мне все это надо

1. �нтересно.

На самом деле собой я занимаюсь не первый раз, тренируюсь дома уже достаточно давно, больше полутора лет, последнее время питаться старалась более-менее невредно. Но вручную считать калории-извращение в чистом виде. А статистических данных, насколько мое питание относится к здоровому (и насколько все это должно быть эффективно), хотелось бы.

2. Пора уже.

мне 24. Через года два хотелось бы уже иметь ребенка, а если есть возможность подготовиться заранее-почему бы не воспользоваться. Если я могу снизить негативные эффекты во время беременности, очистив организм от всякого трэша и подтянув нужные мышцы-почему б этим не заняться. Все-таки отказаться от вредных продуктов и напитков сейчас и добровольно гораздо проще, чем во время беременности и принудительно, стресс я и мой организм переживем сейчас, а не потом, когда вместе с нами переживать будет уже третий=))

3. Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ.

Которым я никогда не отличалась. Решила подлатать организм)

В общем, прощай, бурная молодость)))) В эти выходные я очень удачно с тобой попрощалась)

4.  Р‘росить курить - окончательно.

Вообще я бросила в августе 2009го. Правда не хотела и не хочу курить, горло болит, во рту как нагадили....но после определенной дозы спиртного организм этот факт забывает, что меня очень расстраивает((. Выход на данный момент я вижу только один-не доводить дело до "определенной дозы". Хотя по идее мое состояние курением не считается-раз в две недели-месяц я "курящий" на пару-тройку часов. Не суть важно, все равно гадко.

 5. Отказ РѕС‚ алкоголя.

Вытекает из предыдущего пункта=). Никакого пива. Немного сухого вина, вермута, брют. Я их и люблю больше, и для здоровья они...нет, не полезнее, но безвреднее однозначно=)

6. Мою любимый цвет, мой любимый размер

У всех, наверное, есть "любимый вес", и не важно, почему именно он. У меня просто был оч хороший год, меня ничего не заботило, я познакомилась с мужем и съездила в �спанию. Ах, да. Еще школу закончила. � не важно, что ТАК выглядеть я не буду уже точно, я это осознаю (по крайней мере если грудь похудеет с 4-5 до 2-3 размера, лучше она выглядеть не станет, факт=))), но вот цифра 58 мне нравится. Хочется. Ну с поправкой на грудь считаем на 60. В общем, непосредственно потеря веса воспринимается как приятное дополнение к основным пунктам=)

7. "мертвый" вес-реально ли сбросить.

Зная динамику СЃРІРѕРёС… родственников Рё СЃРІРѕРё анализы, есть РІСЃРµ основания полагать, что генетика тоже сыграла СЃРІРѕСЋ злую шутку. Как только СЏ заметила, что поправилась, начала действовать. РўСЂСѓРґРЅРѕ было РЅРµ заметить, РєРѕРіРґР° РІ 20 лет ты РЅРё СЃ того РЅРё СЃ сего Р·Р° пару месяцев увеличиваешься РЅР° размер-полтора ,РЅРµ страдая обжорством. Первые Рё самые ужасные 5 СЃРј СЃ талии СЏ сбросила меньше, чем Р·Р° месяц.  РЎС‡РёС‚аю ,что своевременное вмешательство помогло РЅРµ разнестись, как родственники). Дальше медленнее, РЅРѕ РІРѕС‚ уже РіРѕРґ +/- дело РЅРµ движется. РџСЂРё регулярных тренировках.   РЎРѕР±СЃС‚венно, поэтому Рё решено было подключить Рє процессу питание.

Р�так, СЃ какими РўРўРҐ РјС‹ начинаем программу:

возраст-24

СЂРѕСЃС‚-172

вес-68

РѕРі-102

РѕС‚-73

РѕР±-101

Пока что записала в программу, что к 1 июля вес должен стать 60. Самое интересное, конечно, не вес, а от и об, которые хочу уменьшить на 5 см.

В целом, все не так уж плохо. Но может ведь быть и лучше)))