�так, коропоратив прошел. что могу сказать, сила воли есть, но устоять перед маааааленькой горочкой различного мороженого не смогла, тем более, что имено его я заказывала мужчинам, так как не ела очень долго. Ну а теперь всё скушала мороженое и опять на него перерыв. Пить спиртное не стала, есть торт не стала. кроме тороженого ела ещё и фрукты. Считаю, что всё прошло успешно.

Во такие сегодня мужчины у нас на работе. Улыбаются, всем с утра по чашечки кофе с конфеткой. Всегда бы так, а то с понедельника вновь рутина. Настрой на сегодня, на работе за праздничным столом держать себя в рамках приличия, дабы не употребить больше положенного в плане КБЖУ.

Вот какую интересную штуку я нашла. Это так для поднятия настроения. Отчитаюсь позже..... спешу.

Красивая картинка для мотивации.

Пешком стараюсь ходить средним темпом, что-Р±С‹ всетаки была польза. Р’ то же время думаю Рѕ том, что пешком шагаю вдоль РґРѕСЂРѕРіРё, Рё РІСЃСЏ загазованность РѕС‚ автомобилей, РїСЂСЏРјРёРєРѕРј РІ легкие, РІСЂРѕРґРµ как получается, что вольза то перечёркивается. Р� РґСЂСѓРіРёС… РґРѕСЂРѕРі то нет, что - Р±С‹ как то обходить магистрали. РќРѕ сейчас РЅР° улице так подтаяло, РїРѕРґ ногами голимый лед, страшно ходить. РќР° сегодня рацион распланировала, РІРѕРґС‹ уже 5 стаканов выпито. Есть мыслишки выклянчить Сѓ мужа беговую дорожку, надо начать над этим работать. Купила сегодня запеченые ореховые мюсли, добавила апельсиновый СЃРѕРє такая РІРєСѓСЃРЅСЏРєР° (конечно РїРѕ КБЖУ РІСЃРµ РІ больших количествах), РЅРѕ РјРЅРµ хватило буквально 50 РіСЂ. мюсли Рё 200 РјР». СЃРѕРєР°. РџСЂРѕ фотки СЏ РїРѕРјРЅСЋ, РІРѕС‚ толькот некогда сотать себя, Р° так обязательно Р±СѓРґСѓС‚. 

Anita34 пишет 03.03.2013 в 11:36 (ссылка):

 Р’РѕС‚ Рё правильно))) ежедневное ведение дневника как-то внутренне дисциплинирует что-ли))))  Р¤РѕС‚РєРё давай, выкладывай, потом, как похудеешь - будешь сравнивать))))

Пешком ты именно гуляешь или ходишь быстрым шагом?

Привет всем! Запланировала дневной рацион, немного перебор с жирами (чуть-чуть), главное выдержать его. На настоящий момент выпито уже 3 стакана воды, но впереди день. Вечером постараюсь пройти пешком, но посмотрю по погоде, на улице очень скользко.

Девочки, стараюсь (по возможности) каждый день вести дневник. Сказала себе, что буду вписывать как позитив, так и негатив (пускай другие читают, а мне становится стыдно) своего ЗОЖа. Кроме того, твердо решила разместить свои фотки (попрошу дочь пускай сфотает), для наглядности. Одно дело смотреть в зеркало, а другое на экране монитора. Я всегда не любила свои фотографии, старалась либо не фотографироваться, либо вставать за кем-то, что бы меня почти не было видно. На настоящий момент на фоне красного коридора, о допущении которого писалось ниже, выпито 5 стаканов воды, думаю, что 8 к ночи добью, так как ещё пятый час. Пешком гулять не буду, на улице +1, дождь, снег, ветер, бррр.

Аня, рада, что ты вновь взялась за ведение дневника! Успеха тебе - отчитывайся подробнее!

Наташа, спасибо за пожелание удачи, она нам всем очень и очень нужна.

Anita34 пишет 25.02.2013 в 07:06 (ссылка):

 РђРЅСЊ,  РїСЂРёРІРµС‚!  РЈРґР°С‡Рё тебе))) Рё РІСЃРµ получится))))

Anita34 пишет 03.03.2013 в 10:04 (ссылка):

 РѕС‚личная мотивация)))) РјРЅРµ нравится

Вот я сегодня дала маху. Нахожусь на работе, середина дня, а я уже вышла из зеленого коридора. А всего лишь пиццы с утра домашней стрескала "кусочек" (зараза вкусная вчера получилась), которая и напортила мне всё. В следующий раз нужно быть осторожней. Сегодняшний жор надо наверно на этом и закончить.

Да и ещё придумала, надо себя поощерять за каждые сброшенные 5, 10 кг. веса. А поощерять себя какими - нибудь интересными косметическими процедурами. Это и стимул принять приятность для тела, а так же радость, что победы не остаются не замеченными.

Отчет по пятнице, по питания все в зеленом коридоре, воды выпила 8 стаканов, самое приятное, что после работы решила прогуляться, прошагала 5 км., средним темпом, такая приятность...., а это мотивашка на будущее.

Начало весны, отличный повод с новыми силами продолжить свой путь к победе. На настощий момент запланировала полностью свой рацион (всегда тяжело принимать решение по ужину), полторашка воды со мною. Жду хорошей погоды, что бы начать ходить пешком дольше (дуют сильные ветра, никакого удовольствия от прогулки не испытываю). Только сейчас заметила, что на рабочем столе второй день лежит шоколадный батончик, и мне все равно от этого - это победа я стала спокойно относится к сладостям. Все на работе удивляются, как я могу выпить чашку кофе при этом съесть один кубик от шоколадки (а мне при этом так приятноооооо!).

Все планы испортила работа, а навалилась она так, что на 18 часов я только смогла позавтракать (перед работой) и выпить две кружки кофе в течении дня. Надо тогда голод использовать с пользой. Даже не смогла пить воду, несмотря на то, что полторашка стоит около стола, просто не было времени.

�так, прошел ешё один день, могу сказать, что не зря. Я смогла с утра запланировать весь рацион. Коридор зеленый, воды выпила 8 стаканов. Не удалось походить пешочком (плохая погода). Почти молодец, но надо подключать физические нагрузки. Да, и ещё научиться вставлять фотки.

День второй. По первому дню могу сказать, что это полнейший провал, вчера был мой день рождения, и всё сопутствующее ему ........ (да и ещё столько вкусняк осталось). На сегодня взяла себя в руки уже выпила 2 стакана воды, хорошо позавтракала. С собой на работу взяла полторашку водички, творог, фрукты. Вечером надо продумать маршрут, прошагать около 3 км.

�так, спустя полгода я вновь берусь за себя. Все это время бродила по дневникам других, отчасти соблюдала диету и старалась вести здоровый образ жизни. Но пришло время начинать вновь и всё по правилам.

Это включает: ежедневный отчет о прожитом дне.

                         СЃРїРѕСЂС‚ (аква 2 СЂ\недделю или С…РѕРґСЊР±Р° РЅРµ менее 3-С… РєРј.)

                         РІРѕРґР°  ( 8 стаканов)

                         РѕС‚мена вечерних Рё очень вечерних перекусов

Дион рассчитал какой вес должен уходить Р·Р° неделю, 0,5 РєРі. это ерунда, если соблюдать РІСЃРµ правила. Р�так, РђРЅСЏ, соберись тряпка.                        

Небольшой отчетик. На настоящий момент прогулялась с дочкой около 2 км., пешочком, плюс с Лесли прошагала 2 мили. Пойду ка заварю себе имбирный чаек.

�так, снова в бой!. Не вела дневник почти год, просто читала, что пишут другие. Да, дневник дисциплинирует. Начиная все сначала и сделаю все, что - бы это последний раз. Очень жаль, что в настройках пришлось изменить цыфры,но ничего с новыми силами к новым целям. Буду стараться их отслеживать каждый день: ходить пешком не менее 3-х километров, понедельник - молокочай, вторник - аква, пятница - аква. НУ � ЗДОРОВОЕ П�ТАН�Е. Вперед на борьбу с вечерним кусочничеством. Блин, дочь гоняю, что - бы она много не ела, а сама..... Все, на своем примере надо показать. Постараюсь писать отчеты каждый день. Есть желающие присоединяйтесь.

