Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Программа "КрасоткО к Новому году"

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

59 кг................ 57 кг.........55 кг
12/10/2011......сейчас.......будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

12.04.2011 (1)

ВЕС - 86 кг

- питание  (З: овсяный коктейль с клубникой/апельсинами и медом, О: запеченные брокколи и цв. капуста с сыром, шоколад, П: запеченные яблоки с творогом, У: шоколадный шейк из козьего молока 500 мл)

- 2 л воды/чая +

- 5 фруктов/овощей в день +10 (клубника, апельсины, яблоки, цветная капуста, брокколи)

- 8 часов сна  0

- Бодифлекс

- Джиллиан Майклз

- Силовые

- фитнес-клуб

- ходьба/прогулка

- АЦ массаж

- красота

- вести дневник +10

- уборка/готовка +10

- занятия с моими детками

- англ./немецкий/вождение/

- чтение

- работа/минимум интернета +10/0


(за каждый пункт 10 центов, пункт КРАСОТА: за каждую процедуру 10 центов)

Сегодня:

В копилке:

59 кг................ 57 кг.........55 кг
12/10/2011......сейчас.......будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

59 кг................ 57 кг.........55 кг
12/10/2011......сейчас.......будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

59 кг................ 57 кг.........55 кг
12/10/2011......сейчас.......будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

59 кг................ 57 кг.........55 кг
12/10/2011......сейчас.......будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"НЕДЕЛЯ" ПЕРВАЯ (3 ДНЯ - пт, сб, вс):

08.04.2011.......................11.04.2011....................08.06.2011 (хочу/есть)

Вес - 85,5 кг                                                              75/?

ОТ - 100 см                                                                90/?

ОЖ - 110 см                                                               99/?

ОБ - 119 см                                                               109/?

ОН - 73 см                                                                 65/?



 

 

- КК/БЖУ

- Если за неделю все было зеленое

- фрукты-овощи в каждый прием пищи

- 2 л. воды в день

- разгрузочный день

- 3 раза в неделю (зал/видеоуроки дома)

- ходьба пешком/вечерняя прогулка

- дополнительные упражнения

- утренняя зарядка

- ходьба по лестнице

- уход за волосами

- уход за телом

- уход за лицом

- уход за руками

- уход за ногами

- Английский/немецкий/вождение

 

Штрафы:

1. Срыв

2. Превышение КК, БЖУ

3. Пропуск тренировки

4. Набор веса или см

 

 

59 кг................ 57 кг.........55 кг
12/10/2011......сейчас.......будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

I. Цели и планы:

1. К 8 июня сбросить 10 кг! (при моем большом начальном весе, думаю, это не много)

2. Пройти программу Джиллиан Шреды.

3. Не сидеть за компом (только по работе и для отчетов на ДиОне); не играть в дурацкие игры!!!

4. Ходить 3 раза в неделю в фитнес-клуб.

5. Вырваться из круга лень-депрессняк! (подпункт: много гулять на свежем воздухе)


II. Баллы перевожу в центы и буду бросать в копилку, а 8 июня куплю себе что-то, в зависимости от того, сколько накоплю smile


III.
- КК/БЖУ

- Если за неделю все было зеленое

- фрукты-овощи в каждый прием пищи

- 2 л. воды в день

- разгрузочный день

- 3 раза в неделю (зал/видеоуроки дома)

- ходьба пешком/вечерняя прогулка

- дополнительные упражнения

- утренняя зарядка

- ходьба по лестнице

- уход за волосами

- уход за телом

- уход за лицом

- уход за руками

- уход за ногами

- Английский/немецкий/вождение

 

Штрафы:

1. Срыв

2. Превышение КК, БЖУ

3. Пропуск тренировки

4. Набор веса или см

 

08.04.2011.......................11.04.2011

Вес - кг

ОТ - см

ОЖ - см

ОБ - см

ОН - см

 

59 кг................ 57 кг.........55 кг
12/10/2011......сейчас.......будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

По ДиОну ЗЛОПУП - это Завтрак, Ланч, Обед, Полудник, Ужин, Перекус ))))  Ты внимательная, Яна )))

 

З
Л
О
П
У
П

59 кг................ 57 кг.........55 кг
12/10/2011......сейчас.......будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я и не поняла, что такое ЗЛОПУП! А потом дочиталась:))smile

Меня зовут Яна. 36 лет. Мама двоих девочек:).
Рост 168см.
77,7__________55_________70___________64
17/01/11___28/07/11___16/03/15___цель к 10.03.15
дневничек тут /community/post.php?topic_id=33119

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

59 кг................ 57 кг.........55 кг
12/10/2011......сейчас.......будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МОЙ СЕГОДНЯШНИЙ ЗЛОПУП smile

