Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
вкусно и с удовольствием от 63 до 55

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Итоги за первую неделю - с 63 до 61.7. Средний вес недели по МФ - 62.7

держалась в коридоре 1400-1500, из них минимум 1200 полезных - то есть, за вычетом алкоголя. Держаться легко. 

Утром бутерброды с красной рыбой, творогом и огурцом. В обед какой-нибудь чечевично-фасолевый супчик с мясом. на ужин мясо + салат. На той неделе даже проскочили чизбургер из мака и покупная пицца. Вот после ягнячьих ребрышек реально было страшно на весы становитмя... и после утиной грудки... как я вообще умудрилась этот килограмм скинуть - не понимаю.

В общем, эту неделю держусь также. цель 1400-1500.

 

А на улице весна-весна! сегодня начали обработку участка от клещей, завтра открою форзицию и приоткрою парник с шалфеем и розмарином. Открыла в доме окна. и достала летние футболки 

Нат, 39 лет. рост 166, вес 63. иду к 55.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=32971

ссылка

Послать личное сообщение

Вчера делала контрольные замеры и обнаружила смешное - оказывается я всю жизнь убавляла себе 2 см роста :) Видимо как лет в 16 меня замерили, так я всю дорогу и считала, что у мня 164. а за время пути собачка смогла подрасти. в общем, 166.

Позавчера на ужин был маковский роял чизбургер. вчера три куска покупной пиццы. но все в пределах коридора, по верхней границе. Сегодня отвес 200. Ем пока на 1500 кк где-то, но, полезных кк из них 1200. остальное вино. 

Из грустного - в очередной раз догнал тунельный синдром. хож с примотанной левой рукой. неудобно страшно. но запястью нужен полный покой. надо уже найти и купить бандаж на запястье, чтобы хоть что то в таких случаях делать можно было.

 

Гости нас прокатили, на 8 марта не приедут. ну и к лучшему. во первых, с одной рукой я ничего приличного не приготовлю. во-вторых, меньше выпью и сожру. в-третьих, у меня на выхи планов громадье - деревья побелить, рассаду посадить, поработать (проект совсем забросила), убраться, разобрать кладовку и морозилку. в-четвертых, завтра должен начаться ремонт в моей ванной и на это время я планировала в гостевую переехать. так что ну их, поросят необязательных!

Нат, 39 лет. рост 166, вес 63. иду к 55.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=32971

ссылка

Послать личное сообщение

я вернулась :)

ушла с ДиОна в мае 2011, с весом 61.5 кг. За почти 4 года набрала - 1.5 кг :) Итого сейчас 63.

Но, опять скатилась к привычному образу жизни - днем почти не ем, наедаюсь вечером. итого, прям чувствую - обменка встала, начала опять пухнуть потихонечку. Ну и все полезные привычки конечно за это время утратились. так что пора возобновлять. Но в общем, я довольна. 4 года, без контроя и всего полтора кг. Объемы кстати, остались почти те же какие были в 2011 - по сантиметру прибавилось где то

В общем сейчас задача  - первую неделю считаю и привыкаю есть 4 раза в день (больше пока никак не получается) и контроль веса. На вторую неделю выбираю коридор - считаю и контроль веса. дальше смотрю

Задача максимум - 55 кг к июлю и разгон ОВ до похудения н 1600-1700 кк

 

Всем снова буду рада :)

Нат, 39 лет. рост 166, вес 63. иду к 55.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=32971

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! Как дела?

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))

ссылка

Послать личное сообщение

Девочки, привет.

Рассказываю про свои дела. Худеть продолжаю, медленно, в среднем по 200-300 г. в неделю, но до 61.5 доползла. Считать калории пока перестала. Сейчас объясню почему - после двух месяцев на дионе я поняла, что я постоянно думаю о еде. Все  время. Что съесть, как составить рацион, все ли я взвесила, что я ела, что я буду есть. Честно говоря, в итоге меня это несколько напугало. Зацикленность мозга, имхо, это не есть хорошо.

Поэтому, я решила сделать передышку, перестать считать и взвешивать, перестать думать о том, как бы еще похудеть, но продолжать здоровое питание со здоровыми ограничениями.

Вроде как, пока получается. То есть, процесс похудения не останавливается, хотя и подтормозился. Мне уже приятно смотреть на себя в зеркало - потому что на лице появились глаза и губы (а не только щечки и подбородок, как было раньше) :) Да и окружающие отмечают, что я хорошо похудела и в целом похорошела.