Ань, привет!

Ты вообще больше здесь не появляешься???

Возвращайся, будем худеть!!!

РђРЅСЏ, здравствуй. РЇ РёР·РІРёРЅСЏСЋСЃСЊ, что пропала, были некоторые трудности РІ жизни. Смена работы, болезнь близкого человека, РІ общем РЅРµ заходила РЅР° сайт СЃ мая месяца. Вернулась РґРІРµ недели назад... Р’СЃРµ хорошо, что хорошо кончается . Естественно, РЅРµ заходя РЅР° Дион, поправилась, если РІ мае СЏ была уже 75, то РІ сентябре СЏ была уже почти 77, Рє началу РЅРѕСЏР±СЂСЏ почти 78((((. Взяла себя РІ СЂСѓРєРё Рё вернулась СЃСЋРґР°. Р’ общем тут СЏ РґРІРµ недели, начала заново эту программу. Скинула 1РєРі 800Рі Р·Р° РґРІРµ недели, очень приятно, что те РєРі, которые  наела Р·Р° лето, еще РЅРµ укоренились Рё СѓС…РѕРґСЏС‚ быстро.

РџСЂРѕ молокочай, еще РІ мае СЏ его попробовала. Купила зеленый чай рассыпной Рё заваривала РЅР° работе РІ френч-прессе горячим молоком. РљСЂРѕРјРµ чая, СЏ пила еще Рё РІРѕРґСѓ.РўРѕРіРґР° СЏ скинула РІ этот день 600-700Рі.  Точно РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, РЅРѕ результат меня порадовал. Вернувшись сейчас РЅР° сайт, читая сообщения РЅР° форумах, СЏ вычитала, что молокочай, оказывается вреден для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ ... РўС‹ ничего РїСЂРѕ это РЅРµ слышала? Расскажи, пожалуйста, как Сѓ тебя дела продвигаются. Смотрю, что тоже появляешься СЃ перерывами.....

�так, завтра вновь и опять тот же понедельник с которого начинается процес ЗОЖа. Ну, что это за слабоволие такое и как его победить.

Так ставлю себе планы:

1. встать на 15 минут раньше и сделать гимнастику.

2. приятно легко позавтракать, и так же с питанием весь день (и ни-ни что-то схомячить вечером, при этом убеждая себя что это так почти не считается.

3. незабывать про воду

4. вечер - аквааэробика

�наче - ТЫ ТРЯПКА (а еще в отпустк собралась за здоровым образом жизни, за впечатлениями).

Привет всем. Сегодня разгрузочный день на молокочае - продержалась весь день, при этом есть абсолютно не тянет, поэтому никаких горестей по поводу отсутствия еды не было. Да и очень помогает, когда с тобой кто - нибудь в этот день так же разгружается. Бегали с коллегой друг у друга чай заваривали, так день и прошел. Себя за такие дни уважать начинаешь.

Эльза, по поводу Лесли ничего сказать не могу, просто приятная усталась в теле. Намного больше эффекта у меня от занятий сайклом. поэтому ходьба это так что - бы не расслабляться. Но опять же каким бы эффективным занятия не были появляется чувство удовлетворения и гордости за себя, что ты не тюлень какой нибудь там, а дамочка ведущая здоровый образ жизни.

Ходим по пятам по одним и тем же дорожкам

Привет девчонки! Эльза, я тебя и здесь нашла

Классно, говорят что хорошая тренька, эффективная, а ты сама чувствуешь ее действие?

Я дома то же стараюсь заниматься, шагаю с Лесли.

Для меня бегать тоже не получается, т.к. ребятенок маленький, поэтому я дома по видео начала заниматься и очень довольна, кстати когда я раньше бегала, то таких результатов, какие я сейчас вижу у меня не было.

А у меня все мечта начать бегать по утрам, вот только даже прикинуть не могу во сколько же мне вставать, бегать, если в 8 утра я уже должна полностью собранная на работу выйти. Это же вообще получается спать по 5 часов в сутки, с учетом того, что укладываюсь около 1 ночи. Наверное надо как нибудь эксперимент устроить, смогу ли я вообще по утрам бегать.

