Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
капитальное похудение. обратной дороги нет. Дольвиче

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

вернулась к допраздничному весу. это радует. значит смогла удержаться от сильного переедания

Юля 32 года, рост 165 см
вес 98 (старт) 94,4 (сейчас) 85 (цель №1 к 13.06.2011) 65 (цель №2 к 26.09.2011) 55 (хорошо бы, предположительно к 31.12.2011)
/community/post.php?topic_id=33150

ссылка

Послать личное сообщение

фух... вырвалась наконец снова сюда и сразу делиться впечатлениями.

перед праздниками вес был 94,4 (-1,1 кг за неделю), после праздников немного больше

а в субботу открываю пляжный сезон - еду на моооорееее!!!

Юля 32 года, рост 165 см
вес 98 (старт) 94,4 (сейчас) 85 (цель №1 к 13.06.2011) 65 (цель №2 к 26.09.2011) 55 (хорошо бы, предположительно к 31.12.2011)
/community/post.php?topic_id=33150

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветики девчонки!!!

Маринка спасибо тебе за советы!!!! я все топчусь на месте!!!!

Милочка, если хотите похудеть — ешьте голой и перед зеркалом.
мой дневничек /community/post.php?topic_id=31199

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Зовут Марина. Мне 49 лет,рост 162см.
Вес 56кг. Главное правильно питаться!

ссылка

Послать личное сообщение

а у меня чуть прибавка. нехорошо, будем исправлять. вчера утром 95,5. сегодня посмотрим

Юля 32 года, рост 165 см
вес 98 (старт) 94,4 (сейчас) 85 (цель №1 к 13.06.2011) 65 (цель №2 к 26.09.2011) 55 (хорошо бы, предположительно к 31.12.2011)
/community/post.php?topic_id=33150

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день!

На улице солнечно, снег тает, птички на тротуаре прыгают, а у вас - затишье.

Давайте пробуждаться!!

Сегодня у меня фитнес, буду наращивать мышцы! Вес сегодня радует 56.6кг, это -300г в сравнении со вчерашним. В среду мало выпила жидкости, поэтому вес приостановился, вчера выпила норму - вес пошел вниз.

 

Зовут Марина. Мне 49 лет,рост 162см.
Вес 56кг. Главное правильно питаться!

ссылка

Послать личное сообщение

сегодня продукт дня - гречка)) сделала себе на обед и ужин гречку с луком и грибами. плюс по кусочку сыра) завтрак как обычно овсянка. перекусы фрукты и йогурт

Юля 32 года, рост 165 см
вес 98 (старт) 94,4 (сейчас) 85 (цель №1 к 13.06.2011) 65 (цель №2 к 26.09.2011) 55 (хорошо бы, предположительно к 31.12.2011)
/community/post.php?topic_id=33150

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, всем доброе утро!

Наступил новый день, чем это утро вас радует!

Я утро встречаю сашечкой свежесваренного черного кофе с молоком. После этого даже пасмурное утро не омрачает настроение.

Какое у вас планируется меню на сегодня?

Зовут Марина. Мне 49 лет,рост 162см.
Вес 56кг. Главное правильно питаться!

ссылка

Послать личное сообщение

после 18 я ем или фрукт какой-то или йогурт. после тренировки лучше белок - йогурт или кефир. в спокойный день лучше фрукты, хотя от яблок например еще больше есть хочется

Юля 32 года, рост 165 см
вес 98 (старт) 94,4 (сейчас) 85 (цель №1 к 13.06.2011) 65 (цель №2 к 26.09.2011) 55 (хорошо бы, предположительно к 31.12.2011)
/community/post.php?topic_id=33150

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки,что лучше после 18 кушать???Не могу не есть!Желудок болит очень от голода!Может поджелудочная....но иначе не сброшу ненавистный жиррр!И ложусь поздно...smile

Хочу снова носить свои эротичные платья!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Зовут Марина. Мне 49 лет,рост 162см.
Вес 56кг. Главное правильно питаться!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Виче, добрый вечер!

