Levaja пишет 07.07.2011 в 14:12 (ссылка):

 Р—ефир Рё так ем. РќРѕ РѕРґРЅР° зевиринка тянет РЅР° 150 ккал (Р° СЏ ею наедаюсь). Сухофрукты Сѓ меня сейчас РЅРµ РІ почете (переела СЏ РёС… РЅР° начальном этапе похудания).

Не проблемма набрать калории быстрыми углеводами (сладостями), но вот пойдут ли они на пользу?? Через какое то время, начнуть откладываться на бочках! Поэтому, сладости у меня присутствуют в рационе каждый день, но не более 200-300 ккал. А остальное нужно, чтоб было и полезно и вкусно.

Сейчас меня тащит от вареной цветной капусты. Съедаю 300 грам, чувствую наелась, а калорий 70 всего:( Но я выкручусь. Пойду сегодня себе свининки куплю и котлет наделаю. Буду каждый день по котлетине съедать, и добирать нужное:)

ты прокакие жиры ? которые в рационе или которые на боках? я про те которые в пище

Levaja пишет 07.07.2011 в 14:13 (ссылка):

Почему смешно ?

Ксю, привет! � не говори...и мне всё мало и мало

Allllena пишет 07.07.2011 в 13:41 (ссылка):

Смешно 

yana_dp пишет 07.07.2011 в 13:36 (ссылка):

Мне бы твой гемор)))) Сухофрукты, пару зефирчиков, мармеладика за милую душу! тут думаешь как бы урвать где каллорийку лишнюю на пропитание, а и всё мало и мало

yana_dp пишет 07.07.2011 в 12:42 (ссылка):

Рћ, Р° это хорошая мысль! 

yana_dp пишет 07.07.2011 в 12:39 (ссылка):

Я обзавидовалась! ))))) Молодец Янка!

Приветик!

Жабенусик пишет 07.07.2011 в 06:31 (ссылка):

 РќРµ, РљСЃСЋ, СЏ пресс тоже РЅРµ чувствую. Р� СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ халтурю. Так что...

В никогда не верю! )))

Жирность можно и поднять....ни чего страшного если будет н-р!: не 60 , а 70, главное не 100 , ну этот пример для КК - 1200-1550 ккал, а если выше КК, то и жиры выше, но если будет превышение грамм на 10 ни чего страшного...вычитала это у Локи и полностью с этим согласна жиры женщинам нужны....ну в меру конечно

Тем более ты на удержании будешь , а не худеть.

Не парься....выбери золотую середину...у тебя же планировщик под рукой всегда...можно контролировать что кушаешь))) Всего в меру что бы было)))

Аленка, спасибо.

Меня только одно волнует. Худеть я больше не хочу. Но так привыкла к маложирным продуктам, что с помощью них набираюс 1600 ккал с большим трудом. А для удержания, нужно же еще больше кушать. Покак ломаю голову как поступить: то ли жирность увеличивать, кушая жареное, мучное, то ли количество (но я и так за раз съедаю пол кила продуктов)!

Вот такой гемор!

yana_dp пишет 07.07.2011 в 12:39 (ссылка):

Януля, поздравляю молодец!!!!!!!!!!!!!!!

Levaja пишет 07.07.2011 в 01:36 (ссылка):

 РљСЃСЋ, Рё ты думаешь РѕРЅРѕ РЅРµ отлаживалось? Ведь ты РЅРµ двигалась поле него, Р° лежала. Это тоже самое, что покушать после 12 ночи. РўРёРїР°, уже же следующий день начался:)

Levaja пишет 07.07.2011 в 01:42 (ссылка):

 Сѓ меня тоже так часто бывает. РЇ вручную убираю лишние.

Добрый день, всем красоткам!

Я молодец:). Только что сделала пресик с Джил. � самое удивительное, что я начала его чувствовать (особенно боковые мышцы). Буду продолжать обязательно!

Еще и весы порадовали: уже 56,2кг (осталось совсем чуточку):)

Levaja пишет 07.07.2011 в 01:44 (ссылка):

 РќРµ, РљСЃСЋ, СЏ пресс тоже РЅРµ чувствую. Р� СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ халтурю. Так что...

yana_dp, РЇРЅР° РЅРµ халтурь! 

Странно, почему у меня две цитаты в одной?

Allllena пишет 06.07.2011 в 13:55 (ссылка):

РЇ как то РѕРґРЅРѕ время практиковала, РєРѕРіРґР° хотелось сладкого, вставала утром РІ 6-7 утра, съедала Рё спать ложилась 

Levaja пишет 06.07.2011 в 23:44 (ссылка):

 РќРµРµ, РљСЃСЋРЅСЊ. Если СѓР¶ начала делать, то делаю четко, без послабления!

Вот честно признаю, что сегодня не делала пресс с Джилл. Как то времени и желания не хватило. Да и еды очень мало было (1311 ккал) и сил нет!

yana_dp пишет 06.07.2011 в 11:38 (ссылка):

Странно) А ты не халтурила? )))

Обла4ко пишет 06.07.2011 в 16:41 (ссылка):

 Р�нтересно, Р° кто то СЃ СѓР·РєРёРј тазом добивался округлых форм? Р�ли это РЅРµ реально?

Девченки, не читали о таком (может в чьих то дневничках)?

yana_dp пишет 06.07.2011 в 16:37 (ссылка):

Да ну...зачем же мне тебя добивать молодец, что занимаешься собой...главное не забросить все эти здоровые привычки и стройность останется с тобой на столько, на сколько ты сама того захочешь!))

yana_dp пишет 06.07.2011 в 16:05 (ссылка):

Ян, всё дело в особенности твоей фигуры, как ты сама пишешь - именно те места, которые ты не знаешь как накачать, придают женской фигуре основательность. Люди с узким тазом выглядят худее тех, у кого круглая попка)))

Спасибо, что не стала добивать (по поводу зацикленности):). Действительно, трудно чего то добится, если не посвящать этому много времени. По крайней мере, у меня не получалось полумерами, когда пыталась.

"Цикл", пройдёт, а полезные привычки останутся и стройность то же !!!

Allllena пишет 06.07.2011 в 15:59 (ссылка):

 РђР»РµРЅРєР°, СЏ теперь так Рё поступаю Рё даже РЅРµ обращаю внимание, РєРѕРіРґР° РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что СЏ зациклилась:).  РџСѓСЃС‚СЊ будет "цикл", РЅРѕ СЏ Р±СѓРґСѓ стройной!

Обла4ко пишет 06.07.2011 в 15:54 (ссылка):

 РќСѓ РІРѕС‚! Даже прийдется РІСЃСЋ жизнь себя завтравлять, РЅРѕ СЏ Рє этому готова! РќРµ думала, даже РІ начале похудания, что это будет легко. Ведь РґРѕ 30 лет СЏ РЅРµ была РѕСЃРѕР±Рѕ С…СѓРґРѕР№. Всегдя было лишнее Рё РѕРЅРѕ РјРЅРµ РЅРµ нравилось!

Меня сейчас расстраивает только отсутствие зада и груди:(. Как то их нужно накачать или поменять стиль одежды, чтоб в этих местах прибыло.

А еще сегодня приехала коллега из Киева. Давно не виделись. Заговорили за мое преображение и поделились своими килограммами:). Она ростом 165 см и весит 51 килограмм.

Я сейчас 168 см и 57 кг. Но моя напарница утверждает, что выгляжу я худее ее. Какая то загадка!

Ян, делай так как тебе удобно

yana_dp пишет 06.07.2011 в 14:21 (ссылка):

Яночка, я тоже так думала. А недавно слушала аудиокнигу одного очень авторитетного автора (вообще я люблю читать, но когда гуляю с ре в коляске и она спит, то в наушниках слушаю разные бизнес-лекции, тренинги), так вот он говорит о том, что дисциплина важна на протяжении всей жизни. Само ничего не получается. Полезные привычки - сначала ты каждый день заставляешь себя их соблюдать, через 9 месяцев - да, привыкаешь, и 5 дней соблюдаешь сама, но 2 надо себя заставлять. Короче, он говорит о том, что на протяжении всей жизни надо соблюдать дисциплину.

знаешь как меня сейчас РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ день без планировщика (если нет возможности внести сразу)? РЇ вношу РЅР° следующий день Рё всегда Сѓ меня недобор! Потому что, РІ такие РґРЅРё, СЏ стараюсь есть РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ ,РЅРѕ малокалорийное.  Поэтому, чтоб следить Р·Р° балансом (калорийность Рё БЖУ) РјРЅРµ РїРѕРєР° планировщик необходим.

а я запал и не потеряла я наоборот в полной боевой готовности, а планировщик мне сейчас практически и не нужен...я и так уже знаю, что есть что бы худеть, уже ж учёная за столько то времени

просто советую не привыкать сильно к планировщику, а уже самой учиться питаться так, что бы влазила в свои 1600 ккал...планировщик же всю жизнь вести не будешь

Allllena пишет 06.07.2011 в 14:09 (ссылка):

 РґР°. Стаж Сѓ тебя солидный:). РќРµ хотелось Р±С‹ РјРЅРµ потерять запал РІ нашем деле хотя Р±С‹ 9 месяцев. Где то читала, что привычки (любые) приобретаются Рё остаются СЃ нами  Р·Р° СЃСЂРѕРє РѕС‚ 9 месяцев РґРѕ РіРѕРґР°.

Ян, ну ты на Дионе 4 месяца и дня, а я 1 год 6 месяцев и 27 дней.....вот и надоел

Тань, а я с утра ем горький шоколад 72% и то же довольна))))

Allllena пишет 06.07.2011 в 13:55 (ссылка):

 Рђ СЏ СЃ утра печенько съедаю, Р° потом РІСЂРѕРґРµ уже РЅРµ хочется)))

Allllena пишет 06.07.2011 в 13:55 (ссылка):

 Рћ! Рђ РјРЅРµ так нравится планировщик. Особенно меня РѕРЅ радует, РєРѕРіРґР° хочется кушать РјРЅРѕРіРѕ (РїРѕ объему). Например, чувствую, что съем быка сейчас, Рё если положить что то калорийное РІ СЂРѕС‚, Р° это только маленький кусочек получится, то СЏ РЅРµ наемся точно. РўРѕРіРґР° СЏ беру планировщик, выбираю самые некалорийные продукты (овощи, филе, творог обезжиреный, СЃСѓРї овощной Рё С‚.Рґ.) Рё ввожу этого продукта МНОГО! Сажусь, наедаюсь, Р° коридорчик РІСЃРµ равно зеленый! Р’РѕС‚ как СЏ это полюбила делать:) 

yana_dp пишет 06.07.2011 в 12:49 (ссылка):

Спасибо и мне приятно)))

Вот я то же пока решила каждый день качать, а там поссмотрю)

Да, планировщик вообще надоел до одури

Ну кусочек пирога можно смело в день съедать. �МХО конечно, но раз ты тренируешься достаточно и уже практически удерживаешь, то можно....и да...для меня это то же ЗОЖ)))))))))) Для меня не ЗОЖ это обжорство, а всё остальное это вкусно и полезно)))))) Я с твоей философией солидарана))

yana_dp пишет 06.07.2011 в 13:05 (ссылка):

 СЃРёРїР°СЃРёР±Р°!

Фуф, нашла тебе ссылочки на это занятие:

/community/post.php?topic_id=34127

А ты на ренген собиралась, сходила?