Юль, красотка!!!! ты куда пропала??

Leckermaul, выглядишь замечательно!!!! Платье супер!!!!!

Девчата, простите, что не захожу сюда. в квартире стоит хаос (ремонт у нас), интеренета нету. На работе сейчас заменяю одного человечка, на том компе нету интернета.

вес сейчас свой не знаю (если честно не особо хочу знать, ибо знаю что еще поправилась) - весы хз где даже примерно... питаюсь раз на раз. обычно держусь несколько дней нормально, но приходят и срывы, как,например, в тот четверг - было др начальника (юбилей) и я выкатывалась просто из-за стола..позор конечно.

Сейчас второй день держусь вроде бы. думаю, если я переживу ровно неделю,то войду в этот ритм... главное, на до не сорваться.

фитнесом занимаюсь 2 раза в неделю (больше не позволяет учеба). пью много, из-за холодов постоянно согреваюсь горячим чаем.

кстати, о холодах.. это ненормально,что на дворе всего 11 сентября, а я на работе и дома сижу с постоянно работающими обогревателями, хожу в свитерах и балахонах,осенней курте, шарфике, в махровых носках (дома) и сплю под ватным одеялом...

Leckermaul, Да точно. Фото посмотрела твоё-Зачем тебе худеть, такая шикарняа фигурка в шортиках!

nataha13, привеет) спасиб) отчет будет чуть позже. на работе некогда писать - отчеты пошли, а дома не до этого - ремонт.

REDIKA, привет-привет) � по целям ;) будем друг за другом следить и помогать)

Приветы! Подружка по параметрам!

привет!!! с возвращением!!!

ну и где же отчет?

Девчат, я только что вернулась в Москву.

Отпуск отгулен шикарно. Как появится время - забегу и все расскажу)

Leckermaul пишет 13.08.2012 в 21:30 (ссылка):

 С‡Рѕ как? РўС‹ жива там?)))))

меня сгубил арбуз

Leckermaul, Юль,привет,такой жесткий разгруз у тебя. Посмотри в моем дневничке 2 стр 3-х дневка очень хорошая,в среднем 1, 5 кг уходит. Я в июле с 57 до 55,5 дошла на ней- ттт держусь до сих пор причем без спорта с пироженками и прочим.

Полнейший отказ от:

-Мучного (даже макарон)

-Картофеля

-Сладкого

-Жаренного

-Соленого

-Полуфабрикатов

-Колбасных изделий

-Р–РёСЂРЅРѕРіРѕ

Научилась четко определять где голод моральный, а где физический. Осталось только научиться его контролировать, а не сметать все подряд.

Leckermaul пишет 27.04.2012 в 09:50 (ссылка):

Посмотрела свои старый посты..

в душе рыдаю

Отчет по второму дню:

Отчет:

Выдержала ли день: да
Спорт: да, каталась на роликах.
Р’РѕРґР°: РґР°
Ощущения: видимо зря я после сильной тренировки на следующий день пошла кататься на роликах. Попа теперь болит неимоверно (мышцы). Хожу как беременный пингвин

lucmy пишет 09.08.2012 в 16:38 (ссылка):

общеизвестно, что рис крепит

latehometonight, не на столько все плохо) лишнюю воду сгоняю, которая сидит после воблы))

Leckermaul пишет 08.08.2012 в 17:24 (ссылка):

 РєР°СЂР°СѓР». Рђ чё Р¶ только СЃ РѕРґРЅРѕРіРѕ конца чистишься? Давай еще клизму ведёрную сделаем, чтоб СѓР¶ наверняка прочиститься...

Leckermaul пишет 09.08.2012 в 14:33 (ссылка):

что вот нездоровая это ты верно подметила........лучше бы рисом почистилась

Флоринда, а то, что он сладкий,ничего?

Отлично! Значим им я буду питаться на море) Главное,чтобы туалет был рядом

Арбуз очень полезен) он и чистит организм за счет большого количества жидкости и привносит полезности))) на нем хорошо поразгружаться))

lucmy, ой, да с контакта) Да,она не самая здоровая, но меня не пугает, т.к. вычиститься нужно. Столько за те выходные было съедено соленого и мучного,что это необходимо)

--

День 2: овощной. Пока все по плану. Наелась сейчас капустного салата и мне сейчас тяжко

Когда жарко, никогда не могу есть.

Кстати, арбуз вреден? А то я арбузный наркоман и за ту неделю съела очень много кг арбузаю

Leckermaul, а откуда меню чистки?? кто посоветовал?

Флоринда, ну, вот вчера у меня был питьевой день+ спорт. Очень хорошо перенесла все это. Шла,конечно, заниматься проголодавшейся, но как только пошел разогрев и спорт - совершенно не хотела есть. Тренер сказал, что после занятий спортом надо обязательно скушать зеленое яблоко и киви, но я с трудом до дома доползла (делали упражнения на ноги, так что потом они еле волочились) и сразу же вырубилась.

Проснулась неголодная и с приятной болью в мышцах)

Отчет:

Выдержала ли день да
РЎРїРѕСЂС‚ РґР°
Р’РѕРґР° РґР°
Ощущения: ох, тяжело, но танки грязи не бояться)

А как же спорт соотносится с такой чисткой, это очень тяжело организму будет выдержать, или нет?

Флоринда, с возвращением

а в-третьих, это отслеживание) Не дает мне филонить)

Чистка довольно тяжелая, но уходит много, и если стараться, то возвращается мало. Конечно, желательно весь день более-менее сделать "моно", но можно и не стараться особо.

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны пустые)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель)
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель)
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

у меня ДЕНЬ 1: полет отличный.

привет) я снова с вами) Личный тренер - это здорово) во-первых это регулярный спорт, а во-вторых мотивация) ты умничка)

Расскажи про чистку

Whitely, привет! расскажи о себе: как тебя зовут, рост/вес/возраст?

Мне не думать о еде помогает занятость, отвлеченность. На работе как бы и не думаю о ней. А вот дома проблемнее. Обычно я просто ухожу гулять, а по приходу сразу в душ и спать. Чтобы не было времени заглянуть в холодильник.

Вот сегодня вечером я сидела дома и ела( � это-то за неделю до моря!!

---

Девчата, завтра я сажусь на недельную "чистку" организма. Надеюсь, после нее хотя бы 2-3 кг уйдет и на море будет менее стыдно. Будет сложновато, но хочу справиться все таки. Буду писать каждый день сюда отчет по чистке. Это помогает мне держать меня в рамках)
Выдержала ли день
РЎРїРѕСЂС‚
Р’РѕРґР°
Ощущения.

мотивируюсь

Привет всем!

Хочу присоедниться к вам. У меня цель растаться со своими "дорогими" жирками. ПОсле родов набрала больше 10 кг. Цель - хотя бы добраться до 55 кг. А там уже дальше.

Сегодня практически не дошла до 1000 ккал. Вечером поела жаренной картошечки. (она тоже вошла в эти 1000 ккал).

Чем вы занимаете свои мысли, чтобы не думать о еде... особенно вечером перед телеком.

nataha13, сейчас не знаю сколько, мне тренер запретил пока что вставать на весы.

последний раз был 59,5

Знаете в чем прелесть потолстения? В сиськах! Они вернулись))

dasha1711 пишет 04.08.2012 в 02:03 (ссылка):

Привет,Даша) Рада тебя у себя видеть)

Спасибо

lucmy пишет 04.08.2012 в 20:30 (ссылка):

шлифуем потихонечку)

latehometonight, 

---

Сегодня у меня второе занятие с тренером) Правда я только вчера до конца отошла от первого. Болело все,кроме пресса. Сегодня буду просить делать упор на него)

Девчата, так у кого нибудь есть вопросы по занятиям или питанию? Спрошу с удовольствием у тренера)

lucmy пишет 04.08.2012 в 20:30 (ссылка):

 СЌС‚Рѕ точно, РѕРЅР° прикольная такая)

Leckermaul пишет 03.08.2012 в 09:49 (ссылка):

да какой ты пухляк!!! Такая хорошенькая

понятно что нужно шлифовать себя, но не пухляк это точно

Привет,Юль)давай знакомиться,меня зовут Даша)цели у нас схожи))

Ты очень красивая)))и стройная)читать тебя интересно))

продолжай в том же духе))круто,когда есть личный тренер)))это очень хорошо,есть кому,что подсказать)

успехов в нашем нелегком деле,умничка))

Синеглазаечка, спасибо!

В среду у меня было медобследование в клубе. Если верить им,то я выросла! Аж на 2 см) Мне намерили 161 см. Я,конечно, в это не особо верю) Ведь с 9 класса не росла.

После вторника болят руки и ноги в месте "крепления" их к туловищу спереди хожу как пингвин!

Свежее фото, сделано сегодня. Р’ таком РІРёРґРµ СЏ осмелилась придти РЅР° работу. Р’РѕС‚ теперь сижу Рё думаю -  уволят меня или нет

Вот пухляк-то

Leckermaul, Юль,молодец,то что разорилась на клуб!!!! хороший клуб это супер стимул! очень рада за тебя!

TheBS, ну, возможно, йога имелась в виду самая обычная, с минимальными нагрузками. Не знаю, я ей не могу заниматься, не зацепило.

latehometonight, спасибо! Сама радао до безумия! Кстати, в моем клубе и для детей есть, но там не детская комната, а занятия просто для детей. Отдельно проплачиваются тоже.

----

Вчера первый день занималась с тренером! Столько узнала)

- он одобрил мое питание (-подсчет кк, до 16 полезные углеводы, после,на ужин белок, воду, кол-во подходов=) )

- рассказал, что тренировки не должны превышать часа. Все просто зависит от интенсивности.

- нужно обязательно делать "вход" и "выход" из тренировки.

-нельзя делать акцент только на одной части тела. прорабатывать надо все

- для поттягивания мышц и тела, и поддержания фигуры достаточно заниматься 2 раза в неделю силовыми и 2 раза в неделю кардио.

-если после силовых у тебя вздулись мышцы - значит ты поработал отлично и у тебя будет результат.

-если ты предрасположен генетически к полноте, то как бы ты не старался разогнать свой метаболиз, ты все равно от лишнего грамма увидишь привес. жизнь вообще тяжелая штука.

-на эллипсоиде надо заниматься час, так же как и на дорожке. но! либо, либо

пока это все, что я смогла вспомнить. Если у вас есть вопросы, пишите мне,я у него все выясню)

РЇ РІ восторге РѕС‚ занятий) Сѓ меня классный тренер. РћРЅ РЅРµ жалеет меня,как это делала СЏ. РћРЅ следит Р·Р° РјРЅРѕР№,чтобы РЅРµ филонила) Р’ принципе ради этого СЏ Рё заказывала тренера.  Выяснила СЏ, что Сѓ меня ОЧЕНЬ слабые СЂСѓРєРё. Трицепцы вообще РЅРµ разработаны. Сейчас еле-еле печатаю, СЂСѓРєРё поднять РЅРµ РјРѕРіСѓ, зато как классно)