Да уж, в городе летом делать нечего, лучше где-нибудь за городом, ближе к природе. У меня все норм, также продолжаю свои треньки, послезавтра на 2-й уровень перехожу, вот такая маленькая победа над собой.

Эльза, привет. Отдохнули замечательно, побольше бы таких выездов. После чего сразу укатила на дачу, и вот только вернулась (надо бы на даче заиметь интернет). Как же тяжко возвращаться в город.

Как у тебя дела?

Приветик! Я тебя уже потеряла, думала вы с корпоратива укатили куда, что вернуться не можете)) Как отдохнули, прогулка удалась?

Настал день взвешивания и измерения. День приятно удивил, медленно, но верно вес пододвинулся, объемы ушли (конечно уже не так стремительно, но все равно....). Могу сказать, что теперь с полной уверенностью заношу свои данные в таблицу. УРА, Я МОЛОДЕЦ.

Завтра разгруз, напьюсь молокочая.

Эльза, спасибо за пожелание хорошего отдыха. Завтра обязательно отпишусь как прошел день. Хоть погода бы не подвела.

Ой как классно придумали, не часто такие корпоративы бывают. Желаю хорошо отдохнуть !!!

Привет, всем! Отчитываюсь за сегодняшний день - у меня разгруз на молокочае. Ну, что могу сказать - я молодец, продержалась и это было совсем не тяжело. Завтра намечается приятственный корпоратив - на великах в ботаническом саду, ну наконец-то наш коллектив начинает понимать приятность активного отдыха, нежели сидение за столами с мясом и коньяком. Ура, скорее бы завтра.

Привет!

Ты молодчинка ,уверенно идешь к цели.

По поводу стопора веса,пробуй менять каллораж.Просмотри свои задачи,возможно ты увеличила нагрузки,а не отметила это .� обязательно кушай после спорта(естественно как и полагается за три часа до сна)если вечером творог или допустим куриное филе с овощами(некрахмалистыми). Если днем то можно кашку,бананчик и опять же с белком.Можно выпить стаканчик кефира)

На ужин не желательно есть углеводы,особенно простые.Старайся употреблять их до 16:00.

Желаю тебе удачи и отвесиков)))

У меня тоже нормально, коридор зеленый, отпрыгала с Джиллиан, а малыш на мне , ему интересно, чё это мама делает, думает я с ним играю на полу. Короче веселимся. Ну и плюс погуляли, погода хорошая стоит, красота.

Эльза, спасибо тебе большое за совет. Завтра покупаю сразу большую бутылку воды, наверное 1,5, ставлю на работу на стол, и буду в течении дня попивать. По результатам отпишусь.

Рђ ты тоже молодец, уже то, что вес сдвинулся СЃ РѕРґРЅРѕРіРѕ деления (Р° Сѓ тебя РѕРЅРѕ РЅРµ РѕРґРЅРѕ), это  СѓР¶Рµ результат. Самое главное поддержка семьи Рё окружающих.

РњРѕРіСѓ  РїРѕС…вастаться сегодняшним деньком: весь день ела полезности, после обеда кусочек РїРёСЂРѕРіР°, РЅРѕ после работы РЅР° сайкле СЏ думаю, что РЅРµ только отработала Р·Р° сегодняшний РїРёСЂРѕРі, РЅРѕ Рё Р·Р° РІСЃРµ выходные слабости, Р° вечером сьела огурчик Рё банан - Р’РЎР• СЂРѕС‚ РЅР° замок. Рђ как прошел день Сѓ тебя? РЈ тебя преимущество - малыш, который СЏ думаю РЅРµ дает сильно сидеть РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте.

Привет, Аня. Я вот тоже сначала пить воду не могла, потом взяла пару бутылок воды и поставила на видное место, на кухне и в комнате и рядом маленькие чашки, когда мимо проходила, то наливала себе не полную чашку, а половинку и пила маленькими глотками, так за день и набирала 8-10 стаканов, вот как то так. А у тебя хорошие результаты, не сдавайся, бывает же когда вес стоит, нужно немного просто переждать. Ой, ты бы знала как я хочу иметь такой же вес как у тебя, так что держись!