Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 10 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., SavionoK, rodrighes
    Тема:
*Похудела тут до 55,потом отожралась до 80.Теперь худею на системе -60.

 
    
 
  Всего Страниц (38):    последняя 36353433323130первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это я простор все к чему веду-то.. Нельзя все так резко так менять все. Очень жестоко для организма. Постепенно из моего этого образа жизни будут выводится все вредности и полностью БЕЗ проблем и стесса перейду на ПП.

Просто Юля.
159/22.
Имеем: рекордные 79.1 кг
Цель: 50 кг
Мечта: 45-47 кг
id=33100

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

latehometonight, это я все знаю, мне Рома подробно рассказал.

Я не говорю, что я буду есть 2 плитки шоколадки в день и все) Я имею в виду, что не буду жить по принципу фрукты модно только 16.00, красные яблоки под запретом так же как и бананы и  т.п. Я буду питаться как питалась до этого, в принципе не далеко отходя от ПП, но с послаблениями. На завтрак будут каши и даже манная (говорят самая бесполезная каша,НО! пофиг,люблю ее), перекусами у меня будут йогурты фруктовые (да,простые выше моих сил), яблоки красные-желтые-зеленые все буду кушать, бананы себе позволю, макароны-рис (картошку ооочень редко ем..раза 2 в месяц всего), сосиски (2 раза в месяц возможно),мясо и рыба так же как и раньше будут из пароварки и нежирных сортов, овощи,салаты,когда захочется чуток вредностей буду есть их до 12 и не более 15 грамм,как я делала это весной и отлично уходил и объем и вес. Вроде бы не так и уходит от ПП же) Оставлю как делала раньше не кушать после 6-7. Перед тренировками я ем белок (мышцы же), после яблоко съедаю (глюки ваши),да и больше не хочется.

В том-то и дело, что он знает, что мне не нужно наращивать мышцы, т.к. я НЕ люблю спортивные фигуры (хрупкость и только). Мне нужно чтобы уходили объемы (а они стоят на месте при любом питании), и поддерживать мышцы в тонусе, вот и все..

Просто Юля.
159/22.
Имеем: рекордные 79.1 кг
Цель: 50 кг
Мечта: 45-47 кг
id=33100

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мне тоже интересно)) Думаю, скажет - хозяин-барин. Просто вы несколько под разными углами смотрите: он заинтересован в сохранении и наращивании мышц и убирании жира, ты - в нужных цифрах на весах. Могу объяснить, почему он настаивает именно на ПП, а не просто на подсчете ккал: когда ты занимаешься силовыми тренировками, твои мышцы должны получать питание в виде гликогена, чтобы тренировка прошла эффективно, чтобы не было катаболического эффекта и т.д. ПП отличается от неПП ограничением углеводов с высоким гликемическим индексом (т.е., тех, которые резко повышают сахар в крови) Зачем их ограничивать: каждый раз, когда ты съедаешь продукт с высоким ГИ, независимо от количества, хоть манипусенький кусочек, ты провоцируешь скачок сахара в крови, далее - скачок инсулина, который не дает углеводикам превратиться в гликоген в мышцах и печени, а отправляет их в жиры - в попец, в основном. Получается, съела ты шоколадку, она ушла прямиком в жир (и только в него, не обольщайся), а мышцы все равно остались без гликогена! И идешь ты такая на тренировку, а позаниматься в полную силу не можешь - нет энергии. И начинают твои мышцы есть сами себя, потому что это проще, чем расщеплять жиры. Поэтому если уж сильно хочется шоколадку, съешь половинку черного сразу после тренировки, когда мышцам надо СТОЛЬКО энергии на восстановление, что пожрут эту шоколадку преже, чем она успеет отправиться в жир. Кстати, рис в плане гликемического индекса - гораздо хуже черного шоколада, нафиг его.
Может тебе и не нужна, конечно, эта информация. Только мне так жалко дефчонок, которые, вроде, и работают над собой, и тренируются, и в питании себя ограничивают - а все равно на месте топчатся. Я в зале как попугай это твержу, пока не попробуют - не верят. Юлька, не обломайся, скачай таблицу продуктов с ГИ и составь себе такой рацион, который будет вкусным, простым, разнообразным. Ты удивишься, когда начнешь есть макароны с креветками и салатом, например, вместо риса с картошкой, и терять жир.
Гы, ого накатала.
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 55кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневник закрыла - стучитесь! Сорри, кого забыла добавить - пишите
id=41137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Флоринда пишет 01.11.2012 в 13:13 (ссылка):

кроме того для меня всегда было муторно варить рис и другие каши - пригорало((

я вообще их в простом виде варить не умею) для меня рис идеален в пакетиках) хотя я и его однажды умудрилась сжечь чуток)

Каши делаю в пароварке руками родителей (с ночи все засыпаю туда,а с утра родители,т.к. раньше встают, просто поворачивают на таймере ручку и к моему пробуждению все готово и горяченькое.

 

 

Весы сегодня показали ровно плюс 1 кг.. Что вообще происходит? Думаю, это кд,которые начались вчера... посмотрим-посмотрим.

Думаю, что скажу тренеру,что в гробу я видала это ПП и буду худеть старым проверенным способом по подсчету КБЖУ) Так не создается впечатление, что я на жесткой диете,как было при ПП. Посмотрим,что он скажет

Просто Юля.
159/22.
Имеем: рекордные 79.1 кг
Цель: 50 кг
Мечта: 45-47 кг
id=33100

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Про мультиварку я тоже подтвержу - вещь очень полезная, я обычно покупаю много всего, а потом оказывается не таким уж нужным, Рома думал, что это еще одна такая же вещь))) но все-равно купил)) а сейчас мы оба не представляем себе завтрак без нее, кроме того для меня всегда было муторно варить рис и другие каши - пригорало(( я же поставлю что-нибудь и уйду в интернет))) а сейчас все идеально получается, если будет возможнось - купи)))

возраст - 24
вес - 68,6
цель - 65 - 62 - 60
мой дневничок) заходите в гости =)
/community/post.php?topic_id=38846

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lucmy, в идеале))

 

latehometonight, вот такого

Просто Юля.
159/22.
Имеем: рекордные 79.1 кг
Цель: 50 кг
Мечта: 45-47 кг
id=33100

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Или домработницу, чтобы кушать зожное готовила)) Не, домработника лучше)))))
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 55кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневник закрыла - стучитесь! Сорри, кого забыла добавить - пишите
id=41137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Leckermaul, квартиру еще лучше...

Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

latehometonight, нету. хотелось бы,конечно ее,но она большая довольно, а места на кухне нету (дом 70х годов, кухня 6 кв.м).

Жопа? да это ты ему еще комплимент отвесилаsmile Я за такие его проделки готова убить)

 

lucmy, лучше кухню побольше))

Просто Юля.
159/22.
Имеем: рекордные 79.1 кг
Цель: 50 кг
Мечта: 45-47 кг
id=33100

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

latehometonight пишет 30.10.2012 в 22:48 (ссылка):

у тебя нет мультиварки? При недостатке времени - то что надо... Покидал туда все ингредиенты и лег спать, утром все готово. Хошь - кашка, хошь суп, хошь - рагу с кроликом))) МЧ жопа у тебя, конечно))) змей-искуситель

вот пусть мультиварку подаритsmile

Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
у тебя нет мультиварки? При недостатке времени - то что надо... Покидал туда все ингредиенты и лег спать, утром все готово. Хошь - кашка, хошь суп, хошь - рагу с кроликом))) МЧ жопа у тебя, конечно))) змей-искуситель
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 55кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневник закрыла - стучитесь! Сорри, кого забыла добавить - пишите
id=41137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

latehometonight, а когда готовить то все для пп? Я с трудом находила возможность для тех продуктов,а для чего-то помасшабнее...ну ты сама видела расписание. У нас девиз: все,что быстро готовится,но при этом полезное. А это очень ограниченный набор продуктов. Мандарины еще не те, сезон пока не настал (дада,мы королевские особы,любим правильные "новогодние" мандарины)))

 

 

И вот как тут худеть,если твой молодой человек дарит тебе ПОЛКИЛО наивкуснейшего молочного шоколада,в одном слитке??smilesmilesmile Проверяю свою силу воли,чего я хочу больше: вкуснышки или тонкую талию...

Просто Юля.
159/22.
Имеем: рекордные 79.1 кг
Цель: 50 кг
Мечта: 45-47 кг
id=33100

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Юлька, с твоим графиком разве что можно предложить бегать на работу, а там стул заменить на велотренажер) Но это все хаханьки, конечно) Вопрос с питанием остается открытым. Раньше ты ела печеньки в коридоре КК и худела, а теперь нет - все правильно, организм привык, он, сволочь, ко всему привыкает. То, что на ПП срывы - это потому что не продумала рацион, только и всего. Да, нельзя хлеб из белой муки, но есть цельнозерновой хдеб, есть овсяная, ржаная мука, из которой можно печь То же и с макаронами. Да, нельзя сладкие фрукты, но можно вкуснейшие мандарины. Мясо на гриле, рыба запеченная и т.д. Можно, конечно, пытаться низкокалорийкой „пнуть” организм, хотя я не верю в эффективность этой попытки (при первой же аккуратной попытке вернуться к зожу организм вернет себе все, что отдал, еще и с запасом), а можно продумать рацион раз и навсегда, решить, чего хочется больше, миндального печенья или стройную фигурку... Ну как-то так, в любом случае, еда - это просто еда, от любого блюда можно отказаться безболезненно при необходимости, это же не любимый человек и не престижная работа. Это - просто хавчик. Корм. А не удовольствие, не утешение, не что-нибудь еще.
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 55кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневник закрыла - стучитесь! Сорри, кого забыла добавить - пишите
id=41137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lucmy пишет 26.10.2012 в 13:11 (ссылка):


даже если на воде?

А еще тебе больше кардио нужно!

Да, на воде был, и он,кстати, был незапланированный (просто желудок болел).

Кардио рада включить, но времени нету вообще. совсем-совсем нету. и это не отговорка. мое ежедневное расписание:

7.00 подъем, 8.00 выезд на работу, 9.00-18.00 работа, 19.00-22.00 учеба, в 23.00 приезжаю домой, пока душ,приготовление на завтра то-се в 00.00 сон. Так понедельник, среда, четверг. Во вторник и пятницу с 20.00 час занятий,потом душ, сушка волос и т.д.,то в  22.00 дома, приготовления к следующему дню, 23.00 сон. В субботу подъем в 7.00, выезжаю в универ в 8.00, учеба 9.00-16.00, дома в 17.00, поела, развернулась, уехала по делам,приезд около 22.00.В воскресение отсыпание где-то с 00.00 до 13.30, с 15.00 разъезды по делам,которых дофига, а времени их делать нет(остатки ремонта и другое).

Можно было бы вставать в воскресение и идти в зал, но тогда я не высплюсь и всю следующую неделю буду полнейшим овощем, что повлияет на производительность.

Если поможете впихнуть в это расписание еще спорт, буду рада.

 

 

 

latehometonight пишет 26.10.2012 в 13:36 (ссылка):

что-то в этой истории не вяжется... Не верится мне, что при правидьном питании, (не просто соблюдении коридора калорийности, а при ПРАВИЛЬНОМ питании, т.е. забыть о сахаре, пшеничной муке, маргарине и прочем мусоре) и при интенсивных силовых нагрузках вес не уходит. Где-то ты косячишь по питанию.Если ты 4 дня питаешься идеально, а на 5-й наедаешься на 4000кал, то это не есть правильное питание - ты в итоге все равно ешь больше, чем расходуешь. Где-то собака порылась, только ты сможешь в этом разобраться, не лукавь)

Было у меня пп около 3 недель. На нем свихнуться можно: никаких мучных изделий, никакого сладкого,даже красных яблок или груш (о бананах молчу..а о шоколадках подавно), не жаренного, ни жирного, ни соусов, ни масел, ни кетчупов, ни макарон, о колбасах и т.п. не зарекаюсь вообще. Я ела овощи из пароварки, рис, курицу из пароварки, рыбу, творог и яблоки зеленые. 3 недели продержалась, теперь я и половины из этого видеть не могу, аж до тошноты пересытилась. Да и срыв тут будет 100%, это же стресс для организма, взять и отказать ему во всем любимом. В этом плане простой подсчет кк удобен, т.к. я себе позволяла есть печеньки, шоколадки, сосиски, мороженное и худела ведь. Сейчас даже к этому не могу вернуться. Зажоров больших практически не было (если не считать пару др). Возможно это из-за сидячего образа жизни: на работе сижу в основном, потом сразу универ. но весной же не было таких косяков. С чего организм сошел с ума не понимаю.

ПП очень сложен в моральном принципе. Не для всякого подходит. Зато научилась железно питаться 4 раза в день!

Силовые тут скорее для подтягивания форм) Хотя Рома сказал, что мышцы очень много сжигают калорий, но не во время тренировки,как многие считают, а в спокойном состоянии. Т.е. больше мышц в тонусе -  больше калорийности потребляют и если ее не восполнять - худеют. Мышцы так себе, то и ничего сжигаться не будет.

 

 

 

нужны советыsmile

 

Просто Юля.
159/22.
Имеем: рекордные 79.1 кг
Цель: 50 кг
Мечта: 45-47 кг
id=33100

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

latehometonight, нагрузки 2 раза в неделю....могу поверить что стоит вес (при небольших погрешностях в питании или обменка хромает)......

Хотя с таким питанием как сейчас она вообще упадет и не подымется.....

Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
что-то в этой истории не вяжется... Не верится мне, что при правидьном питании, (не просто соблюдении коридора калорийности, а при ПРАВИЛЬНОМ питании, т.е. забыть о сахаре, пшеничной муке, маргарине и прочем мусоре) и при интенсивных силовых нагрузках вес не уходит. Где-то ты косячишь по питанию.Если ты 4 дня питаешься идеально, а на 5-й наедаешься на 4000кал, то это не есть правильное питание - ты в итоге все равно ешь больше, чем расходуешь. Где-то собака порылась, только ты сможешь в этом разобраться, не лукавь)
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 55кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневник закрыла - стучитесь! Сорри, кого забыла добавить - пишите
id=41137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Leckermaul пишет 26.10.2012 в 12:51 (ссылка):

Флоринда, был и он (и не один) - результатов ноль.

даже если на воде?

А еще тебе больше кардио нужно!

Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну тогда ладно))) просто за месяц точно обменку угробить можно)) главное выходить потом постепенно и не наберешь))))

возраст - 24
вес - 68,6
цель - 65 - 62 - 60
мой дневничок) заходите в гости =)
/community/post.php?topic_id=38846

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Флоринда, был и он (и не один) - результатов ноль.

Не волнуйся, я вряд ли выдержу месяц. Мне главное,чтобы вес сдвинулся с мертвой точки и я вернусь к ЗОЖу полноценно. Организму нужен толчок, вот я его и делаю.

Просто Юля.
159/22.
Имеем: рекордные 79.1 кг
Цель: 50 кг
Мечта: 45-47 кг
id=33100

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Leckermaul, может тогда один разгрузочный день? просто я буду волноваться за твою обменку, если ты будешь месяц сидеть на той жесткой диете((((

возраст - 24
вес - 68,6
цель - 65 - 62 - 60
мой дневничок) заходите в гости =)
/community/post.php?topic_id=38846

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lucmy, Флоринда, пробовала я читтинг..правда не специально, а само так выходило. Вес растет без проблем, наеденное за 1 день уходит в среднем дня 4. И все! И ступор. Ровно на этой отметке останавливается и вниз никак..

Если еще через неделю не будет никаких результатов, то  я уж и не знаю что делать. питалась на 1500 в среднем, и никакого эффекта тоже не шло

Просто Юля.
159/22.
Имеем: рекордные 79.1 кг
Цель: 50 кг
Мечта: 45-47 кг
id=33100

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Leckermaul, может действительно попробовать читтинг наоборот, согласна с  lucmy, только потому что у тебя физическая нагрузка хорошая, организму нужно больше калорий, тогда и вес вниз пойдет, вон на минус фунт на 1800-2000 ккал худеют и радуются, тебе столько не надо))) но один день читтинга не повредит 

возраст - 24
вес - 68,6
цель - 65 - 62 - 60
мой дневничок) заходите в гости =)
/community/post.php?topic_id=38846

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

latehometonight, да тут сразу понятно что сама придумла...тренер никогда такое не посоветуетsmile

 

Leckermaul, а у тебя просто плато, на сайте есть статьи по этому поводу...как с этим бороться! не замедляй метаболизм, потом ведь хуже будет!smile

Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

latehometonight, самодеятельность) Он думает,что я нормально ем)

надоело,вес при ПП стоит,как бы я не старалась. Надо было что-то делать.