 

З - хлопья с молоком
Л - хлебцы с сыром и огурцом
О - хлебцы с ветчиной и салатом айсберг
П - вар. яйца и салат со сметаной
У - салат баклажанно-помидорный и туш. кролик
П - туш. кролик и черный шоколад

 

2 чашки крапив. чая, чашка гидромеля, чашка воды с ябл. уксусом, 1,5 л воды

59 кг................ 57 кг.........55 кг
12/10/2011......сейчас.......будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 

Programm

59 кг................ 57 кг.........55 кг
12/10/2011......сейчас.......будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я с самого начала привыкла, мне очень нравится эта страна и ее порядок/культура - все нравится! Я себя здесь намного комфортнее и увереннее чувствую, чем в Украине.

Работаю и учусь, но больше дома сижу! Дети болели всю зиму - так я была благодарна тому, что у меня работа на дому.

 

Картинки вставлять так: загружаешь картинку с компа на радикал.ру, потом копируешь первую ссылку оттуда и вставляешь ее в "дерево" (нажимаешь на дерево возле смайлов и туда вставляешь ссылку!) И все!

59 кг................ 57 кг.........55 кг
12/10/2011......сейчас.......будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет!!!

Наконец то увидела твое сообщение личное.  Вверху конвертик появился только что, хотя ты писала уже давно!

Я иногда мечтаю уехать куда нибудь навсегда, но думаю, что буду скучать!

А ты уже привыкла? Работаешь в Германии?

Я вижу ты картинки научилась вставлять, а я пробовала фотку загрузить и без толку, только ссылку вкладывает:(

Меня зовут Яна. 36 лет. Мама двоих девочек:).
Рост 168см.
77,7__________55_________70___________64
17/01/11___28/07/11___16/03/15___цель к 10.03.15
дневничек тут /community/post.php?topic_id=33119

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня сегодня радость - позвонила домой родителям, поговорили и я поняла, что очень соскучилась и не дождусь до октября, когда они приедут. РЕШИЛА спонтанно ехать летом на пару недель к ним, мама от радости и счастья прослезилась ))) А у меня появился 100%-ный стимул худеть! Вот так в жизни - вчера депрессняк, сегодня уже стимул ни с того ни с сего! Скорее всего лечу 25-29 июля, время есть, чтобы сбросить минимум 15 кг! smile И сестра летит со мной и детками! smile А мужья будут работать! Уууух, я прыгаю от радости!!!! smile Захотелось домой!!!! Теперь немного осторожно буду разбрасываться деньгами - надо ведь накопить на 2 отпуска (Украина + Нью-Йорк). smile

59 кг................ 57 кг.........55 кг
12/10/2011......сейчас.......будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хоть и отфотошопленная девочка smile, но красиво все равно...

59 кг................ 57 кг.........55 кг
12/10/2011......сейчас.......будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня не была умничкой, гуляли по городу и ели в ресторане, а потом и дома отрывалась - конфеты с кофе smile

59 кг................ 57 кг.........55 кг
12/10/2011......сейчас.......будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня стартовало мое похудение.

 

1. Вес - 84,6 кг

2. Питание: (завтрак) творог, огурец, хлебцы Wasa, чай; (обед) запеченная цветная капуста с сыром, шоколад 20 гр, йогуртово-клубничное мороженое 300 гр; (ужин) печенные яблоки с творогом (3 шт.)

3. Жидкость: чай, гидромель, 1,5 л воды.

4. Спорт:

5. Красота: ванна с морской солью, маска для лица,

 

 

59 кг................ 57 кг.........55 кг
12/10/2011......сейчас.......будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Записалась в 2 гоночки - как тут не похудеть! smile Хочу добавить Джиллиан Майклз, как-то пробовала дней 5 делать Шреды... забросила от лени, хотя тренировки с ней очень эффективны! Буду себя дисциплинировать.

59 кг................ 57 кг.........55 кг
12/10/2011......сейчас.......будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

3 дня ходила по сайту, читала, впитывала, записывала. Сначала колебалась между 3-мя диетами, потом отбросила эту идею. Читала дневники девочек, их положительный опыт и выбираю сейчас между питанием по "модели тарелки", системе Монтиньяка, ДиОновским подсчетом калорий (только КК мне нужен широкий, чтобы было, где развернуться: пока что установила 1600-2200 ккал) и МФ (здесь минус - не смогу считать так скрупулезно калории).

 

59 кг................ 57 кг.........55 кг
12/10/2011......сейчас.......будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

59 кг................ 57 кг.........55 кг
12/10/2011......сейчас.......будет
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика