|
|
|
So_El
Diet-Баллов: 428
Сообщений: 215
Город: УКРАИНА
12.4.2011 17:01
|
59 кг................ 57 кг.........55 кг
12/10/2011......сейчас.......будет
|
So_El
Diet-Баллов: 428
Сообщений: 215
Город: УКРАИНА
12.4.2011 0:21
|
12.04.2011 (1)
ВЕС - 86 кг
- питание (З: овсяный коктейль с клубникой/апельсинами и медом, О: запеченные брокколи и цв. капуста с сыром, шоколад, П: запеченные яблоки с творогом, У: шоколадный шейк из козьего молока 500 мл)
- 2 л воды/чая +
- 5 фруктов/овощей в день +10 (клубника, апельсины, яблоки, цветная капуста, брокколи)
- 8 часов сна 0
- Бодифлекс
- Джиллиан Майклз
- Силовые
- фитнес-клуб
- ходьба/прогулка
- АЦ массаж
- красота
- вести дневник +10
- уборка/готовка +10
- занятия с моими детками
- англ./немецкий/вождение/
- чтение
- работа/минимум интернета +10/0
(за каждый пункт 10 центов, пункт КРАСОТА: за каждую процедуру 10 центов)
Сегодня:
В копилке:
59 кг................ 57 кг.........55 кг
12/10/2011......сейчас.......будет
|
So_El
Diet-Баллов: 428
Сообщений: 215
Город: УКРАИНА
12.4.2011 0:05
|
59 кг................ 57 кг.........55 кг
12/10/2011......сейчас.......будет
|
So_El
Diet-Баллов: 428
Сообщений: 215
Город: УКРАИНА
11.4.2011 23:06
|
59 кг................ 57 кг.........55 кг
12/10/2011......сейчас.......будет
|
So_El
Diet-Баллов: 428
Сообщений: 215
Город: УКРАИНА
8.4.2011 14:50
|
59 кг................ 57 кг.........55 кг
12/10/2011......сейчас.......будет
|
So_El
Diet-Баллов: 428
Сообщений: 215
Город: УКРАИНА
8.4.2011 0:37
|
"НЕДЕЛЯ" ПЕРВАЯ (3 ДНЯ - пт, сб, вс):
08.04.2011.......................11.04.2011....................08.06.2011 (хочу/есть)
Вес - 85,5 кг 75/?
ОТ - 100 см 90/?
ОЖ - 110 см 99/?
ОБ - 119 см 109/?
ОН - 73 см 65/?
- КК/БЖУ
- Если за неделю все было зеленое
- фрукты-овощи в каждый прием пищи
- 2 л. воды в день
- разгрузочный день
- 3 раза в неделю (зал/видеоуроки дома)
- ходьба пешком/вечерняя прогулка
- дополнительные упражнения
- утренняя зарядка
- ходьба по лестнице
- уход за волосами
- уход за телом
- уход за лицом
- уход за руками
- уход за ногами
- Английский/немецкий/вождение
Штрафы:
1. Срыв
2. Превышение КК, БЖУ
3. Пропуск тренировки
4. Набор веса или см
59 кг................ 57 кг.........55 кг
12/10/2011......сейчас.......будет
|
So_El
Diet-Баллов: 428
Сообщений: 215
Город: УКРАИНА
8.4.2011 0:34
|
I. Цели и планы:
1. К 8 июня сбросить 10 кг! (при моем большом начальном весе, думаю, это не много)
2. Пройти программу Джиллиан Шреды.
3. Не сидеть за компом (только по работе и для отчетов на ДиОне); не играть в дурацкие игры!!!
4. Ходить 3 раза в неделю в фитнес-клуб.
5. Вырваться из круга лень-депрессняк! (подпункт: много гулять на свежем воздухе)
II. Баллы перевожу в центы и буду бросать в копилку, а 8 июня куплю себе что-то, в зависимости от того, сколько накоплю
III. - КК/БЖУ
- Если за неделю все было зеленое
- фрукты-овощи в каждый прием пищи
- 2 л. воды в день
- разгрузочный день
- 3 раза в неделю (зал/видеоуроки дома)
- ходьба пешком/вечерняя прогулка
- дополнительные упражнения
- утренняя зарядка
- ходьба по лестнице
- уход за волосами
- уход за телом
- уход за лицом
- уход за руками
- уход за ногами
- Английский/немецкий/вождение
Штрафы:
1. Срыв
2. Превышение КК, БЖУ
3. Пропуск тренировки
4. Набор веса или см
08.04.2011.......................11.04.2011
Вес - кг
ОТ - см
ОЖ - см
ОБ - см
ОН - см
59 кг................ 57 кг.........55 кг
12/10/2011......сейчас.......будет
|
So_El
Diet-Баллов: 428
Сообщений: 215
Город: УКРАИНА
7.4.2011 22:10
|
По ДиОну ЗЛОПУП - это Завтрак, Ланч, Обед, Полудник, Ужин, Перекус )))) Ты внимательная, Яна )))
З Л О П У П
59 кг................ 57 кг.........55 кг
12/10/2011......сейчас.......будет
|
yana_dp
Diet-Баллов: 4215
Сообщений: 537
7.4.2011 21:17
|
Я и не поняла, что такое ЗЛОПУП! А потом дочиталась:))
Меня зовут Яна. 36 лет. Мама двоих девочек:).
Рост 168см.
