Решила вот себе мотивашку повесить! Заодно вспоминала, как картинки вставляются)))

Копирую себе отчеты в гонках за два последних дня... Так радовалась вчера, что вернулась к доКДшному весу и соблюдению КК, не тут-то было!.. Друзья позвали гулять за город. �, хоть и встала я сегодня в восемь утра, чтобы сходить в зал перед прогулкой, и сходила и офигенно позанималась... � хоть и считала я калории целый день... Нет! Я таааак замерзла в этом парке за целый день, так оголодала, что вечером наелась всякой фигни! Не отказалась и от пироженого и от соленой соломки((( Причем - все так хорошо шло!!! Если-б милый пошел их провожать чуть раньше, я-бы, оставшись дома одна, спокойненько поужинала творогом! � все!)))

Короче, вопрос у меня исключительно в воле! Неустойчивая она))) Хоть я и считала иначе))) Видно, с тех пор, как я стала регулярно тяжело тренироваться - организм распустился. Решил - я тренируюсь, мне можно. � расслабился. При том, что КК у меня сейчас достаточно высокий - 1400 - 1700! � все равно перебираю. Два раза на неделе - не шутки! Нужно как-то брать себя в руки!!!

Вот, вопросом задаюсь, что меня завтра на весах ждет?? Некоторые пишут, что отвесы у них после повышенной калорийности случаются))) Может, и мне ТАК повезет?))) Дорогое М�роздание, тебе ведь не трудно! Дай мне завтра отвесик, граммов на 500!!! ТАК хочется!!!)))

�так, отчеты...

Пятница, 21. 10. Pro -te

1. Вес: Воскресенье

2. Объемы: Воскресенье

3. РљРљ: Перебор калорий, Р±Р¶Сѓ зеленое...

4. Р’РѕРґР°: 8 СЃС‚

5. Аэробные: 116 калорий потрачено

   силовые: 40 РјРёРЅ

6. Уход: Лосьон для тела, +1 личный балл

7. Косметические Рё РђР¦-процедуры: ванна СЃ апельсиновым маслом, контрастный РґСѓС€,  РёС…тиолово-тетрацеклиновая мазь РЅР° ночь.

8. Не есть за 3 часа до сна: +

9. Личное задание: проходить 3 билета по 10 вопросов +

Да, РІРѕС‚ такой Р·Р° сегодня отчет... Лучше, чем вчера, это СѓР¶ точно  !!!

Попробовала вечером жареные каштаны)) Это объедение! Так вкусно и так неожиданно! Раньше, как-то не доводилось попробовать, а сегодня я купила на рынке, по дороге с занятий по вождению, а Саня приготовил. В общем - я покорена! Завтра куплю все, что осталось у продавщицы в ящике))) Это прекрасно!

Рђ еще СЏ вожу!!! РЇ вожу машину!!! Сама!!! Сегодня третье занятие было, РІ смысле, Р·Р° рулем СЏ всего третий раз РІ жизни))) РќРѕ РјРЅРµ таааак нравится!))))))))))) РњС‹ ездим РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ Рё СЏ даже ... почти РЅРµ Р±РѕСЋСЃСЊ  Р’РѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕС‚...... 

� так хорошо! Хоть и был сегодня у нас дождь с мокрым снегом, а все равно хорошо! В зале я очень здорово позанималась. Больше кардио сделала, чем обычно. Завтрашний день, думаю, вернет мне мои, после КД потерянные, результаты)))

РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночи) 

Среда, 19.10. Pro -te

1. Вес: Воскресенье

2. Объемы: Воскресенье

3. КК: Зеленый коридор, недобор белков.

4. Р’РѕРґР°: 8 СЃС‚

5. Аэробные: 182 калорий потрачено 

   силовые: 40 РјРёРЅ

6. Уход: Лосьон для тела, +1 личный балл

7. Косметические и АЦ-процедуры: солярий, маска увлажняющая для лица

8. Не есть за 3 часа до сна: +

9. Личное задание: проходить 3 билета по 10 вопросов +

Не, ну такой смех просто разбирает!))) Почему, вот почему, как только начинаешь вести дневник - случаются срывы?!))) Буд-то организм начинает бояться чего-то... Странно))

В общем КД. Первый день. Вечер, друзья, чай со сладостями)) Вооот. Ну и целый день живот себя странно вел. То ему казалось, что он переполнен и сейчас плохо станет, то слона хотелось съесть) КД короче! 3000 калорий.

Лаааадно! Завтра в зал с утра пойду (первый-то день миновал, плохо не будет), все там и оставлю! Нечего переживать из-за выкрутасов организма!

РќРѕ РІРѕС‚, что действительно интересно, так это то, что весь абсолютно сентябрь СЏ держала зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ! Сейчас посмотрела)) Весь месяц! Неужели правда, подсознание так РЅР° ведение дневника реагирует?? РќР°РґРѕ понаблюдать!

� отчет по гоночкам:

Вторник, 18.10. Pro -te

1. Вес: Воскресенье

2. Объемы: Воскресенье

3. РљРљ: Калории - перебор! Р’ РЅРѕСЂРјРµ только белки. (Первый день РљР”)

4. Р’РѕРґР°: 8 СЃС‚

5. Аэробные: 45 калорий потрачено 

   СЃРёР»РѕРІС‹Рµ: 0 РјРёРЅ

6. Уход: Лосьон для тела, маникюр, педикюр, +1 личный балл

7. Косметические Рё РђР¦-процедуры:  РєРѕС„ейный скраб РЅР° РІСЃРµ тело, контрастный РґСѓС€

8. Не есть за 3 часа до сна: +

9. Личное задание: проходить 3 билета по 10 вопросов +

В общем, отчет за понедельник))

Понедельник, 17.10. Pro -te

1. Вес: Воскресенье

2. Объемы: Воскресенье

3. РљРљ: Калории Рё углеводы - зеленые. РќРµРґРѕР±РѕСЂ жиров Рё белков.

4. Р’РѕРґР°: 8 СЃС‚

5. Аэробные: 105 калорий потрачено 

   силовые: 50 РјРёРЅ

6. Уход: Лосьон для тела, +1 личный балл

7. Косметические Рё РђР¦-процедуры:  РєРѕРЅС‚растный РґСѓС€

8. Не есть за 3 часа до сна: +

9. Личное задание: проходить 3 билета по 10 вопросов +

Сегодня СЏ молодец! Потому что РІ последний день перед началом РљР” РІСЃРµ-таки пошла РІ зал! Р� ведь РЅРµ сложно совсем)) РЇ, как раз, РєРѕРіРґР° шла, думала... Р’РѕС‚, ведь это так мало, то, что СЏ делаю для поддержания своего тела РІ хорошей форме... Так мало! Всего лишь 15-30 РјРёРЅСѓС‚ каждое утро Р№РѕРіР° Рё три-четыре раза РІ неделю тренажерный зал. Рђ насколько РјРЅРѕРіРѕ это дает!!! Впрочем - Р№РѕРіР° была уже давно, больше РіРѕРґР° назад СЏ ежедневную практику начала. Рђ РІРѕС‚ зал!!!  

Ну правда ведь! Ничего-же, по сути, не делаю)) Просто прихожу туда на час. Этот час пролетает оооччччень быстро!))) А какие результаты! Я, честное слово, просто в восторге! Так быстро ни одна йога не работает))))))

Мне повезло, конечно, что я встретила адекватного тренера, который сразу подтвердил мои мысли о том, что совмещать йогу и тренажерку, не только можно, но и нужно. �, что не надо слишком много внимания уделять кардио. В моем случае.

�так, мой вес на сегодня составляет 53,5 кг.

Объемы: РћР  23, РћРџР“ 67, РћРў 62,5, РћР– 72, РћР‘ 9, РћРќ 51,5 

Цель: к следующему воскресенью 53 кг ровно! Все! На этой радостной ноте -ухожу спать)))

Знаете, я решила вернуться!)))) Сподвигло меня на это участие в гоночках. Все равно я там каждый день пишу свои отчеты. � стало обидно за свой, такой родной дневничек))) Ты уж на меня не обижайся! Теперь я здесь) Не могу ручаться, что постоянно буду что-то писать полезное или интересное, но уж отчитываться буду... Наверное)))

Рђ РїРѕРєР° раскажу тебе, РјРѕР№ дневник , Рё тем, кто, может быть, решит меня почитать, что СЃРѕ РјРЅРѕР№ происходило Р·Р° то время, что СЏ тут РЅРµ появлялась...

РќСѓ, РІРѕ-первых, СЏ вышла замуж) Это была самая замечательная РЅР° свете свадьба! РњС‹ катались РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ РЅР° РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРј велосипеде-тандеме РІ сопровождении друзей. Тоже РЅР° великах, естественно) Рђ потом устроили РїРёРєРЅРёРє РЅР° островах! Р’ общем - РІСЃРµ получилось именно так, как РјС‹ хотели))) РЇ абсолютно счастлива !!!

После этого мы отправились в путешествие по Европе. На полтора месяца. Мы были в Амстердаме, Брюгге в Бельгии, Париже, Милане, Венеции, в Хорватии мы отдыхали на море, потом были Словения, Австрия, несколько дней в Праге, и через Ригу мы вернулись домой...)))

Это незабываемо! Волшебно! Офигенно!

Ну и, конечно-же, в каждой стране мы ели национальную, традиционную пищу))) Стоит только вспомнить Париж с его вином, багетами и сырами ммммммм... или �талию))) В общем, в Милане я обнаружила на весах цифру 57. Но не расстроилась, а продолжила отдых. Ведь впереди было еще 20 дней и несколько стран))

После возвращения были те-же 57. РќРµ плохо, подумала СЏ, Рё пришла РЅР° СЂРѕРґРЅРѕР№ сайт 

Р—Р° это время, то есть СЃ начала сентября, СЏ уменьшилась РЅР° 3,5 РєРі. 53,5 сейчас. Соблюдая РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РљРљ 1290-1640. 

Стала серьезно заниматься в тренажерном зале. Тягаю штангу)) � мне это безумно нравится!!!

Побывала на двухдневном семинаре у одного из лучших инструкторов йоги из Киева - Анатолия Зенченко. Приняла решение в следующем году пройти обучение на курсе для инструкторов. Хочу усовершенствовать свою личную практику + ,возможно, работать в этом направлении. Совмещая с основной деятельностью, естественно))

Учусь в автошколе!!! Я уже водила машину!!! Один раз всего, но мне таааааааааааак понравилось!!! Завтра будет следующее занятие))))

А еще мы,наконец-то, начали ремонт в моей, теперь уже нашей второй, квартире. Планируем сдавать ее с ноября.

Рђ еще СЏ сделала лазерную эпиляцию)) Р� это оказалось очччень круто! Уже три недели хожу лысая Рё счастливая  

Рђ еще ..... ))) Так РјРЅРѕРіРѕ всего еще)))) РќР° РґРІРѕСЂРµ стоит прекрасная осень!!! РЇ радуюсь каждому РґРЅСЋ! Р� Р±СѓРґСѓ продолжать это делать 

Но, вернемся к нашим баранам. В смысле - похудению и уходу за собой.

Как СЏ уже написала, СЃ начала сентября СЏ рассталась СЃ 3,5 РєРі. РќРѕ РёР· РЅРёС… целые 800 граммов ушли Р·Р° последнюю неделю! Р—Р° ту неделю, что СЏ участвую РІ гонках! Так что теперь СЏ Р±СѓРґСѓ дублировать отчеты здесь, Сѓ себя. Это поможет РјРЅРµ лучше проследить Р·Р° динамикой снижения веса Рё улучшения физического состояния 

�так, поехали!!!

Танюш,ты куда пропала?Ауууууууу))))

Танечка, добрый день!
пресс в студию...ты то видишь,а мы чего-то его не наблюдаем!Дай хоть глазком посмотреть!

В лес?А где ты живешь,что лес для вас экзотикой считается?Я живу,можно сказать в лесу!
Как массажик?Ты каждый день его практикуешь?

Доброго дня!

Я с быстреньким отчетом за вчерашний день и убегаю на массаж)))

КК: да, правда недобор - 18)))

Йога: да

Круговая: да

Вечерняя: да

Девочки, СЏ уже вижу пресс!!!! РҐРѕСЂРѕС€РёР№ такой! Буду Рё дальше над РЅРёРј работать)))

Английский: да

А еще привес у меня вчера утром был замечен... На целых 600 граммов. Я подумала, что Минус Фунт говорит, конечно не расстраиваться из-зи привесов, но, бли! Не на столько-же!))) � ведь причин не было никаких!

Но сегодня он ушел. Не совсем, 300 гр., но - ушел. Ладно, все равно ТВН будет, я думаю, ниже, чем на прошлой неделе))

В общем, я на массаж! А вечероммммммммм........ Мы едем в ЛЕС!!! Господи, я мечтаю об этом уже с сентября!!!...