Вчера утром у тебя было 96.3кг, сегодня - 95.1кг. Физическая нагрузка, к которой ты вчера подошла со всей ответственностью, дала о себе знать. Если после занятий твой желудок получил только водичку, это тоже видно на результате. Если у тебя сегодня нет спорта, завтра может быть небольшой плюсик, не паникуй. Если сегодня занимаешься, то закрепишь этот вес. Самое главное, удержаться вечером от еды.

Настя, встряску организму ты дашь тогда, когда все положенные калории он получит до 18ч, а после ни-ни. Ты знаешь как он будет протестовать, требовать, урчать. И только, проявив свою силу воли, указав своему желудку, что хозяйка это ты, а не он, ты увидишь результаты спада веса.

Зовут Марина. Мне 49 лет,рост 162см.
Вес 56кг. Главное правильно питаться!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меня зовут Настя мне 27 лет вес 90.0-89.9кг

рост 167.

Придерживаюсь советов диона, но что-то мое похудение уж оочень медленно двигается. хотя чуствую себя отлично!!!

Хочу дать какую-нибудь встряску организму, но не знаю какую!!!

Милочка, если хотите похудеть — ешьте голой и перед зеркалом.
мой дневничек /community/post.php?topic_id=31199

ссылка

Послать личное сообщение

конечно забегай) почему бы и нет? какими методами собираешься целей добиваться?)

Юля 32 года, рост 165 см
вес 98 (старт) 94,4 (сейчас) 85 (цель №1 к 13.06.2011) 65 (цель №2 к 26.09.2011) 55 (хорошо бы, предположительно к 31.12.2011)
/community/post.php?topic_id=33150

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветики!!! у меня похожие цели и параметры!!! если можно буду забегать!!!!

Милочка, если хотите похудеть — ешьте голой и перед зеркалом.
мой дневничек /community/post.php?topic_id=31199

ссылка

Послать личное сообщение

с утра на весах 95,1... хотя слабо верится

Юля 32 года, рост 165 см
вес 98 (старт) 94,4 (сейчас) 85 (цель №1 к 13.06.2011) 65 (цель №2 к 26.09.2011) 55 (хорошо бы, предположительно к 31.12.2011)
/community/post.php?topic_id=33150

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Самое главное, что эти скачки идут в сторону уменьшения.

Зовут Марина. Мне 49 лет,рост 162см.
Вес 56кг. Главное правильно питаться!

ссылка

Послать личное сообщение

у нас просто рекомендуют взвешиваться до и после тренировки, и разницу в граммах добавлять водой. но я решила еще сравнить с домашними, чтобы можно было и дома знать вес

весы электронные. но вот такие скачки

Юля 32 года, рост 165 см
вес 98 (старт) 94,4 (сейчас) 85 (цель №1 к 13.06.2011) 65 (цель №2 к 26.09.2011) 55 (хорошо бы, предположительно к 31.12.2011)
/community/post.php?topic_id=33150

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Виче, добрый вечер! Я, конечно, так часто не вешаюсь на весах. Я делаю замеры перед сном и утром после туалета.Весы у меня электронные, были механические, заменила, они неточно дают вес. То что у тебя идет разница между вечерним послетренировочным весом и утренним, это все правильно. Вышла вода, все лишнее и произошло сожжение жирков.

У меня разница между вечерним и утренним весом колеблется между 400- 600г. После занятий шейпинга весы показывают минус больше.

 

Зовут Марина. Мне 49 лет,рост 162см.
Вес 56кг. Главное правильно питаться!

ссылка

Послать личное сообщение

о как строго!)

а я тут размышляю с весами у меня что-то не так или правда...

за вчера перед тренировкой на моих весах 97,1 (+1,2 кг к утреннему), на  весах в клубе 96,4

после тренировки в клубе 96,1 (-0,3 от дотренировочного), дома 96,6 (-0,5 от дотренировочного)

сегодня дома с утра 96,3

Юля 32 года, рост 165 см
вес 98 (старт) 94,4 (сейчас) 85 (цель №1 к 13.06.2011) 65 (цель №2 к 26.09.2011) 55 (хорошо бы, предположительно к 31.12.2011)
/community/post.php?topic_id=33150

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Продукты, которые можно употреблять без ограничения
капуста (все виды)
огурцы
салат листовой
зелень
помидоры
перец
кабачки
баклажаны
свекла
морковь
стручковая фасоль
редис, редька, репа
зеленый горошек (молодой)
шпинат, щавель
грибы

Примечание:
Овощи можно употреблять в сыром, отварном, запеченном виде. Использование жиров (растительного масла, сметаны 10-15%) в приготовлении овощных блюд должно быть минимальным.

Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве
нежирное мясо, птица (предпочтительно на обед)
нежирная рыба (2-3 раза в неделю)
молоко и кисломолочные продукты (нежирные, 1-1,5%)
сыры менее 30% жирности (3 раза в неделю в 1-й половине дня)
творог менее 5% жирности
картофель (оптимально в запеченном виде – 1-2 раза в неделю)
зрелые зерна бобовых (горох, фасоль, чечевица)
крупы (1 порция в день)
макаронные изделия (не более 2 раз в неделю в 1 половине дня, с овощным гарниром)
хлеб и хлебобулочные изделия (из муки грубого помола, с отрубями)
фрукты (не более 2 порций в день)
яйца (3-4 яйца в неделю)
мёд (3 чайные ложки в день до 17:00)
орехи грецкие, фундук

Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить
масло сливочное
масло растительное* (не более 1 столовой ложки в день!)
сало
сметана, сливки
сыры более 30% жирности
творог более 5% жирности
майонез, маргарин исключить!
жирное мясо, копчености
колбасные изделия
субпродукты
кожа птицы
консервы мясные, рыбные и растительные в масле
орехи кешью, арахис, семечки
сахар
варенье, джемы
конфеты, шоколад
пирожные, торты и другие кондитерские изделия
печенье, изделия из сдобного теста
мороженое
сладкие газированные напитки
алкогольные напитки

Зовут Марина. Мне 49 лет,рост 162см.
Вес 56кг. Главное правильно питаться!

ссылка

Послать личное сообщение

кстати! кефир отличная идея. надо будет зайти в магазин по дороге домой

Юля 32 года, рост 165 см
вес 98 (старт) 94,4 (сейчас) 85 (цель №1 к 13.06.2011) 65 (цель №2 к 26.09.2011) 55 (хорошо бы, предположительно к 31.12.2011)
/community/post.php?topic_id=33150

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Виче, меню замечательное, я бы только обед с ужином поменяла. Но ты ведь питаешься по системе, поэтому не вторгаюсь.

После тренировки на перекус лучше выпей кефир или чай с медом.

Зовут Марина. Мне 49 лет,рост 162см.
Вес 56кг. Главное правильно питаться!

ссылка

Послать личное сообщение

вес с утра по домашним весам 95,9. посмотрим что будет вечером до и после тренировки

Юля 32 года, рост 165 см
вес 98 (старт) 94,4 (сейчас) 85 (цель №1 к 13.06.2011) 65 (цель №2 к 26.09.2011) 55 (хорошо бы, предположительно к 31.12.2011)
/community/post.php?topic_id=33150

ссылка

Послать личное сообщение

На первую фазу пока не возвращаюсь, но снова строго слежу за меню

Завтрак
овсянка с медом и кедровыми орехами
яблоко

Перекус
тертая свекла с каплей масла

Обед
цветная капуста
куриная грудка

Перекус
йогурт

Ужин
гречка
куриная грудка

Перекус
скорее всего йогурт

Юля 32 года, рост 165 см
вес 98 (старт) 94,4 (сейчас) 85 (цель №1 к 13.06.2011) 65 (цель №2 к 26.09.2011) 55 (хорошо бы, предположительно к 31.12.2011)
/community/post.php?topic_id=33150

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Виче, доброе утро!

В субботу у меня был не срыв, а поздний ужин,по причине приезда родственников. приехали они около 18ч и после дороги их нужно было накормить, поэтому у нас ужин получился после 19ч.

В воскресенье я восстановила вес, организм просили легкой пищи и много воды. Всю ночь мой животик протестовал от принятой поздней пищи, уже не привык.

Сегодя у меня вес пятницы, 57.0кг, так что срыв это не опасно.

Какое меню у тебя сегодня?

Рекомендую отказаться от сосисок, замени курочкой отварной.

Зовут Марина. Мне 49 лет,рост 162см.
Вес 56кг. Главное правильно питаться!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

То есть ты сейчас возвращаешься на первую фазу.

Зовут Марина. Мне 49 лет,рост 162см.
Вес 56кг. Главное правильно питаться!

ссылка

Послать личное сообщение
срыв с диеты) ничего страшного, но придется немного поднапрячься, чтобы исправить
Юля 32 года, рост 165 см
вес 98 (старт) 94,4 (сейчас) 85 (цель №1 к 13.06.2011) 65 (цель №2 к 26.09.2011) 55 (хорошо бы, предположительно к 31.12.2011)
/community/post.php?topic_id=33150

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Виче, привет!

А у тебя что был срыв? С чего?

Зовут Марина. Мне 49 лет,рост 162см.
Вес 56кг. Главное правильно питаться!

ссылка

Послать личное сообщение

итак, сегодня были очередные измерения. кое-что порадовало, а кое-что не очень. вобщем пока так

вес 96,2 (-400 г)
грудь 110 (-2 см)
талия 94 (без изменений)
живот 109 (+4 см)
бедра 123 (-0,5 см)
ноги 73,5 (+1,5 см)
руки 43 (без изменений)
жировая масса 48,6% (+0,3%) 46,8 кг (-100 г)
мышечная масса 23% (-0,2%) 22,1 кг (-300 г)
внутренний жир 9% (без изменений)
калораж 1680

в общем мой срыв не прошел мимо. будем бороться

Юля 32 года, рост 165 см
вес 98 (старт) 94,4 (сейчас) 85 (цель №1 к 13.06.2011) 65 (цель №2 к 26.09.2011) 55 (хорошо бы, предположительно к 31.12.2011)
/community/post.php?topic_id=33150

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Зовут Марина. Мне 49 лет,рост 162см.
Вес 56кг. Главное правильно питаться!

ссылка

Послать личное сообщение

а у меня сегодня ночная смена. набрала с собой фруктов и воды. посмотрим что будет

Юля 32 года, рост 165 см
вес 98 (старт) 94,4 (сейчас) 85 (цель №1 к 13.06.2011) 65 (цель №2 к 26.09.2011) 55 (хорошо бы, предположительно к 31.12.2011)
/community/post.php?topic_id=33150

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Виче, доброе утро!

После вчерашнего спорта весы показали вес 57.1кг, вчера было 57.5кг. Конечно, сегодня могут какие-то граммы вернуться, но ведь не все. Питание тоже  этому не позволит.

 

 

Зовут Марина. Мне 49 лет,рост 162см.
Вес 56кг. Главное правильно питаться!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я никогда не работала в ночные смены. Для организма это очень тяжело, ему потом сутки адаптироваться нужно. Ночь - она для сна и отдыха предназначена, а здесь по причине рабочего графика мы ему этого отдыха не даем. Я еще по натуре сова, мое время для пробуждения зависит, когда на улице уже светло. Зимой - 9 утра, весной, осенью - 8 утра, летом - 7. Не навижу будильники, когда вынуждена вставать раньше, да еще если темно. Вот такая вот, вроде "немаленькая девочка", а капризная.

Зовут Марина. Мне 49 лет,рост 162см.
Вес 56кг. Главное правильно питаться!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я в 20ч или 20-30 пью кефир1%. Пробовала яблоко, оно у меня возбуждает аппетит. Вообще вечером есть хочу только после занятий фитнесом. Оно у меня по расписанию в 17-15, поэтому последний прием пищи около 16ч и то в виде полдника. А дальше только зеленый час с медом, сегодня выпила стакан кефира. Зато завтра будет легкость в организме и должны порадовать весы. Я на занятии так старалась.