Здоровые привычки буду продолжать. Буду думать  о том, что и сколько я ем. Буду периодически проверять себя  - то есть, ориентировочно раз в полтора-два месяца, или при остановке похудения/наборе веса - делать контрольную неделю с подсчетом КК. Но ежедневное ведение дневника - наверное все таки не для меня. Когда я перестала его вести, и съехала с этой зацикленности - у меня хоть нормальное настроение вернулось, а так было в общем подавленное по большей части.

 

Так что, забегать буду намного реже. Плюс еще и дачный сезон открылся, у нас потихоньку идет подготовка к стройке - дел просто  куча, но дел приятных :)

И спасибо вам всем за поддержку, вы мне очень помогли. Не прощаюсь. 

Нат, 39 лет. рост 166, вес 63. иду к 55.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=32971

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! Чего не заходишь больше????

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, Нат, как дела, и в поднятии КК тоже???))))

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))

ссылка

Послать личное сообщение

Да они у меня сходят как раз за неделю, потом опять выходные и все сначала. уже вторую неделю кружу между 62.5 и 63.2

Ничего, муж почти на 10 дней уедет по делам, устрою себе ЗОЖ во всей полноте :)

Нат, 39 лет. рост 166, вес 63. иду к 55.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=32971

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не расстраивайся, Нат, они быстро сойдут.

работа над ошибками 65...снижаем
Наташа 37.
/community/post.php?topic_id=23945
ещё обитаю здесь: femailforum.ru

ссылка

Послать личное сообщение

Эх, как обычно после выходных +.5 кило.

На этой неделе план 1100-1150. Вчера было 1124 с вином  smile но хотя бы приучилась пить только сухое белое (макс.66 кк) вино и только с водой.

Зато вчера родился отличный салатик:

микс салатный 200 г. - любой который нравится, но желательно с руколлой (у меня был из руколлы, мангольда и корна)

Помидоры черри - 100-150 г. Порезать на половинки

Банка тунца в собственном соку - слегка размять вилкой

ФЕТУЧЧИНИ - лапша из твердых сортов пшеницы. 100 г. сухой лапши, отварить, откинуть на дуршлаг, слегка промыть холодной водой, дать воде стечь.

Все смешать. Заправка: 8 г.оливкого масла + 15 г.соевого соуса + 3г.меда + 8 г. винного уксуса белого либо бальзамического + чуть-чуть лимонного сока для запаха.

Очень душевный салатик получился, даже муж уплетал нахваливал и не просил кусок мяса на ужин :)

Нат, 39 лет. рост 166, вес 63. иду к 55.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=32971

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Молодчинка, поздравляю, я думаю можно попробовать повысить на 100

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))

ссылка

Послать личное сообщение

я вчера была молодец. Пила много воды, съела два фрукта, наела за день ровно на 1050 и не поддалась на уговоры мужа выпить по бокальчику вина. Стояла насмерть! А он так уговаривал, так соблазнял :)

-300, итого 62.6

Нат, 39 лет. рост 166, вес 63. иду к 55.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=32971

ссылка

Послать личное сообщение

Вчера было 1026 кк, никакого алкоголя, отвес -300. С учетом того, что за три вечера с вином скорее всего задержалась водичка, и сейчас она уходит, думаю нормально.

Так что эту неделю держу 1000-1050. На следующей подниму на 100 и посмотрю, если отвесы кончатся, придется поднимать по 50

Нат, 39 лет. рост 166, вес 63. иду к 55.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=32971

ссылка

Послать личное сообщение

Инна, ну БЖУ вроде как считается 4-2-4?

Я тут на выходных поэкспериментировала, в общем, вчера было съедено 1100 кк (с учетом алкоголя) и сегодня вес с утра такой же как вчера. То есть, можно исходить из того, что это мой нынешний уровень ОВ на поддержание веса? Мне сейчас надо неделю держаться на 1100 или все таки эту неделю 1000, а потом повышать по 50?

Но кстати, я вчера три часа красила потолок. кисточкой! интересно, сколько кк сожгла :)

Нат, 39 лет. рост 166, вес 63. иду к 55.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=32971

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я разогнала ОВ наверно во время кормления, а потом с переменніми попытками похудеть, урезав рацион наверно все-таки замедлила, было время когда я ела 2400 и худела. Потом решила поэкспериментировать с разгрузами, опыт неудачный, поэтому не советую тебе. Во-первых потом метешь все подряд и с питанием бардак начинается, во вторых набирать начинала и при 1300-1400, коридор держу точно, как БЖУ рассчитать знаешь?

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))

ссылка

Послать личное сообщение
Инна, а ты специально разогнала ОВ или просто до похудения много ела? Мне интересно насколько точно надо кк держать в течении недели
Нат, 39 лет. рост 166, вес 63. иду к 55.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=32971

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! Ты сама ответила на вопрос разгонять ОВ или нет!  тебя зажор на 1500, а я худею на 1700!!!!smile

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))

ссылка

Послать личное сообщение
Инна, спасибо что откликнулась. То есть считаешь, что сейчас лучше заняться разгоном ОВ? Я в принципе тоже об этом думала, но так заманчиво продолжать худеть. И блин как бы полюбить просто есть, у меня прям беда - если голова занята работой есть не хочется вообще, то есть аппетит приходит сугубо вечером.
Вчера был зажор где-то на 1400-1500. Итог с утра на весах - 62.9

Сегодня красим потолок, потом сяду просчитаю рацион на неделю на 1000 кк и буду увеличивать по 50 в неделю. Вино тогда по вечерам с зелеными салатами... Буду пробовать
Нат, 39 лет. рост 166, вес 63. иду к 55.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=32971

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташ, приветик! Из моего опыта скажу, что не получится, после недели на 700-1000 ккал, 1500 это в два раза больше, и твои 700 ккал отложатся в жир, а если учесть что ОВ посажен не только на низкокалорийках, а ты его садишь каждый день, когда ккал. оставляешь на вечер, то могу тебе сказать, что от -900 не останется следа - это первое. Дальше, если хочется манты, пусть будут, но съешь 2 шт.

И самое главное- идеальное решение начать повышать КК на 50 ккал, и четко держатся в коридоре, повышать можешь каждые 3-4 дня, или по 100 за неделю, но мне кажется лучше по 50. Будешь приятно удивлена, но вес будет снижатся, но нужно соблюдать коридор точно, возьми для начала 700-800 ккал. Ужин должен составляять 15-20%, если так выдержишь, думаю можно позволить себе 900-1000. Вариант, как вместить ужин в 200 ккал с алкоголем - либо всего очень мало, либо только что-то одно. Кушай 5 раз в день, возьми за привычку пить воду например каждый час. И ты же дома, это так просто соблюдать режим питания дома! 

Я свои первые 5 кг сбросила за месяц, кушая больше чем 2000 ккал, причем не слишком много занималась, тогда в талии ушло 14 см, потом решила поэкспериментировать, кушать меньше, чтоб быстрее похудеть, делала разгрузы, результат только набор веса, отсутствие сил на треньки, причем вес начал набиратся и на 1500 ккал, потом постепенно с 1300 увеличила до 1700-1800, и за 5 дней этой недели 1,1 кг, и тоя считаю что это много, поэтому если на завтра опять отвес будет, увеличу до 1800-1900 

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))

ссылка

Послать личное сообщение

Позанималась. В голове шумит... За сегодня пока 336 кк (из них 100 с лишним это 3 чашки кофе с молоком)... знаю, что ужасно, время то уже пол-четвертого. Но, сегодня пятница, на ужин будет вино, сердечки куриные с диким рисом, салат... В общем, я понимаю, что берегу калории на вечер и на алкоголь. Но зато я всю неделю продержалась, ни грамма алкоголя не было. Молодец я в общем. Хотя и не особо конечно. 

Вина сегодня не больше полбутылки, с водой. Самого сухого, в 64 кк.

Мечтаю о мантах с бараниной от Палыча. Прям скоро во сне они мне снится будут. Наверное на выходных позволю себе 4 штучки, тем более у меня всю неделю недобор по кк и за 5 дней этой недели -900г. Так что на выходных позволю себе всяких вкусностей, а то чувствую сорвусь, потому что я не очень люблю есть вообще, но ОЧЕНЬ люблю есть ВКУСНОЕ. И если вкусного нет, то могу не есть вообще. А вкусного-жиренького не было давно. 90% мыслей о еде, работать не могу.

Девочки, как считаете, если я на выходных дам организму поблажку на вкусности, но так, чтобы не выходить за пределы 1550 кк (то есть верх коридора) - это нормально будет? При том, что у меня всю неделю в среднем 700-1000 кк. Только во вторник было 1290 и то за счет того что жиров перебрала. При чем, следующую неделю я скорее всего буду есть точно также. Так вот если 4 дня держать 1000-1200, а пятница- воскресенье 1300-1500 - как думаете, получится у меня худеть и так, чтобы организм не решил что голод?

Нат, 39 лет. рост 166, вес 63. иду к 55.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=32971

ссылка

Послать личное сообщение

Инна, не-не-не, я не раскисаю :) Сегодня вот солнышко выглянуло, и уже повеселее.

И воды вчера пила, и два фрукта съела :)

вчера наела на 1055 кк, и отвес только 100г. В общем, посадила я таки за эти годы свою организму на качели низкокалорийки видимо.

Сейчас вот сижу и думаю, что делать, то ли забить пока на похудение и начать по 50 кк в неделю выводить ОВ на нормальный уровень, то ли сначала все таки схудеть как хотела, а потом уже начать выводить.

Нат, 39 лет. рост 166, вес 63. иду к 55.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=32971

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташ, ану не раскисать! Вместо алкоголя взбождрись спортом и водичкой, это круче!!!

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))

ссылка

Послать личное сообщение

Отвесы продолжаются, сегодня с утра было 62.5. А вот с ЗОЖ все хуже. Ем очень мало... Вчера было 800кк. Перестала пить воду, есть фрукты, спорт... все перестала. Валом работы, серость за окном, какая то апатия. Подозреваю, что реакция на безалкогольную неделю (аж самой страшно, от того, что пишу). Но, до пятницы ни-ни.

У подруги умерла собака... Две недели боролись, лечили, но резко стало хуже, пришлось усыпить :( Пусть ему в собачьем раю выделят хороший кусок огорода, который можно будет раскапывать в волю, и стайку кур, которых можно гонять. 

Нат, 39 лет. рост 166, вес 63. иду к 55.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=32971

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю с первыми успехами)))

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))

ссылка

Послать личное сообщение

Вчера тушила котлеты из индейки в томатах. Сегодня съела тарелку пшеничной каши с йогуртом, но через час поняла, что нужен белок, а то совсем кисло - в сон клонит и сил никаких нет. Разбила в глиняную мисочку яйцо, проткнула желток, посолила, накрыла крышечкой и в микроволновку на полторы минуты. Добавила столовую ложку вчерашнего соуса - вкуснотень! 

А ведь еще месяц назад мне бы и в голову не пришло, что из 1 яйца и микроволновки можно за 2 минуты соорудить себе еду. Для меня еда состояла из бутерброда на перекусить, и чего-то сложно-замороченного на поужинать.

Нат, 39 лет. рост 166, вес 63. иду к 55.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=32971

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это естественно. Медленно, но верно. Тем более вес у нас не такой и большой, поэтому и уходит медленно и по немногу.

работа над ошибками 65...снижаем
Наташа 37.
/community/post.php?topic_id=23945
ещё обитаю здесь: femailforum.ru

ссылка

Послать личное сообщение

Наташа, так у меня примерно столько же. я на дион в 20-х числах марта пришла с 65. Вот за 20 дней считай 2 кг. Ну да ничего, куда нам торопиться, вся жизнь впереди :)

Главное медленно, но верно. Чтобы организм сжился и с новым весом, и с новым образом жрачки жизни

Нат, 39 лет. рост 166, вес 63. иду к 55.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=32971

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташ, у тебя хорошие результаты, молодец. А я за 4 недели убрала 2 кг.

работа над ошибками 65...снижаем
Наташа 37.
/community/post.php?topic_id=23945
ещё обитаю здесь: femailforum.ru

ссылка

Послать личное сообщение

и еще минус 300 :) Я увидела цифру 62, правда пока с 900 г., но ведь все равно 62. И это несмотря на то, что вчера меня накрыла бессоница и в два часа ночи желудок сказал - "покорми меня, а то помру". Пришлось дать маленький кусочек булочки и стакан сладкого йоргурта. 

Но день начался не очень удачно - прокисло молоко. У нас в одном магазинчике продают молоко, которое все еще прокисает, представляете?? И вот оно прокисло. А я в 3 часа ночи, можно сказать, заснула с мыслью об утреннем омлете... Да и кофе привыкла пить с молоком. Придется варить кашу. 

Нат, 39 лет. рост 166, вес 63. иду к 55.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=32971

ссылка

Послать личное сообщение

минус 300, итого 63.2 - вес середины прошлой недели, перед КД. ну, хоть не набрала дополнительного, а то в пятницу был новый японский ресторан и я себе ни в чем не отказывала :)

Колено вроде проходит, так что завтра опять начну танцы-шманцы, ну и вообще нагрузочки.

Вот вроде и неплохо за выходные справилась без планировщика, но сегодня это сказалось. Вышла из режима и питалась черти как - бутерброд в 12 дня, тарелка супа почти в 4, три чашки кофе. Хорошо что мужа кормить надо, так что хоть поужинала нормально, но все равно недобор по кк, а наедаться на ночь не хочется. Завтра взять себя в руки и нормальный завтрак, обед, полдник. А то организма от голодовки озвереет и будет мне блин похудение

Нат, 39 лет. рост 166, вес 63. иду к 55.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=32971

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, молодчина что без планировщика с отвесом. Иногда от этого тоже устаешь, главное не наедатся, когда перестаешь планировать еду. Я вот хочу считать ккал только пока худею, а потом приучить просто себя к такому питанию, чтоб без планировщика обходится. Я вот тоже со спортом филоню, работаю за компои, а потом уже нифига не хо. Но правда аж как-то соскучилась, сегодня может позаниаюсь))

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))

ссылка

Послать личное сообщение

О! спасибо, попробую. Правда в четверг видимо перестаралась с Шакирой, плюс в пятницу пришлось прогуляться на каблуках два-три км - как итог несгибающееся колено. У меня с ним вообще проблема, особенно на танцы. Начала очередной курс хондроксида.

В четверг и пятницу приключился некоторый зажор роллами с соевым соусом + КД. Так что в пятницу- утро субботы вес был 64.5-64.7. Решила ради экспиримента попробовать на выходных питаться без планировщика, контролировать себя сама. Вода с КД видимо согналась, поскольку сегодня с утра уже опять 63.5. Сегодня с утра съела бутерброд с говядиной и болгарским перцем. Сейчас поем щавелевого супчика со сметаной. На вечер еще не решила, может что-нибудь  из китайской кухни сделаю. Завтра посмотрю на вес.

Зато выходные у меня балдежные - нога болит, ходить толком не могу. от КД тоже как то не особо. Посему валяюсь, смотрю сериалы. Кормит и чаем поит - муж :) Сейчас вот решила поработать чуток.

Нат, 39 лет. рост 166, вес 63. иду к 55.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=32971

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! Если физ. нагрузки нельзя, я думаю тебе тогда подойдет Лесли Сэнсон, тут есть ссылочки

 

Инна ))

28 лет... рост 163

Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!

Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))

ссылка

Послать личное сообщение

Какая-то запойная неделя блин :( хотя из коридора и не выбивалась (брала вино 64 кк на 100 г. и не больше 300 мл. за вечер, с водой), но вес встал. Правда КД вот прям чуть ли не на днях, может из-за этого... Вчера еще решила побаловать мужа запеченой картошкой - а то у него селедка копченая в холодильнике уже неделю лежала. Ну и сама ессно навернула - не селедки, но форели малосоленой. 100 г. С картошкой (картошку запекала без масла). Сегодня привес 200 г. Но думаю что это вода  - от соленой пищи вообще отвыкла, полночи хотела пить, как будто не 100 г. малосольной рыбки съела, а 5 селедок :)

Сегодня сварила щавелевый суп. Гадость невероятная.

А еще интересно - вкус меняется. Позавчера запекала в духовке кусочки телятины. И один кусочек попался с жирком. Откусила и выплюнула просто. А раньше жирненькие кусочки очень уважала. А еще как-то попробовала у мужа стянуть кусочек баранины, там у меня запас по жирам был, думаю, ну 30 граммчиков - вообще не пошла, вкус показался отвратительным. 

Еще вычитала интересную информацию, что гипотериозникам продолжительные физические нагрузки не рекомендованы. Даже если гипотериоз компенсирован, то может быть такое, типа 30 миинут позанимался - 4 часа без сил, с головокружением и головными болями (мой случай). Рекомендована ходьба продолжительная, можно в быстром темпе. И кратковременные частые нагрузки. Например, раз в час попрыгать через скакалку пока пульс до аэробной нормы не разгонится. Через час еще раз.

Так что врубила Шакиру и раз в час отплясываю пару песен :)

Нат, 39 лет. рост 166, вес 63. иду к 55.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=32971

ссылка

Послать личное сообщение

прошла тест. Ну, в общем, судя по тому, что последние пару лет когда вышла на нормальный уровень тироксина я не толстела - со своим лишним весом рекомендациями диона я должна справиться. Хотя, я конечно же не нажираю на 1668 кк в сутки. Я просто то ни фига не ела, а то ужинала от души. Но, кстати, дион мне посчитал коридор 1200-1550кк. А если исходить из расчета потребность в кк - 25%, то это получается, что я должна не превышать 1250.

Ваш Индекс Массы Тела (23.6) находитcя в пределах нормы. Постарайтесь сохранить этот вес на долгие годы. Индексы центрального накопления жира (WHR, WTR, WAR) у вас превышают норму. Это означает, что жир у вас накапливается больше вокруг внутренних органов, чем под кожей. Эта ситуация является опасной для здоровья как на фоне нормального веса, так и повышеного. Вам рекомендуется проверить уровни в крови: холестерина, липопротеидов высокой и низкой плотности, триглицеридов и глюкозы. Признаков гормональных нарушений, которые могли бы привести к набору лишнего веса, у вас не обнаружено. Вероятнее всего, причиной лишнего веса у вас являются избыточное питание, превышающее вашу норму в 1668 ккал в сутки, либо наследственные факторы. .
---------------------------------------------------------------
Некоторые дополнительные параметры, которые были вычислены на основании ваших данных:
ИМТ (индекс массы тела) = 23.6 (норма 18-25) .
Индекс WHR (соотношение талия/окружность таза) = 0.84 (норма до 0.85) .
Индекс WTR (соотношение талия/окружность ноги) = 1.47 (норма до 1,5) .
Индекс WAR (соотношение талия/окружность руки) = 3.22 (норма 2.4) .
Безжировая масса тела = 42.1 кг .
% жирa в вашем теле = 33.6 % (норма 18 - 30 %) .
Базовая скорость метаболизма = 1390 ккал .
Ваша потребность в калориях составляет 1668 ккал в сутки

Нат, 39 лет. рост 166, вес 63. иду к 55.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=32971

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ничего, пусть по немногу, но ежедневно. Я тоже со спортом не дружу, раньше самое большее обруч крутила 20 мин. А этой весной что-то увлеклась быстрой ходьбой дома, тренер Лесли Сансон.Вот уже три недели с ней занимаюсь. Бросать пока не собираюсь:))

работа над ошибками 65...снижаем
Наташа 37.
/community/post.php?topic_id=23945
ещё обитаю здесь: femailforum.ru

ссылка

Послать личное сообщение

Наташа, да я вообще без спортивной подготовки. У меня вес 63.4 сейчас, а объемы на все 70 с лишним. Вот и прикинь.

Пока стараюсь себя заставлять хотя бы через день 2 раза по 10 минут типа зарядки - отжимания, выпады, пресс... но очень с трудом идет...

Нат, 39 лет. рост 166, вес 63. иду к 55.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=32971

ссылка

Послать личное сообщение

Вспомнила еще один вариант заправки хэйхэйского салата. 

Все делаем также как описано, но морковь в салат не добавляем.

1/2 морковки режем очент тонкими полосками. В сковороду 1/2 ч.л. соевого масла, 1 ст.л. воды, 1 ч.л. сахара, 1 ч.л. уксуса, крупную паприку, немного красного острого перца - прокипятить, чтобы все ингридиенты смешались до кисло-сладкого сиропа. В этот сироп закинуть нарезаный чеснок и морковь, помешивая дать припуститься буквально минуту - и заправить салат. Этот вариант без лука. 

__________________________________

Вес сегодня все тот же - 63.4 Вчера у мужа был рекорд посещаемости его сайта - уговорил отметить это дело бокалом вина в ночи :(

Нат, 39 лет. рост 166, вес 63. иду к 55.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=32971

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Без подготовки и сразу Джилл? Я не пробовала с ней заниматься, но девчонки многие фанатеют от неё)))) Тренировки тяжёлые в смысле нагрузки, но может тебе и понравится.

работа над ошибками 65...снижаем
Наташа 37.
/community/post.php?topic_id=23945
ещё обитаю здесь: femailforum.ru

ссылка

Послать личное сообщение
Да я понимаю, что чем меньше алкоголя, тем похудение быстрее, потому и сбрасываю по полкило в неделю всего. Это моя ахиллесова пята, зато не люблю сладкое совсем, равнодушна. Со спортом у меня все плохо :( никогда ничем не занималась, как люди от этого удовольствие получают - всю жизнь загадка для меня. 30 дней с Джиллианс нашла теперь бы заставить себя делать. Пока никак
Нат, 39 лет. рост 166, вес 63. иду к 55.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=32971
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.