77,7__________55_________70___________64
17/01/11___28/07/11___16/03/15___цель к 10.03.15
дневничек тут /community/post.php?topic_id=33119
|
So_El
Diet-Баллов: 428
Сообщений: 215
Город: УКРАИНА
7.4.2011 20:09
|
59 кг................ 57 кг.........55 кг
12/10/2011......сейчас.......будет
|
So_El
Diet-Баллов: 428
Сообщений: 215
Город: УКРАИНА
6.4.2011 19:10
|
МОЙ СЕГОДНЯШНИЙ ЗЛОПУП
З - хлопья с молоком Л - хлебцы с сыром и огурцом О - хлебцы с ветчиной и салатом айсберг П - вар. яйца и салат со сметаной У - салат баклажанно-помидорный и туш. кролик П - туш. кролик и черный шоколад
2 чашки крапив. чая, чашка гидромеля, чашка воды с ябл. уксусом, 1,5 л воды
59 кг................ 57 кг.........55 кг
12/10/2011......сейчас.......будет
|
So_El
Diet-Баллов: 428
Сообщений: 215
Город: УКРАИНА
5.4.2011 20:55
|
59 кг................ 57 кг.........55 кг
12/10/2011......сейчас.......будет
|
So_El
Diet-Баллов: 428
Сообщений: 215
Город: УКРАИНА
3.4.2011 22:21
|
Я с самого начала привыкла, мне очень нравится эта страна и ее порядок/культура - все нравится! Я себя здесь намного комфортнее и увереннее чувствую, чем в Украине.
Работаю и учусь, но больше дома сижу! Дети болели всю зиму - так я была благодарна тому, что у меня работа на дому.
Картинки вставлять так: загружаешь картинку с компа на радикал.ру, потом копируешь первую ссылку оттуда и вставляешь ее в "дерево" (нажимаешь на дерево возле смайлов и туда вставляешь ссылку!) И все!
59 кг................ 57 кг.........55 кг
12/10/2011......сейчас.......будет
|
yana_dp
Diet-Баллов: 4215
Сообщений: 537
3.4.2011 18:41
|
привет!!!
Наконец то увидела твое сообщение личное. Вверху конвертик появился только что, хотя ты писала уже давно!
Я иногда мечтаю уехать куда нибудь навсегда, но думаю, что буду скучать!
А ты уже привыкла? Работаешь в Германии?
Я вижу ты картинки научилась вставлять, а я пробовала фотку загрузить и без толку, только ссылку вкладывает:(
Меня зовут Яна. 36 лет. Мама двоих девочек:).
Рост 168см.
77,7__________55_________70___________64
17/01/11___28/07/11___16/03/15___цель к 10.03.15
дневничек тут /community/post.php?topic_id=33119
|
So_El
Diet-Баллов: 428
Сообщений: 215
Город: УКРАИНА
3.4.2011 13:52
|
59 кг................ 57 кг.........55 кг
12/10/2011......сейчас.......будет
|
So_El
Diet-Баллов: 428
Сообщений: 215
Город: УКРАИНА
2.4.2011 23:31
|
Хоть и отфотошопленная девочка , но красиво все равно...
59 кг................ 57 кг.........55 кг
12/10/2011......сейчас.......будет
|
So_El
Diet-Баллов: 428
Сообщений: 215
Город: УКРАИНА
2.4.2011 23:12
|
Сегодня не была умничкой, гуляли по городу и ели в ресторане, а потом и дома отрывалась - конфеты с кофе
59 кг................ 57 кг.........55 кг
12/10/2011......сейчас.......будет
|
So_El
Diet-Баллов: 428
Сообщений: 215
Город: УКРАИНА
1.4.2011 15:04
|
Сегодня стартовало мое похудение.
1. Вес - 84,6 кг
2. Питание: (завтрак) творог, огурец, хлебцы Wasa, чай; (обед) запеченная цветная капуста с сыром, шоколад 20 гр, йогуртово-клубничное мороженое 300 гр; (ужин) печенные яблоки с творогом (3 шт.)
3. Жидкость: чай, гидромель, 1,5 л воды.
4. Спорт:
5. Красота: ванна с морской солью, маска для лица,
59 кг................ 57 кг.........55 кг
12/10/2011......сейчас.......будет
|
So_El
Diet-Баллов: 428
Сообщений: 215
Город: УКРАИНА
1.4.2011 0:17
|
Записалась в 2 гоночки - как тут не похудеть! Хочу добавить Джиллиан Майклз, как-то пробовала дней 5 делать Шреды... забросила от лени, хотя тренировки с ней очень эффективны! Буду себя дисциплинировать.
59 кг................ 57 кг.........55 кг
12/10/2011......сейчас.......будет
|
So_El
Diet-Баллов: 428
Сообщений: 215
Город: УКРАИНА
31.3.2011 23:31
|
3 дня ходила по сайту, читала, впитывала, записывала. Сначала колебалась между 3-мя диетами, потом отбросила эту идею. Читала дневники девочек, их положительный опыт и выбираю сейчас между питанием по "модели тарелки", системе Монтиньяка, ДиОновским подсчетом калорий (только КК мне нужен широкий, чтобы было, где развернуться: пока что установила 1600-2200 ккал) и МФ (здесь минус - не смогу считать так скрупулезно калории).
59 кг................ 57 кг.........55 кг
12/10/2011......сейчас.......будет
|
So_El
Diet-Баллов: 428
Сообщений: 215
Город: УКРАИНА
30.3.2011 0:34
|
59 кг................ 57 кг.........55 кг
12/10/2011......сейчас.......будет
|