Зовут Марина. Мне 49 лет,рост 162см.
Вес 56кг. Главное правильно питаться!

ссылка

Послать личное сообщение

а завтра ночная смена... как бы так удержаться и не поесть когда не спишь ночью?

Юля 32 года, рост 165 см
вес 98 (старт) 94,4 (сейчас) 85 (цель №1 к 13.06.2011) 65 (цель №2 к 26.09.2011) 55 (хорошо бы, предположительно к 31.12.2011)
/community/post.php?topic_id=33150

ссылка

Послать личное сообщение

кстати насчет после 18 ни-ни... если ты ложишься спать около полуночи или даже после, желудок слишком долго остается без пищи и это не полезно. потому легкий перекус в виде фруктов вполне допустим

Юля 32 года, рост 165 см
вес 98 (старт) 94,4 (сейчас) 85 (цель №1 к 13.06.2011) 65 (цель №2 к 26.09.2011) 55 (хорошо бы, предположительно к 31.12.2011)
/community/post.php?topic_id=33150

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Виче, любая система разрабатывается для получения результата.

По своим ощущениям ты будешь делиться с нами о ее действии.

 Главный принцип остается тем же: что кушать(вредности исключить), сколько кушать(подсчет килокалорий) и когда кушать(после 18ч ни-ни).

Зовут Марина. Мне 49 лет,рост 162см.
Вес 56кг. Главное правильно питаться!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Виче, посмотрела твое меню сегодняшнего дня. Обед и ужин одинаковые потому, что в это время находишься на работе и продукты берешь с собой. Сосиски и любую колбасу я исключила сейчас из своего рациона питания. Если честно, не скучаю, но утверждать не буду, что в жизни больше колбасу в рот не положу. Сейчас заменила куриной грудкой и индюшкой.

Березовый сок, как и все остальные соки, я бы тоже не пила. Это не натуральный продукт, пользы никакой не будет. Поэтому лучше пить просто воду.

Зовут Марина. Мне 49 лет,рост 162см.
Вес 56кг. Главное правильно питаться!

ссылка

Послать личное сообщение

Программа питания FitCurves 

   Программа питания FitCurves [ФитКёрвс] – это 8 занятий, на которых вас обучат, как правильно питаться так, чтобы снизить вес и закрепить его на желаемой пометке ваших весов.
   Программа обучения основана на фазовой системе питания. Фазы 1 и 2 – фазы похудения, которые вы будете использовать в течение 30 дней.

   Фаза 1: 7 дней.

   Фаза 1 это первая неделя диеты. В конце этого периода вы выберете два варианта диеты – с более высоким содержанием протеина или углевода. В обеих версиях, вы будете употреблять 1,200 калорий за три приема пищи и две закуски.

   На фазе 1 нормальным считается похудение на 0,5-1,5 килограмма за счет жира и веса воды. Когда вы начнете программу похудения, организм начнет использовать запасы углеводов в качестве источника энергии. Эти запасы существуют в виде гликогена. В гликогене содержится вода, поэтому когда вы начнете использовать запасы гликогена, будет высвобождаться вода. Это объясняет быстрое похудение в течение первой недели. После первой недели скорость похудение снижается, помните это – понимание этого процесса важно, чтобы вы не разочаровались в результатах. Сбрасывание телесного жира ведет к постоянному похуданию, а на это требуется время. Будьте терпеливы. Многие хотят оставаться на Фазе 1 более длительное время, – ведь они быстро теряют вес. Но пребывание на этой фазе снижает метаболизм. Фаза 1 – хороший способ начать программу похудения, но после первых 7 дней, очень важно перейти к Фазе 2.

   Фаза 2: 23 дня.

   После 7 дней, проведенных на Фазе 1, вы перейдете к Фазе 2, и будете придерживаться ее до конца месяца. Фаза 2 предоставляет больше калорий, которые защищают мышечную ткань и метаболизм по мере того, как вы продолжаете худеть. Обе версии – протеиновая и углеводная – предполагают 1,500 калорий.

   Исследования показали, что комбинация «силовая тренировка» + протеиновая диета, а также выбор правильных углеводов ведет к снижению веса в 95% случаев за счет сжигания жира. При обычных диетах, более 30% вашего похудения происходит за счет мышечной ткани, – говорят результаты исследования Журнала Американской Диетологической Ассоциации. Поскольку программа ФитКёрвс эффективно атакует и снижает запасы жира в организме, человек, занимающийся по этой программе, сохраняет больше мышечной ткани, и, соответственно, сжигает большее количество калорий.

   Большинство людей перейдут к фазе 3 после 30 дневной диеты, но вы можете оставаться на фазе 2 еще несколько недель, в случае, если ваш метаболизм достаточно высок, чтобы сбрасывать больше 450 граммов в неделю. Если же вы худеете меньше, чем 450 грамм в неделю или же не худеете вообще, необходимо сразу же перейти к фазе 3 и увеличить количество потребляемых калорий. Вам может показаться, что увеличение количества калорий противоречит здравому смыслу, но исследования говорят об обратном.

   Фаза 3: От 2-х до 4-х недель метаболического восстановления.

   После 30-дневной комбинации на Фазах 1 и 2, Фаза 3 дает возможность вашему организму передохнуть. Во время этой фазы вы поддерживаете ваш текущий вас и даете возможность организму восстановить обмен веществ. Период метаболического восстановления составляет от двух до четырех недель, и в следующей главе вы найдете более детальное объяснение этого важного компонента программы Curves.

   30 Дневный цикл

   Вы будете следовать этому циклу пока не достигнете желаемого веса. После этого, вы перейдете к Фазе 3 и будете придерживаться ее. Третья фаза – это не диета. Она предполагает нормальное и здоровое питание. Во время Фазы 3 вы должны следить за своим весом, чтобы сбросить небольшие «приобретения» Фаза 3 – это постоянные результаты без постоянных диет, – это должно быть целью каждого!

   Преимущества 30-дневного цикла

   Целенаправленная работа на похудения – нелегкий труд; для многих людей удержание целевого веса еще более сложная задача, чем само похудение. Обычные диеты, как правило, дают краткосрочные результаты, но оказываются неэффективными в долгосрочной перспективе. В течение трех лет 95% людей, сидевших на таких обычных диетах, снова набирали вес, – это результаты исследований Журнала Американского Колледжа Питания.

   Но с ФитКёрс все иначе. С этой программой вы научитесь поддерживать вес на Фазе 3 по мере вашего прогресса. После 30 дней диеты на фазе 1 и 2, вы сделаете перерыв на 2-4 недели, перейдя к Фазе 3 и будете потреблять 2,000-2,500 калорий ежесуточно.

   Если вы начинаете набирать вес во время Фазы 3, вернитесь к Фазе 1 на 2-3 дня, чтобы ваш вес снова вернулся в норму. Наши исследования показали, что эти простые рекомендации чрезвычайно эффективны. Те участники, которые придерживались Фазы 3, могли удерживать вес в течение года, при этом они продолжали занятия в Curves. Если вы сделаете перерыв, перейдя к фазе 3 после каждых 30 дней на диете, вы будете знать, как поддерживать ваш целевой вес в течение жизни, потому что у вас был опыт управления весом на Фазе 3 после каждых 30 дней диеты. Такой 2-4 недельный перерыв на Фазе 3 не только обучает вас как поддерживать ваш текущий вес, но также позволяет вашему метаболизму восстановиться. С более высоким уровнем метаболизма вы будете видеть успех с каждыми 30 днями диеты.

   FitCurves направлен на то, чтобы поднять ваш метаболизм и поддерживать ваш вес в течение длительного времени.

   Поехали!

   Теперь, когда вы понимаете сам план, вы готовы начать. Для этого присоединяйтесь к сообществу женщин ФитКёрвс и вперед к прекрасным переменам!

Юля 32 года, рост 165 см
вес 98 (старт) 94,4 (сейчас) 85 (цель №1 к 13.06.2011) 65 (цель №2 к 26.09.2011) 55 (хорошо бы, предположительно к 31.12.2011)
/community/post.php?topic_id=33150
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика