Мои замеры на этой недели:

талия-73(-1см)

бедра-101,5(-1,5см)

СЂСѓРєРё-28(0)

РёРєСЂР°-35,5(-0,5)

верхняя часть ноги 58 (-1)

двигаюсь к цели по чуть-чуть

стали чаще самечать что я похудела..приятно!

план на сегодня:

завтрак: салат (яблоко+репка+изюм+морковка+раст.масло)+хлебцы+ зеленый чай без сахара+ 4 печеньки

обед: суп+хлебцы

ужин: стакан молока

вот так жестко, но эффективно! за три дня отвесик 800гр.

Еще хочу сегодня сделать обертывание Рё покрутить РІ нем РґРёСЃРє РјРёРЅСѓС‚ 30! 

в пятницу я пропустила фитнес, так что сегодня буду наверстывать..помимл 60 мин группового занятия, хочу побегать на 200кк :)

Спасибо девченки!

Нашла, РѕС‚личное дополнение Рє фитнесу !

у меня снова отвесик в 200 грамм..лед тронулся!!!

План питания на сегодня:

завтрак: огромный амлет+стакан молока+сушка

обед: борщик+хлебцы

ужин: салат(репка+изюм+яблочко+зеленушка+раст.масло)+ твавяной чай

Хочу сегодня еще побегать на дорожке, хорошо было бы согнать 200 кк))

Джил - Джилиан Майкл лучше даже на английском поищи)) Jillian Michaels, я тоже купила голубую глину) я еще эфирное масло апельсина добавляю в обертывание

РҐРј...СЏ РіРѕСЂРґР° СЃРѕР±РѕР№!

Я выполнила почти все пункты плана!

кроме зарядки, просто небыло времени.

Зато питалась четко по расписанию..немного не дотянула до ЗК доглалась сушками с маком )))

CapriSka

Обертывание очень простое:

смешиваем 50% глины, желательно голубой или розовой(покупаю в аптеке стоит дешево), добавляю ложку оливкового масла, ложку корицы, сегодня еще натурального кофе добавила ( тоже ложку ). обтягиваюсь пленочкой и поверх еще термопояс.

для усиления эффекта кручу РѕР±СЂСѓС‡ или РґРёСЃРє "Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ". после обертывания обязательно животик помазать кремом! 

что-то нужно делать с твоим рационом..батон и колбаска? атата

Джилл, это и есть упражнения. В контакте тоже они есть. Поищи здесь приям на форуме, ест сыллки по которым их качать.

Я опять ем, как это не банально, но кажется я иду в зажор какой-то.

Утром РґРІР° бутера  - батон, хохланд, колбаса копченая охотничья (очень сухая, СЏ подумала так РІ ней меньше РєРє).

Сейчас съела два печенья с суфле.

Парвда обед был нормальный. РЎСѓРї  - маленькая пиалла Рё салат РёР· огурцов Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂ без масла Рё майонеза. Кусочек хлеба.

Расскжи что за обертывание для талии. Я тоже хочу поделалть, а то талии у меня мне кажется нет почти.

CapriSka

несмотря а вчерашний срыв у меня отвесик в 300 грамм!!

РЈСЂР°!! Рђ что Р·Р° "Джилл" ? везде Рѕ ней пишут. думала упражнения, РЅРѕ Вконтакте РЅРµ нашла видео такого :( 

План на сегодня:

1. Никаких срывов!!!!

2. Питание:

- завтрак: банан, стакан молока, хлебцы, кусочек сыра.

- обед: салат (репка+ морковка +зелень+яблоко) и сардины

- ужин: зеленый борщик на курочке, хлебцы, ромашковый чай.

3. обертывание для талии (глина+оливковое масло+ корица)

4. 30 минут зарядки.

5. под телеком покрутить диск "здоровье"

6. 8 стаканов воды

вечером отпишусь как СЏ РІСЃРµ выполнила. 

А я вчера в 00-00, приготвила и слопала ризотто, правда не много, но перебрала.

блиииииииииин...

сорвалась.

целый день была послушной девочкой!

завтрак: салат и хлебцы

обед: кукурузная каша и сардины

перекус: банан, семочка

а наночь налопалась слоек с вареньем!!!! блииин! ну зачем ?!!!!

Мои Замеры (замеряюсь раз в неделю)

вес: 69кг

бедра: 103см (-1см)

талия: 74см(-1см)

РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ: 79 СЃРј(+0,5СЃРј)

верхняя часть ноги: 59см(+1,2может из-за фитнеса)

замер СЂСѓРє: 27.5 СЃРј (-0.5СЃРј)

РёРєСЂР°: 36 (0)

Для обертывания я покупаю вот такую глину:

и делаю смесь: 50% глины + 50% натурального кофе мелкого помола. по желанию могу добавлять глицерин, мед, растительное масло, карри или корицу.

все это дело заливаю горячей водичкой до состояния сметанки на наношу на пузило, ножки и попульку любимую )) многия девченки укутываються в одеяло но я так не делаю. просто закутываюсь в пленку и так хожу около 40 мин.

после такой процедурки действие антиц. крема усиливается!! если раньше он просто холодил.. то после обертывания..аж искры из глаз...ббббрррр.. и попа потом такая упругая..мммм)))

РњРѕСЏ мотивашка РЅР° сегодня-завтра: 

Всем привет!!

Эх как не крути , а все грешки не проходят бесследно!!!

все-таки наеденное у меня отложилось!! опять набрала немного (взвешиваюсь одни раз в день-сутра).

�так. больше никаких поблажек и жалости к себе!!!

План на неделю:

понедельник: фитнес (60минут) + обертывание + диск "здоровье" не меньше 30 мин.

вторник: обруч не меньше 20 мин.

среда: С„итнес (60РјРёРЅСѓС‚) + РґРёСЃРє "Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ" РЅРµ меньше 30 РјРёРЅ.

четверг: обруч не меньше 20 мин.

пятница: С„итнес (60РјРёРЅСѓС‚) + обертывание + РґРёСЃРє "Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ" РЅРµ меньше 30 РјРёРЅ.

суббота, воскресенье: обруч + диск"здоровье" не меньше часа!!

Р� каждый день: РґСѓС€ СЃ жесткой рукавичкой + антицеллюлитный крем(1 раз РІ день) + упражнения РЅР° пресс РЅРµ меньше 15 РјРёРЅ  СЌС‚Рѕ СЏ что-то газонула, 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РЅР° нижний/верхний/боковушки вполне хватит  .

РІРѕС‚ такая рукавичка Сѓ меня: 

CapriSka

Спасибо за совет!!! Завтра начну!

Девочки, привет!

У меня тоже так было. Сначало быстро ушла вода 2-3 кг. Потом вес встал. На форуме мне посоветовали питаться по схеме 1100-1200-1300-1500-1300-1200-1100 Примерно так. Помогло. Обмен веществ наладился и вес пошел в низ. Попробуйте.

да, да, мне больше всего обидно так)) то стараешься и плато, потом расслабляешься и вес вниз))) ну главное, что вниз все-таки идет))))

Что-то неладное твориться с моим организмом!!

в пятницу питалась очень хорошо...только правильные продукты + интенсивный фитнес! а в субботу сутра на весах не грамма меньше! я немного психанула и вчера провела расслабленный день..позволила себе немного арахиса и черного шоколада.. ничем не занималась... и сегодня сутра - 200 грамм!!

Сѓ моего организма видать заторможенная реакция :) 

Кстати, опробовала скрабик "Гарньер" для упругости тела.. хороший..такой РјСЏРіРєРёР№ аромат (цитрусовый) нежный, хорошая наносится..Рё как РЅР° упаковке написано..результат мгновенный! действительно после него кожа стала  РїР»РѕС‚нее чтоли :)) РЅРѕ естественно этот эффект также мгновенно ипаряется! 

Как сегодня день прошел? как результаты?)

 РџСЂРёРІРµС‚! ))

Спасибо, что заглянула!!!

Да..это чудо...я его делаю уже недельки две..очень довольно.. недорого и эффективно :)

Привет)) название очень позитивное) настрой - это главное Рё РІСЃРµ получится 

Скраб кофейный я недавно полюбила, эффект нравится)))

хух...начиталась...вдохновилась! пойду спатки... чтоб завтра сутра встать на весы и приятно себя порадовать...))

CapriSka

Спасибо!!

да мы с тобой похожи..

только я повыше буду:)

СЂРѕСЃС‚-172

а по возрасту почти одногодки (24 года)

РґР° СЏ уже оценила этот сайт! очень РѕРЅ РјРЅРµ подуше  ! хорошо тут :) Худеть вместе гораздо интересней!!

Привет!

С дневничком тебя!

Рассказывай какой у тебя рост.

ПО весу я сейчас как ты почти, вес между 71 и 70, а начинала 28 февраля с почти 76 кг. Так что Дион волшебный, он обязательно тебе поможет.

Гласное не мори себя голодом, соблюдай КБЖУ, пей воды не менеее 2 литров и дело пойдет.

Классное название у дневничка!

Удачки  РїРѕС…удении!

Привет всем, кто заглянул!

Сегодня 20 дней как СЏ РЅР° ДО + начался чудненький месяц апрель. Р—Р° РѕРєРЅРѕРј заманчиво светит солнышко Рё СЏ отчетливо понимаю что  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ обязана стать еще лучше!! Хотя РєСѓРґР° уже :)) гыгы.

Вес Сѓ меня немалый. Р’ день регистрации РЅР° ДО - 72 РєРі!!  Р·Р° это время СЏ неплохо продвинулась сейчас 69!!! РЇ себя Р·Р° это хвалю..РЅРѕ неочень, чтоб РЅРµ разбаловать!!

Буду стараться с помощью этого журнальчика себя контролировать и подводить итоги о проделанной работе!!!

�так, осталось сбросить 9 кг до июня...

Отчет за сегодня:

сходила на фитнес - 60 мин. тренер согнал с меня 7 потов, спасибо ему огромное за это :)

на дорожке правда побегать не успела.

В КК попала только по жирам...по уг. и бел. недобор!!! Но еще не вечер!!

вода- 5 ст. зная себя до вечера еще максимум 2 волью..

каждый день потею над своей попищей!! кофейный скрабик + кремчик от бугристо-гористой поверхности)

Буду рада всем девченкам !!!