П.с. вес стоит - 61,5 кг сегодня с утра. Посмотрим,что будет через неделю.. Все это очень странно!

Просто Юля.
159/22.
Имеем: рекордные 79.1 кг
Цель: 50 кг
Мечта: 45-47 кг
id=33100

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Leckermaul пишет 21.10.2012 в 23:44 (ссылка):

Завтра стартую.

 

Отчет каждый день: Выдержала ли коридор и что ела.

Взвешивание каждую неделю, в сб. Стартую с 61.5 кг.

Стараться чаще быть здесь.

О боги. Называется „убей обменку”. Если это тренер тебе такое посоветовал, то настучать ему по голове и уволить за профнепригодность... Хотя хочется верить, что это самодеятельность))
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 55кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневник закрыла - стучитесь! Сорри, кого забыла добавить - пишите
id=41137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что было с сайтом последнии дня 2? у меня не включался он вообще.

Но нашла выход - скачала счетчик калорий на телефон. Хоть что-то спасает.

Завтра взвешивание,т.к. в субботу с утра не буду дома.

Пока не чувствую легкости,что очень печально... Но сдаваться не собираюсь.

Идет 4й день, полет нормальный.

Не ем мучное, сладкое, йогурты, жаренное, жирное и прочее.

Налегаю на яблоки,на завтрак бананы(исключила уже), творог мягкий, овощи, рис и вареную картошку,свеклу. Но хочется разнообразия уже.. Безумно хочу салат "морской коктейль",пока держусь.

Сейчас главная цель - прийти домой и не наесться, т.к. скоро кд и жора просыпается. Буду запивать пуэром)

Спорт все так же: 2 раза в неделю, с тренером,силовые+чуток кардио. Заканчиваем уже вторую программу)) Завтра начнем новую-третью)

Пока мотивация для меня

 

Просто Юля.
159/22.
Имеем: рекордные 79.1 кг
Цель: 50 кг
Мечта: 45-47 кг
id=33100

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтра стартую.

 

Отчет каждый день: Выдержала ли коридор и что ела.

Взвешивание каждую неделю, в сб. Стартую с 61.5 кг.

Стараться чаще быть здесь.

Просто Юля.
159/22.
Имеем: рекордные 79.1 кг
Цель: 50 кг
Мечта: 45-47 кг
id=33100

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Флоринда, да не то слово. Стараюсь как то уворачиваться от этого,но пока слабо получается. Поговорила со своими, сказала,что не поеду к бабушке отмечать ДР папы,они вроде все поняли и не обижаются. Дома,кстати, тоже морально тяжеловато,ибо мама позавчера купила чипсы,а вчера папа купил 2 кг моего любимого миндального печенья. Не ем. В душЕ рыдаю.

 

lucmy, не знаю, скажу вам в среду,когда мне можно будет встать на весы (+если куплю батарейки). В общем то дела не так уж и плохи,ибо подтягивается все,попа лучше становится. я сейчас выгляжу так же,как выглядела в 57 кг. Это прогресс)) плюс появляется рельеф (пока на руках) и попа прям уруруру становится и все замечают это)

Рома мне сказал,чтобы я сделала -2кг за неделю (как раз к след. вторнику)...буду стараться

Просто Юля.
159/22.
Имеем: рекордные 79.1 кг
Цель: 50 кг
Мечта: 45-47 кг
id=33100

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Leckermaul, так и сколько сейчас вес?

Я почему то думала что у тебя все хорошо идет...

Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да уж(( хоть сиди дома и не выходи ни в гости, ни на юг)))) др (да и просто поездки в гости к бабушке) это кошмар( причем шантаж идет эмоциональный из-за ерунды, ну правда, последний раз бабушка чуть не расплакалась из-за того, что я чай пила без сладкого и не доела все, что должна была по ее мнению %) ну это же бред!! сколько ей не пытаюсь внушить, что мы приезжаем общаться, а не есть - бесполезно(((

возраст - 24
вес - 68,6
цель - 65 - 62 - 60
мой дневничок) заходите в гости =)
/community/post.php?topic_id=38846

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Флоринда, да я тоже как отъедалась на югах месяц назад,так до сих пор не могу прийти в форму,ибо позволяю себе всякие мучные изделия (хоть и в коридоре) + выходные все еще подрывают процесс - др за др идет. в эти выходные у папы (точнее оно сегодня,но отмечаем в субботу). постараюсь не есть

Просто Юля.
159/22.
Имеем: рекордные 79.1 кг
Цель: 50 кг
Мечта: 45-47 кг
id=33100

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Футболка класс))) и тоже мне нашлась старушка "несмотря на возраст")))) возраст, как раз пока позволяет))

А я что-то пропустила, почему вес за 60? ладно я отъедалась на югах и у родственников))) а ты же вроде держишься??? 

возраст - 24
вес - 68,6
цель - 65 - 62 - 60
мой дневничок) заходите в гости =)
/community/post.php?topic_id=38846

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А че, я люблю такие футболкиsmile

Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nataha13, клуб называется "ЗебраФитнес", абонемент на год стоит 30 т.р.

---

Мини-отчет. Скачу безумно, то идеальный коридор,то зажор (в основном с праздниками связан). Всю ту неделю питалась правильно, а в выходные у друга ДР было и понеслось) С понедельника опять в коридоре,но вот в среду подзажорила чуток. Но уже  лучше держусь) Скоро окончательно войду в колею)

Спортом занимаюсь все так же) Сегодня Рома мне обещал новую программу тренировок) Посмотрим что будет))

Точный вес не знаю, но где то за 60 - это точно smile

Вот вам мое последнее фото (вчерашнее). Медведик такой я.

Это мне мой МЧ подарил такую футболку))) я безумно рада (и пофиг на возраст)

Просто Юля.
159/22.
Имеем: рекордные 79.1 кг
Цель: 50 кг
Мечта: 45-47 кг
id=33100

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юльк, я у тя спросить хотела, а ты в какой фитнесс клуб ходишь то? и скоко это стоит?smile

меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Leckermaul, ну да, все стандартно, это все уже знаем...только про киви не знала)))))

А ты как всегда прекрасна!smile

Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Большинство женщин страдают от предменструального синдрома (ПМС), который несет с собой не только болезненные ощущения, но подчас и неконтролируемые перепады настроения, и повышенный аппетит. Последний симптом особенно огорчает женщин, так как влечет за собой увеличение веса.

Изменение веса в критические дни

Как же справиться с аппетитом во время критических дней и откуда он берется? Оказывается, это – следствие изменения общего гормонального фона в организме. За несколько дней до наступления месячных повышается уровень гормона прогестерона, и настраивающийся на беременность организм старается сделать дополнительные запасы для того, чтобы выносить ребенка. Когда критические дни заканчиваются, некоторая часть этих запасов уходит сама по себе, но если аппетит не контролировать, то полностью набранный вес не уйдет. Часть накоплений осядет на талии, боках и животе. То есть, изменение веса в критические дни – явление нормальное. Но, если вы хотите, чтобы он возвращался к прежним значениям, нужно соблюдать некоторые правила.

Контроль веса в критические дни

Чтобы понять, есть ли у вас синдром увеличения веса, необходимо приобрести привычку взвешиваться до и после критических дней, занося полученные данные в табличку. Сравнив показатели, вы поймете, насколько актуальна именно для вас эта проблема.

Психологический аспект изменения веса в критические дни

Убедившись в том, что после каждых месячных вы немного поправляетесь, отнеситесь к этому спокойно, а на кухне повесьте небольшой самодельный плакат, шутливо напоминающий вам о том, что лишний вес, в отличие от предменструального синдрома, самостоятельно не исчезнет. Это поможет вам контролировать аппетит в такие дни.

Рациональное питание в критические дни

В те дни, когда вы страдаете от ПМС, постарайтесь не включать в свой рацион кондитерские изделия, сладости, жирные соусы, свинину, колбасные изделия и другие высококалорийные продукты. От хлеба или нужно отказаться, или заменить его диетическими сортами. Кроме того, в критические дни не стоит употреблять алкогольные напитки, копчености, соленья, маринады, орехи и семечки. Многие женщины в критические дни не могут обойтись без шоколада. Если вы – одна из них, то покупайте горький шоколад и ешьте его понемногу, дольками.

Вместо этих продуктов пополните свой рацион жирными кислотами (рыбий жир, растительное масло), протеинами (нежирные молочные продукты) и углеводами, содержащимися в растительной пищу и кашах. Восполнить потери железа, происходящие во время месячных, помогут железосодержащие продукты: морепродукты, рыба, печень, говядина, мясо птицы, бобовые, яйца, сухофрукты. Не помешает добавлять в готовые блюда по 1-2 ст.л. пшеничных отрубей в день.

Соблюдая эти несложные рекомендации, вам легко удастся избежать изменения веса в критические дни и сохранить красивую и стройную фигуру.

Просто Юля.
159/22.
Имеем: рекордные 79.1 кг
Цель: 50 кг
Мечта: 45-47 кг
id=33100

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lucmy, Да вроде бы ничего особенного. Все из разряда, что из спорта нужно делать 2 силовые нагрузки в неделю(то бишь тренажеры весовые), и 1-2 кардионагрузки в неделю. Обязательно нужно 15минутную разминку делать на беговой дорожке,чтобы повысить пульс до "рабочей зоны" - момента,когда начинается жиросжигание (у меня это 120-135 уд/мин),но оно тоже начинается не сразу. Сначала (после того,как вошли в эту зону) у нас ижет разогрев мышц,потом высвобождение гликогена идет из печени..или почек..я не помню,извиняюсь. Вот. А уже потом идет процесс жиросжигания. После 15 минутной разминки идем на тренажеры. заниматься можно максимум час(!!!!!), после тренировок идем опять на беговую на 15 минут (как завершение тренировки и поддержание "жиросжигающей зоны"). На дорожке не бегам, а идем быстрым-быстрым шагом (у меня в среднем это 5,5-6 км/ч. скорость, и 3-4 подъем еще).

Перед тренировской за час (можно чуть меньше) нужно скушать что-то углеводное обязательно. Пусть будет какая нибудь крупа (рис,гречка, овощи с чем-то), а после тренировки нужно обязательно скушать либо киви,либо зеленое яблоко.

Ну,по питанию все стандартно: 5 раз в день, на завтрак  долгие углеводы нужно кушать, ланч - фрукты, обед мясо вареное/запеченое/на пару с овощами или отдельно. Лучше не сочетать углеводную пищу с белковой. Рис - отдельно, макароны - отдельно, мясо - отдельно. Забыть о магазинном хлебе (про печеньки вообще молчу - все все понимают сами). Хочется хлеб? Делай его сама и только цельнозерновой.На полдник хороши йогурты, но без добавок (тут я грешу по полной). На ужин белки. Перед сном хочется кушать? Позволяется выпить кефирчик (1%) или съесть столько капусты,сколько душа пожелает (без добавок конечно же, в виде масла и прочего) + она жиросжигатель. Пить много воды (ну,дион нам это всегда говорит). Именно воды!Даже не чая.

А вообще, если есть вопросы к нему, то напиши их здесь, я спрошу у Ромы и напишу ответ)

 

попу прокачали вчера) Только уже ничего не болит. Рома сказал,что в пятницу мы сделаем подходы на руки и спину, а со след. недели у нас начинается новая программа,более жесткая,чем эта. Я в шоке и радости одновременно.

Пара осенних фото

 

Просто Юля.
159/22.
Имеем: рекордные 79.1 кг
Цель: 50 кг
Мечта: 45-47 кг
id=33100

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Leckermaul, молодчинка, ты просто умничка!!!! и пусть твой задок держится сегодня)))))))

Что тебе еще Ромка полезное говорит? Может советы какие дает? Может я еще что то не знаю?)))

Напиши мне в ЛС хотя бы)

Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lucmy, nataha13, спасибо давчата)

У меня дома ремонт идет - нету интернета, сижу через планшет иногда, но он настолько тупит,что мой максимум - забить коридор здесь и все. На работе я на 2 фронта - времени посидеть в инете нету. Плюс опять учеба началась,3 курсовых проекта уже висит. Не высыпаюсь толком. Плюс МЧ, концерты и прочее) Вот так и живу. Всех помню, по всем скучаю. Думаю, что скоро вернусь уже полноценно)

П.с. сегодня у меня занятие с Ромой (тренер) - будям истязать мой задок)

Просто Юля.
159/22.
Имеем: рекордные 79.1 кг
Цель: 50 кг
Мечта: 45-47 кг
id=33100
  Всего Страниц (38):    последняя 36353433323130первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика